снимка scx.hu
След като пуснах апел към вас, да се присъедините за каузата, Стефан се отзова и изпрати два материала. Извинявам се, че ги пускам с известно забавяне!
В последните няколко години, започнах да чуствам физическите ефекти след повече от 10 години активно тютюнопушене. Тези симптоми включваха:
* Напрежение, тежест, а често и болки в белите дробове
* Сутрешната кашлица (знаете за какво говоря, пушачи)
* Проблеми с дишането
* Неприятно дразнение на лигавицата в устата
* Отпадналост и липса на енергия
* Липса на апетит
* Главоболие
* По-ниска физическа активност (опитвали ли сте се да тичате скоро?)
Осъзнах, че се нуждая от по-чести почивки, за да преборя умората, която чувствах, защото тялото ми имаше нужда да обработи цялата отрова, която цигарите дават.
* Тютюневият махмурлук след цяла нощ парти
Сега вече се чувствам доста по-добре от преди, дори и след тежки запои.
* Събуждане през нощта от кашлица или с храчки в гърлото
Психологически причини
Тези причини са различни. Когато пушех, аз лично се чувствах като да живея зад завеса от дим или все едно живеех в пещера пълна с дим. Може би белите ми дробове са се ‘чувствали’ точно така. Това създаваше бариера между това как бих искал да живея и това как съществувам в момента.
* Човек почва да се мрази и да губи себеуважението си.
* Постоянното чувство, че трябва да спреш и осъзнаване какво си причиняваш на тялото, упасенията как пушенето вреди на деца и околни и т.н.
* Чувството, че знаеш колко е вредно и опасно пушенето, но продължаваш да го правиш, ей така без да се замислиш.
Какво да правя, за да си помогна?
Плувам, тичам сутрин в парка, започнах тренировки по кик бокс, карам колело всекидневно. Няма и ден от работната седмица, през който да не съм физически активен поне за един час, често пъти и 3 и повече часа упражнения. Знам че имам нужда от този ендорфин и това е голяма част от моето спиране на цигарите. В момента, в който пиша тези редове, също релаксирам и се чувствам за пореден път горд от себе си, че след 10 години пушене, вече мога да дишам с пълни гърди.
В интерес на истината, качих някокло килограма, но точно тези, които ми липсваха по времето когато пушех. Сега се чувствам по-силен, по-издръжлив и с по-голямо самочувствие от всякога.
Вече осем месеца след Спирането, усещам позитивните ефекти с всеки изминал ден. Белите ми дробове, са почти възтановили капацитета си (тичам както, когато бях на 17), чувството за себеуважениe и самозадоволство расте постоянно.
Ключовата мотивация
* Искам да спра (и спрях) цигарите, не защото докторът казва така, а защото аз го искам!
* Честно казано ужасен съм от всичките здравни последствия от пупенето.
* Искам чист живот и никога повече не искам, да бъда роб на ‘никотиновите трабички’
* Искам самоуважението си обратно!
* Искам просто да се чувствам добре физически и психически.
* Защо да давам по давам по 100лв на месец за цигари, като с тези пари мога да си направя една екскурзия до която и точка на страната?!
Няма какво толкова, да му мислиш. Ако четете тези редове, значи решението вече зрее в teб, просто го направи. И няда да съжаляваш. Повярвай ми!
Стефан
Loading ...
01.08.2008 в 16:13
Стефане, браво!
Харесва ми това,което си написал.много е важно положителната психична нагласа.
ще си позволя да те цитирам за всички други, желаещи да спрат цигарите:
“Няма какво толкова, да му мислиш. Ако четете тези редове, значи решението вече зрее в teб, просто го направи. И няма да съжаляваш. Повярвай ми!”
12.01.2009 в 01:20
много ми въздейства, това което прочетох
браво, Стефане
аз вече не броя дните, повече от 10 са
но, когато имах пробиви плачех и пушех, осъзнавайки колко съм зависима, дори отказвам срещи с хора, които могат да ме изкушат, не казвам на никой от тях, че не пуша, защото те няма да ме подкрепят, знам си го, те са заклети пушачи…
желая успех на всички
12.01.2009 в 11:36
Не трябва да се изолираш социално, има такъв материал тук по темата. Аз предпочитам да мисля така: когато излизам навън и се виждам с приятели, които пушат, това още повече тества волята ми и представлява един вид изпитание!
01.02.2009 в 00:38
искам да не пуша
23.03.2009 в 15:43
Отскоро не пуша. Мисля, че трябва да спрем да говорим за “отказване на цигарите”. По-добрия въпрос е “как да не пуша?”. Когато казваме “как да откажа цигарите?”, първата асоциация са трудностите, които ни чакат в процеса на спиране, абстиненцията, загубата на удоволствие. Аз просто един ден спрях да пуша, да мириша на дим, да се задъхвам, да тровя децата си. Бонус е фактът, че имам по-чиста кожа и свеж тен, остават ми 200 лв за други работи, и с удоволствие ходя пеша на работа. Не казвам на 2-годишната си дъщеричка “мама не може да те гушне сега, защото пуши…” Най-накрая и тя мирише на бебе, а не на пепелник. И аз усещам парфюма си и вкусовете на храната, а не мириса и вкуса на запален тютюн.
Та, на въпроса “как да оркажем цигарите?” мога да кажа – спрете да пушите :)
24.03.2009 в 02:02
ЗДРАВЕЙТЕ
ИСКАМ САМО ДА КАЖА, ЧЕ АЗ ГРОЗНО СЕ ПРОВАЛИХ, ОТНОВО ПРОПУШИХ, МНОГО СЕ ИЗЛОЖИХ ПРЕД СИНА МИ, НЕ СПИРАХ ДА МИСЛЯ ЗА ЦИГАРИ, ЗАПОЧНАХ ДА НАПЪЛНЯВАМ, ПЪРВО ЗАПОЧНАХ С ЕДНА И ПОСЛЕ ….Е ЯСНО, ПАК СЪМ НА СТАРОТО ПОЛОЖЕНИЕ, ОТНОВО СИ КУПУВАМ ЦИГАРИ, НАПЪЛНО СЪМ ОТЧАЯНА, ЗНАМ ЧЕ ВСИЧКО ЗАВИСИ ОТ МЕН….ЩЕ ЗАПОЧНА НОВИ ОПИТИ….
01.07.2009 в 08:43
Няма воля, има само желание и грижа за околните.
01.07.2009 в 21:34
ПАК СЪМ АЗ И КРЕТАМ ТУК С НОВИТЕ СИ ОПИТИ, ТОЗИ ПЪТ СЪМ ПО-РЕ6ЕНА ОТ ПРЕДИ, ЗНАМ ВСИ4КО И МИ СТИСКАИТЕ ПАЛЦИ., ТОЗИ ПЪТ БЪОБ6ТЕ НЕ БРОЯ ДНИТЕ,НО СА НЯКОЛКО, НЕ КОИ ЗНАЕ КОЛКО
02.07.2009 в 17:16
Биляна,
ако пак се провалиш, пробвай с табекс(знам, че тук може да се прави реклама, нали Веляне?). Благодарение на тях, така мисля, не се изпитва онова силно желание да запалиш. и ако желанието и мотивацията ти да спреш да пушиш са силни и искрени, дори няма да изпитваш такова желание да запалиш. и няма да имаш нужда да заместваш желанието да запалиш със солетки,бонбонки и тем подобни ужасии, а от там- няма да напълнееш. и все пак- лято е, има изобилие от плодове. от тях не се пълнее. Успех
02.07.2009 в 19:50
Да, няма грижи. В последно време съм събрал доста ценни материали, ще ги пусна съвсем скоро!!!
03.07.2009 в 00:44
И НАИ-БЕГЛИТЕ ОКУРАЗИТЕЛНИ ДУМИ МИ ВЪЗДЕИСТВАТ, БЛАГОДАРЯА ВИ
ДО ТОЗИ МОМЕНТ САМО ЛЕКО СЕ ИЗНЕРЖВАМ ПРИ ВЕ4ЕР, НО САМО ТОЖА Е ЗА СЕГА
КОНТРОЛИРАМ АПЕТИТА И МНОГО ИСКАМ ДА СПРА ЗАВИНАГИ ДА ПУ6А, СЕГА НЕ ГОЖОРВА С НИКОГО ЗА ТОВА, ПРОСТО 6ТЕ ГО НАПРАЖВА, АКО СЪВСЕМ ПОЛУДЕВ 6ТЕ ОПИТАМ С ТАБЕКС, ИЗВИНЕТЕ МЕ ЗА ПРАЖОПИСА, НО НЕ МОГА НЕ6ТО ДА УЦЕЛЯ ПРАЖИЛНАТА КЛАВИАТУРА
17.03.2010 в 14:26
Вече 3 ден как не пуша—а ми се пуши та ми иде да строша нещо,нервен съм!
Четох в нета че първите 3-4 дена са най тижки
Някой знаели колко продължава тази “никотиново зависимост”
Питам хора които са отказвали цигарите и знаят,а не хора които са чели
18.03.2010 в 16:39
Първите три дена и ,първите три седмици са най-тежки ,но си заслужава.После ще си безкрайно благодарен но търпението си.В крайна сметка няма да умреш , ако не пушиш .
18.03.2010 в 16:41
Казвам ти го като човек преминал през това.Вече 5-ти месец карам без отрова.Давай напред и няма да сгрешиш.
18.03.2010 в 16:42
От непушене не се умира , но от пушене да!
19.03.2010 в 11:17
вчера не издържах и запалих—слаб съм
19.03.2010 в 15:58
Споко!Волята се закалява с времето.И аз имам неуспешни опити.