Categorized | Ползите от спирането

43 Comments For This Post

1. opitvasht Says:
   August 22nd, 2008 at 6:02 pm

   Изключително трудно е, имам зад себе си 2 спирания по 5 месеца, пак пуша, имам много силна воля, променял съм драстично хранителния си режим за даден период, но цигарите - не мога все още. Тука май трябва да напиша 20-30 пъти “много е трудно, ама много, ама имате ли представа колко е трудно” и т. н., но блога си е за пушачи/бивши пушачи, така че нема нужда. Втория път беше с табекс - значително по-лесно е действително. Оставам с правилното впечатление, че цаката е в качествена периодична мотивация (надъхване). Същото написах скоро в един друг блог - за фитнес и здравословен живот. реших обаче сам да потърся нещо такова и - гледай какво става имало ентусиаст като теб, който да го прави в блог. При това изглежда, че нямаш особена подкрепа засега, съжалявам за закъснялата мотивация пък от моя страна - сега го намирам и определено ставам читател и коментатор. Наистина проблема е more психологически, като хич не подценявам и физическото пристрастяване, цитирам от материал за никотина (не е от твоя блог, от другаде е): “Много бивши наркомани, които са отказали хероина, признават, че отказването на цигарите е значително по-трудно.” ВЪПРЕКИ ТОВА знам, че проблемът с цигарите е ДАЖЕ ПОВЕЧЕ психологически. Все пак повечето сме израснали в компанията на цигарите, в тяхната компания сме правили и всички значими неща в живота си за първи път, включително и откриването на секса! Кажете сега дали тутунът не се е превърнал във фактор в живота ни дееба. Как се преебахме така не знам. Но определено е препълнено с интелигентни, млади, зрели, волеви хора, които са 100% убедени, че искат да спрат и опитват с най-интелигентните методи и НЕ УСПЯВАТ, защото е МНОГО трудно. Да удоволствие е, но не може да се сравни с чистия живот без цигари, да отказването ще бъде малка жертва в известна степен, но това също много добре сме го осъзнали и 500 пъти сме се съгласили и сме взели този избор, ама НА!! Не става бате, хич не е лесно и това много добре си го знаеме, но пък в същото време си е напълно възможно и това също си го знаем. Стигам до пълната убеденост (чакай да изпуша една и продължавам :), че за хора в напреднала фаза на убеденост в решението си за спиране, цаката наистина е в качествената периодична мотивация. Първо за спирането, после за продължаване на спирането, после за новия начин на живот като бивш пушач и след това за периодично повтаряне на “после за новия начин на живот като бивш пушач” до края на живота ти (вероятно). Чак му завидях на оня пич, дето прочел книга на някой си Алан Кар (само да не сбърках името) и се мотивирал (надъхал) достатъчно за да спре за три години!!! Баси, три години хич не е зле! Бих го посъветвал просто пак да прочете внимателно книгата, а след три години пак и след три пак. Като прочетох това, определено реших да я издиря и да я чета през три години, пък ако развия в някаква степен резистентност, да скъсявам интервалите - 2 години, 1 година, половин, па ако ще и накрая да трябва да си чета по 10 минути всеки ден преди лягане. Предпочитам да съм зарибен към неква шибана книга, отколкото към некви шибани цигари. Ако усетя, че действа, определено ще си наруша обещанието да бъде редовен читател на този блог, но задължително ще споделя за този метод :)
   Много по-надъхващо действат обяснения за това, как ще се подобри състоянието ти след спирането на пушенето, отколкото за вредните последици от него, особено ако вредните си ги прочел вече хиляда пъти. На няколко места намерих силни, едни и същи - освен дългосрочните - как се намалява риска от сърдечносОДФНЙ дрън дрън и така нататък, първите две краткосрочни са: 20 минути след спирането (на някои места е 12) - понижаване на пулса, 12 часа след спирането - количеството на СО в кръвта намалява наполовина (на едно място - 20 часа след спирането - напълно). Всъщност може да сбърках някоя цифра, но първото такова, дето прочетох ми подейства изключително надъхващо и точно тогава осъзнах внимателно изградената ми теория, спомената по-горе, че истинският ключ е качественото периодично надъхване. Виж това, то е даже по-подробно откъм по-скорошните положителни ефекти от отказването, я го преведи най-добре.
   Поздрави!

2. opitvasht Says:
   August 22nd, 2008 at 6:04 pm

   Извинявай, сега, пак със закъснение видях поста “Какво се случва, когато спрете да пушите?”. Ето за това говорех.

3. opitvasht Says:
   August 22nd, 2008 at 7:02 pm

   А иначе забравих да дам линка към това дето те помолих да преведеш, ето го - http://www.quit-smoking-stop.com/quit-smoking-benefits.html

4. opitvasht Says:
   August 22nd, 2008 at 7:12 pm

   Най-много ме дразни това за избора на конкретната дата дееба - неизменно присъства навсякъде като основен съвет. После ми докарва изблик на агресия тъпото клиширано “намерете си хоби, започнете редовно да спортувате, яжте повече плодове и зеленчуци”. Определено е супер вярно и важно, определено има нужда от редовно перефразиране, защото се забива като болезнен пирон на вината в мозъка - не само за хора, на които им е трудно да спортуват, но и за такива като мен, които ги правят тези неща и далееееееееееч не са им достатъчни, за да спрат. Вас дразнят ли ви също тези неща?

5. opitvasht Says:
   August 22nd, 2008 at 7:18 pm

   Абе с две думи - трябва си подходящо (и вероятно строго индивидуално) комбиниране и редуване на информация със мотивация. Качествени и истински. Промените на навиците - хранителни, двигателни, сами ще си дойдат, постепенно, и са по-малкият проблем, не бива да се акцентира върху тях, за да не звучат като допълнителна изморителна, обезнадеждаваща принуда. Не бива и да се пропускат, разбира се.

6. krassyo Says:
   August 23rd, 2008 at 7:24 am

   Здравейте! Благодаря на Велян за полезната страница и за темата. Това дори допълнително ме мотивира да не престъпвам решението си.

   @opitvasht: Изборът на дата е важен, защото в противен случай много често ги спираме “от утре” и в крайна сметка безрезултатно. Днес по обяд стават две седмици от спирането ми на тютюна. Аз примерно бях решил да режа цигарите от 10-ти август 2008 г., но в последствие реших да ги отрежа един ден по-рано и го направих :)

7. opitvasht Says:
   August 26th, 2008 at 11:28 am

   Добре, спирам ги от сега, btw казвам се Сашо, приятно ми е. Предполагам ще закрепя като за начало няколко дни, ще пиша да се похваля (и да се понадъхам за следващите [тогава] няколко седмици). Бахму майката, пак ли…

8. opitvasht Says:
   August 26th, 2008 at 12:18 pm

   Еми да, значи на 30-35-тата минута беше момента, когато се чувстваш добре и се чудиш защо изобщо си тръгнал да ги спираш, както и да е, отмина, не запалих, почна вече да ми става тъпо.

9. opitvasht Says:
   August 26th, 2008 at 2:09 pm

   Значи, пичове, купих си никотинови дъвки. Дъвча първата от 20 минута, интересна работа са тези дъвки, дъвчат се по по-различен начин, бавно и като раздъвчеш, придобиваш вкус на… бе на никотин действително и спираш да дъвчеш и “оставяш дъвката между венеца и бузата (от листовката)”. За пръв пър разграничих усещането на никотина, отделно от кефа на ритуала на пафкането - на 10-тата минута от дъвката реших да го отпразнувам с цигара и да се оправдая тука, че съм експериментирал как действа дъвка+цигара. Но така и не запалих, не знам що, сигурно щото ръцете ми бяха заети с листовката. Значи ще трябва да помисля и за заетостта на ръцете си. Както и да е - второто реално и силно решение да запаля, бе преодоляно, до скоро :)

10. velqn Says:
    August 26th, 2008 at 2:36 pm

    Привет на всички нови хора тук!

    Аз след ваканцията отново взех мерки със спирането, засега 9-ти ден не употребявам цигари, така е и с алкохола.

    Този път ще пробвам двойното отрицание, засега нямам особено желание да пуша, така че може би този път ще успея… :)

11. krasi Says:
    August 29th, 2008 at 2:37 pm

    Веляне, нещо съм изпуснала…нали ги беше спрял???!!!

12. velqn Says:
    August 30th, 2008 at 11:21 am

    Борбата с цигарите е цял живот от момента, в който загасиш последната :)

13. krassyo Says:
    September 6th, 2008 at 8:39 am

    Приветствия на Велян и Опитващ за това, че са решили отново да откажат цигарите. При мен се оказа сякаш успешна комбинацията на отказване на алкохол и цигари. Както споменава не веднъж Велян много алкохол = риск от ресетване на брояча ;-) Реших тоя риск да го сведа до минимум като спра алкохола. В интерес на истината днес стават при мен 4 седмици без тютюн и 4 седмици и 1 ден без алкохол. Чувствам се очудващо енергичен за пръв път от 9 години (просто не спирах да пуша през тези 9 години).

14. velqn Says:
    September 6th, 2008 at 1:11 pm

    Само така! Аз също не консумирам алкохол от почти месец. Наскоро открих радостта от безалкохолната бира, макар че и в нея има 0,01% алкохол.

    Но все пак ти трябват 15, за да се замаеш и да посегнеш към дима.

15. siana nikolova Says:
    September 7th, 2008 at 12:34 pm

    от 12 часа не съм палила цигара и изобщо не съм толкова лека и щастлива напротив-нервна и нещастна.Чудно ми е за какво ще живея,след като не употребявам алкохол и от 365 дни в годината 366 съм на диета заради болен стомах.Дори не съм с наднормено тегло,нито с високо кръвно.

16. velqn Says:
    September 7th, 2008 at 6:07 pm

    Сиана, трябва сама да решиш какво искаш. Изчакай ден, два и виж как се чувстваш. Винаги можеш да започнеш отново.

17. krasi Says:
    September 10th, 2008 at 2:37 pm

    Имам няколко приятели, мъже , които отказаха без проблем цигарите от първия път! И все още не пушат. И нито една жена-приятелка, позната или роднина, която да ги е отказала, или дори да се е опитала да ги спре!За съжаление. Жените пушачки дори продължават да пушат, макар и в намалено количество, докато са бременни!!!Малко са тези, които спират да пушат през бремеността, и браво на тях.
    И мисля, че вие, опитващи се и отказали се от гадния порок, мъже, трябва да споделите опита и мотиварате с успеха си жените пушачите. Завиждам ви най-благородно, че успявате да изкарате седмици, месеци без да пушите(някой отново почват…), подкрепям ви, и се надявам и аз отново да ги спра, но завинаги(или поне за по-дълъг период).

18. krassyo Says:
    October 26th, 2008 at 2:21 am

    Ами въпрос на мотивация. Донякъде е трудно да го обясня, но най-важното е да надхитриш сам себе си като удариш в челото си фактите и си направиш равносметката. Какво по-добро от това да не наблъскващ денонощно организма си с отрова :-)

    Тютюнопушенето се отказва в името на благоприятните ефекти от взетото решение, а не въпреки лишенията! Основно трябва да приемем, че не лишаваме организма си от нищо, което му е потребно. По-скоро се отърсваме от ненужно бреме.

19. драгнева Says:
    December 30th, 2008 at 12:18 pm

    Здравейте!От една седмица непрекъснато се ровя из тези теми.
    Аз съм страстен пушач от 25 години.
    Знам какво ме чака от Нова Година ,защото веднъж ги отказах за 6 месеца.Всичко,което сте писали е абсолютно вярно.Адски гадно
    е да ти запалят цигара под носа,когато ги отказваш.
    На мен ми предстоят ужасни мъчения,повярвайте ми!Съпруга ми пуши по 2 кутии,и е категоричен,че няма да ги откаже.
    Пушим навсякъде в къщи.Това ме плаши най-много-имам дразнител в къщи.
    Но въпреки това имам един успешен опит и си давам кураж-щом веднъж съм успяла,значи мога и сега.Надявам се този път да е завинаги.
    Успех на всички!

20. Руми Says:
    January 6th, 2009 at 11:37 am

    Моля за помощ!Аз не пуша от 01-01-2009 и сега особенно вечер имам чувството че умирам за цигара.Започвам с рев и през цялото време проклиням минутата в която казах,че няма да пуша.Страстна пушачка съм била 15 год.,но съпругът ми също беше страстен пушач и от 4 год. не пуши.Страхувам се че сега ако пропуша ще разочаровам близките си и затова Ви моля да споделите с мен -като отказвахте цигарите и Вие ли се чувствахте така?Как преодоляхте никотиновия глад и след колко време отминава?

21. velqn Says:
    January 6th, 2009 at 11:47 am

    Руми привет!

    Радвам се, че си решила да спреш цигарите. Първо - не мисли за тях като за нещо лошо и двамата знаем, че цигарите си имат и своите приятни моменти, за сметка на здраве, пари и т.н.

    Пий повече вода. Не пробвах заместители като бонбони и други, които ще доведат до увеличаване на теглото.

    Първите дни е най-трудно, но трябва постоянно да се убеждаваш, че сега е момента!

22. Емануела Says:
    January 7th, 2009 at 8:47 am

    И аз искам да споделя с вас. Аз също пушех много от 7-8 години и на 31.12.2008 в 22.00 часа реших да спра да пуша, просто така ми дойде. В 00.00 часа се скъсах да рева, явно бях изпаднала в депресия, на 01.01.2009 сутринта станах пак с рев и така 3 дни ревах като магаре, освен това за първи път в живота си налетях на бой, толкова се бях узлобила. Но сега вече съм много спокойна и нямам никакви проблеми.

23. Емануела Says:
    January 7th, 2009 at 8:49 am

    И така днес съм си в супер настроение и дори май по-спокойна от преди.

24. Руми Says:
    January 7th, 2009 at 10:48 am

    Здравейте всички пак.Аз също съм по- спокойна вече 7 дни не пуша.Сега съм със страшно главоболие и световъртеж,но надявам се и това да отмине.Питам се дали ще успея да дочакам да стана непушачка и да гледам с насмешка на тези мои състояния.Много се надявам да надделее волята ми,защото сама си давам сметка че за цигара не се умира ,а от цигари да.Благодаря че Ви има и човек може да сподели със други като него-по-лесно е .Пожелавам на себеси и на всички като мен успех!

25. velqn Says:
    January 7th, 2009 at 12:27 pm

    Емануела, радвам се, че вече си по-добре. Първите дни винаги е трудно. За някои е много трудно. Аз в момента също ги отказвам за пореден път, но нямам чак толкова големи проблеми в началото. При мен те идват после. Като не пуша два-три месеца започва да ми се пуши повече. Индивидуално е.

    Руми, главоболието и световъртежа се случват може би поради това, че цигарите оказват влияние на кръвното налягане и сега като не пушиш то ти се възстановява в по-нормални граници. Изчакай няколко дена, пий вода и пиши как се чувстваш.

26. kireto Says:
    January 8th, 2009 at 5:25 pm

    Здравейте ,
    вече 3 дни следя обществото на непушещите пушачи и преобразяването им в непушачи. Мога да Ви кажа само , че всеки ред написан от пушач или отказващ ги такъв дава голям принос за отказване от цигарите.
    Вече изчетох доста материали и се радвам че има такива като Вас в инет пространството , защото това ме мотивира още повече да ги откажа за винаги.

27. Емануела Says:
    January 8th, 2009 at 5:44 pm

    Здравейте и от мен, аз съм много горда от себе си,че не пуша вече 8 дни, а най-интересното беше, че колкото повече не пуша, толкова повече съм удовлетворена от себе си. Успех на всички от мен.

28. Емануела Says:
    January 8th, 2009 at 5:48 pm

    Честно казано се чувствам вече много добре и много щастлива от факта, че не ми се пуши и не се ядосвам като пуши някой.

29. velqn Says:
    January 8th, 2009 at 6:53 pm

    Аз също се справям добре засега, 4-ти ден без цигари. Надявам се да не се превръщам бавно, но сигурно в новия Марк Твен… :)

30. krassyo Says:
    January 9th, 2009 at 3:46 am

    След 12 часа правя 5 месеца без цигари. Не съм съжалявал нито за миг за това, че ги отказах.
    Подкрепям всеки един от вас, който е решил за себе си да спре тютюнопушенето сега, мотивиран от някоя от историите разказани тук или в интернет или просто самомотивиран.
    Моето отказване в известна степен бе задвижено от това, което прочетох тук, ни имах и личен мотив.

    Радвам се да разбера, че Велян отново е без тютюн. Вярвам в това, че след 5/10 респективно 15 месеца той все още да е непушач и да няма да рестартира отново брояча ;-)

    При мен нямаше нито един отрицателен ефект във физически аспект. Дори бях чувал за отвратителна кашлица при отказващите докато организмът се прочиства, но при мен го нямаше и това. Имаше само някакво леко прокашляне сутрин в течени на около 2 месеца. Не съм изпитвал другите ефекти, но пък покрай изчистените вкусови рецептори сега се наслаждавам на повечко похапване. Смятам когато се стопли малко времето да започна да правя обиколки на стадиона и да вкарам килограмите в нормата.

    Отново на всички - успех!

31. Емануела Says:
    January 9th, 2009 at 8:12 am

    Знаете ли какво открих и съм много изненадана!!! И аз като всички останали бях изчела доста за спирането на цигарите и ефекта на напълняването, но въпреки това казах, по-добре малко по-дебела и здрава, отколкото слаба и болна. И така примирих се с факта, че ще напълнея. И реших след спирането на цигарите да започна с лек режим на храненето и малко каране на колело , за да мога да кача малко, а не много. За мое най-голямо учудване се оказа, че след като не пуша съм СВАЛИЛА 2 КГ. за 8 дни. Просто искам да успокоя всички, които се разколебават да започнат заради килограмите.

    Успех, дано съм била полезна :)

32. velqn Says:
    January 9th, 2009 at 9:52 am

    Привет на всички!

    Доста се спекулира с наддаването на килограми и отказа от цигари. Истината обаче е, че цигарите ускоряват малко метаболизма на човек, но когато ги спреш ти не пълнееш просто защото не пушиш. Човек качва килограми по положителен калориен баланс, ако поемаш повече отколкото харчиш е нормално да качиш.

    Примерно за жена, която работи на компютър дневния прием би бил в рамките на 1300-1500 до 17000 ккал. на ден. Ако има физическа активност калорийния прием може да се завиши и така.

    Истината е, че когато спрем да пушим ние просто търсим заместители, дъвки, бонбони и т.н. и т.н., но Краси е прав, че и вкусовите ни рецептори се подобряват :)

33. Руми Says:
    January 14th, 2009 at 10:35 am

    Здравейте пак!Вече 14 дни без цигари и се чувствам СТРАХОТНО.На моменти пак ми се пуши,но устоявам на изкушението засега / дано да е завинаги /.Много се радвам за Краси-дано никога повече не пропуши,на Велян ,Емануела и всички като нас да вярваме в себе си и УСПЕХ.

34. velqn Says:
    January 15th, 2009 at 12:40 am

    Руми, по-важното е следното според мен: ден без цигара е… ден без цигара. Пак е успех :)

35. krassyo Says:
    January 15th, 2009 at 2:03 pm

    @Руми вярвай, че ще е завинаги и ще бъде наистина така! Не залагай на хазартната дума “дано”, защото изборът е единствено в твои ръце, а не в ръцете на някакви свръх-сили :-)

36. Руми Says:
    January 15th, 2009 at 4:28 pm

    Краси,много ми се иска да е завинаги,но ми е много трудно защото работя в малък офис,а всичките ми колеги са пушачи заедно със шефовете.И като 8 часа непрекъснато се пуши около мен, заставам на кантар а-ха да запаля.До момента устоявам,знам че винаги мога да започна отново да пуша,а не искам.Не мога да си сменя работата,защото в провинцията не е много голям избора.По лошото е ,че от колегите никой не вярва че сериозно отказвам цигарите и при толкова пушене/преди пушех по 2 кутии цигари /мога от раз да ги спра.

37. Puxo Says:
    January 15th, 2009 at 5:36 pm

    Присъединявам се от днес 15.01.2009 към бандата на непушачите.Пробвала съм много пъти,но все се дъня.Последно не пуших от 01.01.2009,но на 08.01. вечерта се подхлъзнах и запалих.Иска ми се повече никога да не запаля цигара

38. velqn Says:
    January 15th, 2009 at 5:48 pm

    Стискам палци…

    Внимавай най-вече с алкохола. Пийнеш ли пада самоконтрола и после пак на тръстиката :)

39. Puxo Says:
    January 15th, 2009 at 6:15 pm

    Искам да успея!Този път ще направя всичко възможно.Омръзна ми да мрънкам ,че искам да не пуша,а в същото време да продължавам да го правя.Даже съм отказвала свои приятели,а аз продължавам.Пълна трагедия

40. Kent Says:
    January 16th, 2009 at 9:47 pm

    Казвам се Венелин, от утре ги спирам:)

41. Емануела Says:
    January 17th, 2009 at 9:30 am

    Честно казано, това с ОТ УТРЕ ми звучи доста познато, но да ти кажа честно не ми беше от полза, аз реших просто в един момент да спра, не от днес, не от утре, просто веднага. Усетих, че нямам нужда от това и като че ли организма ми сам го изиска това спиране на цигарите. Пожелавам ти успех, бъди упорит.

42. velqn Says:
    January 18th, 2009 at 1:27 pm

    Успех! .-)

43. MeededowcoP Says:
    May 27th, 2009 at 2:16 pm

    как говориться Чем примитивнее язык, тем примитивнее мышление человека, тем примитивнее становится
    сам человек и тем легче таким управлять. Наш мир организован на инстинктах и психологии,
    и нужно всегда брать от жизнь все как в сео, так в бизнесе, так и в любви.ВЕЗДЕ. Ненадо унывать никогда!
    Нет нечего непозволительного. Славен героев путь в вальхаллу :)

1 Trackbacks For This Post

1. krassyo.info » Blog Archive » Отказване на цигарите - седмица 2 Says:
   August 23rd, 2008 at 2:01 pm

   [...] да отбележа и втората такава. Благодаря на Велян за публикуваната статия по този повод. Тя ще ми служи като допълнителна [...]

Leave a Reply