Първо искам да се извиня на дамите попаднали на този текст, че е написан като обръщение към мъжете. Всичко казано в него е валидно и за двата пола. Бих желал да помоля дамите да проявят въображението си, с което (както е известно) ни превъзхождат, и да приемат текста по смисъл – да го разберат така, както би звучал, ако беше написан като обръщение към тях. Благодаря, и моля за извинение! Вече прочетох няколко статии тук, относно това, че най-трудното при спиране на цигарите е всъщност психическата нагласа на пушача. Съгласен съм. Ако човек сам не реши, че пушенето му пречи и спирането на цигарите всъщност ще му донесе огромна полза, трудно е да бъде убеден в обратното. И макар той да е възрастен индивид, всъщност е в ролята на бебето, което не си дава биберона, и не приема аргументите, че има нещо по-добро от тази оръфана жълта гума. С този текст бих искал да се обърна най-вече към своите връстници, и да им дам малко материал за размишления. Нека те сами преценят, дали желаят да спрат да пушат или не.

Аз спрях цигарите на никаква дата – около две седмици преди рождения си ден. И както гласят съветите – спрях ги отведнъж. Изпуших последната си цигара една вечер, с ясното съзнание, че от следващия ден няма да пуша. И честно казано, тази последна цигара не ми беше кой знае колко приятна. Аз съм на 28 г. Навърших ги съвсем наскоро. Около месец преди рождения ми ден една мисъл беше започнала да се оформя в съзнанието ми. Тя ми даде мощен тласък към това, просто ей-така да реша и да спра пушенето. Приятелите с които най-често общувам са (естествено) на моите години – от 25 до към 32. И макар всеки от тях да е имал (или има) сериозна връзка, всъщност никой от нас все още не се е “задомил”. В същото време всеки от нас търси Дамата на живота си, и не крие, че когато я намери, няма какво да го спре да остане с нея завинаги. И така – този текст е за тези мои връстници, които са на приблизително същия етап в живота си.

Нека сега се пренесем няколко години напред във времето… Дамата е намерена, живеете заедно повече от година, и мисълта за дете е вече на дневен ред. Някъде по това време бъдещият татко започва да се зачита в най-различни статии по темата. И рано или късно стига до възможните усложнения в репродуктивната си система, причинени от употреба на алкохол и тютюнопушене. Започват съмнения и кошмари дали той изобщо ще може да има деца. И ако има… дали няма вредният му навик да им е навредил още, докато са били съвсем мънички – една малка част от неговата любима. Слава Богу, човешкото тяло умее да се възстановява от почти всичко което се опитваме да му причиним. Но лошата новина е, че всяко нещо изисква време. Със сигурност желанието да създадете семейство ще ви повлияе дотолкова, че да престанете да пушите без дори да се замислите. Но колко ще трябва да чакате, за да решите, че сте достатъчно “пречистени” за да дадете най-добрия шанс на рожбата си? А през това време купонът си тече, и часовникът няма да спре да тик-така. Може би тогава ще се появят мислите – “Ето, не било трудно да спреш да се тровиш! Защо не го направих преди години? Сега щях да съм спокоен…”.

Съвсем наскоро попаднах на статия, за мъж пушил в продължение на около 15 години. И в момента в който разбира, че съпругата му е бременна – той просто спира да пуши. И няма никакво желание да запали цигара – защото това означава да навреди на детето си. Това беше всъщност и една от капките, които докараха преливането на чашата за мен. Защото в момента в който залозите започнат да стават големи, “дребните радости” в живота, както често наричаме цигарите започват много силно да губят стойността си. Вече сериозно се замисляш какво чак толкова печелиш запалвайки поредната цигара, и дали нейната цена не е твърде висока. Да вредиш на себе си е лесно, но е далеч по-трудно да продължиш с пушенето, когато осъзнаеш, че цигарата вреди и на хората които са по-ценни от теб самия – тези които ще са в живота ти през следващите 30-40 години. Именно това е психологическата атака, която дава мощен тласък на волята за спиране на пушенето – мисълта, че всяка запалена цигара е своеобразен еквивалент на това, да вземеш детенцето си в ръце, и собственоръчно да му счупиш крачето. При това пред погледа на любимата, която цял живот си търсил. Тази мисъл не ме накара да се погнуся от цигарите. Направо ме накара да ги намразя. С тази мисъл в главата изпуших последната си цигара и усетих колко горчиво-безвкусна е.

Още седмица-две продължих да нося цигарите и запалката със себе си. Така знаех, че е въпрос на МОЕ СОБСТВЕНО решение дали да запаля или не. Нямах нужда от лепенки, нито дъвки или каквито и да е заместители. Тази мисъл ми беше твърде достатъчна. Така и не запалих. Едва ли всеки който прочете този текст ще разбере напълно какво имам предвид. Но тези които ме разбирате правилно – не ви е нужна дата. Запалете, помислете, и никога повече не наранявайте най-любимите си същества. Не забравяйте вкуса на последната си цигара. А като завършек искам да ви кажа – опитайте още сега да погледнете на днешния ден през погледа си, който ще имате след 5 години. Спомнете си за днешния ден, когато сте с любимата си на разходка в планината хванати ръка за ръка. Припомнете си вкуса на последната цигара, докато сте на плажа, а детенцето ви се опитва да ви зарие главата с пясък. Спомнете си днешния ден в неделната утрин, когато се събудите до любимата си, и я наблюдавате колко спокойна е в съня си до вас…

Не е от значение каква е датата. Но не е ли днес един от най-хубавите дни в живота ви?

Текстът е авторски и е написан от Duncan Griffin специално за spricigarite.com

Довечера от 18.50 по BNT Sat ще бъде излъчено предаването Дишай красиво с книга в ръка – филм за кампании, свързани с тютюнопушенето. Там отново ще стане въпрос за живота без цигари, за техниките при отказването и най-често срещаните трудности в борбата с никотина и катрана.

Като гост на предаването аз ще споделя моят опит в борбата, моите открития и техники.

Ако имате телевизор наблизо в 18.50 не пропускайте предаването. Ще помоля, ако някой има ТВ Тунер да го запише и качи в youtube или vbox, ще има едно черпене от мен.

Красимир Панайотов не пуши от 5 месеца. С тази публикация в собствения си блог той отбелязва прогреса. Той беше един от първите, които прегърнаха идеята на spricigarite.com и се опитаха да си направят една голяма услуга – да спрат да се тровят.

В резултат на тези 11 седмици Краси е отразил своето виждане, впечатления и опит в 11 публикации по темата за отказа от цигари.

Аз се радвам за него, радвам се, че явно има смисъл от цялата работа.

Много се радвам, че откривам нови лица в блога, който превърнах в моя лична кауза и се радвам, когато тази кауза се споделя и от други хора.

Всички знаете много добре, за какво става въпрос – отказа от тютюнопушенето.

В тази връзка много ми хареса мнението на opitvasht, затова ще му отделя отделна публикация, мисля, че заслужава да се прочете от повече хора.

Той третира един от най-важните проблеми при отказа, а именно, мотивацията и психо факторите. Нещо, за което гласувам веднага, с двете ръце. Мисля в бъдеще да отделя повече статии относно мотивацията и автомотивацията, защото там се крие ключа.

Със сигурност има и други ключове, но аз знам как се работи с този. Затова и разказвам за него.

Поставям ммението на opitvasht тук, в оригинал, както го е написал.

Изключително трудно е, имам зад себе си 2 спирания по 5 месеца, пак пуша, имам много силна воля, променял съм драстично хранителния си режим за даден период, но цигарите – не мога все още. Тука май трябва да напиша 20-30 пъти “много е трудно, ама много, ама имате ли представа колко е трудно” и т. н., но блога си е за пушачи/бивши пушачи, така че нема нужда. Втория път беше с табекс – значително по-лесно е действително.

Оставам с правилното впечатление, че цаката е в качествена периодична мотивация (надъхване). Същото написах скоро в един друг блог – за фитнес и здравословен живот. Реших обаче сам да потърся нещо такова и – гледай какво става имало ентусиаст като теб, който да го прави в блог. При това изглежда, че нямаш особена подкрепа засега, съжалявам за закъснялата мотивация пък от моя страна – сега го намирам и определено ставам читател и коментатор.

Наистина проблема е more психологически, като хич не подценявам и физическото пристрастяване, цитирам от материал за никотина (не е от твоя блог, от другаде е): “Много бивши наркомани, които са отказали хероина, признават, че отказването на цигарите е значително по-трудно.” ВЪПРЕКИ ТОВА знам, че проблемът с цигарите е ДАЖЕ ПОВЕЧЕ психологически. Все пак повечето сме израснали в компанията на цигарите, в тяхната компания сме правили и всички значими неща в живота си за първи път, включително и откриването на секса!

Кажете сега дали тутунът не се е превърнал във фактор в живота ни дееба. Как се преебахме така не знам. Но определено е препълнено с интелигентни, млади, зрели, волеви хора, които са 100% убедени, че искат да спрат и опитват с най-интелигентните методи и НЕ УСПЯВАТ, защото е МНОГО трудно. Да удоволствие е, но не може да се сравни с чистия живот без цигари, да отказването ще бъде малка жертва в известна степен, но това също много добре сме го осъзнали и 500 пъти сме се съгласили и сме взели този избор, ама НА!! Не става бате, хич не е лесно и това много добре си го знаем, но пък в същото време си е напълно възможно и това също си го знаем. Стигам до пълната убеденост (чакай да изпуша една и продължавам :), че за хора в напреднала фаза на убеденост в решението си за спиране, цаката наистина е в качествената периодична мотивация.

Първо за спирането, после за продължаване на спирането, после за новия начин на живот като бивш пушач и след това за периодично повтаряне на “после за новия начин на живот като бивш пушач” до края на живота ти (вероятно). Чак му завидях на оня пич, дето прочел книга на някой си Алан Кар (само да не сбърках името) и се мотивирал (надъхал) достатъчно за да спре за три години!!! Баси, три години хич не е зле! Бих го посъветвал просто пак да прочете внимателно книгата, а след три години пак и след три пак. Като прочетох това, определено реших да я издиря и да я чета през три години, пък ако развия в някаква степен резистентност, да скъсявам интервалите – 2 години, 1 година, половин, па ако ще и накрая да трябва да си чета по 10 минути всеки ден преди лягане. Предпочитам да съм зарибен към неква шибана книга, отколкото към некви шибани цигари. Ако усетя, че действа, определено ще си наруша обещанието да бъде редовен читател на този блог, но задължително ще споделя за този метод :)
Много по-надъхващо действат обяснения за това, как ще се подобри състоянието ти след спирането на пушенето, отколкото за вредните последици от него, особено ако вредните си ги прочел вече хиляда пъти.

На няколко места намерих силни, едни и същи – освен дългосрочните – как се намалява риска от сърдечносОДФНЙ дрън дрън и така нататък, първите две краткосрочни са: 20 минути след спирането (на някои места е 12) – понижаване на пулса, 12 часа след спирането – количеството на СО в кръвта намалява наполовина (на едно място – 20 часа след спирането – напълно). Всъщност може да сбърках някоя цифра, но първото такова, дето прочетох ми подейства изключително надъхващо и точно тогава осъзнах внимателно изградената ми теория, спомената по-горе, че истинският ключ е качественото периодично надъхване. Виж това, то е даже по-подробно откъм по-скорошните положителни ефекти от отказването, я го преведи най-добре.

Поздрави!

Радвам се да прочета, че Краси от krassyo.info също е взел решението да спре цигарите повлиян от моите писания.

Сега той също отчита ефекта седмица по седмица, така че го следя с интерес!

снимка от sxc.hu

Пушенето: как да спрем вредния навик. Още един ценен материал изпратен от Стефан. Ще се радвам, ако и ти се включиш, пиши ми.

Защо е толкова трудно да спрем пушенето?

Тютюнопушенето променя както тялото, така и начина по който действаме. Промените в тялото, се дължат главно на пристрастяването към никотина. Промените в държанието се развиват през времето – първата цигара за деня, обичайното място от където си купуваш цигарите, начина по който я палиш, пушиш и т.н. Тези и много други промени в държанието се превръщат във вредния навик.

Когато пушенето се превърне в навик, много неща може би ти изглеждат, че вървят заедно с цигара най-добре – чаша сутрешно кафе, студена бира вечер след работа, когато си под стрес, след секс или просто когато чудиш какво да правиш с ръцете си.

Непосредствени причини да спреш цигарите

* Лош дъх и жълти зъби
* Лошата миризма на дрехите, косата и кожата
* Понижена физическа способност
* Кашлица и болки в гърлото
* Риска на който подлагате околните
* Цената на цигарите

Дълготрайни причини да спреш цигарите

* Токсичните вещества в цигарения дим
* Риск от рак на белия дроб, както и други ракови заболявания
* Риск от сърдечни заболявания
* Сериозни дихателни проблеми
* Бръчки
* Риск от язви
* Риск за бебетата на бременни жени, които пушат
* Лошият пример, който дават родителите-пушачи на своите деца.

Как да спра цигарите

* Пригответе се
* Подкрепа и окоражаване
* Начини на борба със стреса и нуждата от пушене
* Медикаменти – За и Против
* Бъди подготвен да се провалиш
* Продължавай да опитваш

Как да се подготвя за спирането на цигарите

Определете дата от 2 до 4 седмици от днес, тъй че да имате достатъчно време да се подготвите. Вземете лист хартия и напишете какво Ви кара да постъпите така. Кои са Вашите лични мотиви, които Ви карат да спрете? Запазете това листче близо до Вас, погледнето го отново и отново, когато Ви се допуши.

Точно преди датата за спиране, разкарайте всички цигари, кибрити, запалки и пепелници от къщата.

Как да получа подкрепа?

Тук много важна роля играят семейството и приятелското обкръжение. Ако има непушачи сред тях, това са Вашите хора. Говорете с тях, казвайте на глас когато Ви се пуши, невероятно но факт, че когато го изречеш на глас никотиновият глад отминава. Много е важно в началния етап на спиране, да се избягват силно задимени помещения и компанията на много накуп пушачи.

Ако ще се почуствате по-леко, консултирайте се с личния Ви лекар.

Как да се боря със стреса и нуждата от пушене?

Вероятно имате навика да палите цигара, когато сте изложени на стрес или някакво напрежение. За щастие има други добри начини за преодоляване на стреса без никотин. Намалете напрежението чрез гореща вана, разходка в парка или посредством бавни и дълбоки вдишвания/издишвания. Помислете с какво, да промените в ежедневието си, което би намалило нуждата от пушене. Например ако свързвате кафето с цигарите, оставете кафето, пийте чай вместо него. Тичането и карането на колело, спомагат много за борбата с вредния навик.

Какво ще се случи, когато спра да пуша?

Как ще се чуствате след като спрете, зависи от това колко сте пушили преди, до колко тялото ви е зависимо към никотина, колко добре подготвен за отказването сте и т.н. Можете да изпаднете в ситуация, в която едва ли не да се молите за цигара или пък да се чуствате по-гладен от обикновенно. Възможно е да се чувствате изнервен и с проблеми в концентрацията. Възможно е също да кашляте повече в началото, както и да е съпроводено с главоболие.

Налияието на един или повече от тези симптоми се дължи на факта, че тялото ви е свикнало с никотина и търси начин за набавянето му. Това са така наречените пост-никотинови симптоми. Те са особено силни през първите няколко дни/седмици след като сте спрели цигарите, но повечето от тях отминават след известно време.

Никотинови заместители или медицинска помощ за спиране на цигарите?

Никотиновите заместители са начин за приемане на никотин без пушене. Те имат няколко форми: дъвки, лепенки, спрей, инхалатор и таблетки. Те се продават без рецепта и могат да бъдат открити във всяка аптека. Те набавят на тялото нужния никотин, като отслабват никотиновата абстиненция. Въпрос на личен избор е дали ще прибегнете към тях. Моите наблюдения показват, че повечето хора, които са се подложили на никотинови заместители пропушват отново.

Съществуват различни медицински програми за лечение от тютюнопушене. Те предлагат лечиние чрез медикаменти без никотин, но които помагат да се устои на нуждата от пушене. Дори вече и на българския пазар навлизат подобни програми.

Ще кача ли тегло, след като спра цигарите?

Повечето хора качват по някое кило отгоре, след като спрат да пушат. ЗАПОМНЕТЕ, че колкото и килограми да качите, е незначителен риск за здравето в сравнение с риска от пушене. Диетите по време на отказването на цигарите може да причини излишен стрес във вас. Вместо това, можете да се стремите да консумирате здравословни храни и да бъдете физически активни. Не забравяйте тичането и карането на колело :)

Какво ще стане ако пропуша отново?

Не се чувствайте сякаш сте се провалили. Помислете защо се е получило така и се помъчете да си вземете поуките. Поставете си нова дата за спиране, не се предавайте! Много бивши пушачи не са успели от първия път, но са се опитвали, докато не са успели.

Първите няколко дни след спирането на цигарите, вероятно ще са най-тежките. Запомнете, че дори едно дръпване може да Ви накара да започнете отново, така че не рискувайте.

В началото на отказването, много често ще Ви спохождат ‘никотинови кризи’ – периоди, в които изпитвате огромно желание за пушене. Запомнете – тези кризи са краткотрайни, продължават най-много до минута-две, след което отминават. С течение на времето тези кризи стават все по-редки, но надали ще изчезнат напълно. Ако си бил активен пушач в продължение на дълги години, спирането е трудно.

Всичко зависи от теб. Ти решаваш!

снимка scx.hu

След като пуснах апел към вас, да се присъедините за каузата, Стефан се отзова и изпрати два материала. Извинявам се, че ги пускам с известно забавяне!

В последните няколко години, започнах да чуствам физическите ефекти след повече от 10 години активно тютюнопушене. Тези симптоми включваха:

* Напрежение, тежест, а често и болки в белите дробове
* Сутрешната кашлица (знаете за какво говоря, пушачи)
* Проблеми с дишането
* Неприятно дразнение на лигавицата в устата
* Отпадналост и липса на енергия
* Липса на апетит
* Главоболие
* По-ниска физическа активност (опитвали ли сте се да тичате скоро?)

Осъзнах, че се нуждая от по-чести почивки, за да преборя умората, която чувствах, защото тялото ми имаше нужда да обработи цялата отрова, която цигарите дават.

* Тютюневият махмурлук след цяла нощ парти

Сега вече се чувствам доста по-добре от преди, дори и след тежки запои.

* Събуждане през нощта от кашлица или с храчки в гърлото

Психологически причини

Тези причини са различни. Когато пушех, аз лично се чувствах като да живея зад завеса от дим или все едно живеех в пещера пълна с дим. Може би белите ми дробове са се ‘чувствали’ точно така. Това създаваше бариера между това как бих искал да живея и това как съществувам в момента.

* Човек почва да се мрази и да губи себеуважението си.
* Постоянното чувство, че трябва да спреш и осъзнаване какво си причиняваш на тялото, упасенията как пушенето вреди на деца и околни и т.н.
* Чувството, че знаеш колко е вредно и опасно пушенето, но продължаваш да го правиш, ей така без да се замислиш.

Какво да правя, за да си помогна?

Плувам, тичам сутрин в парка, започнах тренировки по кик бокс, карам колело всекидневно. Няма и ден от работната седмица, през който да не съм физически активен поне за един час, често пъти и 3 и повече часа упражнения. Знам че имам нужда от този ендорфин и това е голяма част от моето спиране на цигарите. В момента, в който пиша тези редове, също релаксирам и се чувствам за пореден път горд от себе си, че след 10 години пушене, вече мога да дишам с пълни гърди.

В интерес на истината, качих някокло килограма, но точно тези, които ми липсваха по времето когато пушех. Сега се чувствам по-силен, по-издръжлив и с по-голямо самочувствие от всякога.

Вече осем месеца след Спирането, усещам позитивните ефекти с всеки изминал ден. Белите ми дробове, са почти възтановили капацитета си (тичам както, когато бях на 17), чувството за себеуважениe и самозадоволство расте постоянно.

Ключовата мотивация

* Искам да спра (и спрях) цигарите, не защото докторът казва така, а защото аз го искам!
* Честно казано ужасен съм от всичките здравни последствия от пупенето.
* Искам чист живот и никога повече не искам, да бъда роб на ‘никотиновите трабички’
* Искам самоуважението си обратно!
* Искам просто да се чувствам добре физически и психически.
* Защо да давам по давам по 100лв на месец за цигари, като с тези пари мога да си направя една екскурзия до която и точка на страната?!

Няма какво толкова, да му мислиш. Ако четете тези редове, значи решението вече зрее в teб, просто го направи. И няда да съжаляваш. Повярвай ми!

Стефан

И така… съдбата на тази страница дълго време не беше ясна. Може би за добро или за зло, но аз изчаках доста време, за да споделя нещо. Нещо, с което не съм особено горд и нещо, което ме върна отново в първи клас.

Малко преди края на миналата година, се върнах обратно към порочния навик, факт, който дълбоко ме демотивира и постави под въпрос въобще смисъла на тази страница.

Бях готов да я подаря на някой, но не се яви желаещ. Сега се радвам, че стана така, защото мога да се върна към оригиналния ми замисъл за онлайн дневник, именно онзи, който изведох от velqn.com.

Дневник, в който споделям печалния и не толкова печален опит с отказването на цигари.

Сега се пробвам отново, вече трети ден, така че наред с съветите за отказване, факти, ще продължавам да споделям опита си тук. Все пак, това е смисъла.

И тук трябва да отговоря на няколко важни въпроса, защото аз си ги задавам. Сам на себе си, възможно по най-открития начин.

Скоро въпросите и отговорите.

Надежда Петрова от 5-то авеню изпрати връзка към интересен проект свързан с отказването на цигарите.

Проектът представлява креативна платформа за настоящи пушачи. Сигурно се чудите, какво точно са имали предвид неговите автори?

Идеята е наистина добра и позволява на настоящи пушачи да търсят и споделят вдъхновението, което да ги накара да спре. Всеки, който е пушил и е спрял, знае че има много истини.

Разгледайте!

Миналият път ви разказахме за цигарите и апетита, а този път ще се спрем върху цигарения дим и неговите съставки. Цигареният дим, който вдишваме и издишаме всеки път, когато пушим цигари. Цигареният дим, който вдишват и хората около нас, така наречените пасивни пушачи. На пасивното пушене ще се спрем следващия път.

Цигареният дим

Цигареният дим съдържа повече от 4 000 химикала – никотин, катран, въглероден окис (Carbon Monoxide) и много други вредни вещества и добавки.

Никотин

Никотинът е химическа субстанция, която може да се намери в изсушените и ферментирали листа на тютюневите растения Nicotiana tabacum и Nicotiana. Човек много лесно се пристрастява към него и това е със сигурност една от причините, поради която пушачите палят, отново и отново.

Ето как изглежда химическата формула и молекулата на никотина

(c) wikipedia

Какво се случва, когато вдишаме цигарения дим? В момента на вдишване никотина за четири секунди достига до кръвообращението, а за десет секунди достига човешкия мозък. След като никотинът се свърже с определени части на мозъка се отделят много успокояващи химикали. Това обяснява и приятния ефект при първите две-три дръпвания от цигарите. Аз съм го изпитвал много пъти, предполагам и вие. Този ефект обаче трае кратко време и не след дълго пристрастения пушач трябва да поеме своята нова доза никотин.

Това е една от топ причините хората да продължават да пушат! Те продължават понеже се наслаждават на ефекта на отпускане дължащ се на химикалите, които се отделят от мозъка. Струва ли си?

Най-големият проблем за здравето, който никотина причинява е именно свойството му да пристрастява силно. Много от дългогодишните пушачи не изпитват такава радост и нужда от пушенето на цигари, колкото искат да продължават да задоволяват своята никотинова зависимост. Някои от бързите процеси, които настъпват в тялото, след вдишването на цигарения дим са повишаване на сърдечния ритъм, кръвното налягане и стесняването на кръвоносните съдове. Много добре знаете тези причини до какви сърдечносъдови заболявания и фатални последствия водят. След време и многократно употреба на цигари, комбинацията от въглероден окис и никотин трайно уврежда сърдечните съдове.

Обещавам, че това няма да единствения път, в който ще говорим за никотина. Сега обаче, нека да обърнем внимание на не по-малко вредно вещество.

Катран

Катранът е плътна черна течност, която произлиза от дестилацията на органична материя. Катранът е плътната черна течност, която унищожава белите ви дробове. Всеки път, когато пушите цигара. При всяко едно дръпване. Неизменно. Катранът се отделя при изгарянето на тютюн, а основните негови съставки са азот, кислород, водород, въглероден двуокис, въглероден окис и много други.

Ето как изглежда катрана

(c) wikipedia

В кондензирана форма катранът е лепкава кафява до черна субстанция, която е главната причина за рак на белите дробове и рак на гърлото. Катранът е и причината пръстите и зъбите на пушачите да са жълти. Виждали сте ги, нали? Част от катрана се издишва при пушенето, а друга може да се изкашля или отхрачи. По-голямата част от него обаче се абсорбира от белите дробове, което убива клетките на белите дробове. Цигареният дим убива нежните власинки, с които белият дроб е покрит, и които го предпазват от инфекция. В един етап всички власинки са вече унищожени и тогава катрана може безпрепятствено да влиза в белите дробове. Следващият етап е рак на белия дроб.

Статистиката показва, че пушач на 1 кутия цигари дневно, за една година инхалира 210 грама катран.

210 грама катран за 1 година. Сметнете го колко е това за 5, за 10 години? Следващата вредна съставка е

Въглероден Окис (CO)

Въглеродният окис е отровен газ, който може да се открие наред с кислорода в кръвта. Същият този газ се намира и в газовете, които отделят автомобилите. Въглеродният окис се свързва необратимо с червените кръвни телца и те по-трудно успяват да доставят кислород на мускулите и органите в човешкото тяло. В по-големи дози въглеродният окис е силно отровен! Пушачите носят в себе си 10 пъти по-голямо съдържание на този вреден газ в сравнение с непушачите, а заклетите пушачи редуцират снабдяването на тялото си с кислород поне с 15%.

Въглеродният окис ограбва кислорода от мускулите ви, от органите ви, от мозъка и сърцето ви, карайки цялото ви тяло да работи по-трудно. Бременните жени, които пушат, автоматично отрязват голяма част от притока на кислород към бебето. Имайте го предвид.

4000 вредни съставки

Представяте ли си колко вредни складирате в собственото си тяло? Аз успях да опиша тук само няколко, а те са толкова много. Искате ли всъщност да знаете? Не мисля.

Цигареният дим съдържа още вредни вещества като ацетон(маха лак от ноктите) , метанол (използва се в горивото на ракетите), формалдехид (използва се за запазване на мъртвите), фенол (дизинфектант), оцетна киселина (оцет), пестициди и много, много, много други.

В световен мащаб няма ясен стандартизиран контрол за съставките и химикалите, които се използват при отглеждането на тютюн. В практиката масово се използват хербициди, инсектициди, пестициди и още куп други агро химикали.

Допълнителните добавки се добавят от тютюневи компании за да:

• придават вкусови качества на тютюна, използва се захар, мед, ликьор, какао, шоколад и други съставки – притъпява се остротата на дима
• намаляват замайващия ефект на никотина. Амониевите соли и ацеталдехида увеличават зависимостта, която никотина причинява.
• правят пушачите по-чувствителни към никотина.

Това го изпитвам и в този момент. Не пуша само от 14 седмици, а когато мисля и пиша за това в устата ми се отделят слюнки (рефлекс на Павлов) и желанието ми да запаля нараства, което е адски показателно…

Има и други проблеми свързани с добавките, които се използват в цигарената промишленост. Добавки като захар и мед може да са безопасни, ако ги консумираме директно, но вследствие на процеса на горене при цигарите те се променят и отделят токсични химикали. Така например изгарянето на захар и на ликьор е свързано с отделянето на токсични химикали. Освен това тези субстанции се вдишват през дробовете, но нараняват и стомаха и други важни органи.

Ясно е, че ефектите от употребата на тютюн не са толкова публични и цигарената промишленост не хвърля светлина върху тях. Темата е често споменавана, но като че ли ефект няма.

Поуката

Няма по-безвредни цигари. Леките цигари не са по-безвредни от тежките. Това е заблуда. Ако пушите по-леки цигари, вие ще вдишвате по-дълбоко и ще задържате дима повече в себе си. Всяка цигара е вредна.

Вредна е за теб. За твоите приятели. За твоите близки За твоето семейство. Скоро ще пиша и за пасивното пушене – факт, който доста често се пренебрегва!