Спри цигарите!

Започването е може би е едно от най-трудните неща, когато сме готови да спрем да пушим. Казвам го от личен опит. Винаги има възможност за още една цигара. Всеки добър повод, гости, купон, парти или излизане навън се превръща в поредната отсрочка, която ви дели от съдбовното решение - да спрете да пушите.

Познавам много пушачи, които са пробвали да спрат. За референция Марк Твен, който се справя успешно с това начинание около хиляда пъти. Но не е нужно винаги и при всеки да става така. Аз съм бил заклет пушач през годините, имал съм обаче и няколко години пауза. Защо говоря в минало време за себе си, като аз не пуша цигари едва от 10 седмици?

Всичко това е свързано до нагласата и до настройката, но обещавам в някои от следващите статии да се спра по-подробно на автомотивацията, защото тя е много добър помощник в тази кауза.

Има хиляди книги и интернет страници, стотици хиляди продукти, които ни обещават успех в това начинание. Но успехът, приятели, идва когато започнете да вярвате. Да вярвате в себе си и във вашите възможности. Защото не хапчетата или книгите ще ви накарат да не пушите. Това може да постигнете със силно желание и със силата на волята. За целта на моите нужди аз разработих едно скромно ръководство, което обещавам също да развия с времето. Не очаквайте нещо хипер сложно или адски научно. Моят начин е по-скоро елементарен и се базира точно на силата на волята и вярата в собствените възможности. Освен е доказан, че работи за мен.

Предлагам ви да хвърлите един поглед, помислите и вижте дали е приложимо за вас. Ако това не е така, тогава измислете собствен начин да започнете, първите стъпки за адски важно начало за промяната. И така, предлагам ви да разгледате как аз се опитвам да се справя. Пиша в сегашно време, защото спирането на цигари не е процес, който може да приключи за ден, месец дори и година. Именно това е и целта на тази страница, да поддържа в мен интереса и да ме мотивира, както се надявам да се случи и с вас.

Първите стъпки - Спиране на цигари:

1. Може би най-важното. Забравете спирането в прогресия. 5, 4, 3, 1-2 цигарки - не. Наргилета - не. Пури? Не. Пури, няма да ги гълтам - не! Не, не и не. Най-важното в спирането на цигари е - самото спиране. Няма една, няма две. Няма празници, рождени дни, поводи. Ех, за коледа и за нова година ще отпусна с една цигара. Грешен отговор.
2. Заместители. Забравете за тях. Трябва кански, стоически подход! Това дъвки, близалки, това тъпчене с Аспартам, изхвърлете го от съзнанието си.
3. Спорт. Спорт, спорт и спорт! Още от първия ден на спиране повишете физическата си активност. Тичане, плуване, ходене. Просто не стойте на едно място. Спортуването и физическата активност играят ключова роля в това практическо ръководство. Не се смейте, истина е. Без спорт шанса пак да посегнете към цигарите нараства. Значително.
4. Алкохол. Не, наистина се надявам да не си мислите, че трябва да се напивате до безпаметност. Напротив! Ограничавайте алкохола. Една бира, 5 пъти не е най-добрия вариант. Не се напивайте, защото там шансовете за провал скачат драстично.
5. Воля. Търпение. В най-добрите практики период на въздържание от 10 години се счита за успешен. Но имайте предвид, че всеки ден без цигари също е успех. Тоест, колкото по-малко без цигари, толкова по-добре.
6. Цигари, запалки и прочие дрънкулки. Изхвърлете ги. Ако Zippo-то ви е любим подарък заключете го в сейф или го скрийте в работата. Дайте го на колеги да го скрият. Не дръжте цигари вкъщи. Да и в работата и в колата също.
7. Ако много ви се припуши. Дишайте дълбоко. Не се шегувам, това го прочетох в интернет, но съм го тествал и работи. Дишайте докато “кризата” не отмине.
8. Сигурен съм, че има още много други добри идеи! Включете се в това ръководство, оставяйте коментари или ми драснете email.

Сигурен съм, че на много от вас това ръководство ви изглежда прекалено просто, за да работи. Ако имате по-добра система или идея съм готов да я обсъдим, да подобрим моята и да я публикуваме тук.

Много от моите познати и приятели пушачи, особено от женската аудитория, се притесняват с натрупването на килограми, след като откажат цигарите. Затова предлагам следващата статия да бъде върху тази тема. Очаквам вашите предложения тук, като мнения или по email!