Краси отказва цигарите
Aug.22, 2008 in
Ползите от спирането
Радвам се да прочета, че Краси от krassyo.info също е взел решението да спре цигарите повлиян от моите писания.
Сега той също отчита ефекта седмица по седмица, така че го следя с интерес!
August 22nd, 2008 at 6:02 pm
Изключително трудно е, имам зад себе си 2 спирания по 5 месеца, пак пуша, имам много силна воля, променял съм драстично хранителния си режим за даден период, но цигарите - не мога все още. Тука май трябва да напиша 20-30 пъти “много е трудно, ама много, ама имате ли представа колко е трудно” и т. н., но блога си е за пушачи/бивши пушачи, така че нема нужда. Втория път беше с табекс - значително по-лесно е действително. Оставам с правилното впечатление, че цаката е в качествена периодична мотивация (надъхване). Същото написах скоро в един друг блог - за фитнес и здравословен живот. реших обаче сам да потърся нещо такова и - гледай какво става имало ентусиаст като теб, който да го прави в блог. При това изглежда, че нямаш особена подкрепа засега, съжалявам за закъснялата мотивация пък от моя страна - сега го намирам и определено ставам читател и коментатор. Наистина проблема е more психологически, като хич не подценявам и физическото пристрастяване, цитирам от материал за никотина (не е от твоя блог, от другаде е): “Много бивши наркомани, които са отказали хероина, признават, че отказването на цигарите е значително по-трудно.” ВЪПРЕКИ ТОВА знам, че проблемът с цигарите е ДАЖЕ ПОВЕЧЕ психологически. Все пак повечето сме израснали в компанията на цигарите, в тяхната компания сме правили и всички значими неща в живота си за първи път, включително и откриването на секса! Кажете сега дали тутунът не се е превърнал във фактор в живота ни дееба. Как се преебахме така не знам. Но определено е препълнено с интелигентни, млади, зрели, волеви хора, които са 100% убедени, че искат да спрат и опитват с най-интелигентните методи и НЕ УСПЯВАТ, защото е МНОГО трудно. Да удоволствие е, но не може да се сравни с чистия живот без цигари, да отказването ще бъде малка жертва в известна степен, но това също много добре сме го осъзнали и 500 пъти сме се съгласили и сме взели този избор, ама НА!! Не става бате, хич не е лесно и това много добре си го знаеме, но пък в същото време си е напълно възможно и това също си го знаем. Стигам до пълната убеденост (чакай да изпуша една и продължавам :), че за хора в напреднала фаза на убеденост в решението си за спиране, цаката наистина е в качествената периодична мотивация. Първо за спирането, после за продължаване на спирането, после за новия начин на живот като бивш пушач и след това за периодично повтаряне на “после за новия начин на живот като бивш пушач” до края на живота ти (вероятно). Чак му завидях на оня пич, дето прочел книга на някой си Алан Кар (само да не сбърках името) и се мотивирал (надъхал) достатъчно за да спре за три години!!! Баси, три години хич не е зле! Бих го посъветвал просто пак да прочете внимателно книгата, а след три години пак и след три пак. Като прочетох това, определено реших да я издиря и да я чета през три години, пък ако развия в някаква степен резистентност, да скъсявам интервалите - 2 години, 1 година, половин, па ако ще и накрая да трябва да си чета по 10 минути всеки ден преди лягане. Предпочитам да съм зарибен към неква шибана книга, отколкото към некви шибани цигари. Ако усетя, че действа, определено ще си наруша обещанието да бъде редовен читател на този блог, но задължително ще споделя за този метод :)
Много по-надъхващо действат обяснения за това, как ще се подобри състоянието ти след спирането на пушенето, отколкото за вредните последици от него, особено ако вредните си ги прочел вече хиляда пъти. На няколко места намерих силни, едни и същи - освен дългосрочните - как се намалява риска от сърдечносОДФНЙ дрън дрън и така нататък, първите две краткосрочни са: 20 минути след спирането (на някои места е 12) - понижаване на пулса, 12 часа след спирането - количеството на СО в кръвта намалява наполовина (на едно място - 20 часа след спирането - напълно). Всъщност може да сбърках някоя цифра, но първото такова, дето прочетох ми подейства изключително надъхващо и точно тогава осъзнах внимателно изградената ми теория, спомената по-горе, че истинският ключ е качественото периодично надъхване. Виж това, то е даже по-подробно откъм по-скорошните положителни ефекти от отказването, я го преведи най-добре.
Поздрави!
August 22nd, 2008 at 6:04 pm
Извинявай, сега, пак със закъснение видях поста “Какво се случва, когато спрете да пушите?”. Ето за това говорех.
August 22nd, 2008 at 7:02 pm
А иначе забравих да дам линка към това дето те помолих да преведеш, ето го - http://www.quit-smoking-stop.com/quit-smoking-benefits.html
August 22nd, 2008 at 7:12 pm
Най-много ме дразни това за избора на конкретната дата дееба - неизменно присъства навсякъде като основен съвет. После ми докарва изблик на агресия тъпото клиширано “намерете си хоби, започнете редовно да спортувате, яжте повече плодове и зеленчуци”. Определено е супер вярно и важно, определено има нужда от редовно перефразиране, защото се забива като болезнен пирон на вината в мозъка - не само за хора, на които им е трудно да спортуват, но и за такива като мен, които ги правят тези неща и далееееееееееч не са им достатъчни, за да спрат. Вас дразнят ли ви също тези неща?
August 22nd, 2008 at 7:18 pm
Абе с две думи - трябва си подходящо (и вероятно строго индивидуално) комбиниране и редуване на информация със мотивация. Качествени и истински. Промените на навиците - хранителни, двигателни, сами ще си дойдат, постепенно, и са по-малкият проблем, не бива да се акцентира върху тях, за да не звучат като допълнителна изморителна, обезнадеждаваща принуда. Не бива и да се пропускат, разбира се.
August 23rd, 2008 at 7:24 am
Здравейте! Благодаря на Велян за полезната страница и за темата. Това дори допълнително ме мотивира да не престъпвам решението си.
@opitvasht: Изборът на дата е важен, защото в противен случай много често ги спираме “от утре” и в крайна сметка безрезултатно. Днес по обяд стават две седмици от спирането ми на тютюна. Аз примерно бях решил да режа цигарите от 10-ти август 2008 г., но в последствие реших да ги отрежа един ден по-рано и го направих :)
August 23rd, 2008 at 2:01 pm
[...] да отбележа и втората такава. Благодаря на Велян за публикуваната статия по този повод. Тя ще ми служи като допълнителна [...]
August 26th, 2008 at 11:28 am
Добре, спирам ги от сега, btw казвам се Сашо, приятно ми е. Предполагам ще закрепя като за начало няколко дни, ще пиша да се похваля (и да се понадъхам за следващите [тогава] няколко седмици). Бахму майката, пак ли…
August 26th, 2008 at 12:18 pm
Еми да, значи на 30-35-тата минута беше момента, когато се чувстваш добре и се чудиш защо изобщо си тръгнал да ги спираш, както и да е, отмина, не запалих, почна вече да ми става тъпо.
August 26th, 2008 at 2:09 pm
Значи, пичове, купих си никотинови дъвки. Дъвча първата от 20 минута, интересна работа са тези дъвки, дъвчат се по по-различен начин, бавно и като раздъвчеш, придобиваш вкус на… бе на никотин действително и спираш да дъвчеш и “оставяш дъвката между венеца и бузата (от листовката)”. За пръв пър разграничих усещането на никотина, отделно от кефа на ритуала на пафкането - на 10-тата минута от дъвката реших да го отпразнувам с цигара и да се оправдая тука, че съм експериментирал как действа дъвка+цигара. Но така и не запалих, не знам що, сигурно щото ръцете ми бяха заети с листовката. Значи ще трябва да помисля и за заетостта на ръцете си. Както и да е - второто реално и силно решение да запаля, бе преодоляно, до скоро :)
August 26th, 2008 at 2:36 pm
Привет на всички нови хора тук!
Аз след ваканцията отново взех мерки със спирането, засега 9-ти ден не употребявам цигари, така е и с алкохола.
Този път ще пробвам двойното отрицание, засега нямам особено желание да пуша, така че може би този път ще успея… :)
August 29th, 2008 at 2:37 pm
Веляне, нещо съм изпуснала…нали ги беше спрял???!!!
August 30th, 2008 at 11:21 am
Борбата с цигарите е цял живот от момента, в който загасиш последната :)
September 6th, 2008 at 8:39 am
Приветствия на Велян и Опитващ за това, че са решили отново да откажат цигарите. При мен се оказа сякаш успешна комбинацията на отказване на алкохол и цигари. Както споменава не веднъж Велян много алкохол = риск от ресетване на брояча ;-) Реших тоя риск да го сведа до минимум като спра алкохола. В интерес на истината днес стават при мен 4 седмици без тютюн и 4 седмици и 1 ден без алкохол. Чувствам се очудващо енергичен за пръв път от 9 години (просто не спирах да пуша през тези 9 години).
September 6th, 2008 at 1:11 pm
Само така! Аз също не консумирам алкохол от почти месец. Наскоро открих радостта от безалкохолната бира, макар че и в нея има 0,01% алкохол.
Но все пак ти трябват 15, за да се замаеш и да посегнеш към дима.
September 7th, 2008 at 12:34 pm
от 12 часа не съм палила цигара и изобщо не съм толкова лека и щастлива напротив-нервна и нещастна.Чудно ми е за какво ще живея,след като не употребявам алкохол и от 365 дни в годината 366 съм на диета заради болен стомах.Дори не съм с наднормено тегло,нито с високо кръвно.
September 7th, 2008 at 6:07 pm
Сиана, трябва сама да решиш какво искаш. Изчакай ден, два и виж как се чувстваш. Винаги можеш да започнеш отново.
September 10th, 2008 at 2:37 pm
Имам няколко приятели, мъже , които отказаха без проблем цигарите от първия път! И все още не пушат. И нито една жена-приятелка, позната или роднина, която да ги е отказала, или дори да се е опитала да ги спре!За съжаление. Жените пушачки дори продължават да пушат, макар и в намалено количество, докато са бременни!!!Малко са тези, които спират да пушат през бремеността, и браво на тях.
И мисля, че вие, опитващи се и отказали се от гадния порок, мъже, трябва да споделите опита и мотиварате с успеха си жените пушачите. Завиждам ви най-благородно, че успявате да изкарате седмици, месеци без да пушите(някой отново почват…), подкрепям ви, и се надявам и аз отново да ги спра, но завинаги(или поне за по-дълъг период).
October 26th, 2008 at 2:21 am
Ами въпрос на мотивация. Донякъде е трудно да го обясня, но най-важното е да надхитриш сам себе си като удариш в челото си фактите и си направиш равносметката. Какво по-добро от това да не наблъскващ денонощно организма си с отрова :-)
Тютюнопушенето се отказва в името на благоприятните ефекти от взетото решение, а не въпреки лишенията! Основно трябва да приемем, че не лишаваме организма си от нищо, което му е потребно. По-скоро се отърсваме от ненужно бреме.