Първо искам да се извиня на дамите попаднали на този текст, че е написан като обръщение към мъжете. Всичко казано в него е валидно и за двата пола. Бих желал да помоля дамите да проявят въображението си, с което (както е известно) ни превъзхождат, и да приемат текста по смисъл – да го разберат така, както би звучал, ако беше написан като обръщение към тях. Благодаря, и моля за извинение! Вече прочетох няколко статии тук, относно това, че най-трудното при спиране на цигарите е всъщност психическата нагласа на пушача. Съгласен съм. Ако човек сам не реши, че пушенето му пречи и спирането на цигарите всъщност ще му донесе огромна полза, трудно е да бъде убеден в обратното. И макар той да е възрастен индивид, всъщност е в ролята на бебето, което не си дава биберона, и не приема аргументите, че има нещо по-добро от тази оръфана жълта гума. С този текст бих искал да се обърна най-вече към своите връстници, и да им дам малко материал за размишления. Нека те сами преценят, дали желаят да спрат да пушат или не.

Аз спрях цигарите на никаква дата – около две седмици преди рождения си ден. И както гласят съветите – спрях ги отведнъж. Изпуших последната си цигара една вечер, с ясното съзнание, че от следващия ден няма да пуша. И честно казано, тази последна цигара не ми беше кой знае колко приятна. Аз съм на 28 г. Навърших ги съвсем наскоро. Около месец преди рождения ми ден една мисъл беше започнала да се оформя в съзнанието ми. Тя ми даде мощен тласък към това, просто ей-така да реша и да спра пушенето. Приятелите с които най-често общувам са (естествено) на моите години – от 25 до към 32. И макар всеки от тях да е имал (или има) сериозна връзка, всъщност никой от нас все още не се е “задомил”. В същото време всеки от нас търси Дамата на живота си, и не крие, че когато я намери, няма какво да го спре да остане с нея завинаги. И така – този текст е за тези мои връстници, които са на приблизително същия етап в живота си.

Нека сега се пренесем няколко години напред във времето… Дамата е намерена, живеете заедно повече от година, и мисълта за дете е вече на дневен ред. Някъде по това време бъдещият татко започва да се зачита в най-различни статии по темата. И рано или късно стига до възможните усложнения в репродуктивната си система, причинени от употреба на алкохол и тютюнопушене. Започват съмнения и кошмари дали той изобщо ще може да има деца. И ако има… дали няма вредният му навик да им е навредил още, докато са били съвсем мънички – една малка част от неговата любима. Слава Богу, човешкото тяло умее да се възстановява от почти всичко което се опитваме да му причиним. Но лошата новина е, че всяко нещо изисква време. Със сигурност желанието да създадете семейство ще ви повлияе дотолкова, че да престанете да пушите без дори да се замислите. Но колко ще трябва да чакате, за да решите, че сте достатъчно “пречистени” за да дадете най-добрия шанс на рожбата си? А през това време купонът си тече, и часовникът няма да спре да тик-така. Може би тогава ще се появят мислите – “Ето, не било трудно да спреш да се тровиш! Защо не го направих преди години? Сега щях да съм спокоен…”.

Съвсем наскоро попаднах на статия, за мъж пушил в продължение на около 15 години. И в момента в който разбира, че съпругата му е бременна – той просто спира да пуши. И няма никакво желание да запали цигара – защото това означава да навреди на детето си. Това беше всъщност и една от капките, които докараха преливането на чашата за мен. Защото в момента в който залозите започнат да стават големи, “дребните радости” в живота, както често наричаме цигарите започват много силно да губят стойността си. Вече сериозно се замисляш какво чак толкова печелиш запалвайки поредната цигара, и дали нейната цена не е твърде висока. Да вредиш на себе си е лесно, но е далеч по-трудно да продължиш с пушенето, когато осъзнаеш, че цигарата вреди и на хората които са по-ценни от теб самия – тези които ще са в живота ти през следващите 30-40 години. Именно това е психологическата атака, която дава мощен тласък на волята за спиране на пушенето – мисълта, че всяка запалена цигара е своеобразен еквивалент на това, да вземеш детенцето си в ръце, и собственоръчно да му счупиш крачето. При това пред погледа на любимата, която цял живот си търсил. Тази мисъл не ме накара да се погнуся от цигарите. Направо ме накара да ги намразя. С тази мисъл в главата изпуших последната си цигара и усетих колко горчиво-безвкусна е.

Още седмица-две продължих да нося цигарите и запалката със себе си. Така знаех, че е въпрос на МОЕ СОБСТВЕНО решение дали да запаля или не. Нямах нужда от лепенки, нито дъвки или каквито и да е заместители. Тази мисъл ми беше твърде достатъчна. Така и не запалих. Едва ли всеки който прочете този текст ще разбере напълно какво имам предвид. Но тези които ме разбирате правилно – не ви е нужна дата. Запалете, помислете, и никога повече не наранявайте най-любимите си същества. Не забравяйте вкуса на последната си цигара. А като завършек искам да ви кажа – опитайте още сега да погледнете на днешния ден през погледа си, който ще имате след 5 години. Спомнете си за днешния ден, когато сте с любимата си на разходка в планината хванати ръка за ръка. Припомнете си вкуса на последната цигара, докато сте на плажа, а детенцето ви се опитва да ви зарие главата с пясък. Спомнете си днешния ден в неделната утрин, когато се събудите до любимата си, и я наблюдавате колко спокойна е в съня си до вас…

Не е от значение каква е датата. Но не е ли днес един от най-хубавите дни в живота ви?

Текстът е авторски и е написан от Duncan Griffin специално за spricigarite.com

Красимир Панайотов не пуши от 5 месеца. С тази публикация в собствения си блог той отбелязва прогреса. Той беше един от първите, които прегърнаха идеята на spricigarite.com и се опитаха да си направят една голяма услуга – да спрат да се тровят.

В резултат на тези 11 седмици Краси е отразил своето виждане, впечатления и опит в 11 публикации по темата за отказа от цигари.

Аз се радвам за него, радвам се, че явно има смисъл от цялата работа.

Търсим млади по дух и без значение по възраст хора, които могат и искат да споделят своя опит с отказването на цигари или принципно имат желание да участват в списването на този сайт.

Заплащането е символично, не раздаваме дори тиквени медали, но смятаме, че удоволствието от взаимната ни комуникация ще бъде двустранно.

Може да се свържете с нас на този email, ще се радвам да участваме заедно в това!

Много се радвам, че откривам нови лица в блога, който превърнах в моя лична кауза и се радвам, когато тази кауза се споделя и от други хора.

Всички знаете много добре, за какво става въпрос – отказа от тютюнопушенето.

В тази връзка много ми хареса мнението на opitvasht, затова ще му отделя отделна публикация, мисля, че заслужава да се прочете от повече хора.

Той третира един от най-важните проблеми при отказа, а именно, мотивацията и психо факторите. Нещо, за което гласувам веднага, с двете ръце. Мисля в бъдеще да отделя повече статии относно мотивацията и автомотивацията, защото там се крие ключа.

Със сигурност има и други ключове, но аз знам как се работи с този. Затова и разказвам за него.

Поставям ммението на opitvasht тук, в оригинал, както го е написал.

Изключително трудно е, имам зад себе си 2 спирания по 5 месеца, пак пуша, имам много силна воля, променял съм драстично хранителния си режим за даден период, но цигарите – не мога все още. Тука май трябва да напиша 20-30 пъти “много е трудно, ама много, ама имате ли представа колко е трудно” и т. н., но блога си е за пушачи/бивши пушачи, така че нема нужда. Втория път беше с табекс – значително по-лесно е действително.

Оставам с правилното впечатление, че цаката е в качествена периодична мотивация (надъхване). Същото написах скоро в един друг блог – за фитнес и здравословен живот. Реших обаче сам да потърся нещо такова и – гледай какво става имало ентусиаст като теб, който да го прави в блог. При това изглежда, че нямаш особена подкрепа засега, съжалявам за закъснялата мотивация пък от моя страна – сега го намирам и определено ставам читател и коментатор.

Наистина проблема е more психологически, като хич не подценявам и физическото пристрастяване, цитирам от материал за никотина (не е от твоя блог, от другаде е): “Много бивши наркомани, които са отказали хероина, признават, че отказването на цигарите е значително по-трудно.” ВЪПРЕКИ ТОВА знам, че проблемът с цигарите е ДАЖЕ ПОВЕЧЕ психологически. Все пак повечето сме израснали в компанията на цигарите, в тяхната компания сме правили и всички значими неща в живота си за първи път, включително и откриването на секса!

Кажете сега дали тутунът не се е превърнал във фактор в живота ни дееба. Как се преебахме така не знам. Но определено е препълнено с интелигентни, млади, зрели, волеви хора, които са 100% убедени, че искат да спрат и опитват с най-интелигентните методи и НЕ УСПЯВАТ, защото е МНОГО трудно. Да удоволствие е, но не може да се сравни с чистия живот без цигари, да отказването ще бъде малка жертва в известна степен, но това също много добре сме го осъзнали и 500 пъти сме се съгласили и сме взели този избор, ама НА!! Не става бате, хич не е лесно и това много добре си го знаем, но пък в същото време си е напълно възможно и това също си го знаем. Стигам до пълната убеденост (чакай да изпуша една и продължавам :), че за хора в напреднала фаза на убеденост в решението си за спиране, цаката наистина е в качествената периодична мотивация.

Първо за спирането, после за продължаване на спирането, после за новия начин на живот като бивш пушач и след това за периодично повтаряне на “после за новия начин на живот като бивш пушач” до края на живота ти (вероятно). Чак му завидях на оня пич, дето прочел книга на някой си Алан Кар (само да не сбърках името) и се мотивирал (надъхал) достатъчно за да спре за три години!!! Баси, три години хич не е зле! Бих го посъветвал просто пак да прочете внимателно книгата, а след три години пак и след три пак. Като прочетох това, определено реших да я издиря и да я чета през три години, пък ако развия в някаква степен резистентност, да скъсявам интервалите – 2 години, 1 година, половин, па ако ще и накрая да трябва да си чета по 10 минути всеки ден преди лягане. Предпочитам да съм зарибен към неква шибана книга, отколкото към некви шибани цигари. Ако усетя, че действа, определено ще си наруша обещанието да бъде редовен читател на този блог, но задължително ще споделя за този метод :)
Много по-надъхващо действат обяснения за това, как ще се подобри състоянието ти след спирането на пушенето, отколкото за вредните последици от него, особено ако вредните си ги прочел вече хиляда пъти.

На няколко места намерих силни, едни и същи – освен дългосрочните – как се намалява риска от сърдечносОДФНЙ дрън дрън и така нататък, първите две краткосрочни са: 20 минути след спирането (на някои места е 12) – понижаване на пулса, 12 часа след спирането – количеството на СО в кръвта намалява наполовина (на едно място – 20 часа след спирането – напълно). Всъщност може да сбърках някоя цифра, но първото такова, дето прочетох ми подейства изключително надъхващо и точно тогава осъзнах внимателно изградената ми теория, спомената по-горе, че истинският ключ е качественото периодично надъхване. Виж това, то е даже по-подробно откъм по-скорошните положителни ефекти от отказването, я го преведи най-добре.

Поздрави!

снимка sxc.hu

Преди известно време Марин Тодоров ни писа.

Здравейте,

Искам да ви кажа че това с отказването на цигарите не е лесна работа, всъщност знам от утре съм непушач. Ок. Много е лесно само, че няма да ми е за първи път. Преди пет години прочетох книгата на Алън Кар и ето ме в отбора на щастливите непушачи. И така цели три години – браво на мен още не мога да повярвам как съм го направил. Знам, че преимуществата на пушача са нулеви, знам колко бях щастлив и как се чувствах перфектно, когато не пушех – всичко ми е ясно за гадните цигарите, но това не променя факта че пак съм пушач и то по голям от преди. След всяка цигара си мисля за тогава когато не пушех и много ми се иска пак да не пуша и то ако може да е за винаги-сигурен съм че това ще бъде нещо като моя сбъдната мечта. Е кажете ми как да постигна мечтата си ?

Абсолютно разбирам ситуацията, в която се намираш. За последните 10 години имам по няколко сериозни спирания, най-дългото беше 3 години. Не трябва да мислиш, че преимуществата на пушача са нулеви, тъй като по-този начин няма да ти е по-лесно да спреш. Завинаги. Всеки знае, как цигарата върви добре с различни неща, по-различно време на деня и нощта. Затова мисли трезво. Осъзнай, че пушенето ти доставя удоволствие, и че правиш жертва в известна степен, когато се лишиш от него. Така ще имаш по-добър шанс да спреш за по-дълго. Опитай.

снимка от sxc.hu

Пушенето: как да спрем вредния навик. Още един ценен материал изпратен от Стефан. Ще се радвам, ако и ти се включиш, пиши ми.

Защо е толкова трудно да спрем пушенето?

Тютюнопушенето променя както тялото, така и начина по който действаме. Промените в тялото, се дължат главно на пристрастяването към никотина. Промените в държанието се развиват през времето – първата цигара за деня, обичайното място от където си купуваш цигарите, начина по който я палиш, пушиш и т.н. Тези и много други промени в държанието се превръщат във вредния навик.

Когато пушенето се превърне в навик, много неща може би ти изглеждат, че вървят заедно с цигара най-добре – чаша сутрешно кафе, студена бира вечер след работа, когато си под стрес, след секс или просто когато чудиш какво да правиш с ръцете си.

Непосредствени причини да спреш цигарите

* Лош дъх и жълти зъби
* Лошата миризма на дрехите, косата и кожата
* Понижена физическа способност
* Кашлица и болки в гърлото
* Риска на който подлагате околните
* Цената на цигарите

Дълготрайни причини да спреш цигарите

* Токсичните вещества в цигарения дим
* Риск от рак на белия дроб, както и други ракови заболявания
* Риск от сърдечни заболявания
* Сериозни дихателни проблеми
* Бръчки
* Риск от язви
* Риск за бебетата на бременни жени, които пушат
* Лошият пример, който дават родителите-пушачи на своите деца.

Как да спра цигарите

* Пригответе се
* Подкрепа и окоражаване
* Начини на борба със стреса и нуждата от пушене
* Медикаменти – За и Против
* Бъди подготвен да се провалиш
* Продължавай да опитваш

Как да се подготвя за спирането на цигарите

Определете дата от 2 до 4 седмици от днес, тъй че да имате достатъчно време да се подготвите. Вземете лист хартия и напишете какво Ви кара да постъпите така. Кои са Вашите лични мотиви, които Ви карат да спрете? Запазете това листче близо до Вас, погледнето го отново и отново, когато Ви се допуши.

Точно преди датата за спиране, разкарайте всички цигари, кибрити, запалки и пепелници от къщата.

Как да получа подкрепа?

Тук много важна роля играят семейството и приятелското обкръжение. Ако има непушачи сред тях, това са Вашите хора. Говорете с тях, казвайте на глас когато Ви се пуши, невероятно но факт, че когато го изречеш на глас никотиновият глад отминава. Много е важно в началния етап на спиране, да се избягват силно задимени помещения и компанията на много накуп пушачи.

Ако ще се почуствате по-леко, консултирайте се с личния Ви лекар.

Как да се боря със стреса и нуждата от пушене?

Вероятно имате навика да палите цигара, когато сте изложени на стрес или някакво напрежение. За щастие има други добри начини за преодоляване на стреса без никотин. Намалете напрежението чрез гореща вана, разходка в парка или посредством бавни и дълбоки вдишвания/издишвания. Помислете с какво, да промените в ежедневието си, което би намалило нуждата от пушене. Например ако свързвате кафето с цигарите, оставете кафето, пийте чай вместо него. Тичането и карането на колело, спомагат много за борбата с вредния навик.

Какво ще се случи, когато спра да пуша?

Как ще се чуствате след като спрете, зависи от това колко сте пушили преди, до колко тялото ви е зависимо към никотина, колко добре подготвен за отказването сте и т.н. Можете да изпаднете в ситуация, в която едва ли не да се молите за цигара или пък да се чуствате по-гладен от обикновенно. Възможно е да се чувствате изнервен и с проблеми в концентрацията. Възможно е също да кашляте повече в началото, както и да е съпроводено с главоболие.

Налияието на един или повече от тези симптоми се дължи на факта, че тялото ви е свикнало с никотина и търси начин за набавянето му. Това са така наречените пост-никотинови симптоми. Те са особено силни през първите няколко дни/седмици след като сте спрели цигарите, но повечето от тях отминават след известно време.

Никотинови заместители или медицинска помощ за спиране на цигарите?

Никотиновите заместители са начин за приемане на никотин без пушене. Те имат няколко форми: дъвки, лепенки, спрей, инхалатор и таблетки. Те се продават без рецепта и могат да бъдат открити във всяка аптека. Те набавят на тялото нужния никотин, като отслабват никотиновата абстиненция. Въпрос на личен избор е дали ще прибегнете към тях. Моите наблюдения показват, че повечето хора, които са се подложили на никотинови заместители пропушват отново.

Съществуват различни медицински програми за лечение от тютюнопушене. Те предлагат лечиние чрез медикаменти без никотин, но които помагат да се устои на нуждата от пушене. Дори вече и на българския пазар навлизат подобни програми.

Ще кача ли тегло, след като спра цигарите?

Повечето хора качват по някое кило отгоре, след като спрат да пушат. ЗАПОМНЕТЕ, че колкото и килограми да качите, е незначителен риск за здравето в сравнение с риска от пушене. Диетите по време на отказването на цигарите може да причини излишен стрес във вас. Вместо това, можете да се стремите да консумирате здравословни храни и да бъдете физически активни. Не забравяйте тичането и карането на колело :)

Какво ще стане ако пропуша отново?

Не се чувствайте сякаш сте се провалили. Помислете защо се е получило така и се помъчете да си вземете поуките. Поставете си нова дата за спиране, не се предавайте! Много бивши пушачи не са успели от първия път, но са се опитвали, докато не са успели.

Първите няколко дни след спирането на цигарите, вероятно ще са най-тежките. Запомнете, че дори едно дръпване може да Ви накара да започнете отново, така че не рискувайте.

В началото на отказването, много често ще Ви спохождат ‘никотинови кризи’ – периоди, в които изпитвате огромно желание за пушене. Запомнете – тези кризи са краткотрайни, продължават най-много до минута-две, след което отминават. С течение на времето тези кризи стават все по-редки, но надали ще изчезнат напълно. Ако си бил активен пушач в продължение на дълги години, спирането е трудно.

Всичко зависи от теб. Ти решаваш!

снимка scx.hu

След като пуснах апел към вас, да се присъедините за каузата, Стефан се отзова и изпрати два материала. Извинявам се, че ги пускам с известно забавяне!

В последните няколко години, започнах да чуствам физическите ефекти след повече от 10 години активно тютюнопушене. Тези симптоми включваха:

* Напрежение, тежест, а често и болки в белите дробове
* Сутрешната кашлица (знаете за какво говоря, пушачи)
* Проблеми с дишането
* Неприятно дразнение на лигавицата в устата
* Отпадналост и липса на енергия
* Липса на апетит
* Главоболие
* По-ниска физическа активност (опитвали ли сте се да тичате скоро?)

Осъзнах, че се нуждая от по-чести почивки, за да преборя умората, която чувствах, защото тялото ми имаше нужда да обработи цялата отрова, която цигарите дават.

* Тютюневият махмурлук след цяла нощ парти

Сега вече се чувствам доста по-добре от преди, дори и след тежки запои.

* Събуждане през нощта от кашлица или с храчки в гърлото

Психологически причини

Тези причини са различни. Когато пушех, аз лично се чувствах като да живея зад завеса от дим или все едно живеех в пещера пълна с дим. Може би белите ми дробове са се ‘чувствали’ точно така. Това създаваше бариера между това как бих искал да живея и това как съществувам в момента.

* Човек почва да се мрази и да губи себеуважението си.
* Постоянното чувство, че трябва да спреш и осъзнаване какво си причиняваш на тялото, упасенията как пушенето вреди на деца и околни и т.н.
* Чувството, че знаеш колко е вредно и опасно пушенето, но продължаваш да го правиш, ей така без да се замислиш.

Какво да правя, за да си помогна?

Плувам, тичам сутрин в парка, започнах тренировки по кик бокс, карам колело всекидневно. Няма и ден от работната седмица, през който да не съм физически активен поне за един час, често пъти и 3 и повече часа упражнения. Знам че имам нужда от този ендорфин и това е голяма част от моето спиране на цигарите. В момента, в който пиша тези редове, също релаксирам и се чувствам за пореден път горд от себе си, че след 10 години пушене, вече мога да дишам с пълни гърди.

В интерес на истината, качих някокло килограма, но точно тези, които ми липсваха по времето когато пушех. Сега се чувствам по-силен, по-издръжлив и с по-голямо самочувствие от всякога.

Вече осем месеца след Спирането, усещам позитивните ефекти с всеки изминал ден. Белите ми дробове, са почти възтановили капацитета си (тичам както, когато бях на 17), чувството за себеуважениe и самозадоволство расте постоянно.

Ключовата мотивация

* Искам да спра (и спрях) цигарите, не защото докторът казва така, а защото аз го искам!
* Честно казано ужасен съм от всичките здравни последствия от пупенето.
* Искам чист живот и никога повече не искам, да бъда роб на ‘никотиновите трабички’
* Искам самоуважението си обратно!
* Искам просто да се чувствам добре физически и психически.
* Защо да давам по давам по 100лв на месец за цигари, като с тези пари мога да си направя една екскурзия до която и точка на страната?!

Няма какво толкова, да му мислиш. Ако четете тези редове, значи решението вече зрее в teб, просто го направи. И няда да съжаляваш. Повярвай ми!

Стефан

SpriCigarite.com търси хора, съпричастни на каузата, които могат да помагат с качествени материали за каузата.

Към момента аз съм единствения автор и освен тук пиша и в velqn.com, така че ще се радвам, ако се намерят други ентусиасти.

Пиша това не случайно, тъй като получих по email писма от желаещи да допринесат за каузата.

Ще очаквам включване от вас на mail@spricigarite.com или тук в коментарите.

И така… съдбата на тази страница дълго време не беше ясна. Може би за добро или за зло, но аз изчаках доста време, за да споделя нещо. Нещо, с което не съм особено горд и нещо, което ме върна отново в първи клас.

Малко преди края на миналата година, се върнах обратно към порочния навик, факт, който дълбоко ме демотивира и постави под въпрос въобще смисъла на тази страница.

Бях готов да я подаря на някой, но не се яви желаещ. Сега се радвам, че стана така, защото мога да се върна към оригиналния ми замисъл за онлайн дневник, именно онзи, който изведох от velqn.com.

Дневник, в който споделям печалния и не толкова печален опит с отказването на цигари.

Сега се пробвам отново, вече трети ден, така че наред с съветите за отказване, факти, ще продължавам да споделям опита си тук. Все пак, това е смисъла.

И тук трябва да отговоря на няколко важни въпроса, защото аз си ги задавам. Сам на себе си, възможно по най-открития начин.

Скоро въпросите и отговорите.

Стартирахме доста силно, за което искам да благодаря на всички!

Страницата попадна в избрано на социалната мрежа dao.bg с 15 гласа, kim glowfish написа цяла статия по темата в блога си, след което публикува прекрасния коментар на Ел.

Виктом Ямболиев се свърза по email с мен и написа:

Здравей Велян,

От доста време следя твоя блог и намирам инициативата за отказване от
цигари за доста хубава и полезна. Смело мога да кажа, че текстовете
ти ме амбицираха сериозно и помогнаха( за 23-те ми дена които смело съобщавам навсякаде) :) Идеята за spricigarite.com е супер просто трябва се организират повече хора и да се развива и разпространява.
Идеята ми след прочитането засега на spricigarite.com е, че по-скоро трябва да се наблегне на негативните ефекти от цигарите и положителните такива след спирането им, а не на финансовата част на нещата. Давам ти личния ми пример: студент 4-ти курс лентяй, пушех по кутия цигари на ден и не съм усетил финансови затруднения( по скоро съм ограничавал други неща, но за цигари е имало ) За финансите трябва да се споменава, но да не са основни( познавам човек, който ми каза, че основния фактор за спиране на цигарите е финансовия, но той е единичен случай )

П.П. Мейла е в следствие на огромно количество храна и кило домашно вино, радвам се ако съм бил полезен

Поздрави :)

Виолета Керемидчиева от zagrada.bg също се обади по email и чакаме скоро да ни разкаже за усешането на непушача заобиколен от пушачи!

Дамян се включи със статия за асоциализирането и отцепването от колектива на всеки новоизлюпен непушач – полезна статия за всеки, който ще се пробва да откаже!

Mишел и Ани се включиха в инициативата на spricigarite.com с този прекрасен банер:

Няма да се разсърдя, ако го използвате по предназначение.

Hdm пише:

Сега ги преброих 23 дни без цигари. Първите 6 дни с Tabex след туй с воля и редовно четене на velqn.com :) Btw консумацията на алкохол и храна се увеличи.

Albinos пише:

Браво за инициативата ти да създадеш такъв сайт. Спрях 10 годишното пушене преди около година и 9 месеца и сега се чувствам по-добре.

Алекс също се включи в инициативата:

Поздравявам те за изключителната идея да създадеш блог за спирането на цигарите!
Мисля си,че много хора ще осъзнаят вредата от пушенето и ще последват твоят пример.Успех,ако ми светне нещо ще давам идеи. :)

Mishe също подкрепя начинанието:

Мисля, че идеята ти за новия блог е много добра! Ще ми е интересно да го следя.

а