Ангел Кафазов е написал чудесна статия, като отговор на Първите стъпки – спираме цигарите!, струва си да я прочетете.
В нея той засяга темите за социалната среда на пушачи и непушачи, ефектът от пушенето и усещането в пушача и най-ценното – споделя своя опит. Ангел смята, че проблемът е изцяло психологически, а физическата зависимост е 5% от проблема свързан с отказването на цигарите. Аз съм съгласен с тази тези в повечето случаи, макар че имам наблюдения върху пушачи със 40 годишен стаж и там определено не е така…
Въпреки това напълно подкрепям тезата, че човек със силна воля и мотивация може да се справи с проблема, а без тези качества каузата е просто обречена.
Освен всичко това Ангел споделя, че много му е помогнала книгата на Алън Кар – Аз не пуша вече!
(c) Balkantolia.com
Книгата е световен бестселър издадена в над 6 милиона копия. Тя е помогнала на много хора да откажат цигарите и съдържа следните основни нагласи:
• Методът е уникален
• Никаква шокова терапия
• Преодоляване на психическата зависимост от цигарите без прекратяване на пушенето
• Отказът от пушенето не означава да направиш жертва
• Да си непушач е прекрасно
Интересен е и животът на Алън Кар
(c) wikipedia
Алън Кар успява да откаже цигарите след 31 години активно пушене, като е имало периоди, през които е стигал до 5 кутии на ден!
Кар споделя, противно на възприемането, че пушачите не изпитват удоволствие от пушенето на цигара: пушенето само облекчава симптомите от абстиненцията на предишната цигара, като самия процес създава повече абстиненция след привършването си. По този начин пристрастяването към наркотика се продължава само по себе си. Кар твърди, че успокоението, което пушачите усещат когато пушат е чувство, което непушачите усещат постоянно!
Замислете се много добре над последното изречение!
Всеки път, когато пушачите палят цигара, те се опитват да постигнат състоянието, което непушачите усещат постоянно, ежедневно и непрестанно през целия си живот. Кар смята, че пушенето не води до толкова силно пристрастяване, колкото се смята. Симптомите на абстиненция се създават от съмнения и страх, които възникват в съзнанието на пушача и в следствие на това спирането на цигарите не би трябвало да е толкова драматично, колкото се смята, ако това усещане на съмнение и страх може да бъде премахнато успешно.
Практиката на Алън Кар
В клиниката Алън Кар на пушачите им е позволено да пушат докато успеят да развият усещането и съзнанието на непушач и едва тогава да изпушат последната цигара. Друга причина, поради която им е разрешено да пушат, е това, че Алън Кар смята, че е по-трудно да се убеди един пушач да откаже цигарите, докато напълно не разбере механизъма на никотиновия капан. Това се случва поради факта, че тяхното внимание е силно намалено и те смятат, че спирането на цигарите е силно драматичен и труден процес, и че те са зависими от никотина. Друг метод, който Алън Кар използва в своята терапия е това, че той не разчита на волята на индивида при отказа от цигари.
Причината е, че човек не се нуждае от воля да прави нещо, за което няма желание. Тази нагласа в комбинация с разбирането за слабата значимост на симптомите от абстиненцията може да освободи пушача от тежкото бреме и той да откаже цигарите. Пушачите, които използват силата на волята си за да спрат цигарите и не осъзнават тези факти позволяват на психическата зависимост и абстиненция да предизвиква в тях неприятни усещания и симптоми, което рязко увеличава шанса да се върнат обратно към порока.
Алън Кар твърди, че страхът от отказването е главната причина, поради която мнозина от хората продължават да пушат – това е факт, който споделям напълно, тъй като съм го усещал и по себе си и в разговори с познати пушачи.
За съжаление, миналата година юли месец на 71 годишна възраст лекарите му поставят диагноза рак на белия дроб, а самия Алън прави изявление, в което казва, че му остават най-много 9 месеца живот.
Изключително силни са тези негови думи
Аз че чувствам най-щастливия човек на света, след като изпуших последната си цигара преди 23 години. Все още се чувствам по-същия начин!
Аз само мога да се радвам, като откривам все повече и повече размисли на тази тема. Темата за социалния ефект от цигарите е доста обширна и смятам някой път да се спра подробно на нея.
Може да отскочите и до блога на Ju, където той споделя своята истина за отказването на цигарите.
Надявам се в бъдеще да срещам все повече и повече блогъри, които да се замислят по тази тема.
04.11.2007 в 14:24
За съжаление на моя блог се намира само линк към мнението на Angel Kafazov’s, а не мое лично мнение :)
Аз все още се боря неуспешно с този порок :)
ju
04.11.2007 в 22:55
Имаш ли желание да ги откажеш, това е най-важното! ,-)
06.11.2007 в 13:16
Според мен е елементарно да се спрът цигарите – аз как успях от раз? Воля му се вика и дори милиарди книжки да излезнат за този порок няма ли я волята си тотално загубен :)
06.11.2007 в 13:17
…и все пак давай смело :Р
18.12.2007 в 09:43
Аз лично искам да откажа цигарите,но нямам достатъчно воля.Два пъти пих хабчета за отказване на цигарите,но след свършване на хабчетата отново пропуших.Качих много килограми,без да променям хранителния си режим.Пуша от около 15год.Моля помогнете ми да откажа цигарите.
18.12.2007 в 10:58
Бойка трябва да започнеш с това, колко е силно желанието ти да спреш пушенето. Ако си изясниш този момент ще имаш доста по-добра отправна точка.
Пиши ми!
05.02.2008 в 09:46
Проблема при мен е в работата.Повечето време през деня няма какво да правя и пуша,немога да отида някъде защото съм на работа.Мисля че немога да се спрявя с навика(да пуша когато скучая)
05.02.2008 в 09:49
Мразя себе си за това че нямам достатъчно воля и амбиция за да спра цигарите.Спирането ме плаши.
05.02.2008 в 10:45
Привет Бойка!
А пробвала ли си някога да спреш?
05.02.2008 в 15:59
Бойка,пробвай някак си. Измисли си нещо вместо пушенето. Аз не пуша от месец и въобще не съм убедена в себе си, обаче пробвам… ;) Успех!!!
11.03.2008 в 20:16
Абе хора, прочетете гадната книга и ще спрете да пушите. Не се тормозете да се пробвате сами, с воля и с измисляне на нещо друго за правене и още подобни. Просто прочетете книгата, няма да ви отнеме повече от 3-4 часа и това е, повече няма да пушите и въобще няма да ви е трудно и да си мислите колко време не пушите вече и така нататък. Веднага след като завършите книгата и ще знаете че няма да пушите вече. Доста е лесно, човека е правил всякакви опити, няма смисъл вие да повтаряте същите грешки, просто прочетете какво е написал и до там. Само 3-4 часа си отделете от времето, нищо не губите.
12.03.2008 в 12:52
Алан Кар е хитов, да.
03.04.2008 в 15:54
Прочетох книгата на точ пич преди 5 дни и все още не съм запалил
разбира се и това не е мого лесен начин, но нагласата която ти дава е много по-различна – не се чувстваш прецакан и губещ – а победител
05.04.2008 в 13:24
Може би е време да спомена, че от няколко месеца вече не пуша … нито ми се пуши :)
05.04.2008 в 14:19
Браво, това е успех!
02.05.2008 в 19:03
Прочетох тъпата книга в неделя след як запой и препушване в събота.
И реших да зарежа смотаните цигари – неделя вечер си изпуших последната цигара
В понеделник не пуших ама немам и много спомени – така ме беше стегнала шапката
Във вторник – същата работа, пончнах да се чудя може ли да се умре от отказване на цигарите
В сряда се събудих и се чуствах що годе нормално – помислих си че може пък и да оживея – до обед – после пак ми се тата мамата
Четвъртък вече уверен че до обед мога да преживея нормално пих кафе – разгони ми се фамилията
Днес е петък – надявам се да изкарам до понеделник – тогава ще му мисля пак
09.05.2008 в 08:36
най- накрая си купих книгата на Алън Кар.Започвам да я чета,дано мога да ги откажа.Ако ги спра ,ще се похваля.Пожелайте ми успех.
09.05.2008 в 08:38
да не забравя днес е 09052008год
09.05.2008 в 10:04
Стискаме палци! Можеш да пишеш тук за прогреса си :)
06.06.2008 в 08:38
Книгата на Алан Кар е по скоро написана с комерсиална цел. Препоръчвам Ви книгата на Джилиан Райли “Как да откажа цигарите” която е много по- добра!!!!!!!!
30.07.2008 в 14:02
прочетох книгата. не пуша вече 2 дни, днес ми е трети. радвам се дори, че се отървавам от никотиновото чудовище в мен. за да спреш да пушиш е нужно 1. да спреш да пушиш и 2. положителна психична нагласа. лесно е.
аз правя асоциация с онова малко черно пришълче, изкачащо от гърдите на хората( от “пришълецът”), че то е никотиновото чудовище в мен. и му говоря неща от сорта: как си, умираш ли вече, радвай се на последните се мигове на живот и т.н. не, не съм луда. отделете малко време и прочетете книгата на Алън Кар или тази другата,която я споменават. поне ще разберете много истини за пушенето.както и ще разберете, че не е необходимо воля за да спреш да пушиш! а полож. психична нагласа и мислене. Нали, бивши пушачи?
любопитно ми е какво става с бойка? не пише… някой знае ли?
11.08.2008 в 16:14
Веляне, пиши ми…
15.08.2008 в 16:48
След книгата на Алън Кар отказах цигарите. Не знам как го направи но вече съм от другата страна /след 18 год яко пушене/И съм щастлива от това че успях да убедя съпруга си /25 год супер пушач/да я прочете.
Просто я прочетете. Никога няма да съжалявате.
14.09.2008 в 23:03
Току що прочетох книгата на Алън Кар.Обнадежден съм и мисля че имам сили да се справя.Всъщност сигурен съм.Веднага след прочитането изпуших последната си цигара и дори не я изпуших до половината.Изхвърлих я заедно с почти пълна кутия с цигари+2 запалки+ 5-6 пепелника . Помислих си да подаря цигарите на някой ,но се сетих каква ли услуга ще му направя и ги смачках и изпратих в казана за боклук.Пожелавам си след известно време да помня този момент като такъв който е спасил живота ми и един от най-добрите в живота ми.Знам че ще е така .Досега не съм бил толкова мотивиран да се преборя с тази болест.Има смисъл от тази книга.Не е панацея но ти дава цел и мотивация,дава ти правилна гледна точка във войната срещу гадните цигари с които се тровим.
15.09.2008 в 13:39
Да, но го има и ефекта от пусто в празно.
20.10.2008 в 22:42
здравейте Бойка съм Прочетох книгата на Алън Кар може би вече пет пъти,но за жалост още пуша,не знам какъв човек съм.Четох вашите мнения,направо ви завиждам истински за успеха с отказа от цигарите.Браво!
02.11.2008 в 23:33
Здравейте!Искам да споделя че майка ми преди две години пушеше по три кутии цигари на ден.Просто неможеше да си представи деня си без цигара.А в какви ситуации е изпадала само …по-добре да не говоря и то заради цигарите абе с една дума ако някой и отмъкнеше цигара от кутията брат ми или баща ми беше готова да му издере очите…Та какво да ви кажа не страстен пушач ами чудовищно страстен.В един момент /аз тогава пушех/реших да ги отказвам и си купих книгата на Алън Кар.Прочетох я за два дни ,защото час по-скоро исках да откажа цигарите и чудото се случи-не само ги отказах но бях и толкова благодарна на автора ,че започнах да предлагам книгата на всички обкръжаващи ме пушачи независимо дали искат да отказват цигарите или не.Споделих с майка ми как отказах цигарите и тя ми се присмя.Невъзможно било от една книга да се откажат цигарите,ако било така никой нямало да пуши.Е все пак съгласи се да я прочете.Прочете я но доста се мотаеше-около три седмици.Явно неможа обаче да вникне в смисъла на написаното и не ги отказа веднага,но имаше нещо по-странно-тя отказа цигарите не заради книгата ,а затова ,че аз съм ги отказала/и аз пушех много/Каза ми така:”След като ти си могла да откажеш цигарите,значи мога и аз”Тогава и казах ,че това е най-доброто решение,което е взимала сама за себе си през живота си.След следващите две цигари тя спря да пуши завинаги.Вече две години не пуши и се чувства страхотно.Дори не си помисля за цигара,а баща ми е също страстен пушач,но не пожела да прочете книгата и то не защото неиска да я прочете, а защото е доста интелигентен и ще я разбере а това ще го накара да откаже на секундата цигарите.Той не искаше да я прочете от страх,че трябва да зареже 30-годишното си”хоби”Същият този страх измъчва всички останали пушачи-ако не пушат какво ще правят.Време е и вие да изпушите последната си цигара,нали?Не боли,не щипе,не са ви нужни хапчета и рецепти-можеш да се откажеш от цигарите лесно-правилото е едно:Ако искаш да откажеш цигарите-просто престани да пушиш!!!Успех
04.11.2008 в 10:46
Краси, не брой дните!Ще си позволя да напиша нещо от книгата на Кар:След като негов близък е отказал цигарите се срещат и Кар го пита какво прави,а приятелят му отговаря,че преживява вече трета седмица без цигари.Тогава Кар му казва:”Честито,ти вече си непушач какво повече от това,или така ще се опитваш да преживяваш до края на живота си-броейки дните без цигари.”-не е точно цитирано само го преразказвам така че спрете ли цигарите вие вече сте непушач и не трябва да броите дните в които не сте пушили-все едно да сте броили дните в които сте пушили -не сте го правили нали?И още нещо-да пушиш е все едно да преминеш улица с натоварено движение със завързани очи.Помислете бихте ли го направили съзнателно?
10.02.2009 в 19:18
Классный сайт! Автор, а ты тут один постишь? Помошники не нужны ?
20.02.2009 в 00:34
Не прочетох книгата на Кар … пуша си по 2 кутий на ден и ми е добре! Който чувства че му се пуши да иде до най-близкото магазинче, да си купи кутия и да запали сладко сладко!!!
01.03.2009 в 21:55
Маллееее ама две кутии на ден е много бе тц тц тц мен ми е мвого гадно накрая на деня като съм пушил 1 кутия пък с две незнам…
18.03.2009 в 09:52
Аз пък вече си пафкам Интелициг и ми е екстра!
19.03.2009 в 14:19
Престанете бре, хора!!! Какво значи воля? Волята не е ли нещо абстрактно…? Имам воля, нямам воля… Що за тъпизъм! Значи примерно, пие ти се вода, обаче не пиеш два часа, за да провериш дали имаш воля?!? Според мен хората, които го правят нещо ги сърби главата! Това си е чист мазохизъм! Искало се воля да не запалиш цигара…? Ми то по тази логика от непушачите се иска воля за да запалят?!? Всеки разправя колко е трудно да спреш цигарите. Ето създаването на един мит! Някога, на някого са се опитали да му наложат да спре цигарите! Tой обаче, понеже не имал желание да спира, се е оправдавал с това, че да спреш цигарите изобщо не е шега работа и всъщност е нещо, което граничи с невъзможното… И така се е създал един мит! Сега всеки, който не е намерил тоталното желание да спре цигарите, се обляга на тази лъжа, на този мит, търсейки спасение от собственото си нежелание да спре…Мойта логика е, че ако имаш искреното желание да непушиш и да освободиш тялото си от тези “ластици и лепкави гъби”, които те ограничават и спират свободното ти движение, то тогава спирането е просто повече от лесно!
/край на 1-ва част/
19.03.2009 в 14:25
“Всеки осем цигари съкращават със час отредената възраст на всеки от нас, ако пазя диета и спортувам през ден ще се чувствам, разбира се, …”
23.03.2009 в 14:21
На мен книгата ми помогна много. Благодаря на Алън Кар, но книгата помага само ако наистина искаш да откажеш цигарите…
24.03.2009 в 17:17
Наистина не очаквайте някаква вълшебна книга или магическа фраза, която ако повторите няколко пъти, ще ви накара да спрете да пушите. На мен също много ми помогна, но все пак бях взела решението да не пуша на 99% и просто ми трябваше нещо систематизирано, което да ми отговори на някои въпроси, да ми разсее последните съмнения и страхове.
Досега не бях правила опит да спра цигарите и най-много ме притесняваше да не се превърна в “онези” пушачи, които не пушат един, три, пет месеца, после отново започват, имат измъчени и виновни физиономии, правят следващ “опит колко ще изкарат”, естествено не изкарват много и всичко се повтаря.
Сега, след като преминах така наречения критичен период, мога с пълна увереност да заявя, че ще ми е изключително трудно да пуша отново. В действителност ефектът от спирането е силно драматизиран и преувеличен. Моментите на слабост са краткотрайни, отминават лесно при добър самоконтрол и отвличане на вниманието, и уверявам ви, неусетно желанието и мисълта отслабват, разреждат се във времето и стават все по-лесно преодолими.
Ключът към успеха е да вземете непоколебимо и окончателно решение с доживотна гаранция.
Желая успех на всички!
29.03.2009 в 22:05
След 15 години пафкане по кутия-две, а понякога и повече…съм щастлив непушач или бивш пушач (кой както иска). Въпрос на мотивация, чичко Алън да го послушаме – дава ни информацията смляно. Никакви шансове за подхлъзване. Гледам със съжаление на бившите колеги. Спирайте ги. Усещането е велико!
07.04.2009 в 16:05
Аз прочетох всичко, или поне почти всичко което предлага този прекрасен сайт и съм напълно съгласна с положителните твърдения тук на непушачите или т.нар. “бивши” и се радвам на вашите успехи. Радвам се, защото аз също мисля, че този път съм спряла цигарите …. завинаги. Просто не изпитвам потребността да пуша, както е било предните пъти, през които съм ги спирала. И съм съгласна, че много е важна гледната точка и желанието. Ако се чувстваме жертви и че се лишаваме от нещо, което обичаме няма начин да ги спрем. Но ако се чувстваме победители и осъзнаваме, че от нас зависи какво ще правим със живота си, т.е. съзнателно избираме да не пушим и ако искаме винаги можем да почнем, мисля че успехът е гарантиран. Аз не съм чела книгата на Алан Кар, може да си я купя и нея защото ми е любопитно какво пише, но си взех на Джилиан Райли и съм много възхитена от нея. Абсолютно съм съгласна, че трябва такова четиво, за да се до…мотивираме и да “не сме сами” в това си начинание. Затова Ви благодаря и на вас, че сте тук с мен… Успех на всички!
15.04.2009 в 10:47
Някой винаги печели от човешкото нещастие, дори и да си мислим че искат да ни помогнат! Стига с тоя комерсиализъм! Предлагам ви моя съвет за отказване на цигарите! Успеваемостта е 50% според проведени тестове.
Описаното от мен по долу започна като на шега без никакви нагласи, без никакви книги и т.н благодарение на един приятел който ги беше отказал току що и ми подари блистер табекс.
Необходима инвестиция: 1 блистера табекс и съвсем малко воля.
Начин на употреба: Изпивате хапчетата от единия блистер по утвърдена схема. След третия ден трябва да сте захвърлили цигарите и хаповете. Ако не, купувате още един блистер и продължавате. Ако до 5-тия ден не откажете опитвате отново след 2-3 месеца.
Резултати : Първия ден си пушех наволя. Втория ден от самосебеси ги регулирах на 10-на без да влагам и капчица воля. В края на вечерта се замислих и реших през третия ден да наложа и малко воля по време на съпътсващите кризи. Не се плашете! Благодарение на хаповете, кризите не са никак страшни и са малко. По време на тртия ден имах две кризи. При първата не издържах и запалих цигара. След като я изпуших ми прилоша, догади ми се и осъзнах че съм могъл и без нея. По време на втората криза не се изкуших защото знаех какъв ще резултата. Макар да са минали само 5 дена мога да кажа че съм обнадежден от крайния изход.
В момента съм в добра кондиция, не ми се пуши, пия си с кеф кафето без цигара, другите пушачи не ме дразнят.
И накрая един съвет! След като ги откажете НИКОГА, АМА НИКОГА не си помисляйте отново за “едното дръпване” или за “едната цигара”. От опит зная, че това наивно любопитство ще изиграе на някои много лоша шега.
Успех на всички!
18.04.2009 в 20:57
Никотинът е чист наркотик и деиства като текъв ,когато пушача пуши тои получава приятно чуство ,но когато спре се получава точно обратното което го кара да запали следващата и тека цикала се повтаря с което сам си уврежда нерната ситема и дробовете.Ето защо спирането не е лесно но с силна воля резултата е много добър,обикновенно сиптоминете отминават до един месец ,по не при мен беше тека имах тежко главоболие без приемане на никакви никотинови лекарства ,тека само ще си увиличите агонията.Пожелавам на всички които са решили да откажат цигарите успех
22.04.2009 в 17:17
момчета,….. някой може ли да публикува извадки от книгата. аз поръчах да ми я купят и пратят от БГ, но не са я намерили в книжарниците….
24.04.2009 в 15:57
аз сканирах книгата на Джилиан Райли, дай ми мел да ти я пратя! Ако някой я иска да даде мейл!
24.04.2009 в 18:23
Norisima, това е супер! Изпрати ми я на email-a от секцията За Нас, горе в ляво.
Поздрави!
25.04.2009 в 15:16
Пратих я, тъй като ако не съм се справила няма да видиш моя меил пиша и тук за всеки случай да кажеш ако е станал гаф и не е стигнала до теб! Лек ден!
27.04.2009 в 13:20
ето и моя, прати я , моля те.
marbella17@abv.bg
Благодаря предварително!!!
27.04.2009 в 15:09
здравейте и аз мисля да откажа цигарите.вече съм решила.преди време ги бях спряла за 1 месец и се чувствах добре не знам защо ги почнах пак.ще може ли да ми пpатиш книгата на:sneji_bs@mail.bg-благодаря предварително.
07.05.2009 в 10:35
Моляяяя, пратете книгата и на мен! :)
si_e@abv.bg
Благодаря предварително и целувки! :)
12.05.2009 в 16:14
отказах цигарите на 07февр2009год след 25год здраво пушуне.Мислих си че никога няма да доживея този момент,но успях след като прочетох книгата на Алан Кар.Тогава изпуших последната си цигара.Спомням си ,че първата седмица ми беше трудно цигарите бяха постоянно в мислите ми,но сега съм много щастлива.Няма нищо по-лесно от това да откажиш цигарите стига да го желаеш.Аудоволствието от постигнатото не може да се сравни с нищо.Желая успех на всички които ЖЕЛАЯТ да се разделят с този ненужен навик.
13.05.2009 в 20:38
бихте ли пратили книгата и на мен. s_ve_tla@abv.bg благодаря.
16.05.2009 в 23:38
ако може и на мен: petito_1991@abv.bg
22.05.2009 в 20:47
СЪЖАЛЯВАМ МОМИЧЕТА,НО Я ДАДОХ НА ДРУГ ДА Я ЧЕТЕ.КНИГАТА СИ ЗАСЛУЖАВА ПОНЕ НА МЕН МИ ПОМОГНА,АЗ ОТ ГОДИНИ ИСКАХ ДА ГИ ОТКАЖА И ТЪРСЕХ ФОРМУЛА И ТОВА СЕ ОКАЗА ТАЗИ КНИГА.ЧУВСТВАМ СЕ ТОЧНО ТАКА КАКТО ПИШЕ В НЕЯ.МОГА ДА ПИЯ КАФЕ БЕЗ ЦИГАРА ДОРИ И В ЗАВЕДЕНИЕ НЕЩО КОЕТО ПРЕДИ НЕ МОЖЕШЕ ДА СЕ СЛУЧИ.ДА НЕ ГОВОРИМ ЗА ТОВА ВЕЧЕР В КЪЩИ ДА НЯМАМ ЦИГАРИ.СЕГА КАТО СЕ ЗАМИСЛЯ ТОВА НАИСТИНА Е ИЗНЕРВЯЩО.ПОВЯРВАЙТЕ ЖИВОТА БЕЗ ЦИГАРИ Е ПРЕКРАСЕН.МИНАЛИ СА ПОЧТИ 4 МЕСЕЦА,НО СЕ ЧУВСТВАМ ПОБЕДИТЕЛ.НЕ СИ СТРУВА ДА СИ ДАВАТЕ ПАРИТЕ ЗА НЕЩО НЕНУЖНО.ВСЕКИ КОЙТО ЖЕЛАЕ МНОГО СИЛНО МОЖЕ ЩОМ АЗ УСПЯХ И ВИЕ ЩЕ УСПЕЕТЕ
29.05.2009 в 12:11
Norisima,
сендни ми и на мен книжката,плииз!Предварително ти благодаря!arh_viktor@abv.bg
12.06.2009 в 22:33
здравейте
аз прочетох книгата на Алън Кар и изкарах 23 дни без цигари .направих грешка,че запалих и сега пуша пак по 2 кутий.
Книгата я дадох на моя позната да я чете и неиска да ми я върне да я препрочета.
ЩЕ СЕ РАДВАМ АКО МИ ПРАТИТЕ МА МЕЙЛ fredmrav@abv.bg книгата на Джилиан Райли
благодаря ви и успех в отказването на всички
15.06.2009 в 13:52
здравейте, вече 17 години се тровя успещно. Но ми се появиха някои здравословни проблеми, та реших и аз да се пробвам. Досега не съм ги спирала цигарите и малко ме е страх. Бихте ли ми изпратили цитираната по горе книга, моля, та току виж имам успех. Благодаря предварително.
15.06.2009 в 13:54
мейла ми е: tanyaiva@abv.bg
19.06.2009 в 11:04
Ако може и на мен: aneliyastoilova@gmail.com. Благодаря!
26.06.2009 в 17:52
ако можете изпратете ми книгата на дж.райли.благодаря Phoenix1969@abv.bg
26.06.2009 в 18:28
ако може и на мене предварително благодаря kiro956@abv.bg
28.06.2009 в 15:23
Здравейте! Най-накрая и аз реших да опитам да спра цигарите. Можете ли и на мен да пратите книгата? ina.iwanowa@gmail.com Благодаря предварително!
03.07.2009 в 06:34
Много моля,ако може и на мен да я пратите . aquamiro69@gmail.com
Надявам се и аз да успея да се преборя с тази зависимост , предварително Ви Благодаря
03.07.2009 в 22:23
пуша от 15-годишна вече 10 години. Аман се каза, обичам си ги цигарите, ама ми разказаха играта. Искам да спра, че иначе те мене ще ме спрат :).
Моля, пратете ми книгата, ако някой вече я има! Не съм в БГ, иначе щях да я търся по книжарниците. Благодаря! thetolea@gmail.com
04.07.2009 в 08:18
Абе книга няма маи всичко е блъф ,кво ни остава да стикаме зъби кои колко искара ,по някои път се получава по продължителен период.
04.07.2009 в 09:57
Намерих книгата! На английски, обаче. Има я и на руски в същия блог. Това според мен е много добър знак – на правилен път съм и съдбата дори ми помага. Благодарности на Вени Г. (Семки и Бонбонки) – да е жива и здрава!
Успех на всички отказващи се. Аз продължавам да се боря със зъби, нокти и дъвки Никотинел. :)
http://semkiibonbonkiappendix.blogspot.com/search?q=allen
05.07.2009 в 08:22
Много ,нного благодаря на Нора Миленова (:(:(:(:
05.07.2009 в 15:34
Благодаря за книгата , сега топката е в моята половина :)
Когато ги спра ще се хваля .
Успех на всички …
06.07.2009 в 12:04
Бихте ли ми изпратили книжката и на мен eva_dn@abv.bg
Благодаря предварително и успех на всички!
06.07.2009 в 14:59
Искам да споделя нещо с вас. Ако може някой също да даде мнение, имам нужда от такова. Спрях цигарите. Вече … повече от три месеца… запалвала съм да, не крия но не съм ги пропушила. Не е въпроса в това, въпросът е както се казва навсякъде е не да спреш, а да не пропушиш пак. И това става защото не се изкоренява мисълта за цигара, да не говорим, че навсякъде хората продължават да пушат… През деня нямам никаква необходимост от цигара, но вечер доста често ми се пуши. Ето това ми е проблема, физическата необходимост изчезва според мен след третия ден, но психическата … дали не остава завинаги?
06.07.2009 в 15:00
И това с килограми и тоалетни и т.н. са пълни глупости и оправдание. Може би има известен дискомфорт, но той бързо отшумява. Въпросът е точно това ми ПИТАНЕ! ПСИХИЧЕСКАТА ЗАВИСИМОСТ!????
06.07.2009 в 21:48
Ако си прочела книгата ще разбереш , че желанието остава за винаги , по слабо потулено , но е там и се провокира неочаквано- затова и пушаите не могат да станат непушачи – те са бивши пушачи . В книгата се набляга на това – да се научим да преодолявам желанието си .За пример ще ти дам един мой познат който ги спря преди 5 години и каза ,че все още от време навреме сънува ,че пуши и му е мнооого хубаво :)
07.07.2009 в 05:53
Разбира се, че съм прочела книгата!!? Това, което не правя, е че не я препрочитам. Затова тая сутрин започнах да правя и това и то си пише вътре….. абсолютно си прав. На мен не ми харесва да съм “бивша” ама е факт, няма как да станеш непушач, щом толкова години си бил… Явно няма лабаво! Благодаря за съвета, а за сънуването и аз сънувам,че пуша и на мен ми е хубаво… Лек ден и мерси!
07.07.2009 в 13:16
ДНЕС ЗАПОЧВАМ ШЕСТИ МЕСЕЦ БЕЗ ЦИГАРИ.РАДВАМ СЕ,ЧЕ СЪМ БИВША ПУШАЧКА.ЗАЩОТО Е ПО-ДОБРЕ БИВША ОТКОЛКОТО ВЕЧНАТА ТЮТЮНДЖИЙКА.НЕ СЪНУВАМ,ЧЕ ПУША ДОРИ НЯМАМ СИЛНИ МЕРАЦИ ЗА ЦИГАРИ,А ДОРИ ДА СИ ПОМИСЛЯ ПОНЯКОГА СИ КАЗВАМ И СЕ РАДВАМ ,ЧЕ НЕ ПУША.В НАЧАЛОТО НАПЪЛНЯХ,НО СЕГА ОГРАНИЧАВАМ АПЕТИТА И НЕЩАТА СИ ИДВАТ НА МЯСТО.МОЛЯ ВИ НЕ СЕ ПОДАВАЙДЕ НА ИЗКУШЕНИЕТО И ЩЕ УСПЕЕТЕ.МНОГО ЩЕ СЕ РАДВАМ ПОНЕ ЕДИН ДА ГИ ОТКАЖЕ ТЕЗИ ГАДОСТИ МИРИЗЛИВИ И ОТВРАТИТЕЛНИ.
07.07.2009 в 13:25
И аз се надявам, че ще успея. Много се радвам за теб! Явно изпитваш неприрязан към цигарите и това ти помага. И аз бях така в началото, но незнам като успях да ги спра за този период и в един момент започнах да си мисля, най-коварното нещо. Ами защо да не си пуша, какво толкова…. и т.н. Направо ужасно!
15.07.2009 в 17:59
от първи юли спрях цигарите. е “спрях” не е най-точната дума, защото от тогава съм запалвала на няколко пъти, но това е най-голямото ми постижение досега, никога не съм издържала толкова дълго. помага ми мантрата на красьо, за когото пише в този блог. В началото на отказването, той си е повтарял: пуши ми се. ако бях пушач, сега щях да си запаля. Но не съм и няма да го направя.
Странно е, но и при мен действа това самонавиване.
Не мога да си кривя душата, че дори 2 седмици по-късно, продължава да ми се пуши от време на време. Невероятно силен е този гаден навик, не е истина. Но в такъв момент се присещам колко отвратително се чувствах, когато пушех – как ме болеше гърлото, дробовете, буквално не бях пълноценен човек, защото всичко ме изморяваше, и най-малкото натоварване, а и смърдях отвратително :), колкото и добра хигиена да имам. И това ми помага да не запаля. Продължавам да дъвча никотинови дъвки и при мен те са голяма помощ. Без тях, не знам дали щях да успея.
Само се надявам един ден да нямам нужда от тях, да нямам нужда “да си дръпна само половин цигарка”, както ми се случва сега от време на време. Или поне да стана по-добра в потискането на този импулс, защото сега се поддавам чат-пат. не се предавайте, хора, всички знаем, че няма никакъв смисъл да се връшаме към този гаден навик!
Успех!
17.07.2009 в 00:29
Мерси Мира твоите думи са балсам за мен! УСпех и от мен за теб!
17.07.2009 в 22:21
прочетох книгата на този агент Кар. Спрях и дъвки и всичко. Да видим какво ще стане. Засега, през по-голямата част от деня не ми се пуши, но на 4-5 пъти така ме атакува гнусното “чудовище”, че направо ми изтръпват ръцете и краката и изпадам в ярост. Този Кар разправя, че не трябва въобще да се оплакваме, че сме спрели да пушим, а да се радваме, дори и на болките от никотиновия глад – това значи, че чудовището, което ни кара да пушим, умира. Моето чудовище е от тегавите мадафакас – трудно мре.
Случаят с този пичага Кар малко ми напомня за този с баща ми и как той спря да пуши. Баща ми беше от над 20 години пушач, последно пушеше по 1 кутия на ден синьо виктори. Един ден просто спря, хора, направо не можех да повярвам! Още ми се струва невероятно. Спря и не е палил никога никога от тогава – точно като този Кар, дори не е бил раздразнителен, е така спря да пуши както би спрял човек да яде бонбони тиктак примерно. от тогава мрази цигарите и съжалява пушачите, точно като Кар.
Та си мисля, че донякъде е въпрос на момент, да улучиш момента, в който вече наистина ти е станало бахтън и спирането е лесно и безболезнено. има ли такъв момент въобще? Според Кар такъв момент няма и пушачите си го измислят малко като оправдание да не спрат веднага. не знам къде е истината.
Иначе книгата я препоръчвам, със сигурност няма да ви навреди, най-много да ви помогне. Определено гледам по малко по-друг начин на пушенето заради нея. Помогна ми да осъзная, че пушачите са наистина за съжаление, а не за завист.
Също мисля, че писането ме успокоява в моменти на никотинов глад та затова се вестявам тука и плещя надълго и нашироко. Абе щом ме отвлича от цигарата – i’m all for it! :D
успех, хора, както казва Кар – повтаряйте си: Юхуу, аз съм непушач! ехехе
08.09.2009 в 00:27
Велян, ако дам имейл, може ли да препратиш книгата, която Norisima е сканирала и ти е изпратила-”Аз не пуша вече”???
09.09.2009 в 15:19
Да ви кажа и аз си купих книгата на Алан Кар и е супер. В момента я чета. Да ви кажа, мисля, че тя е най-доброто което е написано и има написано на тази тема и ГНУСНИТЕ ЦИКАРИ! Препоръчвам я на всички и си мисля, че всеки пушач дава повече за цигари на седмица, отколкото струва тя. ТАКА че Всеки който иска да откаже цирагите … за винаги трябва да я прочете! Ами Успех! Толкова време се бъхтя с тия цигари, че вече ме е срам от себе си. Дано от 2010 г. наистина ги забранят навсякъде!
19.10.2009 в 11:16
Разбрах за кнгата на Алън Кар от един такъв блог преди време. След като бях пробвала всичко знайно и незнайно за отказване, реших да я купя и прочета… От доста време исках да откажа цигарите, ама нямах воля…И не мислете, че съм от безволевите, но допреше ли работата до това, все си намипах повод да запаля… Мразих се за това че пуша… чувствах се като плазмодий без грам вола…миришех като клозет от тия фъшкии дето ги пешех…, кашлех, давих се, задъхвах се по стълбите….и както бе тръгнало, вече няваше ден да не ме боли нещо от проклетите цигари…Пропуших преди няма и 10г. някъде. Как стана – на майтап, после лека-полека стигнах до две кутии на ден, а понякога и да две и половина…палех цигарата от фаса, както се викаже…
Сега, след като прочетох книгата, и след като видях че МОГА ДА НЕ ПУША, след гато видях как се ПОДОБРИ ФИЗИЧЕСКИЯ МИ КОМФОРТ и като всеки ден СПЕСТЯВАМ по 7 лева от цигари, трябва да ви кажа ЧЕ СЕ ЧУВСТВАМ ПРЕКРАСНО…ВДИГНА МИ СЕ САМООЦЕНКАТА… Кефя се на себе си и съжалямам пушачите, които виждам по улиците, защото знам колко е гадно да искаш да спреш, а да не можеш… Както казва А.Кар КЕФЯ СЕ на това че съм пресъснала тази верижна реакция, наречена пушене…
Сега, да кажа и за това, как е в началото…Сещах се в първите 2-3 дни за пушене и цитари…но важното е да не палите и да мислите позитивно, колко е хубаво, че не пушете…С времето тия моменти стават све по-малко…
В първите дни, когато си мислех че ми се пушеше…сещах се, за това че всъшност на мен не ми се пуши, а просто “гадния малък прищълец в мен иска да яде” и ме кара да си мисля, че ми се пуши…Но ако не пушех, щях да го убия от глад, а това си беше много приятно чувство – голям кеф е да усещате как гадината няма “храна” и вече взема-дава в предсмартни мъки… Хем има върху какно да изкарате яда си от абстиненцията…Ха, да видим кой е по-инат-аз или мръсната гадинка…Така лека -полека нещата си идват на мястото без много зор…Иска се съвсем малко воля, ама наистина съвсем малко…при това само първите няколко дни…Така се справих с чувството, че ми се пушеше…
Сега чат пат мисля за цигари, но НЕ МИ СЕ ПУШИ, просто мисле за тях заго за ганда отрова и робски региги и се кефя, че ВЕЧЕ СЪМ ОТ ДРУГАТА СТРАНА…ЧЕ ВЕЧЕ НЕ ЧЕ БОЛИ НИЩО И НЕ СЪМ РОБ…
УСПЕХ НА ВСИЧКИ!
КНИГАТА НА МЕН МИ ПОМОГНА!
23.10.2009 в 01:28
Прочетете книгата няма да съжалявате.Преди около 5 минути изхвърлих последния пирон(надявам се разбирате тази асоциация).Чувствам се добре.Идваше ми да се развикам на терасата от кеф.Нямам търпение да се събудя утре и да видя как е.Нямам търпение да разкажа на някого.Пиша ви това и съм много развалнуван.Ако някой иска някакъв съвет нека пише тук.Интересно ми е да контактувам и с хора които вече са минали пътя който ми предстои.Чувствам се победител.Пришълеца ще е мъртъв до 3 седмици.Бих направил всичко за да го убия.
23.10.2009 в 09:09
Успех! Много се радвам за теб!
23.10.2009 в 19:31
Приготви се добре, няма да е лесно! :)
25.10.2009 в 21:58
По силите на всеки е…Не бива да си мислете, че е трудно. Напротив, трябва искрено да вярвате, че е лесно и че ви е приятно…и ще ги откажите мръсните цигари :-)…
Днес на два пъти ме черпиха с цигари, но на мен НЕ МИ СЕ ПУШИ И НЕ МЕ СЪБЛАЗНИХА, ама никак…Хората не ми вярват, че не пуша вече… Част от познатите ви пушачи, когато разберат, че сте отказали цигарите, тайно ще ви завиждят, други – ще искат да ви провокират…Но кой каквото и да ви казва, не запалвайте НИКОГА!
Препоръчах книгата на двама души, дано я прочетат и осъзнаят колко истина има в нея…
26.10.2009 в 11:16
СУПЕР МНОГО СЕ РАДВАМ ЧЕТЕЙКИ ТАКИВА НЕЩА! ДАНО СТАНЕМ ПОВЕЧЕ! ТРУДНО Е, Но не е невъзможно, въпрос на вътрешна нагласа, позитивно мислене, МНОГО МНОГО ЖЕЛАНИЕ И ЛЮБОВ!
УСПЕХ НА ВСИЧКИ!
26.10.2009 в 12:02
Здравейте! Ако може някой да ми прати книгата на Алън Кар. Благодаря предварително. mini_zala@abv.bg
26.10.2009 в 12:45
Аз не пуша от 3 седмици вече, намалих и хапването, дори съм свалил 4 кг. Разбира се, рязко ограничих и алкохола. Продължавам напред!
26.10.2009 в 14:22
СУПЕР! ЯВНО Е ВЕРНО ТВЪРДЕНИТЕ НА КАР, ЧЕ АЛКОХОЛЪТ Е СИЛНО ЗАВИСИМ ОТ ЦИГАРИТЕ…. МНОГО ИНТЕРЕСНО, КОГАТО ЧОВЕК СЕ ЗАМИСЛИ, А НЕ ЖИВЕЕ СТИХИЙНО, И Е ОТГОВОРЕН ЗА СОБСТВЕНИТЕ СИ ДЕЙСТВИЯ!
26.10.2009 в 20:13
ама не е само алкохола, като се замисля, всичко което ми напомня за цигарката съм го спряла, кафето , винцето, биричката….:):):)
5 дена…ама си е голямо постижение за мен де…като си знам слабите ангели…..
05.11.2009 в 23:48
Здравейте! Ако може някой да ми прати книгата на Алън Кар. Благодаря предварително. tspassova@hotmail.com
08.11.2009 в 17:09
Здравейте!!! След поредица опити неуспешни не се отказвам. Ако може някой да ми прати книгата на Алън Кар ще съм много благодарна!!!
08.11.2009 в 17:13
Имам въпрос към Георги, как се справяш с Пришълеца?
08.11.2009 в 17:14
Пощата ми е ani_nnn@mail.bg
09.11.2009 в 10:09
Преди време попитах сестра ми, която не пуши от години, а стигаше по 2-3 кутии на ден. Как успя да ги спреш? И тя ми каза, намисляш си нещо, което много искаш да стане и ако пропушиш то няма да стане. И така след време просто не изпитваш желание да пушиш никакво и нещата се нареждат. Може да изглежда детинско, но действа,защото и аз го изпробвах! Ами УСПЕХ!
10.11.2009 в 17:04
Здравейте,
за мен днес е първи ден без цигари.Преди известно време изкарах 3 месеца и беше чудесно.Много бих искала да прочета книгата на Джилиан Райли.
10.11.2009 в 17:07
ето имейл адреса ми – ednajena@mail.bg
11.11.2009 в 09:45
Здравейте, от три седмици се опитвам да спра цигарите, пристрастена пушачка съм и след тежък грип реших, че повече не може да се самоунищожавам така. Лошото е, че нямам подкрепа и всички пушачи около мен, постоянно ми дават примери как и те са опитвали, но само след няколко месеца пак започвали да пушат. Толкова демотивирашо ми действа това, затова реших да пиша тук и да намеря някой който да изпитва същото огромно желание да откаже цигарите и в момента се бори с тях. От вчера съм на по една цигара сутрин с кафето и издържам по цял ден без да пуша, остава ми да премахна навика сутрин и ще мога да се похваля че съм отказала цигарите. Има ли някой като мен ?
11.11.2009 в 10:28
Моля, изпратете и на мен тази книга за която говорите!!!
toni_n_1969@abv.bg
11.11.2009 в 12:40
Днес ми е втори ден.Пожелавам си успех.
11.11.2009 в 12:41
Вече усещам положителния ефект от отказа.Най-малкото кожата и косата ми изглеждат по друг начин.
11.11.2009 в 13:20
Тони, Ани, добре дошли в клуба. Аз също спрях цигарите след поредния тежък грип. Засега не искам и да помислям, че ще започна да пуша отново.
11.11.2009 в 14:10
Здравейте, отказах цигарите преди почти 2 години благодарение на тази книга. Вече много мътно си спомням какво пишеше там , но помня ,че въздействието и беше невероятно. Накараме да проумея много истини и много заблуди. Пожелавам на всеки решил да спре да пуши да я прочете.
Ефекта е поразителен. Успех на всички !!!!!!!
11.11.2009 в 15:27
Сутринта написах няколко реда тук и веднага получих на имейл копие на книгата от Нора Миленова, на която специално благодаря! После това топло посрещане на хора, които като мен се борят с наркоманията наречена – цигари. Радвам се че писах в този форум.
11.11.2009 в 15:35
Мила предполагам, че всички се радваме за теб, АЗ ПОНЕ ИСКРЕНО СЕ РАДВАМ. И мисля, че трябва да бъдем повече и много по— не само с цигарите, а въобще. Аз съм сигурна, че човек има ли желание има и начини. Няма ли желание, намира оправдание. Ще се справиш! Успех!
11.11.2009 в 15:49
здравейте и от мен за сега отказването ми е провал,не е пълен защото разбрах,че не се умира за цигари обаче след седмица изпортих нещата и сега пак се подготвям психически за поредния опит.ще ви помоля да ми изпратите тази книга от Нора Миленова.предварително ви благодаря и се радвам на всеки ваш успех.баща ми спря цигарите след 30 год.пушене,радвам му се и му вдъхвам кураж и надежда,които на мен не ми подействаха,но нищо пак ще се настроя и няма да спра да се опитвам-sneji_bs@mail.bg
11.11.2009 в 16:30
Книгата на Джилиан Райли я има в book store (интернет книжарница)цена 5,80лв
11.11.2009 в 17:18
На Джилиан Райли я има и ти я доставят, а на Алан Кар е 16 лв, и нея ти я доставят даже с отстъпка. УСПЕХ!
12.11.2009 в 10:12
Снощи прочетох книгата на Алан Кар и даже не изпуших последната ритуална цигара , просто нямах нужда! Е аз от три седмици намалих цигарите от 20 на ден на 2 на ден, преди два дни ги намалих на 1 на ден само сутрин с кафето и може би това ми помага , но искам да ви се похваля, че тази сутрин не съм пушила с кафето и не ми се пушеше изобщо! Пожелавам си да успея !
12.11.2009 в 10:34
Това е най-важното според мен. Когато ти самият го искаш и го решиш, няма сила, която да те накара да направиш обратното. УСПЕХ!
12.11.2009 в 10:52
Нора Ве от колко време не пушите ?
12.11.2009 в 12:10
Ами аз съм с някаква моя си система на спиране. По принцип взех решение да не пуша от 4-ти април тази година. Не пуших, после палвах няколко пъти. Сега осъзнах и знам, че мога да не го правя и избирам да него правя. Не изпитвам удоволствие от цигарите, но това което най-много остава е навикът. Човек така е устроен все да търси нещо и нещо да му липсва и според мен, това най-много кара хората да пушат. Не съм палила не си спомням от кога… Според мен това става когато вече няма значение дата, час, минути… когато си спрял и си взел решението. Тогава не се броят дни, не се прави статистика. Разбирате ли?
12.11.2009 в 12:21
Тази система при мен не действа, това с намалянето и броенето на цигарите не е за мен, но пък имам в чантата си една кутия, не я пипам, но знам че е там и победата при мен е в това че не се изкушавам засега. В къщи имам още три кутии, стоят си в едно чекмедже и нито снощи нито тази сутрин ги пипнах. Мечтая си това да продължи вечно. Ей това искам днес ! Обаче толкова ми е зле , вие ми се свят, боли ме главата , лошо ми е, снощи ме хваня яко нервата и се скарах с една приятелка, бях доста груба с нея, в къщи продължих с лошото настроение и нервни караници. Но ме крепи това , че напоследък докато пушех се чувствах по същия начин и искам да се отърва от това болно състояние. Само не знам докога ще съм така лоша и с главоболие и ниско кръвно!!!
12.11.2009 в 12:50
Когато спреш да се чувстваш като жертва, а като победител – Кар го е казал. Чети чети колкото пъти трябва книгата и ги осмисли нещата. Аз не казвам, че пуша, не не пуша изибрам да не пуша. Разбираш ли? Въпросът е в това, да достигнеш до този момент да упрвляваш нещата. Нормално е в началото да се чувставш така и да мислиш постоянно за цигари. Необходимо е време да свикнеш с това ново състояние… но човек свиква и преодолява всичко. Въпросът е ТИ КАКВО ИСКАШ? Знам, че става и може – защото аз го постигнах. Не че не си мисля, ами защо да не си пафкам, кво толкова всички пушат. Ами защо ли? Защото не искам ДА СЪМ ЗАВИСИМА! Не искам да дават сума ти пари за цигари, и да ме болят дробовете, да ме боли главата, да смърдя ужасно и да се чувствам зле. Откакто спрях цигарите, освен че имам повече пари, осчен че се чувствам по-добре и НЕ съм зависима постоянно да търся цигари, да ме е страх, да не излизам без тях или да ги забравя в къщи и да не ги взема на работа, защото тук няма откъде да се купят… освен всичкото това е факта, че кожата ми изглежда по-добре, даже съм по-слаба от преди, физически съм по-добре и съм ПО-СПОКОЙНА! Това е много много важно, нервността е присъща на пушача, не на непушача. И всичко това е борбата със този наркотик. Казвам Ви, Алан Кар го е написал прекрасно. НЕВЕРОЯТНО! И всичко е в главата ни. Това е положителното мислене, вярата в успеха. НЕщата могат да бъдат много много прости! Надявам се всички заедно да успеем. Благодаря!
12.11.2009 в 12:59
И сега защото човек най-добре се разбира в диаллог… проумявам защо Кар е кръстил книгата си, това прекрасно творение – Не пуша вече. Защото спирам да пуша е нещо в бъдещето, състояние на продължение… А не пуша е факт. СЕГА АЗ НЕ ПУША ВЕЧЕ! Край! Стига!!!! Сега и за вбъдеще аз НЕ ПУША ВЕЧЕ!
12.11.2009 в 15:25
Много се радвам за всички във форума.Аз също бих искала да благодаря за топлото посрещане и бързото получаване на книгата от Нора Миленова.Чела съм Алън Кар и мога да ви кажа , че в комбинация с Джилиан Райли въздействат много добре.Човек просто трябва да отсее и от двете книги.Днес ми е трети ден без отрова. Много се радвам и стискам палци на всички.
12.11.2009 в 21:42
Здравейте отново! Благодаря на всички които ми изпратиха книгата на Алън Кар! С гордост мога да заява че днес ми е първият ден без цигари от 7 години насам.Много ме мотивира и определено ме кара да се чувствам като победител а не като губеща. Бих искала да прочета и книгата на Джилиан Райли ако някой я има моля ви пратете я на майла ми ani_nnn@mail.bg Благодаря ви за подкрепата без ваша помощ нямаше да успея, нека се подкрепяме и занапред!!!
12.11.2009 в 22:25
Не пуша от април. Вече от месеци не ми се пуши но остана навика да ходя редовно на фитнес и поне веднъж седмично да преглеждам коментари, статийки и всякакви материалчета за спирането на цигарите. Мисля, че така презареждам батериите и се мотивирам да не се излъжа да ги започна пак. Нора, моля те прати ми книгата на Алън Кар за да си имам занимавка.
a_angelov@dir.bg
13.11.2009 в 00:40
Супер за фитнеса, направо ти завиждам. Сигурно си в страхотна форма. Това, че търсиш стимули да не се поддадеш е невероятно, като се замисля и аз правя точно това. Моа да се откажа от храна, от удоволствия, от какво ли не, дори от…колкото нескромно да звучи от секс, но тея проклети цигари – мисля за тях. През деня съм толкова твърда и тонизирана, но вечер на чашка след приятели, с подходяща обстановка и вкусна вечеря…. почвам да се изкушавам.. въпреки всичките ми писания тук? На какво прилича това?
13.11.2009 в 08:53
Какво е вашето
мнение за никотиновите дъвки – помагат ли те да спрем по лесно цигарите или усложняват нещата
13.11.2009 в 09:19
Здравейте, днес ми е втори ден без нито една цигара. Ако някой има сканирана книгата на Джилиян Райли нека ми я изпрати моля ! Нора ми изпрати на Алан Кар и много ми помогна и ме мотивира, даже след вчеряшния “разговор” с нея в момента я чета втори път . Поздрави на всички и приятен ден от мен !
toni_n_1969@abv.bg
13.11.2009 в 10:35
Здравейте , днес ми е четвърти ден и много се радвам.
Тони , ако не си получила снигата на Райли пиши и ще ти я пратя.
Поздрави на всички!
13.11.2009 в 10:36
Извинявам се – исках да кажа
- книгата
13.11.2009 в 10:40
Ани не съм получила книгата , моля прати ми я !
13.11.2009 в 10:58
Здравейте! Възхищавам се на всички, успели да се справят с тютюнопушенето. Искам да се откажа от този отвратителен и миризлив навик. В моя град не успях да намеря книгата на Алън Кар. Ще Ви бъда благодарна, ако някой ми изпрати варианта, за който говорите тук. bfb@abv.bg
13.11.2009 в 12:18
Здравей Тони,вече трябва да си получила книгата на мейла.Пиши , ако има някакъв проблем.
13.11.2009 в 14:26
Благодаря Нора! Ами да във форма съм и то толкова, че чак ми е странно. С компютрите, непрекъснатата работа и учене бях започнал последните години да се чувствам като парцал. Разходките, бягането и упражненията много помогнаха да не ми се пуши толкова(направо магически ми действаха), а това може би беше критично за цялостния успех на мероприятието по отказване. Втори плюс от физическата активност през този период е че запазих килограмите си, но намалих телесните мазнини почти до тези на активен спортист. Най-важното постижение за мен обаче е да съм в тонус и че се чувствам добре.
За цигарите и аз също се изкушавам понякога, включително на чашка сред приятели, но вече ми е станало непривично дори да държа цигара и затова така и не бих могъл да материализирам изкушението. В началото обаче преодолявах желанието като си повтарях че дори и да изпуша една цигара тя ще ми е гадна и няма да ми хареса, а ако изпуша повече от една може пък да вземе че да ми хареса и пак да се върна там откъдето започнах с отказването. Последното съждение ми изглеждаше много логично, някак си ме зареждаше с ужас от мисълта да пуша и също спомогна много да превъзмогна изкушението.
Тони, благодаря и на теб за дето също ми изпрати книгата!
Най-важната крачка вече си я направила, защото си решила и си започнала борбата.
Пожелавам ти свободно от тютюн бъдеще, а хубавото е, че от теб се иска само да не пушиш и то само ще си дойде :)
13.11.2009 в 22:27
Здравейте на всички!
Поздравления за всички бивши пушачи и успех на тези, които опитват като мен да се преборят…
МОЛЯ ЗА КНИГАТА НА АЛЪН КАР, КОЯТО Е ПОМОГНАЛА НА ТОЛКОВА МНОГО ХОРА! nu_nikolova@abv.bg
Благодаря предварително!
14.11.2009 в 12:17
Здравейте! Докато четях мненията на толкова много хора с моя проблем, някак си ми стана леко и…реших и аз да ви пиша. Не пуша вече три седмици. Което не означава, че не ми се пуши, напротив. За моменти дори става толкова силно, че имам чувството, че полудявам. Заболява ме главата, очите ми…абе, наистина чувството е все едно, че полудявам! От друга страна, когато моментът отмине, всичко си е наред, та дори се чувствам горда, че не съм запалила. Пуших от 2005. Обичах ги проклетите цигари, абсолютно всеки ден по кутия – и никога по-малко. С кафенцето, на дискотечка..просто ми доставяха някакво удоволствие. Докато преди около 3 седмици приятелят ми не каза “Искаш ли да ги спрем?” Незнам защо казах “ДА”. След това често съжалявах, но нямаше как да се върна назад и да се откажа. До много голяма степен не съм пропушила заради него – той се справя чудесно без цигари – много по-добре от мен, а знам, че ако аз запаля, рано или късно и той ще ме последва. Спирането на цигарите беше много неочаквано за мен – не бях стигнала сама до извода, че не искам да пуша. Но след всичко което преживях – особено първите 2-3 дена, не искам да се връщам там, където съм била. Между другото всички приятели и роднини знаят от първия ден и това ме олеснява – в труден момент не посягам към фаса, дори защото знам, че ще ги разочаровам… Щастлива съм, че правя нещо за себе си и за любимия човек. Ще купя тази книга, предполагам, ще ни помогне да осъзнаем, че цигарите наистина не са ни нужни. Желая късмет на всички други, които минават по този път!:)
14.11.2009 в 13:55
Благодаря сърдечно на Тони за книгата!!!
Искам да попитам експушачите-напълно ли се отърсваш от този навик естествено с течение на времето?
Опитвам да ги откажа, но как да обясня -чувството е сякаш рано или късно ще дойде момент, в който ще запаля…все едно постиш-трябва да мине някакъв период, след който можеш да си хапваш каквото поискаш. Това, което усещам ме притеснява, незнам нормално ли е….
Не взимам никакви лекарства (Табекс) от 7г съм пушач, сега съм на 26г.
14.11.2009 в 22:30
Нуши, колкото повече време на въздържание мине, толкова по-леко и поносимо ще става. Не знам дали се отърсваш напълно от този “навик” с течение на времето, но със сигурност стигаш до ниво на комфорт, което е много(ама много) по-добро от това което имаш като пушач. Може би след години понякога ще се сещаш че си пушила, възможно е даже понякога да изпитваш някаква лека и много лесно преодолима носталгия или пък да сънуваш че пушиш примерно веднъж в годината, но това ще е нещо като снежна топка сравнена с лавината на желанието от първите дни и седмици на отказването. Не забравяй и че никотинът е наркотик и ако изпушиш дори една цигара по време на отказването, то тя ще удължи мъките ти.
Аз го карах по стандартния(волеви) метод, но по метода за отказване на Алън Кар би трябвало да е по-лесно защото те подготвя психически и премахва някои вътрешни терзания.
Всичко, дори и това колко ще ти е трудно, в едно отказване на цигарите е въпрос на мотивация и правилна нагласа.
15.11.2009 в 02:56
Мерси за отговора , Сашо!
Днес излизах на кафе, в което естествено около мен всички бяха пушачи… Радвам се, че не се изкуших (4-ти ден)
Дано не се отрази и на теглото ми, опитвам се да спортувам когато има време
Колко бяха критичните дни-14 ако не се лъжа?
Мотивацията и целеустремеността не ми липсват, за правилната нагласа мисля че човек сам не може да прецени за себе си….
15.11.2009 в 12:06
Първо поздрави за 4-те дни Нуши!
Правилната нагласа е да си мислиш, че правиш нещо добро за себе си и да се радваш от този факт, както и да не изпадаш в униние или съжаление защото тогава ще ти се пуши повече.
Не знам дали има такова понятие като критични дни и какъв принцип точно смисъл влагаш в него. Предполагам, че се чудиш кога напрежението ще стане по-поносимо. Повечето хора казват условно, че има осезаема разлика след първите 3-5 дни, после след 20-25 ден и накрая между 3 до 6 месеца почти напълно губиш натрапчивото си желание да пушиш. Всяка такава класификация обаче е напълно измислена и условна, защото тези процеси в тялото ти и психиката ти са свързани с много и различни фактори. Единственото сигурно е, че желанието ти ще намалява и че ако не пушиш достатъчно време, ще имаш възможността се радваш много по-пълноценно и евентуално по-дълго на живота.
При мен нямаше някаква преломна дата или точно определен ден в който изведнъж да спре да ми се пуши. Някак си всичко стана постепенно. Докато ги отказвах имах по-добри и по-лоши дни(периоди), но това важи за всички и не трябва да те притеснява. Не трябва също да си мислиш, че след като минат някакво количество дни ще може да си пушиш без това да има последствия.
За напълняването трябва да се научиш да различаваш чувството на глад за храна и чувството на глад за никотин. Двете са близки като усещане и ако се объркат ще започнеш да задоволяваш никотиновия глад с храна. Най-вероятно това ще стане по-натам, примерно след пъвите 20-30 дни, когато вече съвсем не ти се пуши толкова и когато придобиеш някаква увереност, че можеш да се справяш със ситуацията. Според мен е добре поне 2-3 пъти в седмицата по половин-един час да се занимаваш някаква физическа активност – препоръчително е да е примерно йога, танци, аеробика или някаква кардио тренировка.
Този пост пак стана прекалено дълъг :)
16.11.2009 в 09:51
Нуши здравей и браво и от мен за четирите дни! Вече си направила първата стъпка , но явно има доста неща които трябва да си обясниш за да ти е по – лесно. Това ще намериш в книгата на Дж Райли, там е обяснено много добре точно желанието за запалване, сигурна съм че ще ти помогне, затова ще ти я изпратя на имейл. Хубаво е да се прочетат и двете книги.
17.11.2009 в 11:14
Здравейте всички!
Изправям се на крака и ви аплодирам за успеха.
Иска ми се и аз някой ден да се похваля с такъв успех. Пуша повече от 25 години, никога не съм правила опит да спра, защото се страхувам от неуспеха, винаги съм се съмнявала в себе си. Вашите мнения ми вдъхнаха кураж и реших да опитам. Моля, който има възможност да ми изпрати и двамата автори.
Благодаря,
stdoych@abv.bg
17.11.2009 в 11:40
Здравейте на всички, днес вече ми е 6 ти ден без цигара. Двете книги ми помогнаха много, но и съм достатъчно мотивирана. Стефи ако Нора не ти изпрати книгите пиши , аз ще ти ги пратя. Тя е човекът, който помага на всички тук. Пожелавам ти успех.
17.11.2009 в 11:47
МНОГО ВИ БЛАГОДАРЯ! ПРЕГРЪЩАМ те ТОНИ!
17.11.2009 в 13:41
Благодаря Тони,
получих от Нора книгата на Алън Кар.
Благодаря, че ви има.
Хубав ден!
17.11.2009 в 13:53
Към Нора – приемам прегръдката ти ! Към Стефи – порових се в доста форуми за отказване на цигарите, в единия открих един пост, в който мъж твърдеше, че мъжете захванали се с отказването на цигарите били много много повече от жените , всъщност той не познавал жени успели да откажат цигарите! Хайде да им докажем на мъжете, че сме много повече !
17.11.2009 в 18:46
ама моля ви се, пратете и на мен Алан Кар, аз другата я имам…ама нещо не ми въздеиства ? за протокола 26 дена без цигари ( с малки изключение – 3 прегрешения за целия период) …мъка,мъка…и пластири на всеки 24 часа… ;)
17.11.2009 в 18:47
….. marbella17@abv.bg …. и адреса ми
17.11.2009 в 20:00
Много моля някой да ми прати книгата ако това наистина е възможно.
Пощата ми е deni.sv@abv.bg
За пръв път съм се решила да ги откажа и усещам, че мозъкът ми разбира какво трябва да препрограмира, но с книгата вярвам, че ще е по- лесно.
Моля ви наистина ако имате възможност да ми я пртите – вероятно ще ми помогнете за цял живот.
БЛАГОДАРЯ!
18.11.2009 в 09:27
Книгата на Алан Кар е по – мотивираща , Нора ще ви я изпрати сигурно! И на мен ми се допушва , още повече че в къщи съпруга изобщо не спира и си пуши срещу мен без да се притеснява. Аз пък упорито стоя срещу него приказваме си и стискам да не запаля. Когато много ми се допуши дишам , дишам и пак дишам, а когато ми се прияде нещо или ми се прииска да заменя цигарата с някоя вафличка например – пия вода. Все още не съм сложила килограми, но спортувам и не ям между храненията, е и малко се ограничавам засега. Трудно ми е , не казвам че е лесно, то и на хероинозависимите им е трудно ама отстрани винаги съм си мислела как може така да се самоунищожават и да превръщат живота си само в борба за една доза! Всеки ден си казвам – ще го преборя този ден без цигара пък за утре ще мисля после ! Поздрави на всички !
18.11.2009 в 11:15
Аз съм сигурна, че ще се пребориш. Господ не ни изпраща трудности, с които да не можем да се справим. Щом си тръгнала ще успееш. Ние сме различни и силни. И можем… щом сме стигнали дотук. А що се отнася до обкръжението, това е нещо, което не можем да порменим, но ние себе си да. УСПЕХ!
18.11.2009 в 12:23
Тони, благодаря сърдечно за книгата на Райли!!!
В момента чета Алън Кар, но като цяло все още вярвам в себе си! Поне 3-4 пъти на ден и аз както казваш ти сред пушачите, които много повече забелязвам много се изкушавам! Желанието отбивам като също вдишвам силно ( някак мислено си представям, че си дръпвам от цигарата) и като че ли след 5-6 такива въображаеми дръпвания се успокоявам….Другите трудни моменти са ми когато правя нещо, което преди съм правила с цигара…например тръгвам си от работа и си запалвам цигара..
След Кар ще прочета и Райли! Кажи ми само -знам, че за всеки е индивидуално, но има ли някакъв критичен период, който в момента преодолявам и колко дни е горе долу? Не съм изпадала в непоносими желания за никотин, но се страхувам, че ще дойде труден момент, в който ще се изкуша….:(
Поздрави на всички!
18.11.2009 в 13:00
Здравей Нуши, аз се боря с цигарите от около един месец ,първите две седмици ги бях намалила драстично от 20-25 на ден на 2 броя на ден , което при моята зависимост направо си беше спиране, после започнах да пия таблетки Табекс, от които толкова зле се чувствах че изобщо не ми се помисляше за цигара/ явно са много силни / Пих ги три дни и с тях пушех вече по една цигара само сутрин с кафето, докато прочетох книгата на Алан Кар. След книгата на следващата сутрин изобщо не запалих и спрях хапчетата. Първите четири – пет дни бях много нервна , с главоболие с ниско кръвно, безсъние абе много зле . Сега вече ми е по добре , започнах да усещам удоволствието от това че съм чиста /без цигари/ и все по малко стават моментите в които ми се пуши . Мисля че колкото повече време минава толкова по- лесно ще става ! И последно , винаги ми е в ума – запаля ли сега няма отърване цял живот от тая отрова .
18.11.2009 в 13:04
И една малка хитринка – Когато съм на маса с пушачи и ме изкушават намирам с поглед непушача в компанията и го гледам през цялото време какво прави с ръцете си , как стои на масата и т. н и така ми е по – лесно .
18.11.2009 в 16:40
Благодаря ви приятели за книгата!!!
за протокола: 27-ми прекрасен ден….
и 27-ми ден с нестихващо желание….и някой да не си помисли,че желанието ми е да ги спра….не, искам да си запаля. душевна борба със самия себеси….кой ще победи? надявам се АЗ ;)
18.11.2009 в 18:54
Здравейте отново, нека се похваля- 7ми ден без цигари.Чувствам се добре и желанието за цигари отслабва. Единствено когато се ядосам изпитвам ну нужда да запаля, но само като си помосля колко усилия ми костваха първите дни и се отказвам. Пък и струва ли си да си навредя по този начин само защото някой злобен колега ме е ядосал или изкукуригалия ми шеф? Едва ли. Наистина се чувствам добре, гордея се от себе си с всеки изминал ден все повече. Планувам как занапред с парите които ми остават ще си купувам дрешки и ще ходя на екскурзии!!! Прекрасно е да си свободен!!!
18.11.2009 в 22:26
МОЛЯ ЗА КНИГАТА НА АЛЪН КАР, КОЯТО Е ПОМОГНАЛА НА ТОЛКОВА МНОГО ХОРА! aneliapaskova@abv.bg
Благодаря предварително!
19.11.2009 в 09:07
Пуша вече 40 години.Дали и аз ще мога да се похваля някога че съм отказал цигарите.Моля за книгата.Нека да пробвам.
Е-Маil validovali@yahoo.com
Благодаря!
19.11.2009 в 10:20
И аз Ви моля за книгата на Алън Кар. aleksvili@abv.bg
Благодаря предварително !
19.11.2009 в 10:34
Валентин, Вили, Анелия , първо добре дошли сред нас! Нора сигурно вече ви е пратила книгата , но ако не е – пишете . Седем дни без цигара, с всеки изминал ден се чувствам по -силна и по – добре физически. Поздрави на всички .
19.11.2009 в 12:13
Браво Тони! С теб сме!
Тепърва ще усещаш разликите и ще се радваш на предимствата на новото състояние.
19.11.2009 в 14:07
Изчетох повечето от мненията Ви и мисля че имам шанс да Ги откажа и аз?!
Моля да ми изпратите и на мен Книгата на Алан Кар! selena_4@abv.bg
ПРЕДВАРИТЕЛНО БЛАГОДАРЯ
19.11.2009 в 16:01
Моля Ви, пратете ми по емайл книгата на Алън Кар. Благодаря предварително.
19.11.2009 в 16:03
Моят мейл е velkowa@abv.bg
19.11.2009 в 16:33
Много благодаря на Стефан Иванов за книгата, дано да имам успех, но не се надявам много.
19.11.2009 в 17:34
Моля ви изпратете ми я и на мен!С колежката ми се бориме да откажеме, но е много трудно,и нищо не се получава, а искам вече да ги махна,не издаржам leony_81@abv.bg
19.11.2009 в 19:54
Трябва да разберете, че една книга няма да е достатъчно да ви откаже от цигарите.
Ключовата дума е воля! :)
19.11.2009 в 23:58
Според мен ключовата дума е ЖЕЛАНИЕ! ЛЮБОВ И ЖЕЛАНИЕ. АКо обичаме себе си, ще направим най-доброто, на което сме способни…
20.11.2009 в 00:44
Между другото (явно е годината на героите) и аз реших да спра цигарите преди седмица. Ей така. Не казвам, че съм станала един прекрасен ден и съм решила да не пуша, нито, че изведнъж, (както твърдят някои мои познати) не ми се пушеше. Пушеше ми се – пуша от години и то по минимум кутия на ден, – но реших, че вече отлагам прекалено много…сещате се – “аз от утре, ама със сигурност”, гледайки убедително този, на когото го казвате или пък не :); не знам дали става така – сигурно ще се намери някой, който пък наистина е успял така, но аз действам по друг начин. Нямам тактика или нещо подобно, даже тази вечер за първи път през живота си чета някъде нещо за това как се спират цигарите, досега никога не ме е вълнувало. Винаги съм си мислела, че ако поискам да ги спра, надали някоя книга ще ми помогне – чужд опит да, но нещо прекалено много са се завъдили напоследък. Както и да е – щом са много мненията, значи моето няма да натежи, а и в момента просто споделям, не, за да помогна или за да попитам за съвет, колкото да кажа на други БИВШИ пушачи, че го правя – спирам ги. Приятелите ми до един не пушат и естествено ме подкрепят, но и идея си нямат какво е, а искам да говоря с някой, който знае, че това си е нещо, това не е чудо за тру дни, а магия за цял живот. И та да се върнем към темата…какво правя, ами като ми се допуши, което не става чак толкова често, колкото си мислех ( с изключение на първия ден, който си е труден – не чак толкова, но е напрягащо), гледам да се занимавам с нещо, което ми е интересно – да ровя из интернет, да прочета някоя книга или си пускам филмче, но по принцип гледам да го правя рядко. Не искам да не мисля за цигари – всеки ден чакам на спирки минимум по 2 пъти и там неминуемо има някой, който пуши, а и всеки истински пушач знае, че не може ти да чакаш автобус и да не запалиш -аде де. Не ми пречи- даже го приемам като подарък, но всъщност рядко се замислям – да си пуши чилякът, щом така е решил и това е всичко. Между другото това за съня е вярно. Четири поредни дни се събуждам сама преди алармата си и то с минимум час, час и половина по – рано и се чудех какво става. Понеже се пренесохме в нова квартира, си мислех, че матраците нещо не са удобни, но са, мислех си, че може луната да ми влияе, но цял живот не ми е влияла, а пък и аз си заспивам, просто се събуждам по – рано. И чак сега разбирам, че е било от цигарите, или по – скоро тяхната липса. Благодаря много за това. А, и още нещо – въпреки че съм против заместители, спорт и т.н. – в смисъл трябва да се спортува за щото искаш, а не за друго, но както и да е – всеки си има мнение, на което има право и никога няма да тръгна да съдя някого, защото мисли по по-друг начин от мен, напротив – с удоволствие ще поспоря :)и та въпреки че съм против, най – накрая ще имам пари да си платя уроците и го направих – започнах уроци по пиано или по – скоро да кажа продължих, защото аз свиря от 4 годишна в продължение на много години, но ги спрях за няколко години и сега пак ги започвам…
Общо взето си казах каквото ми е на сърце – главното е че според мен много се задълбава…”пуши ми се, но не мога – нали ги спирам”, а всъщност не ти се пуши толкова. Решението е само едно и само ти го знаеш – как да ти кажа “твоят организъм е такъв и ти точно така ще направиш както аз ти кажа иначе…не може, какво иначе…”. Това са си глупости – има много по – важни неща от цигарите – за мен това е пианото и толкова се вълнивам за това :). Просто в момента, в който се мислите за това че ви се пуши, значи прекалено много мислите, а щом имате енергия да мислите за това, тогава е по – добре да се вложи някъде другаде – нещо от сорта на ” а бе пушило ми се…глупости, дай да видя сега кой е в скайп и какво да купя на всичко за празниците, че ей сега ще влезе някой и ще меразсе……..да, това е хубаво, но май няма да й отива…….ха-ха-ха и това няма да е хахахихиха, ама всъщност ха-ха…….ок, нищо не мога да намеря и май ми се пуши, а вече прегледах 17 страници и съм изморен и искам да изпуша една цигара да си почина,но чакай преди това колко струваше един урок в клуба по езда…..да, скъпичко е, ако ги откажа ще мога да си го позволя, но кого заблуждавам няма да ги откажа, и все пак – езда. Ех, като си помислих за отказване и пак ми се допуши – оу, я стига простотии, да не си на 12 (искам, искам пък), да искам да яздя – бре, че хубав кон, каква ли е тази порода………а, значи боли след първия урок…..да, тази книга ще трябва да си купя за ездата….защо пък да не си го подаря за Коледа или пък не, сложен въпрос……….а, здрасти скъпа/и”. Не е трудно :), но Е ГОЛЯМА работа, ако го направиш ;)успех на всички.
20.11.2009 в 11:13
Прочетох всички мнения и реших и аз да напиша за своя опит да спра цигарите.Пуша от 20 години по 1 кутия на ден.Преди две години ги спрях за 4 месеца с Табекс.Вярно е,че първите две седмици са кошмарни.Не знаеш с какво да замениш никотиновия глад и хапваш ту сладко,ту солено,а килограмите се трупат,НО чувството да се събуждаш бодър,да си даваш парите за това ,което ти се хапва,а не за цигари е много приятно.Освен това аз нямах проблем да бъда в компания с пушачи,докато те си пушеха аз си хапвах солети и знаете ли,когато пиете алкохол без да пушите,нито те хваща алкохола и пак казвам сутрин се събуждаш свеж.Само че при мен беше мисълта “аз не пуша временно” и това може би бе една от причините да запаля отново,а другата важна причина да пропуша бе,че след като спрях цигарите напълнях-това ме ужаси.Тази година направих втори опит да ги спра,но успях само за седмица .Сега съм решила и аз да прочета книгата на Алън Кар и дано успея да се откажа от този гаден навик завинаги,защото все пак зная как се чувства човек,който не пуши-има повече енергия,по-свеж е и времето,което отделя за цигара може да използва за нещо по-приятно.Зная,че когато спрях цигарите не можех да понясам тяхната миризма,изпрах всичко в къщи ,за да мирише на свежо,вярно е че е много хубаво да не пушиш,но и е много трудно да спреш да мислиш за цигари.От един възрастен мъж,който е бил пушач на младини запомних едно много важно нещо-човек,който е пушил е като опалена пещ,ако спре цигарите и поне веднъж запали пак,то той отново става пушач.От опита си се уверих,че е така и искам да се отърва от тази зависимост,но не зная дали ще успея ли.
20.11.2009 в 14:26
Благодаря на Сашо за подкрепата ! Всички в този форум имаме нужда от това! Велян прав сте за волята, няма как само с прочитането на една книга , но аз мисля, че всички потърсили този форум и стигнали до желанието да четат книгата са с една крачка напред пред останалите пушачи.
20.11.2009 в 19:14
Защо непременно трябва да се спират цигарите?Изобщо не е задължително!Важното е да се спазва “Златната среда”-Буда.Когато ти се припуши-ПУШИ1,но може би не повече от 5-6 цигари на ден.Професор по медицина ми каза,че до 5 цигари на ден не е вредно.Още повече ако се спазва здравословен начин на живот:(спорт 3 пъти в седмицата,антиоксиданти,хранителни добавки,плодове,зеленчуци,без месо-само риба,без маргарин и т.н.-има достатъчно литература).Аз пуша в седмицата по около 10 цигари и ми доставят огромен кеф.Ако е една кутия на ден това е навик,не ти прави кеф.Освен това по малко вино и бира или др.Дори умереното пушене е полезно-убива бактериите в белите дробове и гърлото.Познавам много хора и съм чувала за много болни от рак на белите дробове,които никога не са пушили или пили алкохол.На майка ми една позната ядяла само плодове и зеленчуци собствено производство,без алкохол и цигари и умряла от рак на дебелото черво!Няма смисъл да се отказваме от едно от удоволствията на живота,стига да е умерено.Тогава не е вредно,а даже полезно.Отивам да изпуша една тежка цигара-никотин 0,8,катрани 8.Тази ми е 4-та и последната за днес.Не съм пушила 3 дни,защото не ми се е пушило.Ако това е вредно!!!
22.11.2009 в 09:56
Здравейте на всички.Радвам се на вашите успехи и искам да ви съобщя , че на мен днес ми е 12-ден без тютюнопушене.Специално за проблема с килограмите , моля всички да прочетат последните глави от книгата на Райли.Аз без да искам съм постъпвала точно по този начин и мога да кажа , че даже съм свалила 3кг откакто не пуша. Предишното ми отказване беше за 3 месеца и бях качила около 4кг. , но без да се ограничавам от нищо.Тогава доста се стреснах , защото определено държа на външния си вид.Започнах да правя нещо като разделно хранене и никакво ядене след 19 часа , освен плодове.Уверявам ви , че действа.Стискам палци на всички .
23.11.2009 в 11:44
Здравейте на всички и от мен ! 11 дни без цигара , желанието за запалване намалява с всеки изминал ден , всеки ден без цигара за мен е победа. Косата ми спря да пада, омазнява се по малко, венците ми спряха да кървят колкото и да търкам с четката сутрин , а лошия дъх ……няма го, най-много се радвам за това , говоря си с някого и не се притеснявам от това че мириша лошо , а как усещам пушачите и лошия им дъх ……Ани моля те разкажи малко повече за храненето , аз не съм напълняла , но увеличих доста физическото натоварване и се боря доста усилено с храната. Четох и препрочетох книгата ама не мога да спра да мисля постоянно за килограмите , дали съм напълняла , ако изям това преди яла ли съм го и по кое време , ако съм гладна колко е часът че съм гладна и преди дали точно по това време съм огладнявала или по късно , абе тормози ме това!Помогни малко ! Моля !
23.11.2009 в 12:25
Първо Тони искам да ти кажа , че много се радвам за твоя успех. 11 дни не са никак малко.Цялата тайна за запазването на килограмите е в това да не бъркаш никотиновия глад с другия.Начинът да разбереш това е точно както го е описала Райли.Преди да хапнеш каквото и да било да се замислиш , дали преди да спреш с отказаването си яла точно това и по това време.Ако отговорът е не , значи това е никотинов глад, който не бива да се задоволява с храна .Другото,което мога да ти кажа е примерно като ядеш ориз или картофи , да не си позволяваш с тях хляб.И другото , което аз спазвам е да не си похапвам след 19 часа.Забравих да кажа , че преяждането не е препоръчително.Човек винаги трябва да остава малко гладен , защото няколоко минути след приключване с храненето , мозъкът асимилира ситост.Надявам се поне малко да съм помогнала.
23.11.2009 в 12:50
Пропуснах да кажа , че е добре да се набляга на киселото.
23.11.2009 в 15:30
Ани много ти благодаря, аз се старая по същите правила , но аз и като пушех постоянно бях на някаква диета та сега явно не ми се отразява толкова, въпреки че съм намалила доста храната. За киселото ще пробвам. Поздрави и успех на всички , които не пушат !
23.11.2009 в 15:43
чета книгата и в същото време пак пуша на ден по 6-7цигари,срам ме е и толкова много ме е срам! :( а сутрешните процедури кафето с цигарата за по лесно ,,,,до wc :( знам,че всичко е на психична основа :((((
23.11.2009 в 18:20
Идвам да благодаря на всички Вас тук, и специално на хората, които ми пратихте книгата. Не вярвах, че ще има резултат при мен… вече 19 години пуша по кутия дневно. От четири дни не пуша. Още е рано да кажа, че съм ги отказала, но ако го направя ще благодарение на ВАШАТА ОТЦИВЧИВОСТ – да ми изпратите книгата. Може би никога нямаше да си я купя специално…
23.11.2009 в 21:07
Ани, моя съвет е -храни се както преди да спреш цигарите, но когато ти се допуши или ако те се дояде нещо …пий вода, аз самата го правя и много ми помага. Попринцип пия по 1-2л. вода на ден , сега пия по 3л, а може и повече, като не броя чайовете изпити през деня. Храня се както преди, като замених цигарата с кафето с нормална закуска (тост, чай, мюсли и т.н), но водата за мен е много важна. Опитай може и за теб да е хубаво.
23.11.2009 в 21:37
Успех, Вили! Стискам ти палци! Бъди подготвена обаче за трудните моменти и си повтаряй, че ти владееш положението и ще бъде както ти искаш! Поздрави на всички!!!
24.11.2009 в 08:58
Браво Вили , това се казва победа , преминала си през ада вече / това са първите дни без цигара / оттук нататък ще става все по лесно! Поздравления !
24.11.2009 в 10:17
Благодаря ти Marbella , ще пробвам.
Поздрави и целувки на всички!
24.11.2009 в 13:01
Да отбележа , че днес ми е 14-ти ден и съм много щастлива.
26.11.2009 в 14:03
доста интересно и бързодеиствие http://www.bdns.org/
27.11.2009 в 11:08
Моля,ако може да ми изпратите книгата на Алън Кар на monik_nen4ova@abv.bg
Предварително ви благодаря.
27.11.2009 в 17:08
Здравейте!Прочетох книгата на Алан Кар,но бих искала да прочета и тази на Джилиан Райли.Моля,да ми я изпратите на iskra_22@abv.bg.Благодаря предварително! :)
28.11.2009 в 19:19
здавеите
28.11.2009 в 19:23
здавейте,ако може и на мен ми пратете книгата на Алан Кар благодаря предварително на http://www.juliet4eto@abv.bg
01.12.2009 в 08:44
Днес отбелязвам три чудесни седмици без тютюн.
01.12.2009 в 10:38
БРАВО!!!!!!!!! БРАВО!!!!!!!!!!! БРАВО!!!!!!!! ЧЕСТИТО ЧЕСТИТО СУПЕР СИ. ОБИЧАМЕ ТЕ!!!! БРАВО!!!!! ЖЕЛЯЗНА СИ!!! ТИ СИ ВЪРХА!!!
01.12.2009 в 10:39
БРАВО!!! ЧЕСТИТО!!! СУПЕР СИ!!! ЖЕЛЯЗНА СИ!!! ГОТИНА СИ!!! ВЪРХА СИ!!!! БРАВО!!!
01.12.2009 в 17:04
Сърдечно благодаря за поздравленията.
01.12.2009 в 17:04
Пожелавам на всички успех!
01.12.2009 в 17:05
Много съм трогната.
01.12.2009 в 17:22
Браво и от мен Ани, аз съм два дни след теб ! Следвам те плътно и упорито без цигара. Изкарах голям купон и не запалих , доста се притеснявах преди това , но нямах никакъв проблем с изкушението. Не мога да кажа че се чувствам прекрасно , защото мисълта за килограмите ме изнервя и притеснява много. Сложила съм 1 кг, на фона на спорт и диета и това не ми харесва никак. Знае ли някой колко време е необходимо след спирането на цигарите да се нагоди организма и да се спре качването на килограми ?
02.12.2009 в 08:34
Много се радвам Тони.Браво!А за килограмите , някои казват след 3 месеца , а пък други 6.И все пак 1кг.не е много.Дръж се и не го мисли.Стискам палци.
02.12.2009 в 10:42
Норбеков казва 40 дни е необходимо на клетката да смле новата информация. Затова 40 дни след раждане, 40 дни след смърт, ….. НЯМА СТРАШНО според мен мисленето прави нещата. Мислите стават истина…. Ако мислиш, че отслабваш като спреш цагирате ще остлабнеш….
02.12.2009 в 14:14
Здравейте на всички,
Първо искам,да не се съглася с това че, цигарите трябва да се откажат САМО от раз, а не постепено.Всичко зависи колко си бил пристрастен към тях.
Аз пуша от 16 годишен а сега съм на 39,пушех по две кутии и половина, до три кутии на ден, и не съм ги спирал даже и за ден.Преди три месеца реших че, няма да пуша-вече и ще ги спра от раз.Тъй ама още на първят ден следобед,ми прилоша, получих сърцебиене и едва не съм припаднал.Колегите ми ме закараха в болницата, и там доктора ми обясни,че такова рязко спиране може да бъде опасно, поне за човек който е пушил по-три кутии на ден,а трябвало постепено да става спирането.За два месеца ги намалих до 4-5 цигари на ден,и от три седмици не пуша.Така че и постепенно могат да се откажат цигарите.
02.12.2009 в 14:46
Съграсна съм с Коко, аз също се чувствах много зле, независимо че ги спрях постепенно. Мисля че по – горе съм описала какво съм усещала. При мен направо си беше с всички симптоми на абстиненция, от безсънието та до втрисането. Но трябва да се има предвид периода на намаляване броя цигари , да не остане само с намалянето на количеството и да не се стигне до пълно отказване . Така стана с моя колежка , тя стигна до една цигара на ден и така и не ги отказа , все още пуши по цигара, но това не е отказване на цигарите.Поздравявам всички от форума за усилията, които полагат !
03.12.2009 в 12:26
ЗДРАВЕЙТЕ И АЗ СЪЩО СЕ ОПИТВАМ ДА ОТКАЖА ЦИГАРИТЕ ЩЕ СЪМ ВИ БЛАГОДАРНА АКО НЯКОИ ОТ ВАС МИ ПРАТИ КНИГАТА НА MIMETO_568@ABV.BG БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО
03.12.2009 в 14:46
Здравейте,
Ето, че почнах да пиша и по форуми:)
Та, за отказването от цигарите… До преди около 2 месеца в продължение на 12 години пушех по около 1 кутия на ден. През септември минах на тютюн. Той явно се оказа тежък, още повече, че не успях да намеря вкуса, който да ми харесва, пръстите ми пожълтяваха и т.н…Разболях се от трахеити и намалих цигарите на 1-2 на ден. Докато бях на тютюн, запалих 2 цигари нормални – бяха ужасни – все едно пуша пластмаса. Та така…. Последната неделя /29.11/ не бях пушила пред деня и реших да пробвам да не пуша и вечерта. Така вече няколко дни. Какво е интересното – явно от притока на кислород в мозъка, по-точно нямам представа от какво, но в първите дни получавах виене на свят, падане на кръвното, дори прималяване / предполагам абстиненцията…/ Сега съм си наложила да не пуша поне докато не спрат сутрешните изненади от дробовете, кашлицата и пр. Тогава може би ще изпуша една цигара, за да разбера, че нищо няма спечеля, и ще спра тотално. Но това все пак са само планове, на този етап. Истината е, че сутрин се събуждам по-лесно. Всичко, което хапна ми е вкусно, затова се опитвам да ям само неща, на които да се насладя / понякога “умирам от глад” /, И така…виенето на свят ми харесва:) Все пак да се придържаме към наркоманията:))))
Късмет на всички!!!
Много е подкрепяща идеята, че пестиш. Чак ми минава през главата да съжалявам защо съм тръшкала толкова пари за цигари през тия години:)
А най-важното е – през първия ден без цигари не умрях, и все още съм жива:))))))
03.12.2009 в 14:54
Бих искала да помоля да ми пратите книгата на Алън Кар – farly@abv.bg
04.12.2009 в 16:45
Здравейте, ако е възможно да ми изпратите книгите на Алън Кар и Джилиан Райли на mitkomano@abv.bg . Предварително благодаря.
05.12.2009 в 20:34
На 56 години съм.Първата цигара запалих на 16 години.И от тогава вече 40 години – цигара след цигара. “Само” по две кутии на ден.Никога не съм и помислил че ще мога да си наложа волята и да спра пушенето.
Не знам как стана,но “вече” две седмици не пуша и не усещам липсата им .Важното за мен е че се чувствам страхотно и дано това да продължи.
Поздравявам всички от форума.
06.12.2009 в 20:05
Супер! Мисля, си че е станало и оттеб зависи да продължи… Както казва Норбеков хората свалят очилата, но понеже не може да повярват, че това е възможно те пак ги слагат… тоалетните чинии. Та затова си мисля, че с вас се е случило нещо невероятно и е факт. Преди години една позната ми каза, мило момиче цигарите са до време. Явно това време наистина настъпва.. и като слънцето, то огрява вички ни, но не по едно и също време. При едни е на 25, при други на 34, при … трети на 56, при някои доста по-късно за съжаление… УСПЕХ!
06.12.2009 в 21:33
Само така Валентин. С теб едновременно казахме “Не!” на цигарите. Аз лично много се радвам. Всъщност моето отказване е второ в живота ми. Веднъж ги бях отказала и не пуших две години и половина. Запалих само една цигара… и шест години след нея ги отказвах ” от утре” .
Наистина няма само една цигара … – това е единственото, което трябва да помним бившите пушачи ! Успех на всички настоящи и бъдещи Непушачи !
07.12.2009 в 10:20
За съжаление това е верно, и една цигара е достатъчна да се върнем обратно в матрицата. Това и Кар го казва многократно….
07.12.2009 в 12:05
Поздравления и от мен за Валентин и Вили ! Браво на вас , това е е голямо постижениеи за двамата ! Успех !
08.12.2009 в 23:30
Здравейте, ако е възможно да ми изпратите книгата на Алън Кар.Предварително Ви благодаря-sheni76@mail.bg
09.12.2009 в 15:44
здравеите пущачка съм от много години и искам да откажа цигарите вземала съм какво ли не и нищо не помага каква е тази книга
09.12.2009 в 17:50
Хайде да се похвалим и ние.Получих книгата на Алън Кар като подарък за 40 годишнината ми,от една бивша пушачка,отказала цигарите,по същият начин.
Съпругът ми започна да я чете и ми направи впечатление ,че много рядко пали цигара.Прочете я и каза до тук с цигарите.Започнах и аз да чета книгата и просто неможах да разбера какво се случи с мен.Не пуша вече една седмица и се чувствам прекрасно.Не ми се и пуши,а бях пушачка цели 24 години,съпругът ми също.Успех на всички и помнете има ли желание ,има и начин!
10.12.2009 в 02:04
МОЛЯ, ИЗПРАТЕТЕ МИ И НА МЕН КНИГАТА НА АЛЪН КАР!!!БЛАГОДАРЯ ВИ!
popi1984@abv.bg
10.12.2009 в 20:51
Здравейте отново, първо искам да благодаря на Антоанета, Стефан и Нора които ми изпратиха книгите в рамките на 15 минути след като бях помолил. Второ искам да се похваля че вече пети ден не пуша и не изпитвам желание да го правя. http://smokefreequitmeter.com/index.php/main/banner/66258.png това е прогреса ми :) . Поздрави на всички и “keep up the good work”.
12.12.2009 в 16:33
Толкова се обнадеждих, като прочетох мненията Ви!!! Моля ви, изпратете ми и на мен книгата!!!
12.12.2009 в 16:34
ето и имела, забравих да го напиша – bobi_bb@abv.bg
Благодаря Ви!!!
12.12.2009 в 16:46
ох, дали има някой във форума…искам да я прочета, искам да започна, искам да успея да се откажа от този порок…хайде хора, помагайте..
13.12.2009 в 09:59
Здравейте, ако е възможно да ми изпратите книгите на Алън Кар и Джилиан Райли на rudy@kardjali.com . Предварително благодаря.
13.12.2009 в 10:10
Книгата “Как да откажа цигарите” на Джилиан Райли е намерих, ако някой е желае бих могъл да му е изпратя
14.12.2009 в 17:33
Здравейте! Искам да благодаря на Вили, Тони Николова, на Нора и Стефан, че се отзовахте веднага и ми изпратихте книгата!Даже Вили ми е изпратила и другата книга!Исках да Ви благодаря още оня ден, още вчера, но бързах да започна да чета, а и как да Ви кажа, нещо се разчуствах, нещо ме стегна за гърлото, като видях, как бързо се отзовахте…като видях, че все още има хора и то качествени хора…Живи и здрави бъдете, от сърце Ви го пожелавам!!!Сега да видим как ще се справя аз…започнах да чета, но много бързам ииииииии…май ще започна отначало…
14.12.2009 в 17:59
Здравейте на всички! Първо към Боби , бъди сигурен чевски тук сме с теб и ще те подкрепяме! Сега за мен , измина един месец без цигари ! Какво чувствам ? Все по малко се сещам,че искам да пуша , вечер все още ми е малко нервно защото пред мен пушат!Зпочнах да играя йога в къщи / намерих си страхотен диск / спортувам два пъти седмично , напълнях един два килограма , но ги свалих , на моменти съм много горда от себе си , особено когато всички се тюхкат как ще дават по 5 лв за цигари след Нова Година , устата ми спря да мирише на гадно , парфюма ми се усеща по силно , имам енергия за две Тонита , не ми се вие свят вече , кръвното ми почти се нормализира , дробовете спряха да ме болят и съм по богата с по 3,50 на ден :) Това е което се сещам сега на прима виста . Пожелавам на всички успех ! Специални поздрави на Нора , с извинение че на моменти изпращам книгата , но не защото подценявам нейната отзивчивост,а защото и на мен ми се приисква да помогна ! Да си жива и здрава Нора , защото ти сканира книгата и помогна на всички тук да я имат !
14.12.2009 в 19:15
Привет на всички!Водя борба с цигарите от около месец и съм стигнала до 1-2 на ден.Моля ви,пратете ми тази прословута книга на Алън Кар!Много зле съм емоционално още отсега,а не мога да постигна ден без нито една цигара.Изпокарах се с всички в къщи. ivona23@abv.bg
14.12.2009 в 20:46
Благодаря от сърце на Стефан Иванов!
15.12.2009 в 09:29
Здравейте на всички!
Да се похваля и аз , че вече месец и нещо съм щастлив бивш пушач.Пожелавам на всички от сърце да успеят в начинанието.
Поздрави!
15.12.2009 в 10:47
Тони, това е страхотен Новогодишен подарък за мен! Благодаря ти!
15.12.2009 в 10:49
първо трябва да си направите стратегия ,може да излежда лесно в началото но не е ,трябва да разберете и никотина как деиства и защо ще толкова пристрастени http://vesti.kz/fragment/25196/ ,пожелавам на всички успех.
15.12.2009 в 15:05
Здравейте! Искам да спра да пуша. Попаднах случайно в този форум и се очудих, че един общ проблем е толкова сплотяващ, че хората не са толкова лоши.
15.12.2009 в 15:07
Пратете ми книжките на kalas@mail.bg. Predwaritelno blagodarq
15.12.2009 в 16:04
Благодаря сърдечно на Тони, Стефан и Руди за книгата!!!
16.12.2009 в 23:19
Моля изпратете миот книжките – благодаря предварително
iva.popovska@gmail.com
17.12.2009 в 10:48
Благодаря на Стефан за бързата реакция. Получих книгата на Алън Кар, ако можете пратете ми и другите. Благодаря Ви предварително! Успех на всички
19.12.2009 в 00:09
Абе хора, не разбрахте ли книгите няма да Ви помогнат :) просто трябва да имате воля и да си кажете твърдо НЕ! на тютюна :)
20.12.2009 в 02:29
здравейте и от мен нека Ви помоля ако някой има книгата на Джилиан Райли да ми я изпрати на kvigigovori6@abv.bg МЕРСИ!
20.12.2009 в 21:26
Вече месец без цигари. Благодарение на късмета си да попадна тук – http://spricigarite.com/quit-smoking/ .
22.12.2009 в 20:37
ние двамата с Vili 39 сме си заедно вече месец
23.12.2009 в 11:38
Здравейте. На всички тук пожелавам много много здраве!
Една Коледа за много желания
Една Нова Година за много мечти
Една 2010 за много успехи и без цигари !
23.12.2009 в 13:54
Здравейте! Най-подробно прочетох всички мнения по темата. Възможно ли е да ми изпратите книгите на Алън Кар и Джилиан Райли на n_tzaneva@abv.bg, за да направя опит и аз? Благодаря ви предварително и ви желая весели празници!
24.12.2009 в 14:48
Здравейте пушачи и непушачи, аз съм от първите, но имам(някакво) желание да ги спра тъй като пуша вече 16-17 години, но все оше изпитвам уникално удоволствие, когато запаля цигара и вдишам от дима. Зарекъл съм се след празниците да ги откажа, но аз се заричам вече… не знам колко години :) . Прочетох постовете ви и ми е много любопитно дали и аз бих могъл да ги спра ако я прочета тази книга( не мисля че може да помогне ако човек не го желае), та в този ред на мисли ако някой я има сканирана би ли ми я пратил да се опитам.
Благодаря ви предварително!
Весели празници на вас и семействата ви!!!
24.12.2009 в 14:50
Уупс пропуснах да напиша мейла си, а той е moron1979@abv.bg
27.12.2009 в 10:46
Здравейте!Прочетох всички мнения и искам и аз да опитам.Възможно ли е да ми изпратите книгите на Алън Кар и Джилиан Райли на zwezda@dir.bg, за да пробвам и аз.
28.12.2009 в 21:17
Може ли и на мен да ми изпратите книгата. E-mail: ivoo.georgiev@gmail.com.
Благодаря Ви предварително съратници. :)
29.12.2009 в 13:48
Впечатлена съм от това, колко много хора са изправени пред същата дилема като мен: да пушат или не. Вече взех решение да спра цигарите, при това без да ползвам хапчета или никотинови дъвки. Смятам, че имам достатъчно воля за това. Както и достатъчно силна мотивация да го направя. 25 години робуване на този вреден навик ми стигат. Имам две прекрасни слънчеви внучета. Техните родители не пушат. Когато им гостувам (а това се случва често за по няколко месеца), пуша на стълбите или на улицата. Случвало се е неведнъж да ме виждат децата и да ми казват, че не искат да пуша. Досега все отклонявах разговора в друга посока и бързах да допуша цигарата толкова пристрастено, сякаш ми е за последно. Но си давам сметка, че правя лоша услуга на внучетата си. Още са мънички (на 3 и 4,5 години), но след някоя и друга година може да поискат (не дай Боже!) да разберат, защо с такава наслада баба им дърпаше цигара. И тогава, ако съм жива и здрава, сигурно ще изпитам голяма вина за случилото се. Разбира се, не подценявам и вредите, които цигарите нанасят на организма, особено при продължително пушене. Затова ще спра. Решила съм го и ще го направя. Ще ви бъда много благодарна, ако ми изпратите книгата на Алън Кар на Е-mail: fanibb@abv.bg.Предварително благодаря! И успех на всички, които са решили като мен да спрат да пушат.
29.12.2009 в 19:41
Моля, ви ако някой може да ми изпрати книгата на А. Кар.Пуша от 17г. средно по 2 кутии на ден.Имала съм два неуспешни опита и много бих искала този път да успея!!!Благодаря предварително!
don_korleone73@abv.bg
29.12.2009 в 20:37
Здравейте!Прочетох всички мнения решила съм твърдо да опитам.Възможно ли е да ми изпратите книгите на Алън Кар и Джилиан Райли на violet_vmd@abv.bg, за да пробвам и аз. Предварително благодаря.
30.12.2009 в 10:11
Мили приятели, благодаря Ви на всички, които се отзовахте така бързо на моето запитване за книгата и ми я изпратихте. Останах много приятно очарован, че я получих от 4-5 човека в рамките на 2 дни. Сега започвам да чета и да се боря. :)
Благодаря Ви.
Поздрави
30.12.2009 в 12:06
Благодаря на всички, които ми изпратиха книгата на Алън Кар. Започнах веднага да я чета и много вярвам, че ще успея да се преборя. Особено когато знам, че не съм сама в тази нелека битка.
Специални поздрави на създателя на този сайт, който прави невъзможното на пръв поглед да се случи.
Здрава, успешна и щастлива Нова година на всички, които четат тези редове! Заедно можем да се справим!Вярвам в това, колкото и шаблонно да звучи. Успех!
fanibb
30.12.2009 в 14:34
Здравейте! На 34 години съм и пуша от 17 годишна!Преди седмица не се чувствах добре и реших да спра цигарите от раз. Хей така, реших и го направих.Това е вторият ми опит да спра. Само, че има една разлика, сега съм убедена, че мога да го направя, сега съзнанието ми го иска, някак си като че ли “МОМЕНТЪТ” сам дойде. Вече осми ден не съм палила. Мислех си, че ще ми е трудно сред приятелите ми и колегите, които пушат, но с малко повече воля…. Най-трудно ми е в колата, когато пътувам в задръстванията и слушам хубава музика. В тези моменти ми е било на-кеф да си запаля цигара.Трудно е, но залогът е голям и трябва да издържим щом сме осъзнали, че можем да го направим. Много се радвам, че намерих този форум. Моля ви някой да ми изпрати книгата на Алън Кар. Мейла ми е gerrymashal@abv.bg.
Успех на всички настоящи и бъдещи “бивши пушачи”
Весело посрещане на новата година!
31.12.2009 в 11:54
Благодаря на всички, които се отзоваха толкова бързо на моята молба за книгата на Алън Кар!Прочетох я веднага и мога да споделя с вас, че най-силно впечатление ми направи един въпрос!!!Ако знаете със сигурност, че следващата цигара, която запалите ще ви разболее от рак, ще я запалите ли???
Лично за себе си смятам, че 01.01.2010г. е добро начало за моя по-нататъшен живот на НЕПУШАЧ !!!
Пожелавам на всички вас весело посрещане на 2010г. !!!
02.01.2010 в 11:50
Здравей те на всички, аз съм пушач от 15 години, и пуша по две кутии на ден.Никога не съм ги спирал, нито съм си помислял за спиране даже. Но вече съм решил че трябва да спра този порок.Незнам как но, ще ги спра тези л….на .
Моля, ви ако някой може да ми изпрати книгата на А. Кар.
elcable@mail.bg
02.01.2010 в 12:07
Ето от тук много лесно се поръчва книгата.
http://www.book.store.bg/c/p-p/m-471/id-2283/ne-pusha-veche-syvetite-na-edin-bivsh-zaklet-pushach-alyn-kar.html
Ще я получите за 2-3 дни.Така направих и аз и в момента я чета. Не пуша от вчера 01.01.2010.Пожелавам си успех и на всички, които правят опит като мен да започнат Новата година без цигари и да ги спрат завинаги.
02.01.2010 в 15:43
Искам да балгодаря на колегата, че ми изпрати толква бързо книгата.
Дано да ми помогне.Как ще издържа без цигари за сега не ми е ясно,
самото отказване ми се струва че ще е доста трудно, обаче се успокоявам така
“Щом толква хора са успели,значи не е толква трудно”
Днеска ми е първият ден без цигари,и да ви кажа честно очаквах, че ще е нещо ужасно,но не е толква трудно за сега:)
02.01.2010 в 18:44
На мен пък ми е втори ден. Първият мина много леко, но през повечето време си почивах след новогодишната нощ, но днес е ад: от сутринта главата ми бучи, гърдите ми са като в менгеме и едва си поемам въздух, а нервите ми са като струна, дразни ме всичко.Чета Алън Кар , но хич не ми е лесно.
02.01.2010 в 19:30
даите и на мен много ви моля не пуша вече 4 дена и незнам каде се намирам не мога да намеря тази книга 2 дена А КАР pachoemi@abv.bg МОЛЯ ВИ
02.01.2010 в 19:36
КУПИХ СИ ЕЛ ЦИГАРА И ТАБЕХ И МИ Е ТЕЖКО МНОГО НА 37Г СЪМ И ПУША ОТ 24Г ПО 2КУТИИ НА ДЕН НЕ МОГА ДА Я НАМЕРЯ ТАЗИ КНИГА НА Алън Кар E-Mail pachoemi@abv.bg
02.01.2010 в 19:40
Изпратих ти я колега.
02.01.2010 в 20:16
много благодаря,на всички за съдействието
03.01.2010 в 03:41
е пичове пратете ми книгата и на мене моля. teko123@abv.bg
03.01.2010 в 11:08
и азсъм така Елена направо ужас аз съм 5 ден но ми е по леко малко…..
03.01.2010 в 12:30
Здравейте Приятели !!Изчетох мненията на всички ви,поздравявам всички,които вече не пушат и всички,които са решили вече да не пушат,поздравявам ви за ентусиазма и упоритостта!!Пуша от незнам кога,но не се бях замисляла колко трагично е положението,докато не тръгнах на Пилатес–на тренировките,след усиленото дишане,ми се доспиваше и се чувствах като парцал-”напушеното” ми тяло е забравило какво е това кислород–ужас!От една седмица тичам всеки ден,знам че пушенето и спорта са несъвместими и трябва да избера–е,вече втори ден чета книгата на Кар,пуша все още,но всяка следваща цигара ми се струва все по–гадна!!В кутията са ми останали още две,мисля да ги запаля и двете наведнъж :–) и да приключа веднъж завинаги с тях!Знам,че няма да е лесно,но ако е лесно,нама да е интересно:-) ! ТОНИ,НОРА,моля ви да ми изпратите книгата на Райли,искам много да прочета и нея!От утре–рожденият ми ден- се присъединявам към вашия клуб- на смелите “бивши пушачи”!!Успех на всички!! rositza_73@abv.bg
03.01.2010 в 17:18
Здравеите от 22 години съм страстна пушачка и реших да спра да пуша.От 1 януари спрях да пуша вече трети ден не пуша,но ми е много трудно.Не знам дали ще успея.
03.01.2010 в 19:35
До Теменужка :
Най-трудното е минало вече. Ще успееш – всъщност ти вече си почти успяла :)
04.01.2010 в 11:57
здравейте!от 2 дни се мъча и…точно се мъча.сега в момента съм на ръба да отида и да си купя цигари-само за това мисля.ако някой може да ми каже как да победя тази мисъл моля да побърза!!!
04.01.2010 в 12:02
ако не съм нахална ми изпратете тази книга ли,не знам но много ми се пуши.разбирате ли-искам просто да не ми се пуши…а то май се оказва по-силно от мен. ето това ми е проблема
04.01.2010 в 12:14
здравейте на всички, не пуша от 01.01.2010 година….взех решение да ги откажа от нова година….дано се справя, вярвам че имам силна воля да го направя…моля ви ако някой от вас има възможност, да ми прати книгата на алан Кар- teta_hristova@abv.bg
04.01.2010 в 12:16
Руми,за да ти я изпратя , трябва емаил адрес :)
Прочети книгата, всичко е на психическа нагласа, не е по-силно от тебе,толква много хора са спрели цигарите,и ти ще успееш ако наистина го искаш.
Аз съм трети ден без цигари, само сутрин с кафето ми е кофти, но заместих цигарата с чаша вода, иначе очкавах че ще ми е много по-трудно.
04.01.2010 в 12:31
мале, супер сте……сташно много благодаря за бързият отговор на молбата ми…довечера почвам да чета, въпреки че аз лично мисля, че важно е вътрешното ми решение да спра цигарите и не вярвам много някаква книга да ми повлияе кой знае колко…но все пак ми е интересно какво пише в нея и ще я чета като допълнение на моето решение, което съм взела…пожелавам успех на всички от сърце!!!!!!
04.01.2010 в 12:42
трябва до мене да има силен човек
като норисима иначе ще се поддам…много ми се пуши…какво да правя…
04.01.2010 в 12:46
слънчо,ето емайл адреса ми rumiana_068@abv.bg
04.01.2010 в 13:52
Как успявате, аз прочетох книгата и не мога да ги откажа. Какво да правя?
04.01.2010 в 14:14
благодаря на слънчо за книгата.но и за друго:преди ти да публикуваш посланието си към мене само си повтарях колко много ми се пуши.след като прочетох твоите думи:/то не е по-силно от тебе/ си повтарям само това. явно много е важна мисълта или по-точна е твоята дума”нагласа”.благодарение на вашите коментари днес още не съм запалила нито една-радвам се че ви открих. сега отивам да си купя кафе/без цигари/ и започвам да чета книгата
04.01.2010 в 14:31
Лили, не трябва да мислиш, че с прочитането на една книга ще спреш цигарите.
Трябва да имаш вътрешната нагласа. Виждам много хора тук, които смятат, че подобни книги са един вид панацея, но това не е така.
Трябва воля!
04.01.2010 в 14:40
Лили книгата не е вълшебна, не е толква трудно , всичко е преувеличено, че се искат неистови усилия за да спреш.Трябва наистена да го искаш,никой не се е родил пушач.
04.01.2010 в 14:49
няма значение за какво мислим книгите-те винаги ни ДАВАТ.понякога наистина на човек му е нужна само сламка,за да се спаси-трябва обаче да се докопа до сламката.за един тя се нарича воля,за друг-книга,за трети-дъвки,таблетки и т.н.упреците НЕ помагат
04.01.2010 в 16:21
Здравейте, много се радвам, че тук се случват добри неща и ставаме по-добри. Много се радвам за всички, които отказват цигарите и знам, че ще успееме защото сме искрени, добри, защото се стремим към добро, а това винаги е възнаградено и никога не е случайно. Благодаря Ви за топлите думи към мен и съм очарована от това, че съм силна. АЗ не мисля така, мисля, че не съм. За цигарите толкова пъти се провалях, толкова се борих, но мисля, че трябва да има хепиенд… :) Много е важно това да искаш и да не се съмняваш в себе си. Защото всичко според мен зависи от това и от осъзнаването му.
А за Велян, ако не се лъжа, той е създал това прекрасно нещо тук, и може би с цел да се справи. УСПЕХ!
04.01.2010 в 18:50
Честита Коледа и Весела Нова Година на всички тук! С пожелания за много здраве (без цигари) за много късмет , весели моменти и щастливи мигове с любимите хора!!!
Мога да се похваля с въздържание от 2 месеца и 13 дена…много се гордея със себе си…..
Лесно е …опитайте!
04.01.2010 в 19:37
Браво на всички, които са успели да се преборят с порока си! Радващо е, че те съвсем не са малко. Това ми дава кураж, че и аз ще успея.
Направих така, както пише Алън Кар в книгата си: прочетох я почти на един дъх, запалих последната си цигара (която между впрочем съвсем не ми беше сладка), концентрирах цялото си съзнание върху вредите, които тя нанася върху целия ми организъм и когато я загасих, вече знаех, че съм успяла. Сигурна бях, че повече няма да позволя коварното човече в мен да ме яде отвътре. Използвах техниката на самовнушението, която ми е помагала неведнъж в критични ситуации: представях си как изграждам непроницаем скафандър около себе си – сантиметър по сантиметър, започвайки от краката и свършвайки до главата. Много е важно да не остане милиметър непокрито място. И мисълта да е концентрирана изцяло върху това, че нищо не може да пробие този защитен скафандър, чрез който аз се спасявам от омразното коварно същество – никотиновата зависимост. Дори си представям как то блъска главата си в мен и се пръска от яд, че не може да получи дозата си никотин. Виждам как се зъби насреща ми, как търси някаква пролука, за да се пъхне вътре и отново да наруши крехкото равновесие, което съм постигнала. Но силата на този мой скафандър е в това, че аз всичко виждам, но нищо не чувам. Нека се зъби колкото си иска. Не изпитвам жал към него и няма да му позволя да ме надхитри.
Прибрах цигарите, измих пепелника…Оттогава минаха 24 часа. Първите 24 часа. Непрекъснато си повтарям, колко е прекрасно, че успявам, колко съм горда със себе си, колко ще се радват двете ми прекрасни внучета, че баба вече не пуши. И това ми дава сили да продължа нататък.
Радвам се, че мога да говоря за всичко това с хора, които ме разбират и подкрепят. Благодаря ви, че ви има! И успех на всички, които са решили като мен да спрат да пушат!
04.01.2010 в 20:36
Аз пък днес се издъних. Не пуша от 4 дни и просто щях да се пръсна. Вие ми се свят, главата ми бръмчи, не мога да се концентрирам а в гърдите ми сякаш нещо подскача. Към обяд изпафках една цигара (въобще не ми беше гадна, дори напротив) и сега се чувствам предадена. Прочетох книгата на А.Кар, но явно не ми подейства. Взех си Табекс и продължавам.
На всички, които се справят по-добре от мен пожелавам успех. И вие ми стискайте палци.
05.01.2010 в 11:39
Може би не ти е дошло времето. Аз въпреки, че правя супер препоръки и съвети, се “усирах” сума ти пъти. Нява да ви разправям колко пъти се заричах и колко пъти ги спирах след тази… и онази цигарка… Аз съм такъв тип човек, знам, че когато осъзная и разчленя нещо, тогава съм напълно обедена и тогава постигам желаното. Ами надявам се, че щом веднъж сме тръгнали по пътя ще стигнем…. до желаната цел! УСПЕХ И ЧЕСТИТА НОВА ГОДИНА И ОТ МЕН!
Искам да напиша тук едно пожелание, което тази година ме изпълни:
Когато дванадесет ясни звъна отекнат в нощта,
когато две стрелки се слеят в една,
когато две години се разминават в един и същи час,
тогава щастие и радост ти желая аз!
05.01.2010 в 11:41
ВИ ЖЕЛАЯ АЗ!!!
УБЕДЕНА СЪМ, ЧЕ ЩЕ СЕ СПРАВИМ!
Златната думичка е – ИСКАМ!
05.01.2010 в 13:38
Елена, не се предавай! Всички знаем, че няма да ни е лесно. И мен от вчера ме боли главата и когато “прескачам” моментите, в които обикновено съм палела цигара, ми е някак странно и като че ли пусто. Но веднага се захващам с нещо, което да ме разсее, изпивам голяма чаша вода или просто дишам дълбоко известно време. Тогава си казвам:”Ето, виждаш ли, че сега дишаш по-свободно. И по-добре ще става!” И през цялото време си повтарям, колко е хубаво, че успявам да се справя, че не позволявам на вредния навик да вземе надмощие над волята ми да се откажа от него. Опитай и ти. Може да ти подейства! Желая ти успех! Както и на всички останали.
05.01.2010 в 16:33
Моля Ви пратете ми и на мен книгата на Алан Кар на e-mail:latkova@abv.bg=
От началото на 2010 се мъча да откажа цигарите, намерих този форум и съм го изчела на един дъх.Много искам да ги спра, надявам се книгата да ми помогне, да се отърва от чувството че пак трябва да напъвам волята си.
А най -много ме е страх, че ще надебелея….
06.01.2010 в 12:31
Моля, изпратете ми и на мен книгата nslavova@yahoo.com
Благодаря предварително!!!
06.01.2010 в 21:51
Fanibb благодаря за подкрепата. От вчера съм малко по-добре, все още мечтая за цигара и едва се контролирам да не си запаля. Завиждам на всички на които прочитането на книгата им е подействало мотивиращо за отказване на цигарите с лекота и дори с кеф. Аз явно не съм от тази група и ще трябва да се поизмъча с воля, защото да спреш да пушиш след 20 години и то понякога по две кутии на ден е страшно…
А колкото до книгата на Алън Кар има неща, които ме притеснява и може би затова не ми въздейства – това, че непрекъснато се изтъква, че неговия метод е най-добрия, че книгата му е най-големия бестселър, а същевременно посочва адреси и телефони на клиники използащи неговия метод в доста държави вкл.България.
Ох, стана много дълго и досадно.
Важното е всеки да намери свой начин и да успее.
06.01.2010 в 22:33
Елена, извинявай, ако те наричам по име, въпреки че не се познаваме лично. Искаш да пушиш отиди и си купи цигари щом това е желанието ти. Но ти ми се струва, че не искаш. Винаги може да отидеш и да си купиш, винаги може да станеш овчар както пише Пауло Куельо в Алхимика. ТИ КАКВО ИСКАШ?
Господ ни е дал волята да избираме. И аз бях така сърби боли драго ми е. Не може трябва да решиш!!! Това е според мен проблема, извинявай ако не съм права!
06.01.2010 в 22:38
ИСКАМ ДА КАЖА от цигарите се умира, явно…. от липсата им не. Някой се разборяла, психиката е нещо много странно… и аз имах една учителка по испански, която казваше, че не боледува вече от гърло откак пуши…. а беше сама… самотна майка и т.н. ДА надебелееш, да ще надебеелееш ако компенсираш цигарите с храна, може да се пропиеш, ако ги компенсираш с алкохол. Аз много често си мисля, че човек пуши …. защото му липсва нещо в живота. Цигарите са в мигове на спокойствие, в мигове на откровение, в мигове на щастие …. те са смирен спътник, те са безмълвен съветник, те са…. оправдание, спасение, удоволствие, отвращение…. ИЛЮЗИЯ!
Има ли желание има и начини! Имали ли нежелание има оправдание!
07.01.2010 в 11:18
Елена нормално е да ти се пуши,и на мене ми се допушва, най-вече сутрин с кафето.Може би не ми е толква трудно защото ги отказаха след като ги бях намалил до 3-4 цигари на ден, и така бях почти цял месец, после почти не усетих разликата.Въпреки че Алън Кар го отрича този начин,на мене ми беше много лесно да ги спра именно така.
Остана ми добрият апетит само, но не съм качил нито кило.Както каза ти
“Важното е всеки да намери свой начин и да успее.”
08.01.2010 в 22:40
Кураж, момичета и момчета! Не се отказвайте от това, което сте започнали. Когато човек много иска нещо, постига го.
Елена, обръщам се специално към теб (извини ме, че ти говоря на “ти”) – не спирай да си повтаряш наум, а защо не и на глас, че правиш нещо прекрасно, че си страхотна, че ще успееш! Това също много помага. Ако трябва дори застани пред огледалото и го повтори няколко пъти: “Справям се! Успявам! Браво на мен!”. Няма страшно, че ти си приисква да запалиш цигара. Но когато не я запалиш, пак си кажи, че ето – преборила си се и този път, спечелила си своята малка (дали пък не е голяма?!) победа!
Стискам ти палци! Аз “удържам фронта” вече шести ден. И се гордея със себе си!
09.01.2010 в 01:36
Здравейте, скъпи Партньори ;)
Партньори сме, защото споделеният успех дава повече увереност! Най-сърдечно поздравявам всички бивши пушачи за силния характер, ясните цели и мощта, с която ги преследват!
Не смятам от кога не пуша – знам че запалих последната цигара в живота си на 1.1.2010 :) като сметна, че ми се пуши, си го повтарям.
Вече е 100 часа, но на един дъх изчетох мненията Ви и се чувствам добре, че по-голямата част от хората спират да пушат. Подкрепата я има и вкъщи, спряхме заедно. Да, но той се издъни и запали една цигара, уж не пуши в момента. Аз ли, ами аз не, аз си повтарям колко съм “готина, истинска жена със силен характер и просто няма да си позволя унижението да пуша” пфууууу, самонавивам се, какво да правя :)
Решила съм, че нямам “абстинентни симптоми” и ТОЧКА! :) Малко съм станала раздразнителна ли?! – не, това е от чепатия ми характер. Безсъние?! – няма такова нещо, щом не ми се спи, значи нямам нужда.
ето по подобен начин се мъча да се мотивирам всеки ден от 1.1.10 насам. Обаче от време на време ме обземат едни съмнения и определено ми се иска да прочета и книгите, които обсъждате толкова ентуасиазирано, че човек се мотивира само като чете мненията ви. Преди 5 години не пушех около 4 месеца; не помня как успях, не помня дали ми беше трудно, но ясно се сещам за момента, в който пак започнах с цигарите – ИЗПУШИХ ЕДНА ЦИГАРА с идеята, че няма какво да стане :) Преди малко пак си мислех, ами ако цял живот трябва да се самонавивам как не ми се пуши, а вътрешно ми се иска ?!
Искам да стана още по-уверена и сигурна, и ще съм безкрайно благодарна някой от вас да ми изпрати книгите на двата автора на z31@abv.bg Мерси предварително и още веднъж “Уважаеми бивши пушачи, възхищавам ви се и шапка ви свалям!”
09.01.2010 в 10:17
Аз съм вече 13 ден ама ми се павка якоооо ….Или поне така си мисля незнам какво да правя с ръцете си на моменти ми пречат .АЗ и като бях болен пушех ама сега държа яко. Стискам ви палци на всички .ВЕЧЕ ПУШАТ САМО СЕЛЯЦИТЕ….
09.01.2010 в 14:15
Здравейте, от много години съм пушачка и то върла.Когато преди години
си купих книгата на Алън Кар и я прочетох наистина успях да откажа цигарите, но след месец си помислих, че една цигара няма да ми навреди и така започнах отначало. Сега съм решила отново да започна с книгата, наистина много помага и по-леко понасяш отказването.
За всички които искат да си я закупят изпращам линка. Аз от тук си я поръчах.
На всички желая успех!
http://www.book.store.bg/search?srchstr=%E0%EB%FA%ED+%EA%E0%F0-%ED%E5+%EF%F3%F8%E0+%E2%E5%F7%E5&p=s&sin=1
09.01.2010 в 14:19
как така 13 ден и ти се пуши? и то яко – та колко време продължава тази вътрешна борба със себе си?
09.01.2010 в 20:08
Интересно ми е за тази книга, ако някой е има ще съм благодарен ако ми е изпрати. Искренно се надявам дами помогне да откажа цигарите. Благодаря предварително на успелите. email dimitar4o121@abv.bg
09.01.2010 в 21:41
митко, това е една книга която е помогнала на много хора, а в много страни в т.ч и в България са открити клиники които работят по този метод.Това е книга или както Алън Кар казва “Съветите на един бивш заклет пушач”, той не ти обяснява какви са вредите от тютюнопушенето и през цялото време ти казва, че докато четеш книгата можеш да пушиш, а в момента когато приключиш с четенето ти сам палиш последната цигара.Препоръката му е книгата винаги да бъде до теб.Пожелавам ти успех
10.01.2010 в 03:00
здравейте, реших и аз да се преборя ! само докато четох тук си повярвах ,че може и аз да успея !купих си никотинови дъвки ,и ако някой е така добър да ми прати някоя от тия книжки просто съм убеден че вече съм бивш пушач ! благодаря ви предварително nikolaipetrov85@abv.bg
10.01.2010 в 13:06
РУМИ аз пушех по 2 кутии
10.01.2010 в 15:57
Един месец и 20 дни не пуша . Щастлива съм. Стискам палци на всички решили да сложат край на зависимостта си от цигари.
10.01.2010 в 17:19
искрени благодарности на Стефан и Ескеибъл за книгите
10.01.2010 в 17:27
това ще е велико от 2 кутии и да ги откажеш така от рааз,пачо!!! ако удържаш още: искам да те поздравя! и…удържай смело-това го могат само силните-ще се радвам да има все повече такива хора.за себе си все още ме е срам да коментирам,защото съм по ръба и от там не мърдам-в смисъл все още ми се пуши и в някой ден си запаля по една цигара.но аз пушех не по 2 или 1 кутия,а по 6-7 цигари на ден/може би не съм изпитала отвращение към тях,а просто ми скимва да ги откажа и си мисля,че се лишавам от удоволствие/ но 2 кутии-това е убийствено-трябва да спасиш себе си от това. УСПЕХ НА ВСИЧКИ!!!
10.01.2010 в 17:30
а какво чувстваш от тези никотинови дъвки,николай?
10.01.2010 в 20:24
vili 39 БРАВО!николай, пачо,кураж и не се отказвайте.
Аз все още не съм започнала, но си приготвих книгата
и се настройвам да започна.Успех на всички и ще се подкрепяме.
10.01.2010 в 22:19
Norisima, ако все още пазиш сканираната книга, може ли да я изпратиш на: peti_sweety@abv.bg
11.01.2010 в 06:54
Аз пуших 20г. по една кутия на ден.
Никога не съм имал здравословни проблеми
свързани с цигарите, или желание да ги отказвам.
За рожденният ми ден приятел ми подари книгата на Алън Кар.
Прочетох я от любопитство за една вечер, от тогава
не съм палил, това беше преди половин година.
Книгата след това я давах на приятели, като
всички, които я прочетоха също отказаха цигарите.
Други 2-ма “не намериха време” в продължение на седмици
да я прочетът и още си пушат. Явно от страх, че ако прочетът
книгата наистина ще спрат да пушат.
Направо да ти стане жал.
Пак ми се палва от време на време,
но е много лесно да разкарам тази мисъл
от главата си.
Успех на всеки решил да прочете книгата.
11.01.2010 в 09:40
Здравейте на всички и за много години ! Два месеца откакто попаднах на този форум и Нора ми изпрати книгата , два месеца откакто не съм палила цигара! Струва ми се че е изминала година , сякаш беше доста отдавна това , трудно ми беше , много трудно , оная вечер сънувах че пуша, все още има моменти в които ми се допушва но колкото повече минават дните толкова по – рядко ми се допушва! Гордея се със себе си , чувствам се някак силна и уверена, постоянно усещам леката завист в поведението на моите близки които не могат да преборят тази зависимост и това още повече ме кара да се радвам че съм успяла! На всички пожелавам успех, на тези които са съвсем пресни бивши пушачи пожелавам да преборят днешния ден и така всеки ден да си го поставят за задача ! Поздрави и на създателя на този форум – Велян , да е жив и здрав , благодарение на него сега сме тук всички и се подкрепяме ! Нора поздрави и всичко най – добро ти желая !
11.01.2010 в 11:20
Благодаря ти Тони, радвам се, че те има! ЧЕ ВИ ИМА!
11.01.2010 в 11:40
Много Ви моля изпратете ми книгата на Алън Кар.
stefan_peichev90@yahoo.com
11.01.2010 в 23:12
Аз пуша от около 12 години и сам се пробвал на няколко пъти да спра цигарите … за съжаление неуспешно :( След като открих този саит и прочетох написаното от вас се чувствам доста обнадежден. Ще ви бъда много благодарен ако ми изпратите книгата на Кар – адреса ми е kasho_sz@abv.bg Успех на всички с преборването на този поробващ ни навик :)
12.01.2010 в 10:40
Браво на всички, които успяват! Всеки ден отварям този сайт и отново препрочитам написаните мнения. Това, че ставаме все повече, ме окуражава. Вярно е, че и “сам воинът е войн”, но друго е, когато има и съмишленици.
Тази битка е лична за всеки, но споделената победа е по-сладка!
Изминаха 10 дни, откакто загасих последната цигара. Надявам се скоро да забравя да ги броя. И изобщо да не се сещам, че някога съм пушила. Не спирам да си повтарям, колко е прекрасно това, което направих и колко по-леко се живее без досадната зависимост от цигарите. Чувствам се по-свободна и независима, чувствам се прекрасно! Желая същото на всички!
12.01.2010 в 13:15
Изпратете ми книгата,моля ви.От 17 години пуша и искам да ги откажа.Не съм изкарвала и ден без цигара.Благодаря предварително!tania.karapetkova@dbv.bg
12.01.2010 в 14:34
Аз не пуша вече почти три месеца и само съм прелиствал няколко книги. Това, което искам пак и отново да каже е, че става не само с четене трябва и воля :)
12.01.2010 в 14:35
Norisima, благодаря за услугата. Съвсем случайно попаднах на този форум и предложих на майка ми да прочете някой мнения, тъй като ми се сториха адски полезни. Тя изяви желание, да прочете и книгата и много се надявам да и бъде от полза, въпреки че най-важното нещо е волята. Аз съм на 21 год. и не съм пушила никога през живота си, не знам кое в цигарите омагьосва толкова човек, че да не може да се откаже от тях. Поздравявам всички, които са успели да се откажат от тях и да водят по-здравословен начин на живот. Бъдете горди със себе си, това наистина е постижение!!!
12.01.2010 в 16:25
Здравейте!
От “случайно” попадналите съм тук, но доста озобих от текстовете. Преди всичко благодаря на Стефан за моменталната реакция и изпратената книга. Да видим…
За протокола – хиперстрастна пушачка от…ъъъъъ… над 20 години. Факт е, че държа да разкарам този цигански навик. Факт е, че два пъти съм абдикирала – веднъж от три дни и втория сериозно – около 22 дни, и бях на границата на колабирането (и първия, и втория път). Използвах упреците на лекаря, че така не се прави и хайде пак…
Повече от перфектно разбирам всички, които се чувстват зле. Факт е, не е преувеличение. Имам страшна воля, не е само до нея (е, явно не толкова страшна, щом…). Но не искам пак да го преживея. От друга страна изобщо не ме кефи идеята за заместители – нито лекарствени (особено), нито други. Някакви идеи в контекста?
Ще хвърлям по едно очо тук. Щото ще ги махна тия пущини, само не знам кога и как.
:)
12.01.2010 в 21:48
РУМИ БЛАГОДАРЯ ЗА ПОДКРЕПАТА
12.01.2010 в 21:50
ВИЕ СТЕ ГОЛЕМИИИИИ
13.01.2010 в 15:59
Благодаря за книгата :) Успех на всички решили да забравят за пушенето :)
13.01.2010 в 22:28
Книгата на Алан Кар като цяло не казва нищо ново,
но го казва по такъв начин, и дотолкова променя
психологическата ти нагласа, че отказването не е
мъчение а приключение и осъзнаване.
Например на нас ни е много лесно да приемем, че земята е кръгла.
Всеки от нас е виждал снимки и е чел за това.
Представете си обаче, че трябва да обеждавате човек от “средните векове”
без снимки, без учебници и тн.
Тогва нещо, толкова елементарно се превръща в невъзможно за
възприемане и осъзнаване.
Фактите и наблюденията, които ще изкажете в
своя подкрепа няма да ви помогнат, както не са помогнали на Галилей.
Та искам да кажа, че книгата на Алан Кар ще донесе на повечето
от хората които я прочетат, това осъзнаване, което Галилей е изпитал,
когато за първи път е разбрал, че земята е кръгла.
За вас това осъзнаване ще се изрази в разбирането, че да пушиш е
възможно най-глупавото нещо, което можеш да правиш в Живота си.
14.01.2010 в 18:15
…и в подкрепа на думите ти Пен мога да добавя казаното ( написаното ) от А.Кар….”непрекъснато се питам ,как съм ги пушил?” ….трети месец си го задавам този въпрос….отговор нямам, естествено.
15.01.2010 в 11:21
Малка статистика.
Когато отказах цигарите преди около половин година,
(благодарение на Алън Кар)
като награда за мъченията, които ми предстояха си
направих подарък. Купих си каяк с който да ходя за риба.
Този каяк ми струваше около 1000 лв.
Давах по около 4лв на ден за цигари.
6 месеца по 30 дни са 180дни по 4лв са 720лв.
УААААУ!!!!!!!
Ами още един месец и каяка ще ми излезе без пари.
It is good to be a Non smoker (King) :-)
15.01.2010 в 11:27
Да не говорим, какъв кеф е да не пушиш.
15.01.2010 в 12:07
Така… Два дни с книгата и от вчера следобяд вече не пуша!
:)
Говоря за зависимост от близо две кутии на ден…
И се чувствам добре, мамк…опс!
:)
Подкрепям Пен.
Книгата на Алан Кар като цяло не казва нищо ново,
но го казва по такъв начин, и дотолкова променя
психологическата ти нагласа, че отказването не е
мъчение, а приключение и осъзнаване.
Благодаря на форума! Срещата с него доведе до разбиване на страховете…
15.01.2010 в 13:46
Изпратете ми книгата,моля ви.Благодаря предварително!e_gardev@dbv.bg
15.01.2010 в 17:21
Здравейте,
много ви моля, ако някой има книгата на Джилиан Райли или Алън Кар в електронен вариант да ми я изпрати на мейл reni_ls@abv.bg.
Надявам се да се похваля скоро, че съм бивш или по-скоро постоянно отказващ се от цигарите.
Благодаря ви предварително
Пожелавам на всички успех.
16.01.2010 в 15:32
Моля, ако някой има книгата на Джилиан Райли да ми я изпрати на pavlina_t78@yahoo.com. Благодаря предварително. И аз мисля да започвам борба с гадната отрова
16.01.2010 в 18:38
Всеки ден се радвам на своята малка победа да го изживея без цигари! Само 13 дни са минали, а имам чувството, че винаги е било така. Странно наистина, че всичко преминава безболезнено и леко. Не само книгата на Алън Кар, но и чувството за съпричастност на толкова много хора, с които задочно се запознавам в този сайт, ми дават куража да продължа така и да вярвам, че връщане назад просто няма. Благодаря на всички, които споделят мнението си тук! Тази един вид психотерапия също много помага.
От позицията на скромния си опит без цигарен дим искам да кажа на всички: Не се отказвайте! Повтаряйте си непрекъснато, че ще се справите, че сега животът ви е по-добър и ще става още по-хубав, че сте силни и че ще успеете! Стискам ви палци!
18.01.2010 в 12:05
аз вече не пуша-нито 1 цигара.лошото е ,че не мога ката ПЕН да кажа:какъв кеф е да не пушиш. на мене не ми е кеф,че не пуша-поне не го чувствам така.просто го правя,защото така реших и не усещам нито нужда да пуша,нито кеф че не пуша.какво става с ПАЧО-не е писал от 12,01,10.по 7 лева на ден-касичката трябва да е вече много пълна/това е майтап-интересно ми е дали удържаш и още ли ти се пуши/
18.01.2010 в 18:15
Здравейте Приятели и съмишленици!Искам да споделя и моят проблем с цигарите.Всъщност нищо ново – “заклет пушач”, от 20 години и с много здравословни проблеми.В момента,препрочитайки мненията на всички вас,все повече се убеждавам, че трябва да имаш воля и характер.но при мене явно липсват такива.До сега единствения ми “рекорд?” е пет дни без нито една цигара!Как го постигнах, не зная, не помня какво ме беше мотивирало тогава!Сега съм изправена пред дилемата “Искам ли да откажа цигарите, или не?”Борбата я водя втора седмица, и май още не съм убедена!А ми се пуши страхотно и в момента е така…Опитвам се поне да намаля количеството, но от друга страна ме е страх от напълняването, което май е неизбежно.Пък нали и затлъстяването е вредно…И не на последно място, искам да благодаря на Тони и Снежи, които се отзоваха и ми изпратиха книжките, с които да започна.Наистина е прекрасно да срещнеш толкова добронамерени хора в днешно време!
18.01.2010 в 20:39
РУМИ още държа всички пушачи ме карат да пуша ама не на инат вече съм малко по добре само вечер се сещам ама си е зор сега съм решил да си направя подарък на месец давах 180 лева за цигари сега сте си купя НОКИЯ N97 ЗА СТИМУЛ сега пия по 1 табех на ден .КУРАЖ ДА НЕ СЕ ОТКАЗВАМЕ .ИНАЧЕ ВИ ЧЕТА ВСЯКА ВЕЧЕР И МИ ПОМАГАТЕ СТРАШНО МНОГО….ПУШАТ САМО СЕЛЯЦИТЕ ….и вече си е така
18.01.2010 в 22:55
Аз май успях. Не съм се отчитала от две седмици през които не съм запалила нито една цигара. Започнах всъщност от 1 януари, но първите дни се издъних на няколко пъти и бях решила, че ще си карам без да пуша като си позволявам само по една цигара на ден. Това беше голяма грешка. Обрекох се на 24 часова абстиненция за 10 минути кеф при пушене на единствената цигара. И се замислих дали да продължа да си пуша по 2 кутии на ден с риск от рак на белия дроб, инсулт и т.н., или да се гътна от стрес като живея с хронична абстиненция и пуша по една цигара на ден. И учудващо и за мен самата избрах най-правилния начин – нито една цигара. Последната изпуших на 7 януари и оттогава съм нов човек. Никотиновия глад ме държа само два дни. Така, че не се отказвайте а продължавайте да опитвате – кой с воля, кой с книга, но запомнете, че “една цигара” – няма. Или пушиш, или не.
18.01.2010 в 23:30
Много ценни мнения и съвети получавам тука! Наистина имам нужда от това, и то от хора със сходна на моята съдба! Не зная дали ще се справя с това предизвикателство, въпреки, че имам претенции, че съм упорит човек.Засега за мене това е “мисия невъзможна!”. Но поне ще опитам!
18.01.2010 в 23:42
Elena, две седмици въздържание не те правят автоматически непушач. Аз се “върнах” обратно след 3 години… смятай.
Сега не пуша от 3 месеца.
18.01.2010 в 23:56
Когато казвам, че е кеф да не пушиш не просто го казвам а наистина
го чувствам. В началото разбира се не беше така. през първите два месеца
всичко ти напомня, че си пушач. Пиеш кафе и си търсиш цигарите,
излизаш от магазина бъркаш в джоба за цигари, прибираш се в къщи
след тежък ден, изтягаш се пред телевизора и ти се припалва цигарка.
Това е рефлекс и всичко това е толкова нормално, че ако не се случва би означавало, че нещо не ви е в ред.
Всеки рефлекс е неволев и отговаря на определено сетивно дразнене
Павлов определя два вида рефлекси – безусловни и условни.
Безусловните са вродени, придобити по рождение,като например
присвиване на очите при силна светлина.
Условните са придобити от периодично повтарящи се действия, като например
“Пиеш кафе-палиш цигара”
Времето, през което придобитите форми на поведение (например пушенето на цигари) престават да се проявяват, се нарича угасване на условния рефлекс. Ако след угасването се предложи сти-мул(като например да си запалим “само” една цигарка), условният рефлекс се възстановява за по-кратко време от това, което е необходимо за неговото първоначално образуване(или почти сигурно пропушване на ново). Процесът на угасване не унищожава първоначалното приучване.
Понякога се наблюдава угасване на условен рефлекс като резултат на нервна (оттам и физическа) умора (например в резултат на боледуване спира желанието ни да пушим). След почивка угасналата реакция възвръща своята сила. Процесът се нарича спонтанно възстановяване(или пак ни се пропушва).
От написаното по горе можем да си направим извода, че е напълно нормално да си мислите за цигари, но това не означава, че ви се пуши. Самия рефлекс ви заблуждава, като ви казва – “Хей току Що бяхме 2 часа на кино, а какво сме правили винаги, когато излизаме от залата? Ами палим си цигарка”
С всеки изминал ден Условните рефлекси стават все по слаби докато един ден,
като мен седнеш на кафе с приятели и си кажеш
КАКЪВ КЕФ Е ДА НЕ ПУШИШ!
Май много взех да философствам затова спирам.
Руми ти чете ли книгата на Алън Кар?
19.01.2010 в 10:30
Добре дошли Елена, Савка, Пачо, Руми , Фани бб и всички които съм пропуснала! Поздравявам ви за правилното решение, подкрепям ви и ви желая успех . Не се предавайте , не ви е трудно само на вас , но вече така или иначе сте взели решението да спрете да пушите, не плюйте върху думите си ! Уверявам ви че колкото повече време минава , толкова по -рядко ще ви се допушва! Най -трудното може би е всеки пушач да се убеди напълно че не иска да пуши повече, при мен това беше най – голямото колебание , искам ли наистина или не искам, депресията от ряздялата с цигарите така ме тръшна сякаш се разделях с любимия, но вече почти три месеца не съм палила цигара ! Допушва ми се наистина , но знам че не съм от тези дето могат с една цигара / както и алкохолика не може с една чашка / затова не паля! Поздрави и усмивки на всички , с вас съм и ви подкрепям напълно и искрено !
19.01.2010 в 12:32
Здравейте! Продължавам да НЕ пуша. И така и ще бъде.
Може би най-много ме кефи отпадането на „сенките”, както ги нарича Алън Кар. Наистина се чувствам свободна за някои неща, а това е безценно.
Много е прав Пен, точно така е! И аз ги търся условно…
В крайна сметка повече от 20 години, последните от които по две кутии – би било абсурдно обратното. Надявам се да отмине в съвсем обозримо бъдеще. И е огромно удоволствие самият факт, че си го направил…
19.01.2010 в 12:41
моля ви изпратете ми сканираната книга на Джилиян Райли!!!
19.01.2010 в 15:38
Здравейте!
И аз като някои попаднах тук случайно.Пуша вече 20 г.по половин до кутия на ден.Много ми бъркат в портмонето тези цигари.Искам да ги спра тези пусти л…на,но все не успявам.Пила съм няколко пъти Табекс и наистина ми действа,но само за 2-3 месеца.При някой проблем(особено в къщи) и хоп отново бягам до магазина.Имам книгата на Кар,но така и не успях да я прочета докрая.По-късно ще изляза да си купя за кой ли път Табекс и дано този път да успея.Някой знае ли нещо за Nicorette дето сега го рекламират.Моля ви помагайте!!!
19.01.2010 в 16:25
Здрасти Анелия,нямам голям опит в отказването на цигарите,но от материалите, които получих от тук разбрах, че май продукти като Табекс, или дъвки, пластири не са нищо повече от търговски трикове и бизнес.Преди година пробвах с никотинови лепенки, но успях да не пуша само една седмица.Не, че те разубеждавам, но опитай с книгите на Дж.Райли или на Ал.Кар!Аз в момента чета и ми се струва съвсем логично всичко написано вътре.Въпроса е да го осъзнаем! И не се отказвай,пробвай!Желая успех!
20.01.2010 в 11:19
браво,ПЕН! това наистина е постижение-да чувстваш че ти е кеф да не пушиш. и аз искам това.поздравявам те искрено-значи си успял истински.на ПАЧО пожелавам повече подаръци.а на SAVKA искам да кажа,че няма мисия невъзможна- кажи си просто: аз искам/аз мога.и нека поздравя всички,които се справят с тази трудна мисия!!! поне на мене ми е трудно ето в такива моменти/извинявам се че ще ви досадя/:преди 2 дни имах много тежък ден на работата,много.дойде ми смяната и не бях свършила-по принцип съм оправна.колежката ми дръпна листа от ръката и каза”идвай да пуша аз ще го напиша”казах:”малко е-дописвам го и идвам”тя се врътна и каза , с такъв инат като мене не иска да се занимава и тресна вратата.тя ми е приятелка и никога не е имала такова поведение.много се обидих,много плаках и…много ми се препуши.но,за да не запаля цигара си чоплих толкова главата,че сега имам голяма рана в косата. много ми се препуши ,но мисията е възможна. /тя ми се извини/ пак се извинявам за многото писане
20.01.2010 в 13:01
Здравейте! Ако може някой да ми прати книгите на Алън Кар и Джилиан Райли. Благодаря предварително. maryanna_koleva@yahoo.co.uk
20.01.2010 в 13:33
Моля, изпратете ми книгата на Дж. Райли на n_tzaneva@abv.bg
20.01.2010 в 23:13
Моля Ви, ако някой има книгата на Джилиан Райли или Алън Кар в електронен вариант да ми я изпрати на мейл anna_halacheva@abv.bg.
От година Кашлям и пуша и пак пуша, по лесно ми е да умра отколкото да ги откажа, пустите цигари.Лягам и си казвам- от утре ги отказвам! И като дойде утре, кашлям кашлям.., отлагам с 1час максимум първата и хайде пак…
Благодаря ви предварително, ако успея ще се похваля…
21.01.2010 в 02:52
Здравейте, всички вие готини, силни и храбри Бивши пушачи!!!
Просто исках да Ви поздравя, защото за пореден път чета мненията ви и ми улеква :)
Спокойна нощ и да знаете, че сме си едни победители, нали?!?! А колко ще е неловко да разочароваме всички, които ни се радват, че вече имаме един порок по-малко….
21.01.2010 в 12:58
Здравейте!
Имам твърдото намерение да спра цигарите.Каня се отдавна , само че не знам как да го направя. По-точно се страхувам, че няма да издържа и ще се проваля.
Прочетох всичките ви мнения и взех и аз да се навивам, че сигурно това е начина да се спрат цигарите. Надявам се, че след като прочета двете книги / на Алън Кар и на Джулиан Райли/,ще имам достатъчна мотивация да спра да пуша.
Поне ще опитам и искрено се надявам да не ви разочаровам, и най-вече себе си.
Затова ви моля, изпратете ми двете книги на мейл rosi_dimova62@abv.bg и ми пожелайте успех!
21.01.2010 в 14:42
Днес ми е първи ден без цигара.Надявам се да успея.
21.01.2010 в 16:38
Хей, не се предавайте! Вижте колко сме много! Направо сме си сила заедно!
И аз си мислех, че ще ми е трудно и все отлагах решението си за по-нататък, но сега съм щастлива и горда. Успях!19 дни без цигари. Това си е направо подвиг, като се има предвид, че съм пушила повече от 25 години.
Всеки ден отварям този сайт и се радвам, че има нови посетители. Още веднъж моите благодарности към Велян (внукът ми носи същото хубаво старобългарско име, което в превод означава “велик”), който ни даде възможността да се подкрепяме един друг в нелеката битка. Свършил е и продължава да върши едно благородно дело. Да си жив и здрав, Веляне! Много късмет и щастие ти желая от сърце!
Анна, Неда, Роси, Анелия и всички останали – желая ви успех! Щом сте направили първата крачка и сте посетили този сайт, значи сте започнали своята лична битка. Повтаряйте си го постоянно и ще видите, че ще успеете! Стискам ви палци на всички!
21.01.2010 в 17:08
Здравейте на всички, вече 18 дена съм чист (както казват наркоманите):)))
свиканах да си пия кафето с чаша вода вместо с цигара,да си пия ракията без да паля.Иначе си е голям кеф, сутрин дишам с пълни гърди, зъбите ми не пожълтяват, а и като се сетя че толква години съм давал около 250лв на месец за цигари, направо нямам думи…….
Успех на всички, и както казва Алън Кар
“Най важно е да искаш да ги откажеш”
22.01.2010 в 21:27
Ina мисли:
28.06.2009 в 15:23
Здравейте! Най-накрая и аз реших да опитам да спра цигарите. Можете ли и на мен да пратите книгата? ina.iwanowa@gmail.com Благодаря предварително!
Здравейте отново. На 30.01.10 ще станат 7 месеца откак съм отказала цигарите! Аз не съм бивш пушач, аз съм непушач. Наистина качих кила, но предпочитам да си купувам нови дрехи, а не нови цигари! От книгата на Алън Кар НАИСТИНА има смисъл, продава се на площад Славейков. Успех на всички, хора, това наистина е някаква трева, огъната в хартия, не е по-силна от вас! Не се предавайте, искаш ли го, става!
23.01.2010 в 21:31
Здравейте и от мен.Аз също съм пушач и искам да ги спра тия пущини.Чувствам се понякога толкова зле от тях,че имам чувството,че съм в ада.Norisima,моля ти се ще изпратиш ли и на мен тази книга,защото нито дъвки,нито електронна цигара не ми помагат.Мерси преджарително.E-mail : z.stoynov@gmail.com
24.01.2010 в 20:03
Вече 4 дни не пуша!!! Много съм горда от себе си!!!
24.01.2010 в 20:56
ЗДРАВЕИТЕ аз си купих нокиа n97 с парите от цигарите дето не пуша. На ден давах по 6лв правете сметка сутрин не кашлям вече тренирам яко и си ми се пуши ама аз съм ГОЛЯМ и няма да пуша …..ПУШАТ САМО СЕЛЯНИТЕ
25.01.2010 в 02:09
Здравейте! Ако може някой да ми прати и на мен книгите на Алън Кар и Джилиан Райли. Благодаря предварително! doneva_66@abv.bg
25.01.2010 в 14:22
От ден на ден все повече ми пречат тези цигари и все повечме се отвращавам сам от себе си. Моля пратете ми книгата на Алън Кар – дано ми помогне да ги спра.
25.01.2010 в 15:57
Атанасе, къде да я пратим?
25.01.2010 в 17:41
Моля Ви изпратете книката на Здравко, нямам възможност в момента! Благодаря!
29.01.2010 в 17:05
Здравейте!Ще може ли някой да ми изпрати книгата на Алън Кар,благодаря предварително!
29.01.2010 в 17:07
пощата ми е elimar_@abv.bg
29.01.2010 в 18:37
Здравейте! Първо искам да поздравя всички, които са се преборили с гадния навик, както и тези, които все още опитват. Намерих доста интересни теми и мнения тук и мисля, че всички сте страхотни и оказвате голяма подкрепа на всеки, който е решил да спре да пуши или поне има идеята да го направи.
Миналата година си купих книгата на Алън Кар и някакси, може би защото очаквах някаква “чудодейна” рецепта или даже магия, това, че я прочетох не ми помогна. Не мога да отрека, че изложението предлага безспрони истини, които предлазполагат към размисъл, но просто не се получи.
След новогодишните празници идеята да спра да пуша отново започна да се прокрадва, докато не стана твърде настойчива и направо натрапчива – стигнах до там, че не можех да се концетрирам, непрекъснато мислех само за това, че непременно трябва да спра. Отварях страници в интернет и четях статии, както и коментари от хора, са се преборили, или пък не. Така попаднах и на този сайт, който ме впечатли с това, че наистина дава усещане за съпричастност и подкрепа.
След 2 седмици на огромно напрежение, поради неистовото желание да спра да пуша, най-накрая просто го направих. Минали са само 48 от последната ми цигара и ако трябва да честна, не ми се пуши, поне засега нямам никаква физическа абстиненция (на 29 години съм и пуших 15 години по около 10 и може би повече цигари). Надявам се този път да успея, защото го искам повече от всякога.
Моето мнение е, че за да се справи човек възможно най-леко, без да изживява някакъв стрес или дискомфорт, спирането на цигарите трябва да е вътрешно убеждение – това е и посланието на Алън Кар. Ако човек разчита само и единствено на волята си, вероятността да се провали е много по-голяма.
Благодаря ви, защото вие също сте част от моето вдъхновение :) Успех на всички!
30.01.2010 в 20:00
Хора, моля помагайте……….опитвала съм с Табекс, Никотинел и е не става. Пуша вече 20 години – по 30 цигари. Бихте ли ми изпратили книгата щом помага…………nellybubi@abv.bg
31.01.2010 в 13:49
Здравейте! Поздравления на всички, които са упсели! Искам да се присъединя към вас и да откажа цигарите. Аз не правя изключение от всички, които са опитали и не са успели. Моля да ми изпратите книгата на мейл: hrisghris@abv.bg
Благодаря предварително!
01.02.2010 в 18:25
Здравейте! Искам специално да се обърна към Мая, която е по-млада от сина ми. За разлика от теб (позволявам си да се обърна на “ти”), аз започнах да пуша на доста по-късна възраст – на 36. И причината не беше глупаво подражение на околните, а нелепа ситуация с малкия ми тогава син, която, слава Богу, не завърши фатално. Към цигарите ме тласна преживеният стрес. После винаги си намирах повод да си казвам, че имам причини да пуша. Средата, в която работех, също предразполагаше към това…И така до тази Нова година, когато реших, че слагам най-сетне точка. Но…вече предварително бях решила, че ще го направя – заради децата и внуците си, на които искам да съм максимално полезна и да не им създавам проблеми със здравето си. Помогна ми, разбира се, и книгата на Алън Кар. Но в нея прочетох неща, които вече сама бях открила и осмислила. Може би точно в това е “магията” й? Да те накара да вземеш решението, за което всъщност вече си узрял сам.
Разказвам ти всичко това, за да те уверя, че дори и при дългогодишни пушачи като мен много е важна преди всичко мотивацията. Намери я и ти, ако все още не си го направила, и ще видиш, че тогава е по-лесно. И всеки ден си повтаряй, че си направила нещо страхотно, че си супер, че нищо не може да те накара отново да посегнеш към цигарите.Заобичай се такава, каквато си сега – без цигарата в ръката. Тогава ще усетиш, че светът “ухае” по-приятно без цигарения дим, че има толкова много други приятни занимания, за които си струва човек да отдели време. Подари си нещо, за което отдавна си мечтаеш, и всеки ден си повтаряй, че го имаш, защото си спестила пари от проклетите цигари.
Аз не пуша от 3 януари. Тогава загасих последната цигара. Знам, че съм на път да спечеля своята битка с досадния навик. Пожелавам си го това наистина да се случи.Желая ти да успееш и ти! И скоро да прочета, че това наистина се е случило.
Същото пожелавам и на всички, които сега правят тази решителна крачка! Не се отказвайте! Вижте колко сме много! Не сте сами! Да се подкрепяме един друг, защото наистина имаме нужда от това. Стискам палци на всички!
03.02.2010 в 14:20
моля и на мен да ми пратите книгата . Благодаря !
03.02.2010 в 14:35
Здравейте всички,
Аз също съм тръгнала по вашите стъпки и вече четвърти ден карам с по 2 цигари (от 13 години пуша по над 1,5 кутия на ден). Доста е трудно, но съм обнадеждена, защото вече не чувствам така силно, че половината ми ежедневие няма смисъл без цигара. Засега съм се отказала и от кафето и алкохола, за да не се изкуша да пуша. Мисля, че върви добре и смятам като направя една седмица от рязкото намаляване, да ги спра изобщо.
На мен лично много ми помага четенето на форуми, подобни на този. Виждам, че не съм единствена и по-важното, виждам, че хората успяват.
Моля, който може да ми изпрати книгата на Алън Кар, защото ми се струва, че е доста полезна и може да ме улесни малко. Мейлът ми е snake@abv.bg.
Благодаря предварително. Успех на всички в това трудно, но добро начинание!!!
03.02.2010 в 15:46
Диана би било добре ако напишеш емеила си :)
03.02.2010 в 15:59
Благодаря за книгата. Веднага започвам да я чета. Не си въобразявам, че тя ще ме реши да спра цигарите. Надявам се тя да ми помогне за моето решение. За моето решение помогнахте и всички вие чрез вашите решения и вашата воля. Благодаря!
03.02.2010 в 20:41
sofito1@abv.bg това е емейлът . Предварително Благодаря :)
04.02.2010 в 01:49
Привет!
Изчетох всички коментари, преди да се реша да пиша. В началото ми изглеждаше като PR на въпросните книги. Пуша от почти 17 години, имам два опита за отказване, първият частично успешен (цели 8 месеца), ето защо напълно подкрепям тези, които съветват, да не се изкушавата даже за “едно дръпване”.
Пропуших отново, след като си въобразих, че съм непушач, а не бивш такъв, не предполагах, че една пурета ще ме върне толкова бързо към стария навик.
Убедена съм, че е адски досадно това “молене” за книгите по мейл, но явно вече доста хора ги имат, за това и моля, моля за същото. Ако някой от вас намери малко свободно време и желание, предварително му благодаря!
m.mireva@gmail.com
04.02.2010 в 13:31
Мая, здравей.
Аз като собственик на този сайт не пуша от 4 месеца, а относно книгите… книгите са просто средство, ако нямаш воля, нито една книга не може да ти помогне.
Понякога оставам с усещането, че повече хора вярват прекалено много на ефекта от такива книги.
Трябва воля! :)
04.02.2010 в 14:28
Здравей, velqn! :))
Благодаря за отговора, напълно си прав! При мен по-скоро се касае за липса на мотивация, за това смятам да прочета книгата, не вярвам, че е панацея и все пак се надявам да ми открие светлите страни в живота на бившия пушач. ;))
Лично за мен, ефектите от спирането са преувеличени, нито ми се “избистри” тенът, нито ми “лъсна” косата, нито се чувствах преродена, още по-малко пък съм гледала със съжаление на пушачите. Най-голямата полза, която усетих е, че косата, дрехите, къщата ми имат далеч по-приятен аромат. ;)
Много благодаря на Стефан Иванов и elcable за бързата реакция! Ако някой ми изпрати и тази на Джилиан Райли, ще чу бъда задължена.
За финал, искам да ви разкажа за мой много близък приятел, който не беше пушил 15 години… до миналата година, когато се наложи да оперират дъщеричката му. По неговите думи, е изпитал неистово желание и нужда ад запали, и ето сега, пуши, като да навакса цялото това време.
Поздравявам всички, които са успели, но помнете, че няма бивши пушачи (алкохолици, наркомани), когато ви се допуши, припомняйте си, колко тежка е борбата с тази зависимост! Пожелавам успех и на себе си, ще пиша скоро, ако има резултат. :)
04.02.2010 в 16:29
Здравейте на всички.
Аз съм непушач вече от 25 дена но си е доста трудно може ли да ми пратите и на мен тази книга на алън кар ето емейлът ми и благодаря предварително.
ivoip1@abv.bg
07.02.2010 в 18:35
Здравейте всички аз не пуша вече 1 година и 5 месеца благодарение на Алан Кар.това за волята е само частично вярно .Трябва и мотив .много съм доволна ,че не давам 5 лв. за дим,свободна съм.Успех на всички.
08.02.2010 в 13:47
Здравейте отново. Минаха близо две седмици, откакто спрях да пуша и искам да споделя, че не съм запалила нито една цигара от тогава и се чувствам много добре. Започнах да тичам всяка сутрин и вечер, и със сигурност мога да кажа, чу дишам по-свободно. Вярно е и това, че човек се събужда по-свеж сутрин – направо е страхотно :)
fanibb – благодаря за това, което си написала. Подкрепата е много важна и необходима :) Права си – светът наистина ухае много по-приятно без цигарения дим и това ми харесва най-много и ме мотивира най-силно. Пожелавам успех и на теб, както и на всички други – много се радвам, че ставаме все повече :)
08.02.2010 в 16:19
Мили приятели,току що прочетох книгата на Ал.Кар.Направих го на един дъх,още повече, че ми се стори много интересна.Докато я четях, пушех, сякаш по-малко, а може и да си въобразявам!С днешна дата обаче все още не съм убедена, че съм готова да изпуша последната си цигара.Все още съществуват онези страхове, които ме владеят и не съм се отърсила от тях.Дали е нормално това?Какво ще ме посъветвате, дали да прочета отново книгите, за да се убедя напълно?Може би нещо съществено съм пропуснала.Моля ви,посъветвайте ме!Има ли и други подобни случаи? Благодаря ви предварително и успех на всички, които вече се оттърваха!
08.02.2010 в 17:18
zizi,как се справяш?
08.02.2010 в 20:10
Браво, Мая! Радвам се много за теб, както и за всички, които продължават да се борят с цигарите!
На Савка искам да кажа, че явно нейният момент още не е дошъл. Но това не бива да я обезкуражава. Напротив. Ако всеки ден си повтаря, че иска да спре цигарите, ако непрекъснато прехвърля в ума си всички плюсове, които би й донесло това, ако намери силна мотивация за отказване от пушенето, тя също ще успее. Важното е да си вътрешно убеден, че искаш да направиш нещо. Тогава наистина ще успееш! Книгата на Алън Кар е само един елемент от цялостния процес. Да, помага! Помага и този сайт с подкрепата, която чувства човек, но най-важно е той самият да иска това. Така че, Савка, не се отказвай! Кажи си, че искаш и можеш да го направиш, че нищо не губиш от това, а ще спечелиш много, обещай си да си направиш сама на себе си някакъв подарък, за който отдавна си мечтаеш (все пак ще спестиш немалко пари!) и аз съм сигурна, че ще успееш!
Лично аз прочетох книгата, след като вече бях решила, че е време да спра да пуша. Нямах идея как ще го направя и дали ще мога да устоя на изкушението отново да посегна към цигарите. Но ето, че успях! Вече 38 дни удържам фронта. Да кажа, че изобщо не ми се припушва, значи да излъжа. Има такива моменти, когато наистина усещам липсата на запалената цигара. По-скоро като психическа нагласа, че в определена ситуация имам нужда от цигара. Но с малко усилие на волята и най-вече на разума си успявам да отхвърля тези натрапчиви мисли.
Затова пък като се сетя, как съм надскочила дори себе си с този акт, ми става много приятно. И направо се гордея със себе си! Струва си дори само заради това човек да опита, нали? Това му дава друго самочувствие и друго усещане за света около него.
Продължавам всеки ден да отварям този сайт, защото имам нужда да се убеждавам непрекъснато, че не съм сама и че има много хора, които ме подкрепят! Приемете моята подкрепа и всички вие, които започвате или продължавате борбата! Заедно ще успеем!
11.02.2010 в 10:52
Моля да ми пратите книгата ако е възможно на ludiq1@abv.bg.Страстен пушач съм от 10год. един колега прочете книгата и ги спря от раз, аз пробвах какво ли не и не мога.
11.02.2010 в 18:27
Здравейте,аз не съм чела книгата,но спрях цигаритеи ми е трудно понякога.Купих си дъвки, те ми пожмагат.Искам вече да не пуша , но ми е нужна помощ.Моля да ми прати някой книгата на имейла jivka_simeonova@abv.bg
12.02.2010 в 10:09
Скъпи съмишленици,мисля да изпуша последната си цигара в неделя.Пожелайте ми успех и ми стискайте палци.Ще пиша как се чувствам без цигари, от понеделник.Успех на всички,които водят битката със себе си и тъмните сенки!
12.02.2010 в 12:56
Здравейте, аз вчера прочетох книгата на Алън Кар и реших от днес да не пуша. Сутринта не съм пила кафе, защото ще ми липсва цигарата. Засега се справям, а пуша от 12 г. и по 1 кутия и половина на ден, понякога съм стигала по 2 кутии на ден. Незнам как ще бъде утре вечер на кръчма и дискотека с приятели. Моля Ви, изпратете ми книгата на Джилиан Райли. Искам да прочета и нея. Моят майл е vili.80@abv.bg
12.02.2010 в 13:23
Успех-Savka,надявам се да успееш.Аз за сега се справям,не пуша от 04.01.2010г.,но през това време съм припалвала по една цигара на ден, но само когато мнаго ми се пуши.Вече съм решила да не паля колкото и много да ми се пуши.
12.02.2010 в 13:26
А на Vili ще кажа че само на първото кафе ще и липсва цигарата после се свиква.Аз си го пия без цигара при това два пъти на ден пия кафе.Успех и на теб и на всички ,които се мъчат.
12.02.2010 в 21:56
Изпратете ми книгата,моля ви,на karaeva@abv.bg
Искам да опитам!
13.02.2010 в 04:45
Здравейте и от мен! Днес докато се опитвах да запаля поредната цигара се спрях за секунда и си казах “това неможе да продалжава така!”. Пуша от около 8-9 години (не бих казала че първите години е било твърде сериозно), но пък в началото кой е започнал да пуши по 1-2 кутий? В момента съм на 21 години и съжалявам безкрайно много за любопитството ми като дете… :( След като не успях да си запаля цигарата взех окончателното и твърдо решение че ги спирам! Днес да съм изпушила 3-4 цигари преди решението ми… попринцип пуша повече от кутия :( Имала съм денонощие в което съм пушила и по 4 кутий. Звучи ми ужасно! В момвна минава 3:30 часа а аз немога да заспя. Нервно ми е… попринцип имам много силна воля и ми трябва малко стимул за да се отдам на максимум. Истината е че до днешна дата никога не сам признавала че съм пристрастена :( Сега в момента го осъзнавам че е така. Направих си експерименти с мои приятели пушачи и им зададох въпроси… видях колко пристрастени са те ч/з отговорите им, но и колко много го отричаха. Според мен много важна стъпка е човек да признае пред себе си че е пристрастен и да се убеди сам че и той може ако пак ли не поне да направи опити.
Моля Ви, някой ако може да ми изпрати книгата на Алън Кар. Прочетох всички коментари и предимно всички казват че е помогнала. ninka666@abv.bg
Дано аз също успея да съсредоточа цялата си воля и ги спра! Когато усетя тежест ще ви пиша задалжително! В този форум се усеша пълна подкрепа и съпричастност!!! Пожелавам на всички с лекота да преудолеят тази зависимост.
15.02.2010 в 19:11
Отново здравейте, всички бойци! Днес прекарах първият си ден без цигара! Не е страшно, но не е и лесно.Да лъжа, че не чувствам липсата им, няма смисъл.Не зная дали ще успея да се оттърва, но поне ще опитам да съсредоточа цялата си воля.Успех на всички,започнали и започващи борбата!
15.02.2010 в 20:12
Здравейте! Искам да се похваля- не пуша вече 4 дни.Много ми е трудно. Особено трудно ми беше е събота вечерта – излизах на дискотека. За малко да се изкуша. Аз не пия алкохол, но когато съм на диско преди пушех поне по 2,5 – 3 кутии.Сега не съм изпушила нито една цигара. Както съм ви написала по-нагоре – аз пуша от 12 години и то по много. Това да не пуша толкова много време за мен е голямо постижение и съм много горда със себе си. Не отричам, че много ми се пуши. Умирам за една цигара, но съм твърдо решена да не се отказвам и да победя този лош порок. Пожелавам успех на себе си и на всички, които са взели твърдо решение да спират цигарите. Стискам палци и съм сигурна, че ще успеем.
16.02.2010 в 07:55
Отново подложих на изпитание волята си снощи!Първо, на кафе и после на заведение, обаче не запалих! И сега отново не пуша, дори и с кафето.Гордея се със себе си!Пожелавам успех и кураж на всички!
16.02.2010 в 10:54
Много се радвам на всички вас, чета коментарите и искрено се радвам, че успявате. Рисковничето е дори само едно дръпване, една цигара. Не го правете. УСПЕХ! МОЖЕМ!!!
18.02.2010 в 16:25
Здравейте!Не пуша вече 29 дни.Допушва ми се,но когато това стане започвам да си мисля за нещо хубаво и ми преминава.Горда съм със себе си.Надявам се този път да успея.Съгласна съм с Norisima,че не трябва да си позволяваме и едно дръпване.Успех на всички!!!
18.02.2010 в 18:27
Днес е четвъртия ми ден без цигари!Това, което искам да споделя с вас е, че противно на очакванията ми, нито съм нервна, нито ям повече, нито усещам някаква болка, физическа.Чувствам се прекрасно без цигари,дишам свободно и мисля да продължа!На всички, които все още се колебаят казвам следното, опитайте, не е толкова страшно!Благодаря на всички, които ме държат във форма.Успех !
19.02.2010 в 00:21
и аз ще опитам какво пък толкова.нищо няма да загубя пък и много скъпи станаха цигарите. Олелелеее дано успея да ги спра …. ;(
19.02.2010 в 11:43
Здравейте,
Завиждам ви на всички вас. Според мен въпросът със спирането е и до определен момент. В един период от време може да ти е много лесно да ги спреш /както ми се е случвало/, но в друг да се чувстваш емоционално обременен и това само допълнително да те товари. И тогава за да ги спреш, имаш достатъчно много причини, но в момента, в който все пак се решиш и дробовете започнат да вият за цигара, не се сещаш за нито една причина, която те е мотивирала преди това, и си готов да пратиш всичко по дяволите за една-едничка цигара – да вдишаш дълбоко и да се успокоиш… Каквото и да напиша, ще е безкрайно банално. Това е лична битка за всеки един, лично преодоляване, лична победа, лични моменти на слабост и безсилие. И каквото и който да ти каже в този момент, пътечката е в теб самия, другото е илюзия.
Аз съм в “булото на Майя” трети ден, като дотук и в двата дни запалих по една цигара вечерите. Не се гордея, но е факт. Какъв кеф е, докато я пушиш, и колко по-трудно е след това… Нищо ново под слънцето… Може би много други странични фактори ми пречат да бъда силна. Страх ме е днес дали ще издържа без нито една. Пуши ми се, тъжна съм, чувствам се ужасно сама не само в абстиненцията си. И като се разголя пред всички, по-добре ли се чувствам? Не.
Пиша и своя мейл за двете книжки, осъзнавайки, че никой не е длъжен да ги разпраща къде ли не, и само по себе си това е изключително благородно, така че благодаря :) vranska@start.bg
19.02.2010 в 12:18
Здрасти Вера, я по-ведро, не се отчайвай и не обричай предварително борбата на неуспех!Няма нищо страшно,повярвай ми.Ти правиш най-доброто за себе си.Опитах да ти пусна книжката, но нещо ми върна сървъра писмото.Имаш ли алтернативен мейл, или някакъв служебен?Ако не, ще опитам отново!
19.02.2010 в 12:40
Здравей, Савка,
Пускам ти втори:
vmarinova1968@abv.bg
И ти благодаря отново – много повече затова, че ме усмихна :)
19.02.2010 в 17:11
ето линк към книгата на Джилиан Райли http://depositfiles.com/en/files/lnxlxy8ci
19.02.2010 в 18:42
здрасти на всички ,ще помоля да ми изпратите книгата на Алън Кар ,предварително благодаря емаил:vencikol@email.bg
20.02.2010 в 13:46
Здравейте всички,искам да кажа едно голямо БЛАГОДАРЯ на всички ,които ме подкрепят,но мога да опиша как ми действа вашата подкрепа,но само знам че ми е по-лесно.Продължаваме борбата заедно и така мисля че ще успеем и ще дадем по-малко жертви.БЛАГОДАРЯ и УСПЕХ на всички.Радвайте се на прекрасния ден без цигара.
20.02.2010 в 14:35
Реших и на 01.01.2010г. спрях да пуша.Все още 1месец и 20дни не съм докосвала цигара.Много съм горда с това,защото пушех от 18 годишна и то по 1 кутия на ден.Сега съм на 32 и си давам сметка колко пари съм изхарчила за цигари и колко съм си навредила на здравето.Вече сутрин се будя не с онзи гаден л—-н дъх в устата и дрехите ми миришат на хубаво.
Пробвайте и вие.
Е,разбира се известно време се въздържам от купони и събирания,но пък така отказах и алкохола.Успех
20.02.2010 в 17:26
Здравейте! Аз да се оплача и да се похваля… Когато писах че ги спирам… е изложих се :( сега от 2 дена не пуша! Книгата на Алън Кар малко или много ми повлиява, но не искам да я чета от веднаж, а постепенно. Някак си ме нахъсва. Благодаря изключително много на хората които ми я изпратиха и то доста бързо. Ще наминавам, за да споделям мъките в процеса на спиране. Някак си ми олеква като съм сред хора с които имаме еднакъв проблем
21.02.2010 в 18:08
3 ден… тежко е и лошото е че незнам кое ми е тежко … просто физически нямам нужда, психически се справям но въпреки всичко имам чувство на тежест. В никакъв случай не мисля че жертвам нещо от себе си и въпреки всичко… ми е тежко :(
21.02.2010 в 19:54
Нина, ето няколко изпробвани в практиката трикове, които ми помогнаха много при отказването:
1. Винаги си държах чаша с вода до мен и когато ми се допуши си отпивах.
2. Когато ми се допушваше се опитвах да дишам много дълбоко и равномерно. С всеки поет дъх усещах как желанието ми за пушене отшумява и аз ставам по-силен.
3. Друг трик беше разходката – когато имах възможност и ми се допушеше много и продължително си хващах калпака и се разхождах с километри в парка. Там гледах как тече дунава и забравях за всякакви цигари :)
Надявам се да съм помогнал.
22.02.2010 в 01:10
Нина, извинявай!
Предишният ми пост принципно не беше за теб въпреки обръщението в началото му. За теб си мислех, че трябва да се радваш на това колко лесно стават нещата в твоя случай и да не ти пука от лекото неудобство което изпитваш. Явно Алън Кар работи перфектно за теб.
Не знам дали е така, но е възможно тежестта която изпитваш да е защото се опитваш да приспособиш организма и психиката си към напълно нов начин на функциониране. Все пак всяко начало е трудно и всяко приспособяване изисква време.
Пожелавам ти успех и лекота!
22.02.2010 в 02:25
Сашо много си прав за приспособяването! В момента се замислих, че в по- голяма част от случая май е такъв. Просто май ми трябва маааалко време – все пак това е било моето ежедневие. Вчера майка ми имаше рожден ден и поне с това успях много да я зарадвам като новина. Въпреки че исках да съм по уверена че съм ги спряла и тогава да им кажа, нооо не се сдържах а и някак си се чувствам много сигурна в себе си! Вече започвам 4-ти ден и съм все по горда от себеси! Наистина 4 дена са малко, нооо за мен си е цяло постижение! Преди по лошо стекли се обстоятелства ако не пуша един ден ставам ужасно агресивна, но сега някак си не е така. Притеснявам се единствено от факта че бъркам много никотиновия глад. Попринцип сега съм на диета нооо тя след няколко дена свършва и малко ме плаши факта. Но Сашо твойте методи и аз ги прилагам само ще прибавя че когато усета глад и то силен хапвам малко мед. Също така пия кафе (което е обратното на мойте предположения че като отказвам цигарите ще имам проблем с кафето) точно обратното е. Сега го пия без мед, сметана и канела – демек горчиво и някак си не ми се пуши. Пия много вода, също така и витамини като наблягам на витамин Ц. Венците спряха да ми карвят както едно време… И незнам аз ли си въобразявам или кожата ми стана маааалко по свежичка.
22.02.2010 в 18:40
Хора, аз мисля, че успях (поне за сега). Вече започвам трета седмица, откакто запалих последната си цигара (преди това една седмица пушех по 1-2 цигари на ден, когато положението стане нетърпимо).
Честно да си кажа още не ми е минало желанието за една цигарка (въпреки, че си представям колко лошо ще ми стане в момента), обаче всеки път се спирам с мисълта, че дръпна ли веднъж провалям поредица от моменти, в които ми се е пушило страшно много, но съм устояла.
Съветвам ви да разпространите и на всички, че спирате цигарите. Лично мен това ме амбицира, а и приятелите ми ми повтарят, че се възхищават на волята ми да спра да пуша. Това е наистина силен мотив да не се изложа.
Другото важно условие, което сработва при мен е, че спрях кафето и алкохола заедно с цигарите (всъщност през живота си не съм пила кафе и алкохол без цигара и се притеснявам, че те ще ми върнат целанието за цигарения дим). Планувам като направя един месец без цигара да пробвам малко по малко да пия пак кафе, а пък за алкохола ще го мисля по-късно, че там работите ми се виждат по-сложни.
Книгата на Алън Кар (благодаря на хората, които ми я изпратиха) може би ми помогна, може би не, но за всеки случай ми беше интересно да я чета. Мисля, че може да е полезна на човек, на когото му трябва един допълнителен “стимул”. Все пак я препоръчвам на всички, които искат още едно доказателство, че трябва да спрат цигарите.
Поздрави и успех!!!
22.02.2010 в 18:46
Забравих да добавя – неголемият ми опит като непушач ми подсказва, че никога няма да спре да ми се пуши, но желанието изниква на преден план все по-рядко. Така, че не се отчайвайте. Първата седмица е зорът, после ще се радвате на силната си воля, похвалите на близките и “завистта” на неуспелите.
23.02.2010 в 12:23
Здравейта, изчетох по-голямата част от споделеното от Вас.
Започвам да се боря и аз с порока. С мъжа ми решихме дружно да откажем цигарите и дано да успеем.
Моля някой да ми изпрати книгата на Алън Кар на мейла – t_doncheva@abv.bg
Желая успех на отказващите, а на отказалите да не се връщат назад.
23.02.2010 в 13:07
А наргиленце позволено ли е ?
24.02.2010 в 09:30
Не!!!
24.02.2010 в 09:31
Не е желателно
24.02.2010 в 09:53
Здравейте! Не пуша вече 12 дни. Чувствам се добре, колкото и много да ми се пуши. Лошото е, че започвам да качвам килограми, които вече ми личат и имам дрехи, които не мога да облека. Кофти, нали? Спортувам по малко, но явно не е достатъчно. А снощо за малко да запаля /скарах се със сестра ми/, но устоях. Виждам, че много от вас успяват да се справят с пристъпите за една цигарка и Ви поздравявам за това. Радвам се за Вас / както и за себе си/. Успех на всички!!!
24.02.2010 в 14:15
Здравейте на всички , поздравявам ви за усилията и искрено ви подкрепям. Браво на вас! Аз не пуша вече четвърти месец, не съм си дръпвала даже, доста пъти ми се допушва, но не съм се поддала досега . За хапването , да и на мен доста ми се хапва , особено сладичко , сложих два три килограма , после свалих два остава ми още килограм , но полагам огромни усилия да не ям и спортувам повечко отколкото като пушех . Трудно се смъква но се смъква. Поздрави и усмивки на всички вас !
25.02.2010 в 14:13
Здравейте мили хора,извинявам се да не прозвучи нахално но ще може ли и на мен някой да ми прати тази вълшебна книга на Алън Кар,благодаря ви предварително за жеста !ani_ss@abv.bg
25.02.2010 в 16:59
Здравейте!Не пуша вече 18 дни и съм много горда от себе си.Пуша от 22 години по 1 кутия на ден,но ставаше лошо когато се събереме на маса 2-3 кутии на вечер.Беше гадно първите 5 дни.Сега давам пари за дъвки и фитнес,но мсъм убедена за себе си ,че е по-добрия вариант.Според мен всичко е до желание,воля и инат.Пожелавам успех на всички които се борят с този вреден навик.
25.02.2010 в 17:18
Здравейте!Аз не пуша от около 2 месеца…но с доста чести “лирически отклонения” обикновено провокирни от алкохол и приятна компания.Явно ми е нужен допълнителен стимул и ще съм ви много благодарна ако ми изпратите книгта на desii@abv.bg :) Благодаря :)
25.02.2010 в 17:20
Здравейте!Ще съм ви много благодарна ако ми изпратите книгата на desii@abv.bg :) Благодаря :)
26.02.2010 в 13:15
На мен ми е 8-ми ден… Никой още неможе да повярва че не пуша дори и от толкова време. Когато ми стане много тежко се обаждам на сестра ми. Тя не пуши от 6 месеца приблизително. Доста ми действа успокояващо и обнадеждаващо. Лошото е че и моя апетит е много голям и… направо е неконтролируем! :(
28.02.2010 в 09:40
Не пуша вече близо 2 месеца, но ми е ужасно трудно напоследък. Мисля само за цигара. Физически се чувствам добре но психически съм много зле, имам чувството че съм се отказала от някакво удоволствие, моменти само за мен. Незнам как щте се справя. Мислех че щте става по-лесно с времето, но…А да не говоря за храната, направо ужас. Моля ви за съвети.
28.02.2010 в 14:04
ДНЕС ПРАВЯ 2 МЕСЕЦА ЗАПОЧНАХ ДА ТРЕНИРАМ И МАЛКО ДИЕТА ВЕЧЕ СИ СЪЗДАВАМ НАВИК ЗА ХРАНА МАЛКО СЪМ КАЧИЛ АМА Е НОРМАЛНО ДРЪЖТЕ СЕ ТРЯБВА ВОЛЯ ПОЖЕЛАВАМ УСПЕХ РУМИИИИИИИИ КВО СТАНА С ТЕБ……ВЕЧЕ ГЛЕДАМ НА ПУШАЧИТЕ КАТО НА НАРКОМАНИ..ВИЖТЕ ИМ УЧИТЕ НА ПУШАЧИТЕ ‘ЧЕРВЕНИ’ ПУШАТ САМО СЕЛЯЦИТЕ…
28.02.2010 в 14:18
ВЕРА И АЗ СЪМ ТАКА НО ВСИЧКИ ПУШАЧИ ТИ ЗАВИЖДАТ ДАВАТ СЕГА ПАРИ ЗА ЕВТИНИ ЦИГАРИ СЕГА КУПУВАХ НА КОМШИЯТА ЗА 2.50 ВАИСРОИ ГАД ГОЛЯМА ….СЕГА АКО ПРОПУШИМ ЩТЕ СМЕ ДЕБЕЛИ ПУШАЧИ
28.02.2010 в 16:31
Хахаха това с дебелите пушачи ми хареса. На мен ми е едва 10 ден… Знаете ли така прееди като пушех едно момиче дойде при мен аз бях на кафе и ми каза може ли да си купя една цигара и ми остави някакви стотинки… Аз и приятела ми в шаш и тогава се избазикахме и си викаме дай да ги спираме да не станем и ние така :( Направо тъжно! Vera според мен проблема е психически… Прочети книгата на Алън Кар ако не си ако си пак я прочети и ще ти помогне да се нахъсаш. Не предавай фронта ей! :)
01.03.2010 в 10:43
Честита Баба Марта на всички, да сме здрави и красиви, което е без цигари е по-осъществимо….
01.03.2010 в 21:48
Ура.Аз съм непушач.Вече 11 месеца.БЛАГОДАРЯ на великия АЛАН КАР.Мразя да пиша,но ви подкрепям.Абстиненцията е три дни.А сега като ми се допуши изпитвам дива радост.Горките пушачи….И за съжаление пуших 25 години. Успех на всички.
03.03.2010 в 00:39
Здравейте,как бих искала и аз някой ден да ликувам,освободена от властта на смърдящия пришелец в дробовете и особено на онзи в главата ми!Аз съм рожба на ония времена,когато протестирахме чрез нарушаване на забраните и бяхме горди…А ето ме сега-срамувам се от себе си,от своята слабост и безхарактерност.И аз имам прекрасни внучета,на които говоря колко гадни са цигарите и т.н.Въобще изчетох с голям интерес всичко написано дотук,донякъде почувствах увереност,размечтах се да спестя пари за една придобивка,която все отлагам,опитвам се да си представя сутрешното кафе без онази миризливка в ръка.Всъщност пуша отдавна ,стигала съм и до кутия ,но от година- по 6-7 цигари на ден.Наясно съм,че това са половинчати мерки,но дори мисълта,че мога да свърша цигарите,особено в неделя вечер,ме плаши/живея в малко населено място,няма магазини на всяка крачка/Вече съм сама и особено в почивни дни,когато не бързам за работа,ми е хубаво да поседя навън /само навън,вкъщи отдавна не се пуши,както и на работа;там даже не се сещам за порока си/с чашка кафе и неизменния придружител.С ДРУГИ ДУМИ -и аз моля за книгата,за първи път чувам за нея,силно съм заинтригувана.Ударете ми едно рамо,приятели!Ето и мейлът ми
donkaandreeva.bg@abv.bg
БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО!ЗАЕДНО МОЖЕМ ВСИЧКО,НАЛИ?
03.03.2010 в 02:32
Навлизам в 13 ден и от няколко дена имам странно чувство сякаш съм препушила. Отделно съм горда от факта чеее повлиявам психически на доста пушачи и скоро време мисля че и те ще станат горди непушачи. Чувствам се добре и най- важното е че не изпитвам чувство на голяма загуба и т.н. Лошото само е апетита… направо незнам как да се боря с него :(((
03.03.2010 в 02:38
Дони всичко е на психическа основа… Ако се настроиш че губиш нещо после няма да ти е лесно да ги спреш. Прочети книгата 1 път и е достатъчно да ти промени мисленето относно отказването на цигарите. Аз я прочетох до половината нооо ще я допрочета когато съм малко по свободна. Сега съм в сесия и имах изпити иии щом съм се въздържала в такива моменти значи нещата при мен са в положителен аспект, но има още изпити и да не дръпна дявола за упашката… Като знам преди покрай изпити пушех по 2 кутий :(
03.03.2010 в 09:20
здравеите искам да искажа мнение по темата за отказа от цигарите особено по вапроса за книгата на алан кар лесниа начин аз съм чел неговата книга и мога да ви кажа е нема просто нема такава глупос знаачи човек сас здрава психика няма начин да ти ваздеиства да откажеш цигарите аз сам пробал и електрони пури и книги и надахване и воля и клетви и обещтания и царкви и на секти ходех да се молат за мене и штяло да спра веднага след молитвата и незнам какви глупости оште не помна вече и накрая осазнах че всички помошни сретства са измислени от хора които си прават пачка на наш гръб остави че ни обират тотиуно производителите ами и тези с уш лесните начини да спреш цигарите. начина да се спрат цигарите и одговора си остава в нас самите всичко е до внушението на човека и до това дали е осазнал за какво исползва цигарата един пуши штото бил нервен друг казва харесвами трети няма какво да прави на работата и пуши четварти казва аз пуша одавна и не мога да ги спра това се казва внушаване аз пуша 20 години знам 4е е опасно осазналсам с мозака ама всичко вредно от цигарата много ми е ясно нооооооооооо самси внушил че ми е много готино да си пуша удоволствиеми доставя с това когато се преборим да не си внушаваме какво била цигарата за нас тогава сам сигорен 4е просто няма да пушим и аз в това число. марк твен е казал наи лесно е да откажеш цигарите аз сам го правил поне 1000 пати. извинявамсе за правописа !
03.03.2010 в 23:00
Хей.Ако продължаваме така,горките тютюнопроизводители.С вас сме.
03.03.2010 в 23:15
Хей,има ли там пушачи?Не?Горките тютюнопроизводители.Успех.
05.03.2010 в 23:20
Аз малко да се похваля… Снощи бях на дискотека и изобщо не се и сетих за цигараа… а уиски с цигарка попринцип едно време беше любимо :))) Днес ми е мисля ден 14-ти :Р
06.03.2010 в 17:10
Пачо,сигурна съм,че си много горд със себе си-това е ВЕЛИКО и невероятно постижение специално при тебе:имам предвид убийствените 2 кутии,които победи с един замах.Не отстъпвай назад: НИКОГА !!! Всички знаем,че започването е лесно и че винаги идва желанието да се отървеш-това обаче е адски трудното. Искрено се прекланям пред твоята воля,жизненост, непоколебимост и безкомпромистност.Вдъхваш убеждението,че това е възможно и дори лесно много по-сполучливо от А.Кар-с по-малко думи,но поразително.Аз не пуша,но още не се чувствам успяла,защото не съм изкоренила желанието за цигара/особено на нощно дежурство/.Как да победя мисълта за едната цигара? Ти как го направи? НАПИШИ ми,че е грозно,че е срамно,че е…Защото аз искам да не ми се пуши-това ме тормози.Просто да не се сещам за цигара.На тебе пуши ли ти се? Ще съжалявам ако аз те подтикна към това желание,но по-се надявам ти да помогнеш на мене.
06.03.2010 в 18:28
Не подценявам усилията и успехите на всички останали.Пожелавам успех на всеки понечил да се оттърве от това чудовище!
06.03.2010 в 18:36
ЗДРАВЕЙТЕ ЕТО МЕ ОТНОВО.СПРЯХ ЦИГАРИТЕ НА 07.02.09 СЛЕД КАТО ПРОЧЕТОХ КНИГАТА НА АЛЪН КАР.МНОГО СЕ РАДВАМ ЗА ТОВА ПОСТИЖЕНИЕ.БЪДЕТЕ УПОРИТИ.ЖЕЛАЯ ВИ УСПЕХ.
06.03.2010 в 21:24
Здравейте и от мен!Искам да споделя, че утре ще станат 3 седмици, откакто не съм палила цигара.Много се гордея със себе си, но да ви кажа, май съм на път да се издъня!От вчера така ми се пуши, че просто ми се плаче и не мога да отхвърля тази натрапчива мисъл.Постоянно си мисля само за една цигара, въпреки, че зная какво означава това.Все си мислех, че с течение на времето желанието ще отслабва, но явно при мене не е така.Дори ми се пуши повече, отколкото първите дни.Иначе се чувствам превъзходно, дишам свободно, зъбите ми са бели и хубави.Оценявам всички предимства, които постигнах дотук, но моля ви дайте ми съвет!А щях да забравя зверския апетит!Как се справяте с него, мили хора.Вече съм метнала 3 кг., Моля ви споделете опита си! Благодаря и успех на всички, които удържат фронта!
06.03.2010 в 22:37
На мен ми е 15-ти ден и незнам до колко моя съвет ще е значим като все пак съм в началото. Но на мен изобщо не ми се пуши по какъвто и да е повод… Всичко идва от самонастройката. Книгата на Алън Кар я прочетох до половина и сам оставила другата половина ако евентуално някои ден ми се върне това желание. Минах пред изпити, дискотека и моменти в които съм била супер много изнервена и не запалих, а най интересното е че и не ми се пушеше в тези моменти. Savka промени мисленето по някакъв начин или чети книгата когато ти е много тежко. Аз в началото бях така :) Като ми се допуши и чета и после съм отвратена от цигарите. За апетита… и аз съм със същия проблем, но наблягам предимно на плодове както и на сушени плодове тъй като са много засищащи. Повече вода, мед, чай… И аз качих някое друго килце, но мисля да започна да ходя на фитнес иии да включа 90 дневната диета. Виж я в интернет я има. То по скоро е някакъв режим а не диета де.
07.03.2010 в 01:38
Здравейте!
Продължавам да “удържам фронта” и вече спрях да броя дните. От 3 януари не съм палила цигара. И все по-рядко се сещам, че някога съм пушила. Е, понякога ми се припушва, разбира се. Но веднага си намирам някаква работа или излизам да се поразходя. И не преставам да си повтарям на ум, че съм направила нещо велико за себе си и за здравето си.И че се гордея със себе си.
Колкото до апетита…и аз имам проблем, качих няколко килограма. Но всеки ден намирам начин да изляза и да вървя минимум 1 час, често и повече. Някой от вас беше казал нещо, което ми хареса:”По-добре да купувам нови дрехи, отколкото да купувам цигари”. Напълно съм съгласна. Дрехите и косата ми вече не миришат на цигари, тонусът ми се подобри, дишам с пълни гърди, което отдавна не ми се беше случвало, макар че често излизам сред природата. С две думи, чувствам се много по-добре, отколкото преди.
Затова си позволявам да кажа на всички, които сега започват борбата – не се отказвайте в никакъв случай! Отначало е трудно, но се свиква, стига наистина да си мотивиран да го направиш.Това ти дава самочувствието, че можеш да се справяш с проблемите, които ти се изпречкват на пътя.
Дони, специално се обръщам към теб, защото разбирам, че сме горе-долу на една въраст. И аз не можех да си представя сутрешното кафе без цигара, но се оказа, че мога да го изпия с удоволствие и така. Свиква се. Но пък как ми радват внучетата, че вече не пуша…Дори само заради това си струва усилията, повярвай ми. Като си помисля само как съм им миришела гадно, когато ги гушкам и целувам…направо ме хваща срам! И като видя някой да пуши, си казвам на ум:”Трови се, трови се! Само ако знаеш какво си причиняваш!”
Така че, приятели и съмишленици, не спирайте да се борите за себе си, не се отказвайте още в началото на пътя. Да, не е лесно, но помислете колко по-трудни дилеми сте разрешавали в живота си, на едни цигари ли ще се дадете!
Стискам палци на всички! Успех! Посрещнете пролетта с чисти бели дробове и надежди за ново начало. Аз го направих. Вие също можете!
07.03.2010 в 09:10
РУМИ благодаря ти за всичко тези дни бях малко слаб започна да ми се пуши повече но държа като ги гледам пушачите и се радвам…Те са като зомбирани направо ужас .Започнах да тичам по малко иначе си хода на зала редовно ама съм качил килца бая…АЗ СЪЩО НЕ СЪМ СИ ИЗКОРЕНИЛ ЖЕЛАНИЕТО НА МОМЕНТИ ГИ ГЛЕДАМ КАК ДЪРПАТ И МИ СЕ РЕВЕ ПОСЛЕ СА МИ СМЕШНИ И ТАКА … ДРЪЖТЕ ФРОНТА НЕ Е ЛЕСНО ТВА Е БИЛО ГОЛЯМА ДРОГА сега го разбрах..и сега разбрах колко гадна миришеш като пушиш успех на всички…..РУМКА ДРЪВ ЗДРАВО КОИТО СЕ СМЕЕЕ ПОСЛЕДЕН …..нали знаеш..поне всички пушачи ни завиждат тва е сигурно
07.03.2010 в 09:11
АЗ ОЩТЕ НЕ СЪМ ЧЕЛ КНИГАТА …САМО ОТЧАСТИ УСПЕХ НА ВСИЧКИ
08.03.2010 в 02:41
Моля,ако не ви представлява трудност да ми изпратите книгата на Алън Кар.И аз отдавна се боря с този порок ,но за сега без успех.Надявам се малко или много тя да ми помогне.Благодаря!rosi7306@abv.bg
08.03.2010 в 06:50
Моля, помогнете! Изпратете ми книгата на Алън Кар, ще опитам и с нея. Бях спряла гадния навик и не пушех близо петнадесет години, но запалих …….. и всичко се повтори. НЯМА БИВШ ПУШАЧ, спрете ли не ги докосвайте по никакъв повод !!! silvia_70.1970@abv.bg БЛАГОДАРЯ ВИ МНОГО!
09.03.2010 в 22:51
Здравейте отново :)
Пак четох мненията и много се радвам за всички, които успяват – БРАВО!
Всяка сутрин преди работа си чета в пощата новите мнения от сайта и ми става един вид още по-лесно. Няма да лъжа, че от време на време си викам “да имаше една цигара”, но гледам да изпаря фалшивото желание.
Книгите, които светкавично ми изпратихте още не съм прочела, и аз си ги държа за зор-заман.
Хайде лека нощ на всички и успех за напред
09.03.2010 в 23:09
Здравейте! Стискам палци на всички ви да се преборите с гадния порок! Не се предавайте! Колкото повече време минава, толкова по-лесно се овладява желанието да запалиш цигара (на вторият ден, след като отказах цигарите ми се наложи да остана сама вкъщи. А аз обичам да пия бира и да стоя пред компютъра. При самата мисъл, че може да ми се наложи да направя последните две без цигара в ръка ме накара да хвана веднага автобуса за друг град, просто за да не съм вкъщи. Сега отказвам на цигарата само с примигване). Опасни са нещата, които са съпътствали пушенето: кафе-цигара; ядене-цигара; рекламите по бтв-цигара (да, бях свикнала да по време на рекламите да паля цигара); чакаш автобуса-цигара; вечер пред компютъра-цигара… и много други. От личен опит ви казвам, нито трябва да спрете кафето, нито сериала си, нито каквото и друго да е покрай цигарите! Спирате само тях! Успех на всички!
Ако мога да отправя и една молба: Разбирам, че вече има сканирана и книгата на А. Кар. Аз имам само тази на Дж. Райли, а моята на А.Кар я дадох на майка ми (за нещастие мисля, че е само на склад при нея). Можете ли да ми я пратите сканирана, защото се опасявам, че братовчедка ми е тръгнала точно натам, откъдето ние се опитваме да се върнем (тя е на 21г. и до момента е била върл непушач, обаче всяко “Ама, аз не си купувам, и няма да започна да го правя”; “Пуша само по една в компания” и “Един колега си забравия кутия цигари вкъщи и аз ги изпуших” ми звучи до болка познато!!!!)
Благодаря ви предварително! ina.iwanowa@gmail.com
10.03.2010 в 01:58
Благодаря много на хората които ми пратиха книгата!!!
10.03.2010 в 14:45
Привет от мен!
Bobsixkiller, оценявам факта, че искаш да помогнеш на всички, но макар и Алън Кар да не е сред живите, това не означава, че разпространението на тази книга няма авторски права или т.н.
Ще си позволя да сменя линка ти, за да не трия целия коментар -> книгата може да си закупите съвсем легално за 16.00 лв. мили хора, това са 3-4 кутии цигари.
Фен съм на споделянето на информация и в последните години има доста легални (Creative Commons) начини това да се прави.
Най-важното обаче е следното:
Хора, приятели, не си мислете, че четете една книга и хоп – спирате да пушите.
Аз съм спирал цигарите за 3 години, сега не пуша отново от 5 месеца, направих този сайт за мен и за вас и никога не съм чел книгата изцяло, само съм я прелиствал.
Трябва ви на първо място силна воля и желание. Книгата може само да помогне.
10.03.2010 в 16:47
Здравейте. Отдавна не съм се включвала, но продължавам да съм все така “чиста” и ентусиазирана, че не пуша :) по повод на последните постове бих искала да споделя, че при мен от прочитането на книгата на Алън Кар, до отказването на цигарите мина повече от година. И по мое мнение прочитането на книгата само по себе си не е гаранция за успех, но за сметка на това силното желание е едно добро начало и здрава основа за това :) Книгата има за цел да ни подпомогне, също като коментарите и споделения опит на хората тук :) През последните месеци рових доста из нет-а и установих, че този сайт е най-активен, актуален и невероятно позитивен, заради хората, които пишат тук. Успех на всички, заедно ще се справим :)
13.03.2010 в 20:42
Определено е по леко когато има съмишленици около една цел и идея от които може да получиш подкрепа. Аз книгата не я прочетох дори и докраи. Важно е решението, психическата настройка и воля, но според мен не е нужно да имаш зверски желязна воля… това е за оправдание на хора които не са взели 100%-во решение. Да наистина аз съм в самото начало и вече не броя дните, но погледнах от последния ми коментар и е 22-ри. До скоро усещах моменти в които търсех цигарите, но вече не е така. Държа се и всеки един нов ден си напомням какво нещо правя за мен и здравето си! Това ме прави много щастлива и енергична. Успех на всички!!!
14.03.2010 в 00:04
Здравейте отново приятели,утре 14,03, ще стане ЕДИН месец, в който не съм пушила и дори не съм дръпвала нито веднъж.Да ви кажа, май дотук беше лесно.Ал.Кар ми помогна безкрайно много,да се мотивирам, да постигна успех.Но в даден момент силата на никотина се проявява, като че ли още по-силно.Как да го тълкувам, не зная, и дали ще отмине това, пак не зная?!Зная само,че е трудно и не се сблъсквам с никакъв момент на откровение, за какъвто говори автора,лека му пръст.Имам чувството, че положението става все по-неудържимо.Иначе, пак ще се повторя, чувствам се прекрасно,различно и продължавам да се гордея със себе си.И вие продължавайте да удържате този порок,трябва да успеем!
15.03.2010 в 11:58
седми ден не пуша не ми се и пуши спрях ги спонтанно казах си просто от днес не пуша имам само малък дискомфорт става ми студеничко по 2