Ангел Кафазов е написал чудесна статия, като отговор на Първите стъпки - спираме цигарите!, струва си да я прочетете.
В нея той засяга темите за социалната среда на пушачи и непушачи, ефектът от пушенето и усещането в пушача и най-ценното - споделя своя опит. Ангел смята, че проблемът е изцяло психологически, а физическата зависимост е 5% от проблема свързан с отказването на цигарите. Аз съм съгласен с тази тези в повечето случаи, макар че имам наблюдения върху пушачи със 40 годишен стаж и там определено не е така…
Въпреки това напълно подкрепям тезата, че човек със силна воля и мотивация може да се справи с проблема, а без тези качества каузата е просто обречена.
Освен всичко това Ангел споделя, че много му е помогнала книгата на Алън Кар - Аз не пуша вече!
(c) Balkantolia.com
Книгата е световен бестселър издадена в над 6 милиона копия. Тя е помогнала на много хора да откажат цигарите и съдържа следните основни нагласи:
• Методът е уникален
• Никаква шокова терапия
• Преодоляване на психическата зависимост от цигарите без прекратяване на пушенето
• Отказът от пушенето не означава да направиш жертва
• Да си непушач е прекрасно
Интересен е и животът на Алън Кар
(c) wikipedia
Алън Кар успява да откаже цигарите след 31 години активно пушене, като е имало периоди, през които е стигал до 5 кутии на ден!
Кар споделя, противно на възприемането, че пушачите не изпитват удоволствие от пушенето на цигара: пушенето само облекчава симптомите от абстиненцията на предишната цигара, като самия процес създава повече абстиненция след привършването си. По този начин пристрастяването към наркотика се продължава само по себе си. Кар твърди, че успокоението, което пушачите усещат когато пушат е чувство, което непушачите усещат постоянно!
Замислете се много добре над последното изречение!
Всеки път, когато пушачите палят цигара, те се опитват да постигнат състоянието, което непушачите усещат постоянно, ежедневно и непрестанно през целия си живот. Кар смята, че пушенето не води до толкова силно пристрастяване, колкото се смята. Симптомите на абстиненция се създават от съмнения и страх, които възникват в съзнанието на пушача и в следствие на това спирането на цигарите не би трябвало да е толкова драматично, колкото се смята, ако това усещане на съмнение и страх може да бъде премахнато успешно.
Практиката на Алън Кар
В клиниката Алън Кар на пушачите им е позволено да пушат докато успеят да развият усещането и съзнанието на непушач и едва тогава да изпушат последната цигара. Друга причина, поради която им е разрешено да пушат, е това, че Алън Кар смята, че е по-трудно да се убеди един пушач да откаже цигарите, докато напълно не разбере механизъма на никотиновия капан. Това се случва поради факта, че тяхното внимание е силно намалено и те смятат, че спирането на цигарите е силно драматичен и труден процес, и че те са зависими от никотина. Друг метод, който Алън Кар използва в своята терапия е това, че той не разчита на волята на индивида при отказа от цигари.
Причината е, че човек не се нуждае от воля да прави нещо, за което няма желание. Тази нагласа в комбинация с разбирането за слабата значимост на симптомите от абстиненцията може да освободи пушача от тежкото бреме и той да откаже цигарите. Пушачите, които използват силата на волята си за да спрат цигарите и не осъзнават тези факти позволяват на психическата зависимост и абстиненция да предизвиква в тях неприятни усещания и симптоми, което рязко увеличава шанса да се върнат обратно към порока.
Алън Кар твърди, че страхът от отказването е главната причина, поради която мнозина от хората продължават да пушат – това е факт, който споделям напълно, тъй като съм го усещал и по себе си и в разговори с познати пушачи.
За съжаление, миналата година юли месец на 71 годишна възраст лекарите му поставят диагноза рак на белия дроб, а самия Алън прави изявление, в което казва, че му остават най-много 9 месеца живот.
Изключително силни са тези негови думи
Аз че чувствам най-щастливия човек на света, след като изпуших последната си цигара преди 23 години. Все още се чувствам по-същия начин!
Аз само мога да се радвам, като откривам все повече и повече размисли на тази тема. Темата за социалния ефект от цигарите е доста обширна и смятам някой път да се спра подробно на нея.
Може да отскочите и до блога на Ju, където той споделя своята истина за отказването на цигарите.
Надявам се в бъдеще да срещам все повече и повече блогъри, които да се замислят по тази тема.
Loading ...
November 4th, 2007 at 2:24 pm
За съжаление на моя блог се намира само линк към мнението на Angel Kafazov’s, а не мое лично мнение :)
Аз все още се боря неуспешно с този порок :)
ju
November 4th, 2007 at 10:55 pm
Имаш ли желание да ги откажеш, това е най-важното! ,-)
November 6th, 2007 at 1:16 pm
Според мен е елементарно да се спрът цигарите - аз как успях от раз? Воля му се вика и дори милиарди книжки да излезнат за този порок няма ли я волята си тотално загубен :)
November 6th, 2007 at 1:17 pm
…и все пак давай смело :Р
December 18th, 2007 at 9:43 am
Аз лично искам да откажа цигарите,но нямам достатъчно воля.Два пъти пих хабчета за отказване на цигарите,но след свършване на хабчетата отново пропуших.Качих много килограми,без да променям хранителния си режим.Пуша от около 15год.Моля помогнете ми да откажа цигарите.
December 18th, 2007 at 10:58 am
Бойка трябва да започнеш с това, колко е силно желанието ти да спреш пушенето. Ако си изясниш този момент ще имаш доста по-добра отправна точка.
Пиши ми!
February 5th, 2008 at 9:46 am
Проблема при мен е в работата.Повечето време през деня няма какво да правя и пуша,немога да отида някъде защото съм на работа.Мисля че немога да се спрявя с навика(да пуша когато скучая)
February 5th, 2008 at 9:49 am
Мразя себе си за това че нямам достатъчно воля и амбиция за да спра цигарите.Спирането ме плаши.
February 5th, 2008 at 10:45 am
Привет Бойка!
А пробвала ли си някога да спреш?
February 5th, 2008 at 3:59 pm
Бойка,пробвай някак си. Измисли си нещо вместо пушенето. Аз не пуша от месец и въобще не съм убедена в себе си, обаче пробвам… ;) Успех!!!
March 11th, 2008 at 8:16 pm
Абе хора, прочетете гадната книга и ще спрете да пушите. Не се тормозете да се пробвате сами, с воля и с измисляне на нещо друго за правене и още подобни. Просто прочетете книгата, няма да ви отнеме повече от 3-4 часа и това е, повече няма да пушите и въобще няма да ви е трудно и да си мислите колко време не пушите вече и така нататък. Веднага след като завършите книгата и ще знаете че няма да пушите вече. Доста е лесно, човека е правил всякакви опити, няма смисъл вие да повтаряте същите грешки, просто прочетете какво е написал и до там. Само 3-4 часа си отделете от времето, нищо не губите.
March 12th, 2008 at 12:52 pm
Алан Кар е хитов, да.
April 3rd, 2008 at 3:54 pm
Прочетох книгата на точ пич преди 5 дни и все още не съм запалил
разбира се и това не е мого лесен начин, но нагласата която ти дава е много по-различна - не се чувстваш прецакан и губещ - а победител
April 5th, 2008 at 1:24 pm
Може би е време да спомена, че от няколко месеца вече не пуша … нито ми се пуши :)
April 5th, 2008 at 2:19 pm
Браво, това е успех!
May 2nd, 2008 at 7:03 pm
Прочетох тъпата книга в неделя след як запой и препушване в събота.
И реших да зарежа смотаните цигари - неделя вечер си изпуших последната цигара
В понеделник не пуших ама немам и много спомени - така ме беше стегнала шапката
Във вторник - същата работа, пончнах да се чудя може ли да се умре от отказване на цигарите
В сряда се събудих и се чуствах що годе нормално - помислих си че може пък и да оживея - до обед - после пак ми се тата мамата
Четвъртък вече уверен че до обед мога да преживея нормално пих кафе - разгони ми се фамилията
Днес е петък - надявам се да изкарам до понеделник - тогава ще му мисля пак
May 9th, 2008 at 8:36 am
най- накрая си купих книгата на Алън Кар.Започвам да я чета,дано мога да ги откажа.Ако ги спра ,ще се похваля.Пожелайте ми успех.
May 9th, 2008 at 8:38 am
да не забравя днес е 09052008год
May 9th, 2008 at 10:04 am
Стискаме палци! Можеш да пишеш тук за прогреса си :)
June 6th, 2008 at 8:38 am
Книгата на Алан Кар е по скоро написана с комерсиална цел. Препоръчвам Ви книгата на Джилиан Райли “Как да откажа цигарите” която е много по- добра!!!!!!!!
July 30th, 2008 at 2:02 pm
прочетох книгата. не пуша вече 2 дни, днес ми е трети. радвам се дори, че се отървавам от никотиновото чудовище в мен. за да спреш да пушиш е нужно 1. да спреш да пушиш и 2. положителна психична нагласа. лесно е.
аз правя асоциация с онова малко черно пришълче, изкачащо от гърдите на хората( от “пришълецът”), че то е никотиновото чудовище в мен. и му говоря неща от сорта: как си, умираш ли вече, радвай се на последните се мигове на живот и т.н. не, не съм луда. отделете малко време и прочетете книгата на Алън Кар или тази другата,която я споменават. поне ще разберете много истини за пушенето.както и ще разберете, че не е необходимо воля за да спреш да пушиш! а полож. психична нагласа и мислене. Нали, бивши пушачи?
любопитно ми е какво става с бойка? не пише… някой знае ли?
August 11th, 2008 at 4:14 pm
Веляне, пиши ми…
August 15th, 2008 at 4:48 pm
След книгата на Алън Кар отказах цигарите. Не знам как го направи но вече съм от другата страна /след 18 год яко пушене/И съм щастлива от това че успях да убедя съпруга си /25 год супер пушач/да я прочете.
Просто я прочетете. Никога няма да съжалявате.
September 14th, 2008 at 11:03 pm
Току що прочетох книгата на Алън Кар.Обнадежден съм и мисля че имам сили да се справя.Всъщност сигурен съм.Веднага след прочитането изпуших последната си цигара и дори не я изпуших до половината.Изхвърлих я заедно с почти пълна кутия с цигари+2 запалки+ 5-6 пепелника . Помислих си да подаря цигарите на някой ,но се сетих каква ли услуга ще му направя и ги смачках и изпратих в казана за боклук.Пожелавам си след известно време да помня този момент като такъв който е спасил живота ми и един от най-добрите в живота ми.Знам че ще е така .Досега не съм бил толкова мотивиран да се преборя с тази болест.Има смисъл от тази книга.Не е панацея но ти дава цел и мотивация,дава ти правилна гледна точка във войната срещу гадните цигари с които се тровим.
September 15th, 2008 at 1:39 pm
Да, но го има и ефекта от пусто в празно.
October 20th, 2008 at 10:42 pm
здравейте Бойка съм Прочетох книгата на Алън Кар може би вече пет пъти,но за жалост още пуша,не знам какъв човек съм.Четох вашите мнения,направо ви завиждам истински за успеха с отказа от цигарите.Браво!
November 2nd, 2008 at 11:33 pm
Здравейте!Искам да споделя че майка ми преди две години пушеше по три кутии цигари на ден.Просто неможеше да си представи деня си без цигара.А в какви ситуации е изпадала само …по-добре да не говоря и то заради цигарите абе с една дума ако някой и отмъкнеше цигара от кутията брат ми или баща ми беше готова да му издере очите…Та какво да ви кажа не страстен пушач ами чудовищно страстен.В един момент /аз тогава пушех/реших да ги отказвам и си купих книгата на Алън Кар.Прочетох я за два дни ,защото час по-скоро исках да откажа цигарите и чудото се случи-не само ги отказах но бях и толкова благодарна на автора ,че започнах да предлагам книгата на всички обкръжаващи ме пушачи независимо дали искат да отказват цигарите или не.Споделих с майка ми как отказах цигарите и тя ми се присмя.Невъзможно било от една книга да се откажат цигарите,ако било така никой нямало да пуши.Е все пак съгласи се да я прочете.Прочете я но доста се мотаеше-около три седмици.Явно неможа обаче да вникне в смисъла на написаното и не ги отказа веднага,но имаше нещо по-странно-тя отказа цигарите не заради книгата ,а затова ,че аз съм ги отказала/и аз пушех много/Каза ми така:”След като ти си могла да откажеш цигарите,значи мога и аз”Тогава и казах ,че това е най-доброто решение,което е взимала сама за себе си през живота си.След следващите две цигари тя спря да пуши завинаги.Вече две години не пуши и се чувства страхотно.Дори не си помисля за цигара,а баща ми е също страстен пушач,но не пожела да прочете книгата и то не защото неиска да я прочете, а защото е доста интелигентен и ще я разбере а това ще го накара да откаже на секундата цигарите.Той не искаше да я прочете от страх,че трябва да зареже 30-годишното си”хоби”Същият този страх измъчва всички останали пушачи-ако не пушат какво ще правят.Време е и вие да изпушите последната си цигара,нали?Не боли,не щипе,не са ви нужни хапчета и рецепти-можеш да се откажеш от цигарите лесно-правилото е едно:Ако искаш да откажеш цигарите-просто престани да пушиш!!!Успех
November 4th, 2008 at 10:46 am
Краси, не брой дните!Ще си позволя да напиша нещо от книгата на Кар:След като негов близък е отказал цигарите се срещат и Кар го пита какво прави,а приятелят му отговаря,че преживява вече трета седмица без цигари.Тогава Кар му казва:”Честито,ти вече си непушач какво повече от това,или така ще се опитваш да преживяваш до края на живота си-броейки дните без цигари.”-не е точно цитирано само го преразказвам така че спрете ли цигарите вие вече сте непушач и не трябва да броите дните в които не сте пушили-все едно да сте броили дните в които сте пушили -не сте го правили нали?И още нещо-да пушиш е все едно да преминеш улица с натоварено движение със завързани очи.Помислете бихте ли го направили съзнателно?
February 10th, 2009 at 7:18 pm
Классный сайт! Автор, а ты тут один постишь? Помошники не нужны ?
February 20th, 2009 at 12:34 am
Не прочетох книгата на Кар … пуша си по 2 кутий на ден и ми е добре! Който чувства че му се пуши да иде до най-близкото магазинче, да си купи кутия и да запали сладко сладко!!!
March 1st, 2009 at 9:55 pm
Маллееее ама две кутии на ден е много бе тц тц тц мен ми е мвого гадно накрая на деня като съм пушил 1 кутия пък с две незнам…
March 18th, 2009 at 9:52 am
Аз пък вече си пафкам Интелициг и ми е екстра!
March 19th, 2009 at 2:19 pm
Престанете бре, хора!!! Какво значи воля? Волята не е ли нещо абстрактно…? Имам воля, нямам воля… Що за тъпизъм! Значи примерно, пие ти се вода, обаче не пиеш два часа, за да провериш дали имаш воля?!? Според мен хората, които го правят нещо ги сърби главата! Това си е чист мазохизъм! Искало се воля да не запалиш цигара…? Ми то по тази логика от непушачите се иска воля за да запалят?!? Всеки разправя колко е трудно да спреш цигарите. Ето създаването на един мит! Някога, на някого са се опитали да му наложат да спре цигарите! Tой обаче, понеже не имал желание да спира, се е оправдавал с това, че да спреш цигарите изобщо не е шега работа и всъщност е нещо, което граничи с невъзможното… И така се е създал един мит! Сега всеки, който не е намерил тоталното желание да спре цигарите, се обляга на тази лъжа, на този мит, търсейки спасение от собственото си нежелание да спре…Мойта логика е, че ако имаш искреното желание да непушиш и да освободиш тялото си от тези “ластици и лепкави гъби”, които те ограничават и спират свободното ти движение, то тогава спирането е просто повече от лесно!
/край на 1-ва част/
March 19th, 2009 at 2:25 pm
“Всеки осем цигари съкращават със час отредената възраст на всеки от нас, ако пазя диета и спортувам през ден ще се чувствам, разбира се, …”
March 23rd, 2009 at 2:21 pm
На мен книгата ми помогна много. Благодаря на Алън Кар, но книгата помага само ако наистина искаш да откажеш цигарите…
March 24th, 2009 at 5:17 pm
Наистина не очаквайте някаква вълшебна книга или магическа фраза, която ако повторите няколко пъти, ще ви накара да спрете да пушите. На мен също много ми помогна, но все пак бях взела решението да не пуша на 99% и просто ми трябваше нещо систематизирано, което да ми отговори на някои въпроси, да ми разсее последните съмнения и страхове.
Досега не бях правила опит да спра цигарите и най-много ме притесняваше да не се превърна в “онези” пушачи, които не пушат един, три, пет месеца, после отново започват, имат измъчени и виновни физиономии, правят следващ “опит колко ще изкарат”, естествено не изкарват много и всичко се повтаря.
Сега, след като преминах така наречения критичен период, мога с пълна увереност да заявя, че ще ми е изключително трудно да пуша отново. В действителност ефектът от спирането е силно драматизиран и преувеличен. Моментите на слабост са краткотрайни, отминават лесно при добър самоконтрол и отвличане на вниманието, и уверявам ви, неусетно желанието и мисълта отслабват, разреждат се във времето и стават все по-лесно преодолими.
Ключът към успеха е да вземете непоколебимо и окончателно решение с доживотна гаранция.
Желая успех на всички!
March 29th, 2009 at 10:05 pm
След 15 години пафкане по кутия-две, а понякога и повече…съм щастлив непушач или бивш пушач (кой както иска). Въпрос на мотивация, чичко Алън да го послушаме - дава ни информацията смляно. Никакви шансове за подхлъзване. Гледам със съжаление на бившите колеги. Спирайте ги. Усещането е велико!
April 7th, 2009 at 4:05 pm
Аз прочетох всичко, или поне почти всичко което предлага този прекрасен сайт и съм напълно съгласна с положителните твърдения тук на непушачите или т.нар. “бивши” и се радвам на вашите успехи. Радвам се, защото аз също мисля, че този път съм спряла цигарите …. завинаги. Просто не изпитвам потребността да пуша, както е било предните пъти, през които съм ги спирала. И съм съгласна, че много е важна гледната точка и желанието. Ако се чувстваме жертви и че се лишаваме от нещо, което обичаме няма начин да ги спрем. Но ако се чувстваме победители и осъзнаваме, че от нас зависи какво ще правим със живота си, т.е. съзнателно избираме да не пушим и ако искаме винаги можем да почнем, мисля че успехът е гарантиран. Аз не съм чела книгата на Алан Кар, може да си я купя и нея защото ми е любопитно какво пише, но си взех на Джилиан Райли и съм много възхитена от нея. Абсолютно съм съгласна, че трябва такова четиво, за да се до…мотивираме и да “не сме сами” в това си начинание. Затова Ви благодаря и на вас, че сте тук с мен… Успех на всички!
April 15th, 2009 at 10:47 am
Някой винаги печели от човешкото нещастие, дори и да си мислим че искат да ни помогнат! Стига с тоя комерсиализъм! Предлагам ви моя съвет за отказване на цигарите! Успеваемостта е 50% според проведени тестове.
Описаното от мен по долу започна като на шега без никакви нагласи, без никакви книги и т.н благодарение на един приятел който ги беше отказал току що и ми подари блистер табекс.
Необходима инвестиция: 1 блистера табекс и съвсем малко воля.
Начин на употреба: Изпивате хапчетата от единия блистер по утвърдена схема. След третия ден трябва да сте захвърлили цигарите и хаповете. Ако не, купувате още един блистер и продължавате. Ако до 5-тия ден не откажете опитвате отново след 2-3 месеца.
Резултати : Първия ден си пушех наволя. Втория ден от самосебеси ги регулирах на 10-на без да влагам и капчица воля. В края на вечерта се замислих и реших през третия ден да наложа и малко воля по време на съпътсващите кризи. Не се плашете! Благодарение на хаповете, кризите не са никак страшни и са малко. По време на тртия ден имах две кризи. При първата не издържах и запалих цигара. След като я изпуших ми прилоша, догади ми се и осъзнах че съм могъл и без нея. По време на втората криза не се изкуших защото знаех какъв ще резултата. Макар да са минали само 5 дена мога да кажа че съм обнадежден от крайния изход.
В момента съм в добра кондиция, не ми се пуши, пия си с кеф кафето без цигара, другите пушачи не ме дразнят.
И накрая един съвет! След като ги откажете НИКОГА, АМА НИКОГА не си помисляйте отново за “едното дръпване” или за “едната цигара”. От опит зная, че това наивно любопитство ще изиграе на някои много лоша шега.
Успех на всички!
April 18th, 2009 at 8:57 pm
Никотинът е чист наркотик и деиства като текъв ,когато пушача пуши тои получава приятно чуство ,но когато спре се получава точно обратното което го кара да запали следващата и тека цикала се повтаря с което сам си уврежда нерната ситема и дробовете.Ето защо спирането не е лесно но с силна воля резултата е много добър,обикновенно сиптоминете отминават до един месец ,по не при мен беше тека имах тежко главоболие без приемане на никакви никотинови лекарства ,тека само ще си увиличите агонията.Пожелавам на всички които са решили да откажат цигарите успех
April 22nd, 2009 at 5:17 pm
момчета,….. някой може ли да публикува извадки от книгата. аз поръчах да ми я купят и пратят от БГ, но не са я намерили в книжарниците….
April 24th, 2009 at 3:57 pm
аз сканирах книгата на Джилиан Райли, дай ми мел да ти я пратя! Ако някой я иска да даде мейл!
April 24th, 2009 at 6:23 pm
Norisima, това е супер! Изпрати ми я на email-a от секцията За Нас, горе в ляво.
Поздрави!
April 25th, 2009 at 3:16 pm
Пратих я, тъй като ако не съм се справила няма да видиш моя меил пиша и тук за всеки случай да кажеш ако е станал гаф и не е стигнала до теб! Лек ден!
April 27th, 2009 at 1:20 pm
ето и моя, прати я , моля те.
marbella17@abv.bg
Благодаря предварително!!!
April 27th, 2009 at 3:09 pm
здравейте и аз мисля да откажа цигарите.вече съм решила.преди време ги бях спряла за 1 месец и се чувствах добре не знам защо ги почнах пак.ще може ли да ми пpатиш книгата на:sneji_bs@mail.bg-благодаря предварително.
May 7th, 2009 at 10:35 am
Моляяяя, пратете книгата и на мен! :)
si_e@abv.bg
Благодаря предварително и целувки! :)
May 12th, 2009 at 4:14 pm
отказах цигарите на 07февр2009год след 25год здраво пушуне.Мислих си че никога няма да доживея този момент,но успях след като прочетох книгата на Алан Кар.Тогава изпуших последната си цигара.Спомням си ,че първата седмица ми беше трудно цигарите бяха постоянно в мислите ми,но сега съм много щастлива.Няма нищо по-лесно от това да откажиш цигарите стига да го желаеш.Аудоволствието от постигнатото не може да се сравни с нищо.Желая успех на всички които ЖЕЛАЯТ да се разделят с този ненужен навик.
May 13th, 2009 at 8:38 pm
бихте ли пратили книгата и на мен. s_ve_tla@abv.bg благодаря.
May 16th, 2009 at 11:38 pm
ако може и на мен: petito_1991@abv.bg
May 22nd, 2009 at 8:47 pm
СЪЖАЛЯВАМ МОМИЧЕТА,НО Я ДАДОХ НА ДРУГ ДА Я ЧЕТЕ.КНИГАТА СИ ЗАСЛУЖАВА ПОНЕ НА МЕН МИ ПОМОГНА,АЗ ОТ ГОДИНИ ИСКАХ ДА ГИ ОТКАЖА И ТЪРСЕХ ФОРМУЛА И ТОВА СЕ ОКАЗА ТАЗИ КНИГА.ЧУВСТВАМ СЕ ТОЧНО ТАКА КАКТО ПИШЕ В НЕЯ.МОГА ДА ПИЯ КАФЕ БЕЗ ЦИГАРА ДОРИ И В ЗАВЕДЕНИЕ НЕЩО КОЕТО ПРЕДИ НЕ МОЖЕШЕ ДА СЕ СЛУЧИ.ДА НЕ ГОВОРИМ ЗА ТОВА ВЕЧЕР В КЪЩИ ДА НЯМАМ ЦИГАРИ.СЕГА КАТО СЕ ЗАМИСЛЯ ТОВА НАИСТИНА Е ИЗНЕРВЯЩО.ПОВЯРВАЙТЕ ЖИВОТА БЕЗ ЦИГАРИ Е ПРЕКРАСЕН.МИНАЛИ СА ПОЧТИ 4 МЕСЕЦА,НО СЕ ЧУВСТВАМ ПОБЕДИТЕЛ.НЕ СИ СТРУВА ДА СИ ДАВАТЕ ПАРИТЕ ЗА НЕЩО НЕНУЖНО.ВСЕКИ КОЙТО ЖЕЛАЕ МНОГО СИЛНО МОЖЕ ЩОМ АЗ УСПЯХ И ВИЕ ЩЕ УСПЕЕТЕ
May 29th, 2009 at 12:11 pm
Norisima,
сендни ми и на мен книжката,плииз!Предварително ти благодаря!arh_viktor@abv.bg
June 12th, 2009 at 10:33 pm
здравейте
аз прочетох книгата на Алън Кар и изкарах 23 дни без цигари .направих грешка,че запалих и сега пуша пак по 2 кутий.
Книгата я дадох на моя позната да я чете и неиска да ми я върне да я препрочета.
ЩЕ СЕ РАДВАМ АКО МИ ПРАТИТЕ МА МЕЙЛ fredmrav@abv.bg книгата на Джилиан Райли
благодаря ви и успех в отказването на всички
June 15th, 2009 at 1:52 pm
здравейте, вече 17 години се тровя успещно. Но ми се появиха някои здравословни проблеми, та реших и аз да се пробвам. Досега не съм ги спирала цигарите и малко ме е страх. Бихте ли ми изпратили цитираната по горе книга, моля, та току виж имам успех. Благодаря предварително.
June 15th, 2009 at 1:54 pm
мейла ми е: tanyaiva@abv.bg
June 19th, 2009 at 11:04 am
Ако може и на мен: aneliyastoilova@gmail.com. Благодаря!
June 26th, 2009 at 5:52 pm
ако можете изпратете ми книгата на дж.райли.благодаря Phoenix1969@abv.bg
June 26th, 2009 at 6:28 pm
ако може и на мене предварително благодаря kiro956@abv.bg
June 28th, 2009 at 3:23 pm
Здравейте! Най-накрая и аз реших да опитам да спра цигарите. Можете ли и на мен да пратите книгата? ina.iwanowa@gmail.com Благодаря предварително!