След като спрете да пушите тялото ви започва да се лекува само. Да, наистина е така, колкото и странно да звучи. Ако дотук скептичната усмивка не е слязла от лицето ви, а имате желание да опитате, трябва да знаете това!
Какво се случва, когато спрете да пушите?
Само 20 минути след като сте изгасили последната си цигара:
- Кръвното ви налягане се нормализира
- Пулсът ви спада и започва да работи в разумните граници
- Температурата на краката и ръцете се увеличава и заема нормалните стойности
Едва ли тези факти са ви чужди, най-вероятно сте ги изпитвали сами. Аз съм ги изпитвал. Но много преди да оставя тялото да възвърне своята нормална дейност ние палим следващата цигара. И така попадаме отново в затворения, дяволски кръг. Нека да продължим по-нататък.
Само 8 часа след като сте изгасили последната си цигара:
- Нивото на въглероден двуокис в кръвта се понижава до нормалното
- Нивото на кислород в кръвта се повишава до нормалното
Ако някой може да оспори благоприятното действие на последните две причини ще се радвам да ме обори. В интерес на истината малко от сериозните пушачи могат да издържат осем часа без цигара. Аз не можех. Продължаваме.
Само 24 часа след като сте изгасили последната си цигара:
- Шансовете за сърдечна атака намаляват
Само 48 часа след като сте изгасили последната си цигара:
- Усещането за вкус и мирис се подобрява
Само 72 часа след като сте изгасили последната си цигара:
- Дишането става по-лесно
- Капацитетът на белия дроб се повишава с 30%
От 1 до 9 месеца след като сте изгасили последната си цигара:
- Кашлянето ще отмине значително, а дишането ще стане още по-лесно
- Ще усещате тялото си доста по-енергично
- Белите ви дробове ще се справят по-лесно с инфекциите
5 години след като сте изгасили последната си цигара:
- Рискът да се разболеете смъртоносно от рак на белия дроб намалява
10 години след като сте изгасили последната си цигара:Рискът да се разболеете смъртоносно от другите видове на рак също намаляват
Предполагам, че доста от тези факти ви бяха известни
Приятели, съвестно и с ръка на сърцето мога да кажа, че тези факти са със сигурност най-често срещаните в глобалната интернет мрежа. Но всеки един от тях е една причина за вас да помислите.
Струва ли си?
Това е добър въпрос, над който може да помислите.
Loading ...
02.11.2007 в 21:19
Струва си!
Ще направя опит за спиране с началото на новата година, но преди това ще прочета всички статии, които са излезли тук дотогава.
Имам вече 1 неуспешен опит, дано този път е по-добре.
17.12.2007 в 10:38
Хора, не се заблуждавайте – няма бивши пушачи.
Самият факт, че хората делят живота си на етап – пушач и етап-непушач и също така, че смайващо точно всеки си знае колко години, месеци и дни вече не пуши – всичко това говори че няма бивши.
Има осъзнали се и има будали!
Абсолютно съм съгласен с мнението че човек трябва да отреже от раз тези гадории и да се почуства по-добре
17.12.2007 в 12:32
Да, всичко друго е компромис!
19.06.2008 в 23:55
Това ми е третият опит /първият път с “Табекс” – за 9 месеца, вторият с лепенки- удържах 4 месеца / – имам и хапчета, и 3 лепенки, днес се справям със силата на волята, или с прословутия си македонски инат.
Пожелавам си успех, а също и на тези,взели съдбоносното решения след мен!
Благодаря за блога!!!
20.06.2008 в 13:36
Радвам се, да го прочета!
18.02.2009 в 09:55
Аз се опитвам да ги откажа цигарите.Не съм пушила вече 3 дни,но желанието в мене да запаля само една цигара расте и снощи отидох до долу да си взема кърпички и имаше цигари на хладилника,но аз устоях и се качих горе.Чувствах се по-добре..А днес как да се боря…
12.03.2009 в 13:30
4-ти ден без цигара.Няма да лъжа,4е ве4е не ми се пуши.То4но обратното-зверски много ми се пуши, но и на мен ми се налага да се боря въоражена само с македонски инат
28.03.2009 в 23:44
Страхотна статия, пушач съм и се замислям сериозно над отказването на цигарите.
28.03.2009 в 23:44
Забравих да спомена, че съм ги спирал 3 пъти за по около 20-30 дена …. Нямам нужната воля явно.
29.03.2009 в 17:00
от 76кг на 102 – това става 2 месеца след като загасих последната
29.03.2009 в 19:12
За съжаление написаното в тази статия най вероятно важи за 1-2 % от отказалите цигарите.
Ето какво се случва в действителност:
1. Запек – продължава приблизително 2 месеца.
2. резки смени в кръвното налягане – много често се приближават границите, чувството е ужасно, постоянно виене на свят, една сухота в устата…ужас.
3. За първите 2-3 месеца се качват между 5 и 30 килограма, независимо от диетата които се свалят ужасно трудно ако изобщо се свалят.
При голям процент от жените,обратно на твърденията тена става сивкав, кожата прекалено прозрачна.
и още куп други неприятни ефекти които вече зависят от самия организъм, но аз през цялата си практика имам само един случай на жена( от над 600 общо) която отказа цигарите без никакви неприятни последствия от това.
Повечето започват цигарите отново не защото им се пуши, зависимостта изчесза след около 60 часа, а защото не могат да свикнат и да се преборат с тези 3 последствия.
Ако сте пушили по малко от 5 години, или по малко от 10 цигари на ден откажете ги докато е време за да не се появяват тези ужасни последствия.
За да има ефект, колкото и неприятно да звучи на някои, в момента в който ги откажете трябва да започнете сериозно да се занимавате със спорт някакъв, за да избегнете проблема с кръвното, съответно килограмите, и поне 2 литра вода на ден за да се избегне възможно в най голяма степен запека който е почти задължителен при отказване.
29.03.2009 в 19:56
Спрял съм от началото на 2009. Нямам запек. Това с кръвното не съм го усетил. За килограмите – не съм се мерил, но преди седмица приятели ми казаха, че им изглеждам отслабнал.
Вече не ми се пуши. Само на маса с повечко алкохол се сещам понякога, но задържането става все по-лесно.
Дишам много по-добре. Няма я и сутрешната кашлица. За мен – струва си отвсякъде.
29.03.2009 в 22:13
Ха, ха, ха – какъв запек приятел. Дрискам си всяка сутрин след кафенцето, а понякога и по средата на ритуала – вече обаче без смръдливите цигари.
Не кашлям, дишам доста по-дълбоко, не се изморявам като някой дядка, не смърдя на кенеф. Качих 4-5 кила за два месеца, но това е защото почнах да закусвам и защото не съм се ограничавал във хапването….и без това ми липсваха точно тези няколко килца. Кръвното ми е като на юнуша в пубертета.
Просто се чудя как не съм ги махнал по-рано…
31.03.2009 в 12:39
Сигурно е възможно някои хора да имат подобни стомашно-чревни проблеми, които много лесно се разрешават с по една чаша чай с мед сутин и вечер.
Останалите “странични ефекти”, описани от Калин, вероятно са с психологически произход, колкото и клиширано да звучи. Все пак самото спиране на цигарите носи известен стрес, човек променя в голяма степен начина на живот и навиците си. Според мен е изключително важно, когато предприемете подобна крачка, да се погрижите за психическото си състояние, позитивно мислене и положително настроение. Тогава със сигурност ще сведете неприятните ефекти до минимум. При мен имаше виене на свят в рамките на 24 часа от последната цигара, вероятно от увеличеното количество кислород, достигащо до мозъка. Сивкав тен и прозрачна кожа не съм набюдавала, както и каквито и да било аномалии в кръвното налягане.
Относно храненето… Човек трябва да осъзнае, че всъщност изпитва никотинов глад, който с всеки изминал ден намалява и изчезва. Не е нужно да се тъпчете със сладки и тестени храни, както и постоянно да преживяте нещо. Семките и бонбонките едва ли ще помогнат, освен от пушещ да се превърнете в дъвчещ.
08.04.2009 в 15:33
Първият ден когато ги спрях не можах да заспя нормално. Постоянно се стрясках и се мятах, точно както в 28-дни със Сандра Бълок в клиниката за спиране на алкохол… почувствах се много зле. Изпитах 2-3 нервни кризи, също си помислих и за алкохол…. Изпаднах в истерия пред сина ми, който ми каза, с присъщият си поучителен тон за четири и половина годишната си възраст: “Мамо! Цигарите са вредни!” Аз го уча, че са вредни, а постоянно смучех… Това нормално ли е?
Искам да споделя, че това е не е лесно, но не е невъжзможно да махнем цигарите. Има моменти когато много ми се пуши, но чувството че дишаш е невероятно. Още повече че не си зависим. Кожата ми забелязвам, че не се омазнява толкова, както и косата ми. Чувствам се по-добре физически. Не забелязвам да съм качила килограми, въпреки че съм в началото на спирането. Предните 2 пъти през които съм ги спирала, първият път злоупохребявах с алкохол, а вторият с килограми, но това е защото заменяш един порок с друг и защото НЯМАХ НЕОБХОДИМАТА НАГЛАСА И ЖЕЛАНИЕ. Има ли желание има и начини, няма ли желание има оправдание! За перисталтиката – добре си ми е… а мисля, че движението и подходящият хранителен режим са достатъчен фактор да не се качат много килограми. Имам колежка, която също спря цигарите преди 2 месеца и въобще не е качила, а се тъпче със сладко и какво ли още не. Аз избягвам да ям какавото и да е и се съобразявам. Искам да споделя нещо тук: ЗАЩО ДА НЕ ОТСЛАБНЕМ СПИРАЙКИ ЦИГАРИТЕ, а не да напълнеем, да се оплакваме и да се правим на страдалци. Та нали го правим за добро? УСПЕХ! И благодаря, че имах възможността да го напиша това тук!
08.04.2009 в 15:37
P.S.
А може би Калин е терапефт, тъй като споделя своя опит с над 600 пациентки и е обобщил в подточки, последствията от спирането на цигарите… Не искам да се нахвърлям върху него, но всяко нещо има две страни – дори и повече. Испанците казват всичко зависи от гледната точка. А и още една поговорка, колкото и прецизно да режеш винаги ще има две страни. Мерси още веднъж за този прекрасен сайт!
30.04.2009 в 15:28
Никак не се чувствам добре след като отказах цигарите, вече втори месец…Немога да се отърва от запека, постоянно съм подута и пълна с газове, което никога не ми се е случвало преди. Пуших над 14 години. Виенето на свят отмина, желанието ми за цигара също. Изобщо не се сещам, нито имам нужда, но вече приличам на едно голямо нищо – дебела, пълна с газове и постоянно в лошо настроение. Честно казано съжалявам че ги отказах.
02.05.2009 в 22:13
Аз не искам да се изказвам като спец, ама не мога да се въздържа да не споделя и моето виждане… Ами като искаш да си пушиш пуши си, това са твоите пари и твоето тяло, нали? А за газовете и килограмите… ами никой не навира повече хранат в устата ни освен самите нас? Нали? Хората са измислили мемзин форте и там други продукти за тия работи. Ако пиеме повече вода, ходим пеша, спортуваме и се храним здравословно – повече плодове и зеленчуци… едва ли ще имаме горепосочените проблеми, нали? Много сме жални не милслиш ли, ЕЛия?
23.07.2009 в 10:44
От началото на март спрях цигарите.Дали дъвча повече не мога да преценя.Сладкиши никога не съм обичала и сега не ям.Стомошният проблем не зависи от цигарите.Кожата ми изглежда перфектно и преди и сега.Килограми се качват заради забавения метаболизъм,който се нормализира след 6 месеца.
Струва си да опитате и да откажете цигарите.
26.07.2009 в 14:52
Хора това цигарите са ужасно нещо, спирях ги един път за 6 месеца, качих 12 килограма!!! Не съм предполагала колко вкусна може да бъде храната, всичко ти се яде направо полудях, невероятен апетит а аз по-принцин не ям много. След 6 месеца вече не се и сещаш за тях даже не те дразни някой като пуши около теб, чустваш се страхотно и не знам от каква невероятна глупост една вечер на един рожден ден реших да запаля една (само една) и така се почне утре 1 в други ден 1 и вече 4 години по кутия на ден. Сега обаче истинският проблем ще ставам майкааааа. Когато разбрах, че съм бременна реших, че спирам, започнах да изпадам в нервни кризи, станах изключително раздразнителна и не можех никак да се концентрирам в работата си. Зададох си въпроса дали това ми състояние е полезно за бебо, лекарката ми каза до 4 цигари на ден е по-добрият вариянт след като положението е толкова зле. Започнах да пуша и се чуствам значително по-добре, ограничавам се до 1-2 на ден и смятам, че това ми даде нужното време да се подготвя да ги спра за винаги. Притеснявам се обаче, че мъжът ми пуши, той няма да ги спре за нищо на света а всеки непушач знае какво е усещането да целуваш пушач, стах ме е, че това ще повлияе сериозно на отношенията ни…..и ще ни отчужди.
31.07.2009 в 17:13
Най-лесно се отказват цигарите с помоща на електронна цигара. От опит го знам. Не умирисва въздуха и не съдържа вредни катрани като истинските цигари.А по външен вид много наподобява истинската ,и лесно може да се обърка с истинска. Аз пушех над 2 кутии цигари на ден и бях много тежък случай,но чудото стана. Напълно отказах цигарите благодарение на електронната цигара,а преди съм пробвал какви ли не други методи.Струва си ,опитайте. Ако се интересувате ,аз моята я купих по интернет от тази фирма и съм много доволен http://www.smartshopvarna.com
24.11.2009 в 17:37
Аз ги спрях ,след като се разболях и се надявам да не е късно.Тъй че мога да ви дам пример докъде се стига с цигарите.Поради стреса на професията си/строителен техник/ стигнах до 3 кутии на ден, уж нали да се успокоя ,да обмисля, едва ли не и да се стопля- незнам вече докъде стига измамното действие на никотина.В действителност се разбра докъде:до трайно високо кръвно налягане, висок холестерол и малко но необратимо увреждане на сърцето.Така овладях го с хапчета, но от тях напълнях с 11 кг за 5 месеца.Разбира се не спрях цигарите.Не ги спрях и когато настинах преди месец и ми хъркаха дробовете ужасно.Спрях ги в болницата ,където ме приеха припадаща от задушаване и болки в гърба-бронхопневмония.Сега не пуша 16 дни, което е голямо постижение за пристрастен човек като мен и мога да ви кажа ,че напълно е възможно да се живее без тютюн и то доста добре.Дишам все по-леко,сутринта се събуждам свежа и някак си чиста и проветрена.Като отида до морето/живея в Слънчев бряг/мога да му се насладя без да осмърдя момента с няколко папироси.Без обсебващия навик мога да се наслаждавам на времето си ,на природата, на храната, на парите си за нещо свястно.А то иначе на ден губех по 5 часа за пушене и плащах за това 300 лв месечно.Наистина основното е навика и той се обажда често,но не е толкова трудно да се пренебрегне.Времето, казват, лекува всичко,защо не и зависимостта от цигарите.Надявам се хроничният ми пушачески бронхит да изчезне,да подобря здравето си и да се радвам на живота без пушеци.
24.11.2009 в 18:17
Ние сме с теб. И мисля, че няма какво да се надяваш, че ще се справиш. ТИ СИ СЕ СПРАВИЛА ВЕЧЕ!
25.11.2009 в 12:52
Напълно съм съгласна с мнението на Norisima.Стискам палци.
25.11.2009 в 16:28
Супер си!Продължавай!Не е трудно!
26.11.2009 в 22:00
Доста е трудно да се откаже човек от дългогодишен навик, защото той е станал част от ежедневието му.Затова препоръчвам на всички вас да се оттървете от тютюна докато сте млади /май повечето тук сте такива/.Аз доскоро не го смятах за възможно и ако не се бях разболяла, нямаше и да опитам да ги спра.
26.11.2009 в 23:46
OOOOOOOOOOOOOOOOO, я стига!Това нещо младост,старост…!Кой го определя…?
Да не са ни публикували профилите???
02.12.2009 в 13:35
СПИРАЙТЕ ЦИГАРИТЕ КАКВОТО И ДА СТАВА НИЕ НЕ ТРЯБВА ДА ПУШИМ АКО БЕШЕ ОБРАТНОТО ЩЯХМЕ ДА СЕ РАЖДАМЕ С ЦИГАРА В УСТАТА + ТОВА ВЕЧЕ Е МОДЕРНО ДА НЕ СЕ ПУШИ НЕ БЪДЕТЕ ШИК 1980-ТА А СЪВРЕМЕННИ ХОРА УМНИ И ПЪЛНОЦЕННИ АЗ СЪМ НА 21 ПУШИЛ СЪМ 6 ГОДИНИ ЗАЩОТО ЦЯЛОТО МИ СЕМЕЙСТВО ПУШЕШЕ ОТГОРЕМИ В ТВА ЧИСЛО БАБИ ДЯДОВЦИ МАЙКА МИ БАЩА МИ ЛЕЛИ ВСИЧКИ НО ЕДИН ДЕН ПОРЕДНАТА МИ ТРЕНИРОВКА ВЪВ ФИТНЕСА НЕ МИ СТИГНА ВЪЗДУХ ЗАДУХ БОЛКИ НЗ КАКВО ЯЯЯЯЯ ТЕЗ ШИБ.НИТЕ ЦИГАРИ С МОЯТА ПРИЯТЕЛКА ДВАМАТА СИ ДЪЖЧИМ ОРБИТ И СЕ ЦЕЛУВАМЕ И ПАК ДЪВЧЕМ И ПАК СЕ ЦЕЛУВАМЕ И ТАКА Е МНОГО ПО ДОБРЕ ВЪПРЕКИ ЧЕ СЕГА ИМАМ ЛЕКО СЪРЦЕБИЕНЕ НО Е НОРМАЛНО ТЯЛОТО МИ КОЕ Е ВИЖДАЛО ТОЛКОВА КИСЛОРОД ТОВА Е ПИШЕТЕ КОМЕНТАРИ БЕЗ ДА СЕ СРАМУВАТЕ ИЛИ ПРИТЕСНЯВАТЕ!!!
20.12.2009 в 01:01
Здравейте,
и аз да се похваля, вече от една седмица не пуша. Преди 2 години пролетта ги бях отказал за 2 месеца, тогава получавам алергия под формата на бронхиална астма. Тогава лекарката ми каза, че мога да си пуша, но бях твърдо решен да приключа с цигарите. След тези 2 месеца един приятел си купи електронна цигара и аз да опитам как е… и пак пропуших. Сега стимулът ми да ги спра е, че бях болен, кашлица и пр. в комбинация с новината, че на един приятел са му открили рак на белите дробове. В четвъртък бях в “Ликьор” за целия ден бях изпил много – вино, бира, водка накрая и въпреки това устоях на тези подсъзнателни изкушения и мисли. Досега винаги когато съм мислил, че ги спирам, винаги ме е провалял алкохола, надявам се това да бъде вече края на кариерата ми на пушач. На 25 години съм и тепърва трябва да се живее! Пожелавам успех на всички, които все още се опитват или планират да ги спрат! Не е нищо особено, просто си казваш: “Аз не пуша! Не искам да съм пушач! Не искам да умирам млад! Бавно и мъчително и пр”. И да кажа последно: това което пише с големите букви на кутиите с цигари не е шега!
21.12.2009 в 13:53
Днес стават 20 дни от както не пуша. Решена съм този път да е завинаги. Вече дори и пушещият ми мъж не ме дразни. Обаче страшно кашлям сутрин и имам вкус в устата си, все едно съм изяла 1 тон тютюн. Та искам да ви питам, това нормално ли и е и ако да, колко време е възможно да продължи?
Благодаря предварително.
21.12.2009 в 15:31
Нормално е, зависи колко дълго сте пушили. Аз бях така в началото. Един мой познат, ако не се лъжа “отхрачваше” 3 месеца и повече, даже беше решил да пропуши отново та да спре. Слава Богу, че не го направи. Сега изглежда невероятно, в сравнение с преди – когато беше пушач!
28.12.2009 в 17:32
на мен ми е трети ден. засега разчитам единствено на волята си. НЕ Е ТОЛКОВА ТРУДНО. СТРАХА ОТ СПИРАНЕТО БЕШЕ ПО ГОЛЯМ,но в интерес на истината винаги имам кутия цигари в себе си, карат ме да се чувствам по-спокойна и не мисля че така изкушението е по-голямо, напротив спокойна съм от самото усещане че всичко е в мойте ръце.
29.12.2009 в 12:02
Браво Руми! Най-важно е да си повярваш.Ние ти вярваме.
06.01.2010 в 12:43
ЧНГ на всички !
Прочетох всичко написано с интерес и чаках да видя, дали ще се появи нещо за моя случай. Тъй като това не стана, реших да споделя. Малко по-горе някого от вас правилно е описал/а видът пушач, който съм аз: пуша от по-малко от 5 години, максимум по 5 6 цигари на ден (по купони и партита, повече, много ясно..) + работя в бар, трябва ми грандиозна воля… пуша си. Няма какво да се лъжем :).
Какво става, когато спирам цигарите (да пробвах няколко пъти). На кратко:
РАЗБОЛЯВАМ СЕ. Разбира се кашлицата съпътства абсолютно всеки мой опит, както и опитите на тези около мен. Но, за около 2 месеца след спирането страдам от всякакви форми на настинки, хреми, причини за висока температура, каквото се сетите. Мога да се побъркам. При мен примерно напълняване няма (поне не драстично, сигурно защото се занимавам със спорт), запек и други от споменатите от вас екстри, не. Но единствената причина да започвам пак след всеки път е, че не издържам на “болния” период.
Сега пак съм спряла. Изобщо не ми е трудно. Като удари 00:00 на 2010 – та си подарих цигарите моментално. Но ето на..след 6 дена и гласът ми е вече пресипнал, кашлям и имам температура…казах си започва се.. . Дано този път издържа. Надявам се да мина без антибиотици (съмнявам се). Но да ви кажа, след всичко написано (ще си позволя да дръпна една черта) + моя случай, все повече се убеждавам, че всеки организъм реагира различно. Ненормално и крайно нелогично би било, някой да си мисли, че ще спре и няма да усеща нищо. Аз лично се обръщам с хастара навън всеки път заради това, че термометърът ми става най-добрият приятел или, че не мога да сваря да пия парацетамолни продукти, антибиотици и всякакви глупости – имунната ми система просто се срива. Очевидно, организмът ми е развил някаква извратена симбиоза с никотина и вероятно това се случва с всеки, по простата причина, че човешкото тяло има феноменална способност да се адаптира. “Отлепването” е трудно, но наложително. Сега съм подхванала нов план – освен цигарите, ще намаля месото и кафето. Като е гарга да е рошава. Помислете с колко глупости задръстваме клетките си. Решана съм да успея, освен това се обвързах с клетва пред майка си (непробиваема “магия” е това да знаете!), която след 20 години пушене(строителен техник също, от Бургас :) и се кефи много на морето сега..) ги спря !
Един съвет: правете си инхалации, нали се сещате, в тенджера, вода + някава била, най-добре мента, лайка…ако щете и само вода, навеждате се над парата 10-на минути всеки ден или колкото ви е кеф. Аз имах детски страх от тази процедура, но сега с 27 годишния си акъл установявам, че ефекта е поразителен. Не стига, че това е като балсам за белия дроб (най-доброто, което може да му причините), ами и процеса на отхрачване е къде къде по-лесен. Няма дране, няма болки. Един прост сироп за кашлица (за отхрачване) върши божественярска работа. :)))
Дерзайте !!
Успех на всички!!
06.01.2010 в 16:18
Отказах, цигарите от раз. Една приятелка каза, че прочела книгата “Не пуша вече” и от месец не пуши.
Не съм мислила да отказвам цигарите, но книгата прочетох от любопитство за няколко часа на 27.12 вечерта, на 28.12 сутринта запалих последната си цигара и от тогава не пуша. Нямам никакви оплаквания. Пуших 22 години.
Пия си кафето сутрин с голямо удоволствие, на работа са съм заобиколена само от пушачи, на Нова година не пуших. Не спирам да излизам, не казвам че не ми липсва навика да държа цигара в ръката, но се свиква.Чуствам се прекрасно и се гордия със себе си!
07.01.2010 в 17:20
Спирайте с време цигарите ,хора,колкото повече отлагате по-зле става.Аз не пуша вече трети месец, апреди това пуших 25 години.Сега не мога да се оттърва от всякакви болежки, то гърло, крака, ръце,корем, явно организмът ми е бил пропит с никотин и сега му е трудно да се нагоди .Както и да е , няма да запаля, защото успях да се отстраня от порока, да не говорим че предстои сериозно увеличение на цените на цигарите.
10.01.2010 в 19:59
Миналата година ноември станах на 40 и малко преди това реших да посрещна 40 – та си годишнина без цигари. Пуша от 13 годишна . Много съм горда от себе си че ги спрях от веднъжл Това беше моят подарък към самата мен. Вече 6 месеца не пуша и не съм качила нито един килограм. Иначе след спирането поручих сърцебиене и замайване, което още имам понякога.Вече симптомите отшумяват. Важното да сме търпеливи към тялотото си да се освободи от натрупаните отрови , които сме му подавали. От скоро започнах да ходя и на фитнес и се чуствам страхотно . Все едно живея втори живот . Кожата на лицето ми е по хубава и чиста от преди.Хората около мен също го забелязват . А зъбите ми са значмително по бели. Сутрешния лош дъх изчезна . Искам д а окуража всички които са решили да променят живота си и да им кажа , че всичко зависи от вас в този случай. Вярно е ,че всички сме временно на тази земя без значение дали ще пушим , но поне престоя ни тук ще бъде по приятен без цигари и дим , който трови и грози тялото ни .Пожелавам на всички успех в това начинание и не се отказвайте , бъдете търпеливи към тялото си .То е нашият дом .
12.01.2010 в 23:00
Поздравления за всички, които правят опити да откажат или са отказали цигарите! Здравето е най-ценно и колкото по-рано го осъзнаете толкова по-рано ще се разделите с тютюна и ще се наслаждавате на живота.
Никога не съм пушила въпреки че съм опитвала няколко пъти ‘ей така’ – мисля че трябва да си голям инат за да ги почнеш което за мен означава че всеки пушач има воля да ги спре, вече зависи от желанието.
15.01.2010 в 16:42
Спрях цигарите от началото на 2010. Трудно е. Вече почти не ми се пуши, но страхотно безсъние ме тормози. Да дишам дълбоко и ми е хубаво. Вече не смърдя гадно. Усещам много миризми които да момента бяха прикрити под личната ми тютюнева смлъдня. Минах и на диета за да не кача килограми. Надявам се да се справя.
16.01.2010 в 02:44
Спрях цигарите на 02.11.2009 (почти 3 месеца вече)след много неуспешни опити. Пушех 10 години по 1 кутия на ден. Не съм пробвала нито с хапчета, лепенки или други методи за спиране—защото от свои приятели знам, че нямат дълготраен ефект и по-точно: зависимостта е психическа най-вече! Аз се страхувах да спра цигарите, за да не надебелея-това ми бе основния страх. На 1.11.2009 ми дойде идеята за спиране отраз и казах на семейството си, че ги спирам на 1.11.2009 в 24.00 часа(тоест на 2.11)и така и стана. Изпуших последната си цигара и запазих празната кутия от цигари и написах датата на спиране и я поукрасих:) На 1-вия месец парите,които харчех за цигари около 120 лева месечно, давах за дрехи:)Започнах да се чувствам горда пред приятелите си, че съм успяла да ги спра, а те не:)От друга страна, ставаме по-уверени и по-някакъв сладък начин променяме малко характера си:)Вярно е, че качих може би около 5 кг в началото,започнах да ям сладко(преди не ядох), но постепенно спокойствието започна да намаля тази лакомия и съответно теглото ми—а и най-простия начин за отслабване е достатъчно сън и малко движение на чист въздух:)Един минус виждам в това спиране-че станах прекалено спокойна и малко мързелива-вярвам обаче,че и затова ще намеря лек:) Нагоре някой беше споменал за газове и запек—да при повечето жени, както и при мен това се случи—имам чувството, че стомаха сякаш ми се развали, но едва ли. Преди не закусвах, а сега като се събудя и мисля какво ще закусвам:)Това от своя страна ме зарежда с енергия и спокойствие за през целия ден:)Забравих да кажа, че не трябва напълно да мислите за цигарите, като си казвате—никога повече—защото всеки знае, че забраните се желаят най-силно. Затова, аз като бях на Нова Година на маса с приятели, запалих си цигарка, след което само държах дима си в устата, защото ми беше гадноо вече да го гълтам…след третия път опитване да си дръпна, оставих на приятелката ми да доизпуши цигарата, защото ми стана гадно и ходих да си плакна устата:)))Това е пак до човека, ама аз като си помисля само че толкова години нямах и на идея, че ще ги спра…чудото стана—просто се избавих от комплексите си, че ще надебелея:)))Пък и си казах, че и дори да съм дебела, важно е за мен да съм уверена и да се харесвам и ще постигна всичко—защото съм свидетел на много грозни и дебели жени,които обаче се издигат в кариерата и живеят щастлив живот, заобиколени от всичко, от което имат нужда:)
Така че, хора действайте..пък и ще забранят нацяло пушенето в заведенията—свиквайте от сега—нестига, че от много хора не може да се диша в дискотеките, ами и този пушилек—после дрехите ми миришат на клошарка:)))Затова, ходя веднъж годишно и не им правя оборота—да ходя да се тровя ли:)))ако е за приятели да, но просто ей така не си заслужава:)Желая ви късмет на всички от сърце:)
18.01.2010 в 18:53
Пробвал съм безброй пъти и все неуспешно до 09.03.2009г.,когато се събудих с идеята просто да не пуша повече.Идеята разбира се си я биваше,но веднага се наложи да се променям заедно с навиците си.Със ставането вместо цигара захапах солета,а кафето смених с чай.Като за начало това се понасяше,но с напредването на деня и жаждата за цигара се засилваше(до предния ден пушех по 2 кутии и така около 20 години).За да не мисля за цигари се тъпчех постоянно с каквото намеря и предвид,че не обичам плодове,наблягах на мръвките.За да избегна изкушение отмених и среща за вечеря защото хората с които трябваше да се видим бяха “гадни пушачи”.По това време за мое улеснение бях безработен на другия край на Европа и имах много време за убиване в къщи,но пък нямах дразнители около себе си.Времето убивах с висене в нета,готвене,чистене,пазаруване,пране и за каквато се сети човек домакинска работа,а вечерите прекарвах вече само с приятелката си,която през деня бе на работа.
Почти година по-късно все още не пуша,но вече съм с 15кг.по тежък,движа се също толкова трудно колкото и тогава и се задъхвам не по-малко,в корема и стомаха ми е пълен хаос,а кръвното не мога да го хвана,но пък пулса успявам – м/ду 85 и 110 го държа ,като за разнообразие правя и някакви аритмии.
Всичко това не бе така преди да спра цигарите,но въпреки това няма да започна да пуша отново,защото непушачеството определено си има и някой плюсове:Паднаха разходите ми с 232,²º€ на месец,дъха и дрехите ми не вонят,усещам аромати и кашлям само като настина.Можеби пропускам по нещо и от плюсовете и от минусите,но в общи линии е това.
На всеки решил да се откаже от гадния навик пожелавам успех!
19.01.2010 в 15:59
Не пуша вече повече от 1 година. Спрях ги от раз – една вечер просто реших, че изборът е мой, а не на някаква си там зависимост (пушех 1,5 кутии на ден).
Всеки път, когато усетя, че ми се иска да дръпна, започвам да си повтарям – “Аз ИЗБИРАМ да не пуша!” и това помага. Гледам на спирането на цигарите като на подарък към себе си, а не като нещо, от което се лишавам.
Пулсът ми намаля много чувствително – с около 30 удара в минута по-малко е сега.
20.01.2010 в 02:39
Вижте какво, извинявам се на голяма част от хората, чийто постове не ми стигна търпението да прочета, ноооо….!!!!!
Всичко с отказването на цигарите и свързаните с него: запеци, надебелявания, нощни кошмари и т.н. е психо-реакция на самия човек (дори не е на организма му, ОК?). На самия човек.
Не мога да си представя, че един истински пушач, би “убил” нуждата от цигара с бонбон – НИКОГА (така, че как точно надебеляхте??!!?!?!!?).
Истина е, че ако сте отказали цигарите и не помните откога – няма и да помислите за тях. Това което помня за моите е марката и че пушех по две кутий на ден с високо съдържание на никотин.
Всеки човек решава дали иска да ги спре и дали може. Аз неможех да пуша по малко – затова ги спрях от раз. Други мои приятели ги отказват с намаляване постепенно – различни психонастройки. Важното е вашата собствена настройка да ви донесе желаното откъсване от порока!
30.01.2010 в 23:15
Хех, точно така, както в статията се спомена.
Още първия месец-два се усеща някак “отваряне” на белите дробове. Усетих дишането си по-добро, по-пълноценно някак. Повече вече мога да бягам.
Докато пушех имах ускорен пулс (прибави към пушенето и нервирането от близки хора, нервите и на работа) и ме сви сърцето за 30 мин. много жестоко, чак се разревах по телефона на джипито. Не можех дори да мърдам гръдния си кош, само ръцете. Ходих и на кардиолог. Когато спрях цигарите пулса ми се нормализира.
Кръвното си ми е същото – ниско, но поне вече нямам доближаване на границите до почти припадък.
Помня, че на втория ден ми издишваха дим от цигари в лицето – дразнеха ме, но както обичам да казвам и да си внушавам “Аз съм по-силна и инат, когато поискам и трябва.”. Годинка без цигари. Чувствам се много добре. Сега ме дразни миризмата на цигари, дима в лицето ми. Усещам ги дори от другата стая, ако е отворена вратата и се запали цигара. Не ходя на задимени места – неприятно ми е.
Успех на желаещите да ги спрат! Трябва да знаят, че само те самите имат власт над себе си в това отношение и че са по-силни от някакви си цигари, които ако вие не им дадете власт, те нямат над вас. Те са предмет. Вие имате разум и воля. Мислете и действайте.
30.01.2010 в 23:25
Съгласна съм със Соня. :)))
Спрете ли ги, мине ли време от няколко месеца, дори и не помисляте да запалите. Мине ли година пък, сякаш не сте пушили като усещане и ви дразни дума и миризмата им като човек, който сякаш не е пушил. Да ги почнеш и спреш си опира само до човека.
Пушех Синя Горна Джумая по кутия и половина на ден, понякога по две. От години. :)))
Пак казвам – успех! Само вие имате власт над себе си и зависимостите си като цигарите. Само трябва да си го набиете в главата и да го следвате известно време. :)
02.02.2010 в 21:04
Вече 3ти ден без цигари! от средата на 10 клас ги почнах сериозно, сега съм студент 2ри курс. Въобще не ми се пуши, твърдо съм решил да ги откажа!! Само да добавя нещо като съвет за тези, които мислят да ги спират – прави се от раз без компромиси :)
03.02.2010 в 14:17
Здравейте и от мен!
Първо искам да поздравя всеки, който е спрял цигарите или прави опити. И то не защото вече няма да кашля, или пък има повод да се изфука или пък няма да мирише. Това естествено са важни неща, но по – важното в процес на отказване е връзката със самите нас. Чувството, че се бориш със себе си е невероятно. Както и всички пъти, в които като че ли някой друг в нас се опитва да ни навие да изпушем още (само) една:-)Например:защото съм на парти, защото съм качила килограм, защото е слънчево днес, защото.. И всеки път, този някой става все по – изобретателен! Аз наричам тези периоди “кризи”. В началото те са по – продължителни, и по – чести. Но след 4-ят ден са с продължителност – 2-3 мин. 3 минути, в които разсъждаваме, борим се и в крайна сметка взимаме решение.
И ако победим се чувстваме страхотно! Това чувство е магия! И не са важни самите цигари, а победата!
Тази победа се нарича контрол над собствения живот!!!
12.02.2010 в 17:22
Днес ми е 5-и ден без цигара.Знам че е рано но се гордея със себе си:)
13.02.2010 в 13:26
Здравейте и от мен
тъй като решихме с моя приятел да имаме бебе и аз сериозно се замислих за отказване на цигарите. Вече 17 дни не пуша и се чувствам много горда със себе сил Преди това пушех по около 1/2 кутия на ден в продължение на 10 години. Да този момент не се бях опитвала да спра да пуша. През първите 3 дни се чувсвах ужасно,дори и таблетките Табекс не ми помагаха да преодолея психическата зависимост, но след 4-я ден започнах да се чувствам много по-добре и да мисля по-позитивно. до сега нямам проблеми с килограмите, нито пък с запека. Обаче все още продължавам да мисля за цигари и когато съм на кафе,ресторант или друго подобно заведение много ми се пуши.
И в такива моменти си казвам че цигарите няма да ме преборят, аз съм по-силна от тях.
15.02.2010 в 12:24
На 05.12 09г спрях цигарите от раз. Пушех от 25г. по 20-25цигари на ден. Никога не съм имал проблеми със цигарите,даже може да се каже,че пушенето ми доставяше удоволствие.И въпреки това ги спрях,може би раздразнен от факта за поредното увеличение.Първото нещо,което се случи след спирането,беше влошаването на съня ми. Събуждах се през 2-3мин с чувството,че е време за ставане. Запека също не ме подмина. Тези неща вече отминаха,но остана едно,което леко ме притеснява.Почнах да получавам екстрасистоли/прескачане на сърцето/,понякога чести,придружени с изпотяване. До сега не бях срещал мнение с точно това оплакване,но явно всичко е индивидуално.Силно се надявам и това да отшуми.
17.02.2010 в 23:46
Аз вече четвърти месец не пуша и се гордея със себе си .Минах през болки и изкушения , за да мога да кажа днес убедено:Тази зависимост аз я победих и сега ще бера плодовете от това за здравето , финансите и най-вече за духа и волята си.Спрях цигарите след като се разболях от бронхопневмония, заради тях, и се възстановявах над три месеца, пак заради тях.Ами то след по 2-3 кутии на ден тези дробове как ли са оцелели.Но сега силите и въздухът се завърнаха , всеки ден едни спестени 10 лева ме чакат- хей, то било много леко и приятно да си непушач.Да, напълнява се, но след като си имал волята ДА ОТКАЖЕШ ЦИГАРИТЕ ще се оставиш на килограмите ли? Не.През цялото си досегашно житие не съм пазила нито минута въздържание от храна.Сега се оказа че мога да го правя. Щом си могъл ДА ОТКАЖЕШ ЦИГАРИТЕ значи всичко можеш!
22.02.2010 в 12:22
Здравейте на всички непушачи Прочетох всички статии и реших и аз да напиша моята,/пуша от 27 години без опит до сега да ги откажа/ Причина да откажа цигарите беше първо фарингита,който ми откриха още лятото на 2009,забраниха ми да пуша на аз неможах да ги откажа,намалях ги ,на моменти ги увеличавах но уви,пушех но със страх и идеята да ги спра, И така до преди 5 дена, когато вечерта нещо започна да ми хърка в гърдите,започнах трудно да си поемам въздух и ми ставаше горещо,незнам какво беше, направих си инхалация и ме успокои.От следващия ден вече 5 дена не пуша ,но усещам че някаква тежест е паднала от мен, дишам по лесно,лицето ми е по свежо,забравих да пиша че отдавна си пия зелен чай,така че със запек нямям проблем,ще видим със килограмите ,но каквото и да става няма да пропуша,убедена съм,успех на всички !
22.02.2010 в 13:53
Не пуша от 6 години ,а преди пушех близо кутия на ден ,не е вярно ,че няма бивши пушачи има безволеви пушаши,а и не се харчете за Табекс и др.,единствено волята и инатът помагат нищо друго. Не съм качила и грам отгоре след спирането, на тези които качват кила след това ще кажа ,че отново е от липса на воля опитват се да компенсират пристрастяването си към пушенето с храна и се тъпчат никой не качва от въздух,а от прекомерно ядене.Определено като непушач се чувствам по-добре във всяко отношение.Освен това забелязвам тенденция всички пушачи да се шегуват ,че само това им е останало, едва ли не това им е радоста в живота, е аз имам други радости,а и не ми харесва да съм зависима или пристрастена към каквото и да е.
24.02.2010 в 13:10
Здравейте, не пуша вече близо месец (не броя дните) и всеки ден оценявам ползите от липсата на цигари. Вярно е, че сънят ми все още не е съвсем спокоен, но затова пък се наспивам доста по-бързо и се събуждам много по-свежа. Наблягам на зеления чай и водата, не налитам на храна повече от преди и теглото ми засега не мърда. Даже се надявам да смъкна няколко килограма, защото започнах да тичам всеки, което преди за мен беше немислимо.
Почти на 30 години съм и от 1-2 години бях забелязяла, че тялото ми се отпуска. Миналата година отидох 2-3 пъти на аеробика и се отчаях – изобщо не можех да издържа на натоварването, не можех да си поема въздух. Същевременно до моята майка, която е на 54 години, скачаше до мен в продължение на 1 час без да изпитва този дискомфорт. Тя никога не е пушила.
Този порочен кръг беше основен стимул да спра цигарите – докато човек пуши, не може да спортува активно и да бъде пълноценен. Сега имам много повече енергия, сякаш батериите ми са били изтощени и някой ги е сменил с чисто нови :)
Искам да се обърна към s clase: прескачането на сърцето е проблем, за който споделят и други хора след спиране на цигарите. Искам да ти кажа, че това ще отшуми в рамките на няколко седмици :)
Успех на всички!
25.02.2010 в 17:10
Здравейте,не пуша вече 18 дни а вече дишам много по-леко.Лошото е,че немога да спя спокойно-по цяла нощ сънувам цигари-разхвърляни навсякъде които трябва да подредя а немога.Това е кошмар.Но смятам да се справя.Вярвам,че всичко това ще отмине с времето.От утре тръгвам и на фитнес за да мога да се справя и с килограмите.
27.02.2010 в 20:48
Здравейте!
Аз бях пушач близо 15 години!пуших по 2 кутии на ден като не смятам дискотеките и кръчмите…тогава е кошмар 3-4кутии!!! Реших да ги спирам след нова година 2010.Чаках да мине един банкет,после втори..после нова година…и като си сметнах ,ами то няма удобен момент за спиране все рожденни дни все нещо излиза…и си викам ами тогава на пук ще ги спра ето тази сутрин 07.12.2009.Ако ще се дъня поне да е през отминаващата 2009 :) и познайте какво…беше ми зор първите 3 дни…и до ден днешен съм особенно горд че успях станаха веяе близо 3 месеца без отровата и чувството е страхотно(само дето тормозя приятелката си да ги спира)но иначе всичко е 6…успех и ВОЛЯ му е мамата
02.03.2010 в 21:42
Казах си от 1-ви март и ги спрях дано да е завинаги и да не се изкуша.Повтаряйте си ,че не са по-силни от вас..и е така успех на всички успех желая и на себе си:)
03.03.2010 в 23:04
Здравейте!Пушех 30 години ,около кутия дневно .Преди две седмици реших ,че ще спра цигарите и го направих от раз.Не ме дразни че не пуша или че другите пушат .Припушва ми се в определени моменти ,но след малко ми минава.Не съм нервна ,нито ям повече от преди.За съжаление в момента имам оплаквания от болки в корема ,подуване и газове .Не съм сигурна дали това има връзка с цигарите и не мога да си обясня ,никотиновия глад ,как влияе на стомашно-чревния тракт ? Ще съм благодарна ,ако някой знае нещо по този въпрос и го сподели .
03.03.2010 в 23:18
Здравейте, пак съм аз, след 2 месеца и половина искам да кажа, че все още продължавам да не пуша и съм супер доволен от себе си. За всички, които получават разни “симптоми” след като спрат цигарите искам да кажа, да не си въобразяват глупости, ами да се радват на живота без цигари, защото той действително е много по-готин! Оказва се, че не е толкова трудно, стига да човек да има правилна нагласа! Пожелавам успех на всички!
08.03.2010 в 13:01
Искам да попитам нещо… Аз съм на 15 години и пуша не много редовно от половин година .. Ноо последните дни се случи така 4е пуших една след друга различни цигари, и днес кашлям ужасно много като отделям храчки…
Лошо ли е това ( родителите ми не знаят че пуша и немога да се консолтирам с тях) ;))
4акам отговорр ..
Благодаря предварително !! :)
08.03.2010 в 17:28
За да спрете цигарите ви трябва мотив.Ето един.При социализма, тоталитарната държава имаше пълен контрол над всичко.Можеше да провежда кампании,да въведе забрани но не направи нищо.Защо?Защото на управляващите не им трябват дълголетници.Работиш до пенсия.Получаваш я 2-3 години и умираш.Ето това искаха управляващите.Сега ситуацията е същата.Не че,правителството няма средства да въведе забрана на пушенето на закрити места.Няма нужда.По-добре е хората да умират млади.Това е истината.Ако това не е мотив да откажете цигарите продължавайте да пушите.
09.03.2010 в 20:02
Здрасти Цвети!
Първо искам да те поздравя за това, че постъпваш отговорно към здравето си, като търсиш помощ и отговори. Нека първо да те успокоя и да ти кажа, че е съвсем нормално да кашляш и да отделяш храчки при положение, че сменяш цигарите а и пушеш от скоро и това съвсем скоро ще премине. А сега след като разбра, че нищо лошо или пък опасно не се случва с теб, ще те помоля да обърнеш внимание на форума, в който си потърсила помощ! Тук е пълно с хора, които се опитват с всички сили и средства да се отърват от тези гадости – цигарите. Прочети внимателно няколко от публикациите, в които хората споделят пред какви трудности се изправят за да успеят да се преборят с цигарите. И ако имаш късмет ще осъзнаеш, че няма по – добър момент от сегашния да кажеш Не на тази отрова, която повярвай ми, ще тормози и теб! Ако си способна на това, вероятно ще успееш да контролираш и много други важни събития в живота си.
Пожелавам ти успех миличка:-)
09.03.2010 в 20:16
А сега искам да кажа нещо важно за бившите ” дърти пушачи”, които страдат от запек! Не се притеснявайте! Наистина минава!!!! Скоро ще станат два месеца от както не пуша, а едва преди два дена успях да “възвърна форма”:-)
Рових се много в интернет, относно тази тема и изпробвах какво ли не за да се оправя – китайски чай за отслабване, мезим форте, сена, клизма (впрочем, тя е най – безболезнена за глатката мускулатура), свещички….Сега мисля, че просто трябваше да се изтърпи този период ( почти 2 месеца) за да си дойде всичко на мястото:-)
Пожелавам на всички да проявят нужното търпение и инат за да успеят да се почувстват наистина свободни от цигарите!
10.03.2010 в 19:59
Аз с1м момче на 18г.Днес 10.03.2010 г. стават 3 дена от както не пуша.Но усещам че започвам да губя самообладание,това нормално ли е и ще отминат ли тезе сиптоми ? МОЛЯ да помогнете имам голямо желание да спра цигарите!! пожелавам успех на себе си и на всички който са в процес (СПИРАНЕ).Чакам ОТГОВОР моля пишете…СПЕШНОООООО
12.03.2010 в 00:53
Плагодаря много за отговора :)
Емиии аз чесно да кава изобщо не сам зависима от тях ноо знам че ако продалйа ще стане лошо.. А относно кашлицата ми била е признак за грип и в момента съм болна но све пак много благодаря..
12.03.2010 в 00:54
Благодаря много за отговора :)
Емиии аз чесно да кава изобщо не сам зависима от тях, ноо знам че ако продължа ще стане лошо.. А относно кашлицата ми била е признак за грип и в момента съм болна, но све пак много благодаря..