Започването е може би е едно от най-трудните неща, когато сме готови да спрем да пушим. Казвам го от личен опит. Винаги има възможност за още една цигара. Всеки добър повод, гости, купон, парти или излизане навън се превръща в поредната отсрочка, която ви дели от съдбовното решение – да спрете да пушите.
Познавам много пушачи, които са пробвали да спрат. За референция Марк Твен, който се справя успешно с това начинание около хиляда пъти. Но не е нужно винаги и при всеки да става така. Аз съм бил заклет пушач през годините, имал съм обаче и няколко години пауза. Защо говоря в минало време за себе си, като аз не пуша цигари едва от 10 седмици?
Всичко това е свързано до нагласата и до настройката, но обещавам в някои от следващите статии да се спра по-подробно на автомотивацията, защото тя е много добър помощник в тази кауза.
Има хиляди книги и интернет страници, стотици хиляди продукти, които ни обещават успех в това начинание. Но успехът, приятели, идва когато започнете да вярвате. Да вярвате в себе си и във вашите възможности. Защото не хапчетата или книгите ще ви накарат да не пушите. Това може да постигнете със силно желание и със силата на волята. За целта на моите нужди аз разработих едно скромно ръководство, което обещавам също да развия с времето. Не очаквайте нещо хипер сложно или адски научно. Моят начин е по-скоро елементарен и се базира точно на силата на волята и вярата в собствените възможности. Освен е доказан, че работи за мен.
Предлагам ви да хвърлите един поглед, помислите и вижте дали е приложимо за вас. Ако това не е така, тогава измислете собствен начин да започнете, първите стъпки за адски важно начало за промяната. И така, предлагам ви да разгледате как аз се опитвам да се справя. Пиша в сегашно време, защото спирането на цигари не е процес, който може да приключи за ден, месец дори и година. Именно това е и целта на тази страница, да поддържа в мен интереса и да ме мотивира, както се надявам да се случи и с вас.
Първите стъпки – Спиране на цигари:
- Може би най-важното. Забравете спирането в прогресия. 5, 4, 3, 1-2 цигарки – не. Наргилета – не. Пури? Не. Пури, няма да ги гълтам – не! Не, не и не. Най-важното в спирането на цигари е – самото спиране. Няма една, няма две. Няма празници, рождени дни, поводи. Ех, за коледа и за нова година ще отпусна с една цигара. Грешен отговор.
- Заместители. Забравете за тях. Трябва кански, стоически подход! Това дъвки, близалки, това тъпчене с Аспартам, изхвърлете го от съзнанието си.
- Спорт. Спорт, спорт и спорт! Още от първия ден на спиране повишете физическата си активност. Тичане, плуване, ходене. Просто не стойте на едно място. Спортуването и физическата активност играят ключова роля в това практическо ръководство. Не се смейте, истина е. Без спорт шанса пак да посегнете към цигарите нараства. Значително.
- Алкохол. Не, наистина се надявам да не си мислите, че трябва да се напивате до безпаметност. Напротив! Ограничавайте алкохола. Една бира, 5 пъти не е най-добрия вариант. Не се напивайте, защото там шансовете за провал скачат драстично.
- Воля. Търпение. В най-добрите практики период на въздържание от 10 години се счита за успешен. Но имайте предвид, че всеки ден без цигари също е успех. Тоест, колкото по-малко без цигари, толкова по-добре.
- Цигари, запалки и прочие дрънкулки. Изхвърлете ги. Ако Zippo-то ви е любим подарък заключете го в сейф или го скрийте в работата. Дайте го на колеги да го скрият. Не дръжте цигари вкъщи. Да и в работата и в колата също.
- Ако много ви се припуши. Дишайте дълбоко. Не се шегувам, това го прочетох в интернет, но съм го тествал и работи. Дишайте докато “кризата” не отмине.
- Сигурен съм, че има още много други добри идеи! Включете се в това ръководство, оставяйте коментари или ми драснете email.
Сигурен съм, че на много от вас това ръководство ви изглежда прекалено просто, за да работи. Ако имате по-добра система или идея съм готов да я обсъдим, да подобрим моята и да я публикуваме тук.
Много от моите познати и приятели пушачи, особено от женската аудитория, се притесняват с натрупването на килограми, след като откажат цигарите. Затова предлагам следващата статия да бъде върху тази тема. Очаквам вашите предложения тук, като мнения или по email!
Loading ...
03.11.2007 в 13:28
Не съм съгласен, че заместителите не играят роля, дори напротив.
Аз лично успешно (за сега) подтискам вредния навик, замествайки го я със солетки, я с някакви бонбонки. Пре мен поне работи!
Плодовете също са добър заместител. Най-вече при ефекта на “затапката”, било то след хранене, секс или друго действие след което бившият пушач го свъзва с палене на цигара. Ябълките са прекрасен заместител, за това вкъщи винаги имам запаси.
03.11.2007 в 18:21
Ангел, супер статия, браво! Напълно споделям позицията ти.
Kozzmen, заместителите могат да ти отвличат вниманието, но ако прекаляваш с въглехидратите (солети, бонбонки) това може да има ефект върху калорийния прием и съответно да качиш кила, а това в повечето случаи не е добър ефект.
09.11.2007 в 17:33
Според мен преди всичко човек трябва да си намери причина и да си вярва, защо трябва да спре цигарите.
А иначе за заместителите – материални или духовни – нали клин клин избива, но по-голям остава, човек трябва сам да си определи.
Аз лично използвах едни таблетки, да не прозвучи като реклама и вършат работа, но преди всичко трябва човек да реши да спре цигарите.
09.11.2007 в 18:00
Ростислав, няма проблем с рекламата, можеш спокойно да ги назовеш. Аз самият нямам много опит с фармацевтични продукти, но ми е интересно, ако ти имаш, дали би го споделил.
Пиши ми ,-)
17.12.2007 в 10:30
Най-големият стимул е когато усетиш, че онази с “косата на рамо” (коса за косене на трева, а не някоя мацка) надзърта през врата или прозореца. Тогава са секунди осъзнаваш, че сам си дялкаш клончето на което седиш.
Не е необходимо, да те думни инфаркт или нещо такова. Просто си направете изследвания и като ги осъзнаете – Повярвайте няма да ви трябват хапчета, солетки и др. глупости.
Само си представете че няма да видите, как децата ви растат, как няма да можете да им помогнете, как внучета припкат из къщата ви!
Мисля че това е достатъчно
Успех на всички!!! – и на мен също
17.12.2007 в 12:23
Така е, споделям мнението ти! Отколко време си чист?
09.01.2008 в 11:47
Ох, аз от седмица не съм пушила, обаче ми е много трудно. Постоянно се питам има ли смисъл да се измъчвам и колко е хубаво като си запалиш цигарка…. :( А съм спирала да пуша и друг път за към 2 години, обаче вече не помня тогава как се случи, сигурно съм имала по голям мотив.
01.11.2008 в 11:55
Много сте прави-това което казва този човек е истина.Проблема на всеки пушач е не ,че трябва да откаже цигарите , а че просто трябва да спре да пуши.Има една прекрасна книга на Алън Кар ,благодарение на която аз и мои близки отказахме цигарите-купете я прочетете я внимателно но не спирайте да пушите докато я четете.В нея има инструкции-следвайте ги и колкото по-бързо я прочетете толкова по-бързо ще спрете да пушите.Книгата е уникална и повярвайте ми,помогнала е на 98 процента от тези които са я прочели -останалите 10 са прескачали страници.Успех!
01.03.2009 в 00:45
Днес ми е първят ден и най-голямот постижение тъй като никога не съм успявам цял ден но ще се боря и борбата ще продължи и утре!Искам само да разбера скоро ли ще спре тъй силното желание за пушене или поне дали ще намалее!Чуствам си мъзъка все еднно е в кледка и ме моли за цигара не искам така да живея винаги но не искам и да му давам от това удоволствие моля ви споделете кога ще ми олекне поне малко…?
01.03.2009 в 19:02
Днес ми е втори ден и да се призная чесно пуши ми се ама не толкова колкото първия ден…и съм много доволен чуствам се добре…
09.03.2009 в 03:01
Днес ми е втория ден и аз споделям мнението, че е по лесно от първия и се радвам за което. Искам само да ви кажа следното, пуша от 10 години редовно по кутия и полвина, съшо така и пия доста редовно алкохол. За момента тия два дни съм пил двете вечери(по около 300 гр. ракия на вечер) обаче се сдържах да не си купя цигари и да не запаля, така че не се плашете толкова от алкохола не подтиква толкова колкото да се изнервите на някой(в работата примерно). Имам 4 приятела които ги спряха за последните 2 години това ме мотивира.Пожелавам ви успех както и на себе си.
19.03.2009 в 11:04
Здравейте,
искам да изкажа една алтернатива на точка 6. – за изхвърлянето на цигарите.
Аз лично използвам тъкмо обратния подход – винаги имам една кутия цигари и запалка в себе си. Ако остана без цигари, полудявам от мисълта, че ми се пуши и веднага отивам, купувам си, и паля. Но знаейки, че цигарите са ми в джоба, и зависи само от моето собствено решение дали ще запаля – просто не ми се пуши. :) Може и да звучи странно, но при мен работи така. :)
А най-приятното от спирането на цигарите за мен е бързото наспиване. Вече са ми необходими около 1.5-2 часа по-малко сън нощем. :)
19.03.2009 в 13:55
И аз споделям мнението на Griffin затова, че да носиш в себе си цигари може и да помогне. Аз например 1-вата седмица си носех цигарите, които ми бяха останали в кутията, когато спрях! Когато знаеш, че имаш цигари, но решението да не пушиш е твое, по друг начин стават нещата… Поне при мен беше така!
21.04.2009 в 18:46
и аз съм тук за помощ. наистина опитвах няколко пъти, не се получава. не знам какво ми е. навярно ВОЛЯТА при мен не работи. когато чета , уж за да ми стане гадно и да спря, та когато чета повече ми се допушва. днес изчетох почти всичко тука, и няма да казвам колко изпуших……… помогнете бе хора….какво ми е. залепих 10 листа (с извадки от разни сайтове,колко е вредно, кой как се е справил и т.н и т.н) из къщата за да ми е гадно….ама като ги погледна и пак ми се пуши……поооооомоооооощ :(
22.04.2009 в 08:56
Няколко съвета до Marbella (и всички останали правещи първи стъпки):
Не опитвай да се погнусиш от цигарите, а да опиташ положителния ефект от това да не пушиш. Волята (като всяка черта от характера) се тренира. Щом виждаш, че не можеш да спреш цигарите отведнъж, то опитай първо да “потренираш” волята си – спри цигарите за 3 дни. Постави си точно 3 дни срок, знаейки, че на четвъртия ден ще запалиш цигара със сутрешното кафе. Така ще ти е по-лесно да издържиш трите дни, тъй като имаш точно определена цел. След като веднъж я достигнеш, ще разбереш, че всъщност МОЖЕШ да правиш това което решиш.
За тези 3 дни:
- Избери ги така, че да не ходиш в заведения в компания на пушачи (там ще ти е наистина трудно).
- Недей да споделяш, че си спряла цигарите. Идеята е да го направиш за себе си, а не за да се издигнеш в очите на някого.
- Ако ти се допуши, изпий чаша вода. Излез на прозореца, и опитай да дишаш дълбоко. Напомни на дробовете си, че трябва да опитат да се възстановят.
Положителните ефекти които ще усетиш са:
- Сутрин ще чувстваш липса на неприятен дъх в устата.
- Още на втория ден без цигари, ще бъдеш много по-бодра.
- На третия ден ще дишаш по-лесно.
- Цигарата на четвъртия ден ще те удари в петите, и ще се сетиш защо си започнала да пушиш. :D
За по-малко от 3 дни, няма да усетиш тези ефекти. Малко по-нататък опитай същото за седмица.. ще се удивиш колко бързо се възстановява тялото ти. :)
УСПЕХ!
22.04.2009 в 12:40
много благодаря за съветите :)
опитах за повече от 3 дена, после се изкуших, запалих 1, удари ме в петите и пак спрях. казах си ” е , щом мога за 7 дена , за 20 дена, значи ще мога завинаги”. но как се случи , не знам…..пак започнах. при мен по-скоро е от скука.опитвам да запълня времето си с други неща, но ….понякога скуката ми напомня да си запаля…просто ей така, дори да нямам желания. никой край мен не пуши, дори ми става неудобно ,когато трябва да изляза навън ( когато съм на гости или на ресторант- при нас е забранено да се пуши в ресторантите).намалих ги доста,от 1-1,5 на 5-7 цигари на ден…..но и това не е достатъчно за мен, искам тотално да ги махна от живота си.
продължавам опитите…днес е един прекрасен ден за това… :)
22.04.2009 в 15:26
P.S. пропуснах да спомена , отивам да си купя колело…. :)
23.04.2009 в 03:36
Здравейте, автора и всички, които четат това. Искам и аз накратко да разкажа моята история. На 39 години съм и пуша от 16 годишен, в последните години по 2 и повече кутии дневно……..опс, тук трябваше да кажа “пуших”. Днес ми беше 13-я ден без цигари! И аз като Марк Твен съм опитвал много пъти, на другия ден обаче изкарвах до обяд, после поискам цигара от колега, следващата от друг… и след половин час съм в магазина за цигари. До този 9 април, когато вечерта пак се зарекох, че от утре ги спирам………и този път стана! Изумен съм от себе си, гордея се със себе си, накрая рязбрах, че проблема е бил, че не съм вярвал в себе си и че, повярвайте ми, изобщо не е трудно, просто повярвайте в себе си и че не е страшно и че може да се живее без да се пуши. Мамка му, съвсем доскоро не го вярвах и аз. Да не говорим колко по-добре се чувствам – наспал се с по-малко сън, по-бодър, не кашлящ зверски сутрин – далече съм от мисълта, че дробовете ми ще се изчистят веднага, но повярвайте и след 10 дни без цигари не кашлям и не се давя сутрин както преди. И най-важното – чувствам се СВОБОДЕН!!!!!! Не завися и не мисля колко цигари имам, ще ми стигнат ли, къде на-близо продават и до колко работят… И не на последно място – 2 кутии на ден по 3лв по 365 дни…….не че след 365 дни ще ги имам заделени в някое чекмедже, но определено се усещат в ежедневието. Стискам палци сам на себе си да успея, стискам палци и за всички вас, които сте решили да се откажете. Желая ви здраве и късмет.
23.04.2009 в 03:52
Пропуснах да кажа, че книгата на Алан Кар я имам и я прочетох преди година – тогава не ми подейства, сега не мога да кажа, че не пуша, благодарение на нея, но може да ми е повлияла на подсъзнателно ниво, книгата си струва да се прочете, наистина. И не мога до спра да се удивлявам от себе си – не ми се пуши /с изключение на 3-4 пъти през деня, но е по-скоро мимолетноили е навика/, не се дразня като други пушат около мен или в колата ми до мен…имам чувството на моменти, че организма ми, ако щете на клетъчно ниво вече, е решил, че му стига толкова никотин…нямам обяснение защо ми е толкова лесно! Знаете ли,съпругата ми, приятелите ми също не могат да повярват, че не пуша, защото ме знаят като закоравял пушач, на който цигарата не му излиза от устата. Стига съм ви досаждал, стискам палци на всички ни…:)
23.04.2009 в 09:15
Mario,
поздравления, наистина е много лесно когато вътрешно си решил и приел това си решение. Просто нещо в теб в един момент казва “ЩРАК” и се преобръща. Много е готино. :)
24.06.2009 в 01:37
като човек който ги е спирал веднъж искам да са искажа …. така … 1во тва със ” казах си стига и спрях са пълни глупости ” Трябвало да са спре на момента Ае вие хора да сте видели наркоман да си каже спирам и да спре НЕЕ пращат ги в клиника !!Какво става когато караш със 200 и набиеш яко спирачки .. отиваш в дейрето !! Сега някой ще каже ” ама аз си казах спирам и ги спрях ” да ве за колко време месец два година може би …. Мога съвсем чесно и откровенно да кажа че ги спрях постепенно !!!! точно толкова воля се изисква да изпушиш точно две цигари през деня колкото да не изпушиш нито една …. за да може неска да си изпушил две … да не ти гадно цял ден да имаш 5 мин през деня спокойствие да си събереш мислите … и също така да си сигурен че другата седмица(примерно) ще изпушиш само две за цялата седмица . Докато не дойде момента в който няма да си пушил 2-3 седмици и изведнъж да ти се припуши много …. да го мислиш … да са цупиш … да си казваш не и т.н. То4но през седмиците или месеца в който не си пушел си се чувствал добре енергичен бодур весел силен издръжлив … минал си през гадната част със по 1-2те цигари на определено време … и си помисляш Заслужава ли си да паля тва е само временна абстиненция и 100% след малко ще ми мине Ако е НЕ браво волятата ти е желязо ве4е едва ли скоро пак ше ти се припуши , ако ДА ( моя избор ) запалваш и виждаш че нищо не е като преди идва не приятния вкус в устата завива ти са свят пада ти кръвното омекват ти краката и си казваш Еб***и лайната не ми трябва такова нещо пове4е .. Айде чесно на кой му е харесало като си е опънал за първи път !!!! Вси4ко е до воля и нагласа другите работи просто улесняват процеса.Не искам да обезкоражавам никой !!! наистина е по добре да не пушиш обаче трябва много сериозна подготовка . Това което го 4ета по хиляди саитове за спиране … единствено спорта и водата( колкото и тъпо да звучи) помагат и всичко тва дето са изписва ” Ще видиш на втората седмица ще си по добре низнам си кво на пурвия месец на втория ще си весел дрън дрън !! На пове4ето места дори пропускат да споменат абстиненцията и какви химически процеси протичат в мозъка и тялото по време на спиране и защо го има това кофти напрежение в краиниците суха уста и мн друга полезна информация …. сериозно ако ще водиш война трябва да опознаеш врага !!!
28.06.2009 в 23:51
АКО, сте решили наи-после да спрете цигарите, НАИСТИНА. ПРЕКАРАИТЕ ТРИ НОЩИ БЕЗ ТЯХ.А, НА СУТРИНТА СЛЕД ТРЕТАТА НОЩ. ПОВЯРВАИТЕ ИСКРЕННО В бог. И БОГ ДА ВИ Е НА ПОМОЩ. ОБИЧАМ ВСИЧКИ ВИ . Успех
31.07.2009 в 17:19
Най-лесно се отказват цигарите с помоща на електронна цигара. От опит го знам. Не умирисва въздуха и не съдържа вредни катрани като истинските цигари.А по външен вид много наподобява истинската ,и лесно може да се обърка с истинска. Аз пушех над 2 кутии цигари на ден и бях много тежък случай,но чудото стана. Напълно отказах цигарите благодарение на електронната цигара,а преди съм пробвал какви ли не други методи.Струва си ,опитайте. Ако се интересувате ,аз моята я купих по интернет от тази фирма и съм много доволен http://www.smartshopvarna.com
11.09.2009 в 19:08
Прекалено рекламно е горното съобщение. То знаем, че пушачите сме идиоти (включая и бившите), но все пак…
И на това ли казвате отказване? Продължаваш да държиш цигара в ръката си, да поемаш никотин, да даваш същите, че и повече пари за цигари. Страхотно, няма що! Още един начин да те поддържат зависим и да ти взимат парите. Пълна глупост са тези електронни цигари, пълна.
11.09.2009 в 22:17
tulip, не съм имал за цел да правя реклама на фирмата от която я купих, а по скоро на самата електронна цигара като такава.А ти можеш да си я купиш и от чужбина по интернет,ако искаш ,това си е твоя работа.Но,най-вече пиша,защото си в голяма заблуда относно електронните цигари.Та бих искал да ти обясня някои неща за тях.Вярно е че държиш нещо в ръцете си което е подобно на истинска цигара. Но това е ключовото предимство пред останалите никотинозаместващи продукти,като лепенки,дъвки и пр.Набавяш си чист никотин в малки количества без катрани и други отрови и на всичкото отгоре,симулираш пушене.Психологически ,действа като при биберона на бебето.Първият ден е малко странно, но после се свиква и е супер.Ако си решил да пушиш за кеф без отказване,купуваш си пълнители със силен никотин само и си пушиш без да се тровиш.А ако търсиш с цел отказване от тютюнопушенето,тогава всеки месец си купуваш пълнители със по-слабо никотиново съдържание и накрая може и без никотиново съдържание.Има и такива.С времето ,постепенно се загубва никотиновия глад ,и това е крайната цел.Надявам се че съм бил полезен.
11.09.2009 в 22:25
А,забравих оше нещо.Пушенето на електронна цигара ми излиза много по евтино отколкото ако си бях купувал истински цигари.По точно,от петдесетия ден нататък ти излиза по на сметка.Първоначалната инвестиция е малко по -голяма ,ама после само си копуваш консумативи,като пълнители или никотинова течност за доливане,която струва около 30 лв. на месец.Позаинтересувай се малко и ще се увериш сам.
23.10.2009 в 22:00
За мен това е втори опит. Преди време спрях цигарите от раз с мотива, че искам да имам дете. Детето се роди чак две години по късно, но е факт, че този мотив подейства. Четири години не пушех и мислех, че това е краят и не е възможно пак да пропуша, докато… както казахте по-горе… Нова година, парти, какво ще ми стане от една цигара… След седмица си купих цигари с мотива, че щом веднъж съм ги спряла, ще ги спра пак. От тогава миваха близо две години и аз още ги спирам.
Но ето в какво според мен се крие основният проблем на жените с цигарите – КИЛОГРАМИТЕ.
Когато спрях да пуша качих, след две години забременях и качих още, детето ми се роди и не можах да сваля. Когато пропуших отново, само за 3 месеца върнах теглото си до това, което ми беше в гимназията.(всяка жена иска да е слабичка)
И сега към днешна дата – не пуша от една седмица, зверски ми се пуши всеки ден, навиквам всички на работа и вкъщи, защото съм адски нервна, обратно на всички вас от нерви не мога и да спя, съответно не съм бодра а напротив – приличам на луда, и вече съм качила 3 килограма, което ме вбесява още толкова. С други думи, съм нещо като бясна кучка и по-добре да не сте наоколо.
Е, някакъв съвет?
23.10.2009 в 22:11
Bubu, разбирам те напълно. Моето завръщане към цигарите също се случи след тригодишна пауза. Тогава мислех, че съм успял да спра с този вреден и убиващ порок. Е, както при теб, успях да се опровергая.
За килограмите – повярвай ми – това притеснява не само жените, мъжете също сме чувствителни на тази тема.
За начало, започни да се храниш 5 пъти на ден, знам че звучи трудно и абсурдно, но хапвай сутрин, в 11.00 на обяд, в 16.00 и вечер. Винаги може да си носиш сурови ядки, кисело мляко и др. подобни продукти.
За нервите – може да пробваш различни упражнения за дишане – в интернет е пълно с тях. Има и друго нещо – течности, течности и пак течности.
Разгледай съветите, които сме публикували тук в страницата, а до 30 мин. ще пусна нов материал с 10 необичайни съвети при отказа на цигари – вярвам, че ще ти бъде много интересно!
24.10.2009 в 09:30
Здравейте. 7-ми месец започнах без цигари и се чувствам прекрасно. Интересното при мен е, че не качих, нито килограм. Вярно, че съм си 110 от може би 10 години, но не мисля, че няма накъде повече. Малко ме притеснява това, че много хора, след много по-дълго време непушене от мен, започват пак. И все пак това си е индивидуално решение, нали? Всички знаем на теория, че дори и с една цигара само, обикновено се завръщаме към вредния навик. Странно ми е също, че не ми су пуши изобщо, но се моля никога да не започна пак и пожелавам същото и на останалите от вас. Сега ми идва наум за вдигането на цените и за забраната за пушене на обществени места. Напълно ги подкрепям. А вие?
24.10.2009 в 22:49
Подкрепям с две ръце!
26.10.2009 в 20:20
аз пак съм в “първи стъпки”, е до сега да съм проходила…да-ама не. Пак започнах отначало, вече 5 дена съм ОК, но, желаниято ми е огромно…
пия много вода , чай и сок, много ми е жадно, непрекъснато. Не пия кафе , алкохол…и се ограничавам с компанията (лгедам да няма пушачи)> Дано този път да се справя….
30.10.2009 в 13:08
Привет на всички предизвикваики себе си в битка.Когато се замислислиш до каква степен са цигарите в ежедневието ти това автоматично е една точка в полза на противника.Аз съвет няма да дам,но идеята за СПИРАНЕ на цигарите автоматично трябва да се замести с ПОЧИВКА от цигаририте.Изречението ЧАКАЙ МАЛКО ДА СИ ПОЧИНА ОТ ЦИГАРИТЕ ЧЕ НЕЩО МИ Е ТЕЖКО не звучи ангажиращо и не е обречено на провал защото е почивка и нагласата е савсем различна а пък колкото повече почиваш толкова по добре :) ХОРА да спреш означава диагноза,нека да го превърнем в игра на гоненица… по забавно е :)защото оръжията които има противника са толква помолни че просто никав шанс успех.ВСЕКИ ДЕН ПОЧИВКА ТОЧКА ЗА ТЕБ :)
02.11.2009 в 19:15
Как да започна…Радвам се че ви има.Изчетох куп неща и пробвах няколко пъти с нулев успех, няма да е нещо ново за вас. Срам ме е да сипризная, но се чувствам горда дори , че не съм пушила 10 часа. Жалко, нали?
02.11.2009 в 19:18
Но и сам воинът е воин, а тази битка е само моя. Ще я спечеля не за себе си а за моето дете и още нероденото си бебе…
05.11.2009 в 20:30
здравейте на всички! радвам се че намерих страница в интернет където мога да прочета толкова много информация по отношение спирането на цигарите.наистина е хубаво да можеш да “пиеш от извора” т.е. да прочетеш съветите на хората, които са се справили със същото с което се справяш и ти. аз все още съм “пеленаче” в процеса на спирането на цигарите и търся подкрепа тук, защото вкъщи не я получавам – мъжа ми е страстен пушач, а майка ми и баща ми ме преследват с поучителното “аз на тебе колко време ти говоря да ги спираш тия цигари”.
последната си цигара запалих точно преди седмица – вечерта на 29.10. най-трудно ми беше първият ден, но слава богу бях на работа и времето мина доста бързо. в съботата (втория ден ) няколко пъти зверски ми се препуши, но остисках. от неделя насам съм се сещала само 2-3 пъти на ден , но след като дишам около 30 секунди дълбоко, “кризата” минава. сега се чудя дали по-нататък няма да се задълбочи проблема – колкото повече минава времето да започне да ми се пуши или с времето просто ще забравя за навика да държа цигара в ръката си (защото според мене това е по-големия проблем). казвайте при вас как беше? колко беше критичното време и кога започнахте да се чувствате “освободени”, независими от цигарите? и да ми кажете имате ли представа трябва ли да почна да пия някакви медикаменти ( нещо като хапчета за отказване) или те са само за хора, които все още пушат? предварително благодаря на всеки, който сподели опита си с мен!
11.11.2009 в 19:32
vaporman, не пуша от 8 месеца, нито електронни, нито аналогови цигари. :)
Струва ми нула лева на месец!
мимка, щом си минала първите 5 – 6 дни, които са и най-трудни, ми се струва съвсем безсмислено да ползваш каквито и да било помощни средства. От тук нататък очаквай да става все по-леко и да ти се припушва все по-малко и нарядко. Използвай всяка свободна минута да се мотивираш с положителни мисли за успех и с четене на материали по темата. Лично на мен статии и блогове като този доста ми помогнаха.
По въпроса за свободата аз се чувствах щастлива и освободена още от първия ден, в който спрях цигарите, а истинско облекчение и пълна увереност, че съм успяла, добих около месец по-късно. Към настоящия момент нямам никакво желание за цигари, даже не мога да си представя как е възможно да съм пушила толкова години. А само преди няколко месеца си мислех, че няма да мога да изкарам и ден без цигари…
Желая ти успех, както и на всички други отказващи.
И не си и помисляйте да запалите цигара, дори и “само една”. ;)
11.11.2009 в 20:35
Аз вчера навърших 7 месеца без цигари. Изобщо не се сещам за тях, днес в магазина обаче се загледах неволно и видях, че Средеца, който пуших, е станал 3,20лв. Когато си купих за последно беше 2,50 май…Не че са толкова важни парите, които даваме /опс, давахме :))))/ за цигари, но едни 2336лв в годишно изражение не са за пренебрегване /аз пуших по 2 кутии най-малко/. Не че и ще ги имам заделени настрана някога, дори и след 5 години непушене ))))
Ми какво друга да кажа, освен да пожелая още веднаж успех на всички, които са намислили да се отърват от тая гадост.
19.11.2009 в 00:14
Между другото (явно е годината на героите) и аз реших да спра цигарите преди седмица. Ей така. Не казвам, че съм станала един прекрасен ден и съм решила да не пуша, нито, че изведнъж, (както твърдят някои мои познати) не ми се пушеше. Пушеше ми се – пуша от години и то по минимум кутия на ден, – но реших, че вече отлагам прекалено много…сещате се – “аз от утре, ама със сигурност”, гледайки убедително този, на когото го казвате или пък не :); не знам дали става така – сигурно ще се намери някой, който пък наистина е успял така, но аз действам по друг начин. Нямам тактика или нещо подобно, даже тази вечер за първи път през живота си чета някъде нещо за това как се спират цигарите, досега никога не ме е вълнувало. Винаги съм си мислела, че ако поискам да ги спра, надали някоя книга ще ми помогне – чужд опит да, но нещо прекалено много са се завъдили напоследък. Както и да е – щом са много мненията, значи моето няма да натежи, а и в момента просто споделям, не, за да помогна или за да попитам за съвет, колкото да кажа на други БИВШИ пушачи, че го правя – спирам ги. Приятелите ми до един не пушат и естествено ме подкрепят, но и идея си нямат какво е, а искам да говоря с някой, който знае, че това си е нещо, това не е чудо за тру дни, а магия за цял живот. И та да се върнем към темата…какво правя, ами като ми се допуши, което не става чак толкова често, колкото си мислех ( с изключение на първия ден, който си е труден – не чак толкова, но е напрягащо), гледам да се занимавам с нещо, което ми е интересно – да ровя из интернет, да прочета някоя книга или си пускам филмче, но по принцип гледам да го правя рядко. Не искам да не мисля за цигари – всеки ден чакам на спирки минимум по 2 пъти и там неминуемо има някой, който пуши, а и всеки истински пушач знае, че не може ти да чакаш автобус и да не запалиш -аде де. Не ми пречи- даже го приемам като подарък, но всъщност рядко се замислям – да си пуши чилякът, щом така е решил и това е всичко. Между другото това за съня е вярно. Четири поредни дни се събуждам сама преди алармата си и то с минимум час, час и половина по – рано и се чудех какво става. Понеже се пренесохме в нова квартира, си мислех, че матраците нещо не са удобни, но са, мислех си, че може луната да ми влияе, но цял живот не ми е влияла, а пък и аз си заспивам, просто се събуждам по – рано. И чак сега разбирам, че е било от цигарите, или по – скоро тяхната липса. Благодаря много за това. А, и още нещо – въпреки че съм против заместители, спорт и т.н. – в смисъл трябва да се спортува за щото искаш, а не за друго, но както и да е – всеки си има мнение, на което има право и никога няма да тръгна да съдя някого, защото мисли по по-друг начин от мен, напротив – с удоволствие ще поспоря :)и та въпреки че съм против, най – накрая ще имам пари да си платя уроците и го направих – започнах уроци по пиано или по – скоро да кажа продължих, защото аз свиря от 4 годишна в продължение на много години, но ги спрях за няколко години и сега пак ги започвам…
Общо взето си казах каквото ми е на сърце – главното е че според мен много се задълбава…”пуши ми се, но не мога – нали ги спирам”, а всъщност не ти се пуши толкова. Решението е само едно и само ти го знаеш – как да ти кажа “твоят организъм е такъв и ти точно така ще направиш както аз ти кажа иначе…не може, какво иначе…”. Това са си глупости – има много по – важни неща от цигарите – за мен това е пианото и толкова се вълнивам за това :). Просто в момента, в който се мислите за това че ви се пуши, значи прекалено много мислите, а щом имате енергия да мислите за това, тогава е по – добре да се вложи някъде другаде – нещо от сорта на ” а бе пушило ми се…глупости, дай да видя сега кой е в скайп и какво да купя на всичко за празниците, че ей сега ще влезе някой и ще меразсе……..да, това е хубаво, но май няма да й отива…….ха-ха-ха и това няма да е хахахихиха, ама всъщност ха-ха…….ок, нищо не мога да намеря и май ми се пуши, а вече прегледах 17 страници и съм изморен и искам да изпуша една цигара да си почина,но чакай преди това колко струваше един урок в клуба по езда…..да, скъпичко е, ако ги откажа ще мога да си го позволя, но кого заблуждавам няма да ги откажа, и все пак – езда. Ех, като си помислих за отказване и пак ми се допуши – оу, я стига простотии, да не си на 12 (искам, искам пък), да искам да яздя – бре, че хубав кон, каква ли е тази порода………а, значи боли след първия урок…..да, тази книга ще трябва да си купя за ездата….защо пък да не си го подаря за Коледа или пък не, сложен въпрос……….а, здрасти скъпа/и”. Не е трудно :), но Е ГОЛЯМА работа, ако го направиш ;)успех на всички.
22.11.2009 в 18:22
Здравейте на всички!Много се радвам,че има толкова много хора,които се борят с този порок.От пет дена не съм пушила,но ми е много трудно.Честно казано едва се сдържам да не запаля:(Лошото е,че колкото и да се мотивирам все виждам хора около мен,които дори и след дълъг период на въздържание отново пропушват.Това ме кара да си мисля,4е просто отказване няма.А иначе дори и тези мои скромни 5 дни без цигари си дават доста добро отражение на организма ми.Въпреки това незнам още колко ще издържа така.Може би всички вие разбирате това,че изкушението си е изкушение и трудно може да му се устои.Пожелавам на всички успех!!!
24.11.2009 в 12:39
Аз не пуша от 16 дни и се чувствам много добре, жалкото е че ги спрях доста късно и с разбито здраве.Строителен техник съм и поради стреса в работата стигнах до 3 кутии на ден.В резултат ,преди 5 месеца получих хипертонична криза,оттогава съм на хапчета и вдигнах 11 кг.Преди месец от сезонна настинка и непрекъснато тровене на дробовете стигнах до тежка бронхопневмония.Приеха ме в болница и там обезсилена и задушена спрях цигарите.Сега съм в къщи,надявам се оздравявам,но не мога да забравя рентгеновата си снимка и това ме спира да запаля.Всесе питам дали не съм закъсняла като чета за страшните заболявания на белите дробове.Като ги сметна 60 цигари по пет минути правят 5 часа откраднати от деня ми за пушене-колко загубено време, вложено в тровенеи плащано с 300 лв на месец.Най-хубавото сега е събуждането сутрин с чисти гърди, свеж организъм и енергия, просто не вярвам на очите си.Живея на морето и сега като отида до него ми пълни душата , без да запаля цигара като преди.Старият навик /защото пушенето е точно навик/ ме дразни и изкушава все още често, но мисля че ще се справя.Защото иначе,пак ще ме повлече нанадолнището и знам къде.
24.11.2009 в 12:43
Кери, според мен никога не е късно да спреш. Аз не пуша вече месец и 1/2 и се чувствам по-добре отколкото преди.
Продължавай все така!
13.12.2009 в 16:49
не пуша пети ден!за мен това си е цяло постижение,защото съм пушачка от 9 години и никога не съм правила опити да спра.работата е там че живея на третия етаж и всеки път когато изкачвам стълбите трябва да си направя почивка на втория!когато трябва да се затичам за автобус примерно,не мога да си поема дъх поне 10мин.започнаха да ми се появяват торбички под очите а съм само на 23 години,а сутрешната кашлица продполагам е позната на всички вас!всъщност наи-големия ми мотив да откажа цигарите е това,че искам деца,а за тази цел трябва да не съм пушила поне 6 месеца!наистина се надявам да успея.ужасно ми е трудно и постоянно мисля за цигари,все едно съм се разделила с наи-добрия си приятел.наи-лошото е,че осъзнавам колко съм зависима от никотина!с една дума това си е наркомания!надявам се волята ми да издържи и с времето да става все по-лесно и по-лесно!успех на всички!
13.12.2009 в 17:41
Браво Милена. Няма по-добро решение от това да се спрат цигарите. Само че искам да Ви пратя книгата на Алън Кар – “Не пуша вече!” Много е хубава. Незнам на колко хора е помогнала, вярвам че са много, но лично при мен изигра решаваща роля. Аз също съм на 23 и пуша от 9 години, по една кутия на ден и от както прочетох книгата, вече месец и половина, не съм пушил нито ми се е допушвало. Силно Ви я предпоръчвам, както предполагам и всеки който я е прочел. E-mail ми е Stefan.M.Ivanov@gmail.com Всеки който желае да прочете книгата може да ми пише. Пращам я веднага, когато имам на разположение интернет.
Приятна вече на всички и успех с отказването на цигарите.
07.01.2010 в 14:24
Здравейте и от мен .пуша от 15 години.имам 2 неуспешни опита да спра гадните цигари.и ето че отново съм решила да се пробвам .наистина единстенното нещо което ме притеснява са колограмите….майната им.имам прекрасна дъщеря на 8 години и мисълта че я тровим с нашите цигари ме мотивира още повече да се пробвам отново.поздравления на всички и успех.
10.01.2010 в 21:48
искам да изкажа мнението си относно книгата на алан кар- “Не пуша вече”. Аз също съм я чела, обаче хора, само с книга не става, иска се и малко воля и инат. Поне през първите няколко дни. Иначе книжката наистина е увлекателна и пише много вярни неща,но пак казвам- само с книга не става. Много хора с които съм говорила ми казват:”аз тази книга я четох, ама пак ми се пуши”. Затова ви съветвам – преди всичко бъдете мотивирани и вярвайте повече в себе си. А пък ако ви се чете – четете. Може да не помогне, но пък със сигурност няма да ви навреди! Успех на всички, които са решили да се простят с този наистина УБИИСТВЕН порок – аз успях, ще успеете и вие!
10.01.2010 в 22:00
Аз мисля лично за себе си, че книгата не ми повлия. Имам я, прочетох я, но спрях да пуша доста време след това и не мисля, че прочетеното ми даде много материал за мислене или че съм прочел нещо кой знае колко важно, което не знам. Естествено тази книга и методът на Кар изобщо не могат да помогнат на всички пожелали да се откажат. Между другото, ако някой иска, мога да му дам книгата.
12.01.2010 в 10:56
Аз вече 2 седмици съм без тютюнев дим и се чувствам като нов човек.Това ми е второто спиране и мисля да няма трето,защото миналия път не пуших 4 години и повярвайте ми започнах да пуша много трудно.Не знам защо но започнах да си паля цигара всеки ден,не че ми се пушеше ами ей така от лигавщина дето казват хората.Това беше към 2 месеца и хоп,започнах да си ги купувам.Мисля че просто трябва да сте твърди и като кажете нещо значи е добре обмислено и става закон,като ги спирате … просто ги хвърлете!!!
Пожелавам успех на всички.
21.01.2010 в 00:48
Здравейте на вси4ки…
За съжаление и аз сам един от вас (хората които искат да спрат цигарите).
Аз сам едва 15 годи6ен (дори днес ги навър6их) ситъациаяата при мен е както при вас. Пу6а от 2 години (ваоб6те не са много) но и аз 4уствам никотинов глад. У4а в Англя и ако ме хванат да пу6а което ми се е слъ4вало един път ше сам исклю4ен от у4или6тето което не трюбва да ми се слу4ва..
това е единствената мисул заради коюто искам да спра. Мислех си парво да не пу6а само в у4или6тетп не става… и си казах само на вън.. пак не става. Сутрин ако не отида да испу6а една цигара се ядосвам. Но сам ре6ил да ги спраа от днес от сега.. 6те имам цигари които 6те са винаги в мен … не за да пу6а като искам а за да си покажа 4е мога и без да пу6а (като ми се допу6и 6те си кажа не няма пак.. и като го направа един пат 6те си кажа.. ви6 4е може6)
Наистина не искам да си провалям буде6тето заради цигарите…
Надявам се на ценните ви савети .. и стискайте ми палци.
22.01.2010 в 12:43
Здравейте! Днес вече стават 14 дни откакто не пуша. Чувствам се по-добре, но все пак ми се пуши доста, особено сутрин с кафето, направо полудявам. Снощи пих алкохол в нощно заведение и съвсем малко остана да запаля, но успях. Понякога започвам да изпитвам съмнение дали си струва да се измъчвам, но в следващия момент си мисля: ДА СТРУВА СИ. Изкам да мина този период, защото наистина е доста трудно! Успех на всички и на себе си!
26.01.2010 в 18:38
Да ви кажа когато човек има волия и стремеж към това да спре цигарите се постига колкото и дтудо да е. Моят стимул е да спра цигартие поради простата причина, че съм момче и килограмите са ми малко поне при мене качването ще бъде от голям + :) дано да успея в начинанието прочетох всички побликаци и всички се стремим към едно и също успехи на всички
“Днес незапалиш утре също така и за напред неиспушената и запалена цигара удалжава живота ти!!!!! Замислете се малко.!”
30.01.2010 в 22:49
Съгласна съм с краткото ръководство. Хехехех.
При мен беше по същия начин – от раз.
Станах, казах, че няма да пуша и не запалих нито една. След 6 дни правя 1 година. :)
Няма “Днес ще изпуша 10, утре 5.”. Желание, воля, инат – “Казана дума – хвърлен камък.”. Репликата и мисълта “Не може едни цигари или каквото и да е подобно да е по-силно от мен. Аз съм по-силен/на, аз съм с разума, силата и волята. Не може, невъзможно. Няма начин.” помага много. Всичко е до психическа нагласа и воля.
Не трябва да се мисли за миналите часове в непушене, защото така само си набива човек в главата мисълта “Цигари, цигари, цигари. Много ми се пуши. Не съм пушил от …часа. ” и ще запали. По-скоро трябва да се мисли как все едно току-що си я загасил или как все едно въобще не си пушил, че всичко е внушение.
Подкрепям и това, че не трябва да се пие първите две седмици след спирането им. Алкохола си иска цигарката за пушача. С кафето сутрин малко по-трудно, но който може не трябва да пие кафе, ако ли не – малко зор ще си даде.
Самодоволството, че си ги спрял те кара да не запалиш.
Запалките, според мен, не е нужно да се хвърлят. Даже могат да се ползват като играчка в началото (поне този навик да щракнеш, уж че да запалиш, не вреди).
ПС: Лично на мен не ми беше толкова трудно да ги спра. Вкарваш си внушения и това е. Спокойствието е задължително ръка за ръка с внушенията, иначе няма как. Избягват се хора, които могат да ви изнервят така, че да запалите (по възможност и то в началото – първите дни-седмица).
30.01.2010 в 23:20
Здравейте, и аз не пуша от 25.1.2010 след рожден ден на мой приятел, където за 5 часа изпуших 15 цигари. Но преди това бях взела решение да спра да пуша, но исках да мине празника. Освен това при контролен преглед се оказа, че холестерола ми е много висок с риск за инфаркт и инсулт. Това беше капака! Край, аз съм на 55 г, 40 години пушене са достатъчни. Сина ми е само на 15 г.
Но трябва да кажа, че от първия ден взимам Таболив. Препоръчвам го, защото наистина контролира и премахва желанието за пушене, подкрепя мозъчната дейност и концентрация, подпомага детоксикацията и дейността на дихателната система. Пиша това, с желанието да помогне и на други Вярно е, че всичко е в главата, в мотивацията, и при всеки действа различен механизъм. Важното е да се справим възможно най-лесно. Аз наистина не почувствах абстиненция /спирала съм цигарите когато бях бременна и когато кърмех, затова знам какво е.
Лошото е, че сина ми пропуши, а аз не успях да го убедя да не пуши. Но за тази седмица в която аз не пуша, и той пали по-малко. Надявам се да ги спре.
Стискам палци на всички, които спират цигарите. Успех!
01.02.2010 в 13:42
Днес ми е първи ден!!! За сега съм добре. Много ми помагат четенето на блогове. Човек вижда , че не е сам, че много хора са успяли и това му дава кураж.Пия повече вода. Взела съм си дъвки , но още не съм стигнала до там. Дано успея, че стажа ми в пушенето е 30 години. Благодаря на всички и успех на такива , като мен начинаещи. Ако успея няколко дни да не пуша , ще пиша. Иначе ще ме е срам.
21.03.2010 в 10:06
здравей,наистина ми се иска да спра цигарите но мисе струва невъзможно,а едвам дишам вече гърдите ме болят мойжеш ли даме посъветваш нешто конкретно.и имали шансове безволев човек като мен да спре да пуши някога
28.03.2010 в 21:26
Здравейте!Днес…ми е първия ден,но все още не е свършил.Тридесет години пушене!Нито ден отказване,от 3-4г. пуша 17-18ц.дневно.,което е относително /честичко нещо ме изкарва от равновесие и надхвърлям кутията/ Вчера на обед си купих 1малка кутия с твърдото намерение да изкарам до края на вечерта /защото ракийката е по-хубава с цигарка/.Останаха ми дори 4ц.които душа не ми дава да изхвърля и днес само за тях мисля.Сутринта мина без кафе,в помпене на гуми,забърсване праха от колата /отвън и вътре/ -всичко това докато чаках съпругата ми да напазари и в стремеж да не пална 2-3 цигарки.Доскоро не можех да си представя как ?-на кафе няма да запаля,как с ракията или бирата няма да пуша,как на лова -на обед ,на огъня няма да изпуша след адреналина поне 2цигари,в службата как няма да си успокоявам нервите с 2-3кафета и 10-12 цигари.Мотивираха ме колеги,също по-горе написаните мнения,съвети.Ех,мъка голяма беше днес,но след час -два си лягам, ако заспя ще е лесно.Мисля си утре как ще издържа,при наличието на толкова мн.пушачи около мен?!Днес на няколко пъти нервничех ,постоянно си мисля за цигарите ,слава богу не бръкнах в джоба на якето дори да ги изкарам,плаши ме втория ден въпреки ,че някаква плаха гордост напира в мен.Някои ще кажат ,тоя се гордее за един ден без пушене…за мен е стъпка,пушел съм при 40гр.телесна температура,при -20гр.студ,пушил съм след операция,обикалял съм за цигари къде ли не/когато са ги скривали от пазара/.Все това “утре” ми се върти в главата,дано се справя и утре и в други ден…и …
28.03.2010 в 22:05
Желая ти успех, Сашо! И аз пуших 25 години, сега на 10 април ще навърша една година без тях. Живота е много по-хубав, когато не пушиш, повярвай ми.
29.03.2010 в 17:39
Благодаря!Желая успех и на тебе,а и на всички които са си вкарали мисъл за отказване в главите!
06.04.2010 в 12:35
Десети ден!Вече сякаш по-спокойно преживявам…без цигари.Пушил съм при всякакви ситуации и сега при всяка следваща изпитвам силно желание да пафна една цигарка.По празниците пътувах надалеч и като за почивка …десен мигач и хоп в отбивката където преди съм пушил и съм се разтъпквал.Точно 1м. траеше раздвижването,поради липсата на цигарка…запалих и газ/доста време след това все още ми се пушеше/.Вечерта ,нова ситуация-на кръчма …досега никога не бях си пил питието в заведение…без да пуша.Радостното е ,че почна да ми харесва…дано да издържа на изкушението.
06.04.2010 в 16:28
Сашо, браво!! Щом си минал десет дни, за теб най-трудния период вече е минал. Организмът ти вече няма нужда от никотин, все по-рядко ще ти се допушва и то заради навика, а не от нуждата. Вероятно вече си усетил как се наспиваш по-лесно, и светът е по-ярък, а миризмите – по-ароматни. :)
Най-неприятното което те очаква занапред е, че от време на време ще сънуваш, че палиш цигара. Това за мен беше психологически най-тежкото пропадане, след седмици въздържание. Но като се събудиш – всичко пак си е ок! :)
Пий вода колкото можеш повече, и желанието за цигари ще е по-малко!
07.04.2010 в 11:53
Здравейте,
Аз изпуших последната си цигара в 20,20ч. на 31-ви март, т.е почти седмица без цигари. Не че не ми се допушва от време на време, но като че ли не е болка за умиране! Наистина ли след 10-я ден е по-лесно? Надявам се, макар че и сега се чувствам добре. Снощи бяхме в едни приятели и пича си пуши, пихме по една ракия, но удържах..след това в един друг приятел…и той си пуши…там не пих нищо…но не усетих някакво супер-желание за тютюн. Пуша редовно от 15 години…., а съм едва на 32…
08.04.2010 в 13:28
Зрасти Боби, добре дошъл в “клуба” на бившите пушачи! :)
На въпроса ти – да, с всеки изминал ден става все по-лесно. Всъщност нуждата на организма за доза никотин изчезва още в първите 2-3 дни. Това което чувстваш като желание за пушене е чисто психологическия навик да “запалиш”. Този навик е който по-дълго ни мъчи. Той постепенно отслабва с времето, но си тлее. Моят съвет към всеки, който е спрял цигарите наскоро, е да изпие чаша вода когато му се допуши. Това някак действа благоприятно, а и е полезно. :)
08.04.2010 в 23:16
Здравей Griffin,
Днес се почувствах горд (нескромно, но факт), когато ме предизвикваха да запаля, не заради друго, а заради това, че мога да кажа “Не искам” и да знам, че наистина няма да пуша. Друго, което ми направи впечатление е наистина “заострянето” на обонянието-сега подушвам как мирише пушач, и си викам “Ама и аз така съм миришел-как ли ме е търпяла жена ми?”. Бях в компания на двама пушачи и вече ме дразни дима – наистина чудно е как човек се променя за няколко дни….това с дима не са капризи-наистина ме подразни миризмата и им го казах. Иначе сутрин си пия кафето по същия начин, както досега, вечер си пийвам ракийката както винаги, не страня от приятели-пушачи…на моменти имам някакви пориви да изляза на терасата да пуша, но в следващия момент си казвам “Ама чакай бе, нали вече на пуша” и така….изобщо-много е готино да не си зависим от наркотика никотин…..чувстваш се силен…Пожелавам успех на всички, които наистина са решили да откажат цигарите…..дерзайте!
10.04.2010 в 00:35
Днес става една година, откакто не пуша!!!!!!!!!!!!! СТРАХОТНО Е, ПОВЯРВАЙТЕ МИ, А КОЙТО НЕ МИ ВЯРВА НЕКА ДА ОПИТА И ДА СИ ГОВОРИМ СЛЕД ЕДНА ГОДИНА!
Пожелавам на всички, които имат намерение да спрат да пушат – ДА ГО НАПРАВЯТ! И да са здрави, разбира се.
11.04.2010 в 19:54
Здравейте на всички!Преди време бях писала,че спирам цигарите,но за съжаление издържах само седмица.Тогава много ми се допуши и реших да си запаля само една цигара,но това ми беше грешката.След нея последва втора,трета и така докато се усетя отново тичах до магазина за още.Сега си пуша,но много искам да спра цигарите.Мислех,че покрай новите им цени ще се откажа,но не стана така:( Моля ви даите ми някакви съвети,нещо по-оптимистично за да мога да се справя.Честно казано много ме плаши мисълта,че ги спирам завинаги-звучи ми някак непостижимо.благодаря ви!
12.04.2010 в 11:01
Здравей emma,
точно този страх – от “вечното” спиране на цигарите възспира много хора да опитат. Но това може да бъде заобиколено – дай си срок:
- Спри цигарите за 3 дни, с ясното съзнание, че на 4-тия ще пушиш.
- След седмица спри цигарите за една седмица, с ясното съзнание, че ги спираш само за 7 дни.
- Не споделяй с приятели и колеги, просто го направи за себе си. Не изхвърляй цигарите и запалката, запази ги в чантата си. Смешно звучи, но така няма да ти липсват.
- Ако ти се допуши, пий вода. Не се отказвай и от кафето и другите си привички – спираш цигарите, а не живота си.
- Усети как се променя дишането ти и тялото ти за тези няколко дни. Усети как спиш по-добре.
Виж по-горе коментара ми към marbella, прочети и статиите в тази страница за това колко бързо се пречиства тялото ти.
Направи това за себе си, и след седмица без дим ще разбереш, че мисълта “Никога вече без цигари” не е никак лоша. :)
Успех, и хубав ден в живота на всички!
12.04.2010 в 18:05
Здравей Griffin!Много ти благодаря,че се отзова толкова бързо.Прочетох всичко и смятам,че все повече се амбицирам да направя нещо хубаво за себе си:)Допадна ми идеята ти да си поставям срокове-така наистина се надявам,че ще ми е по-лесно.Още веднъж ти благодаря!Пак ще пиша надявам се скоро за да споделя как върви битката ми с цигарите:)Пожелавам на всички успех!Радвам се,че не съм сама в това начинание!
13.04.2010 в 19:12
Изобщо дори не си сама, много хора се сблъскват със същите трудности. Очакваме да ни зарадваш с добри новини!
Заслужава си. Заслужаваш го. :)
14.04.2010 в 17:07
ВТОРИ ДЕН НЕ ПУША,ЛИПСВАТ МИ ОПРЕДЕЛЕНО,ЩЕ ОПИТАМ С ЕЛЕКТРОННА ЦИГАРА:)
15.04.2010 в 12:53
Не пуша от 28.03.10г.,най-мъчителни бяха първите 3дена.Два дена щом не си пушил,не прибягвай до тези помощни средства-ел.цигари ,ник.дъвки,лепинки,пластинки…Първите дни,много ,много като ми си припушеше…почвах да дишам дълбоко 20-30сек…често по възможност чета коментарите писани от всичките тези приятели по-горе ,те ми дават доп.увереност ,освен това черпя опит,доста по-леко ми е и съм им много благодарен.Бях развил Тридесетгодишна зависимост…три дена стисках зъби,после почнах да се чувствам все по-горд.Допълнително се стимулирам с отделянето всекидневно на 2левчета въпреки ,че щяха да са 5.Богат няма да стана ,но поне засега за цигари няма да ги дам!
16.04.2010 в 09:38
Сашо, съвсем чистосърдечно ти се радвам за успеха! Страхотно е, че споделяш трудностите през които си преминал с всички останали и съм сигурен, че това ще даде сила и на други!
Супер и все така! Две левчета по две левчета, но и всеки ден е малък празник за теб и любимите ти хора! :)
17.04.2010 в 09:28
Здравейте!
Прочетох всичко и много се радвам за тези, които са успели да спрат цигарите. Радвам се, не защото ви познавам лично, а зашото отново ми дава надежда. Казвам “отново”, защото съм ги спирал 2 пъти – веднъж за година и половина, и втори път – за около 2 месеца. Много ме е яд, че пропуших отново след първото спиране. Това стана заради наргилето – пробвах, купих си, докато се усетя, започнах да пуша всяка вечер. Започна да ми се пуши и през деня. Трябваше ми никотина! Ако щете вярвайте, купих си кутията цигари с отвращение.
Вторият път бях в отпуск от работа и не ми беше особено трудно. Когато обаче се върнах на работа… нямах шансове. В момента ОГРОМНИЯТ ми проблем е именно това – работата ми е доста динамична и на моменти изнервяща. Градял съм си “имидж”(звуча като политик хах) и сега не мога да започна да нервнича, да не говорим за викане и пр. Просто няма начин. Мислел съм дори за напускане, което ще е голяма загуба за мен, след като си харесвам работата. ДАЙТЕ съвет, различен от ” дълбокото дишане”. Пробвал съм без особен успех :( И без продукти на никотинова основа.
Относно спирането на цигарите – СЪГЛАСЕН съм със статията горе. Точно това беше начинът за мен. Ето един възможен подход, който мен лично ме мотивира:
1) Намислете си 3 положителни неща, които спирането на цигарите ви носи
2) Намислете си 3 отрицателни неща, свързвани с (започването на) пушенето.
3) Напишете ги някъде и ги носете със себе си.
4) Представете си, че времето е чаша. Всеки час, който издържите е капка вода и чашата постепенно се пълни. Когато се напълни, вие сте СВОБОДНИ.
(Е, разбира се, свободни не означава умни като в моя случай, така че бъдете нащрек за скрити и не толкова скрити “никотиноидни” нещица, като наргиле и такива!)
На теория знам как става и днес реших да ги спра отново. След час и половина съм на работа и не знам какво ще се случи. Ако след този коментар отново не издържа днес на работа, ще изгубя самоуважението си окончателно!
Кудос на всички! Пожелайте ми успех и а да , ако имате идеи за редуцирането на стреса в работа без цигари, пишете.
28.04.2010 в 20:06
Здравейте!Един месец…вече откакто съм спрял да пуша!Все още ми са в “акъла”и до кога ще е така не знам.Два пъти съм сънувал до сега ,че си пуша сладко…на тераската,като се събудя по-скоро съм уплашен/че съм ги почнал/ отколкото разочарован/че съм вече непушач/.Само,че…три килца съм вече и отгоре,въпреки ,че последните 7-8дена вървях по около 6км.пеша,ходенето дори ми харесва,но сякаш не мога да си се принудяя да спортувам по активно.Относно писаното от BillSter,за работата и имиджа,да споделя нещо…Аз,работя с много хора,също си мисля често пред кого и как съм се изказал ,как изглеждам всекидневно в очите на подчинените си…Сега ме терзае често спомена за сутрешната ми нервност при започване на работния ден ,как прилагах “правилото на по-силния”,пред кафе-машината по отношение на “чакане на ред”…и не ми се мисли как съм изглеждал в очите на хората.Кафето с 3-4цигари ме успокяваше сякаш и после ставах друг,опитвах се да помогна когато мога,не избухвах /понеже веднага вадех цигара да се успокоя/и …май,че дотук със спокойствието допринесено ми от цигарите.До края на работния ден като напълнех един пепелник с фасове,започваше главоболието и настъпваше умората и липсата на концентрация.Сега поне не изпитвам крещящата нужда от сутрешното кафе/дори 3ти ден не съм пил кафе изобщо/,не ме и виждат сутрин пред машината,на работното си място съм и веднага отреагирвам ,без компромисното “първо да си изпуша цигарата или първо ще запаля една цигара”.Ти си минал по този път,аз не бях…,но мисля ,че ще се овладееш и няма да допуснеш пушенето да се окаже по-важно от взаимоотненията ти с околните,още повече от работата ти на която както изглежда много държиш.А!…и не забравяй само първите 3дена, че са трудните!
Успех!Успех и на всички спряли ,спиращи и решили да спрат скоро цигарите!
29.05.2010 в 17:30
Здравейте!Месеците…без цигари станаха два.Най-важното и хубавото е,че все по-малко ми липсват ,но лошото е …качих 4кг още първия месец и не съм ги свалил.Лятото се надявам да поотслабна,но може би трябва и да поспортувам.Това е,иначе всичко друго е добре,кафенце си пийвам пак от време на време с времетраене както като пушех,но не ме влече вече.Пийвам ли ,не ми се допушва .В службата не се дразня от многото пушачи в коридора,дразни ме единствено,а и ми пречи в стаята докато закусвам…колегата как изпушва една след друга 2-3цигари без да се съобразява с нас/а сме двама непушачи срещу него/,аз никога не съм пушел в присъствието на хранещ се човек.Тук вече може би е въпрос на възпитание,но всъщност както и да е…важното е да се удържа фронта,този на непушачите.
30.05.2010 в 11:53
Сашо, супер!! За 2 месеца без цигари тялото ти вече е изчистило голяма част от токсините, и нищо чудно че вече пушенето на другите не те дразни.
Наддаването на килца е предвидимо последствие, което доста подробно е разгледано тук – http://spricigarite.com/smoking-and-appetite/
Виж, относно колегата който пуши в стая с непушачи е по-сериозен проблем. По принцип големите компании и институции имат правила за тютюнопушенето, но явно твоят случай не е такъв или просто не се спазват. Май е време да се замислим над една инициатива “Надигането на непушачите”. :)
01.06.2010 в 21:08
Здравейте! Аз съм пушач от 41 години. Реших да спра.Не съм пушила 2 дни.МНОГО МИ Е ТРУДНО.Моля, изпратете ми и на мен тези книги.e-maila mi e:anetapeeva53@abv.bg.Много моля и предварително благодаря!
01.06.2010 в 21:44
Здравей, Анета, и поздравления!!! 2 дни след толкова дълго време пушене не е ИЗОБЩО леко, това което си направила наистина е подвиг. Препратих ти книгата, надявам се, че ще ти помогне.
От любопитство – кога попадна на този сайт – преди, или след като реши да спреш? Повлиява ли ти това, че има и други хора озоваващи се в същата ситуация като теб?
Поздрави
03.06.2010 в 00:07
Griffin,здравей! Благодаря много за книгата!На саита попаднах случаино,след като бях решила да спра цигарите.Чух,че в Сливен се провежда курс за отказване по метода на Алан Кар и реших да се поровя в нета.Така попаднах на този саит.Благодаря на всички писали тук.Ако не бяхте вие никога нямаше да се реша. А ето ме сега 3-ти ден без цигара.Не мога да се позная!За 41 години съм ги оставяла 2 пъти за по 2 години/при бременост и кърмене/ , след това съм ги започвала все едно никога не съм ги спирала.Просто осъзнах, че пушенето е в главата. Нямам абсистенции и други разни дискомфорти.Въртя една отрязана сламка в ръката си и си дърпам от нея и това е.
03.06.2010 в 00:46
Здревейте. Повече от година не пуша след 25 години тровене. Желая на всички ви успех и най-важното – РАЗБЕРЕТЕ, ЧЕ НЕ Е ТРУДНО!
03.06.2010 в 22:29
“Просто осъзнах, че пушенето е в главата. Нямам абсистенции и други разни дискомфорти.Въртя една отрязана сламка в ръката си и си дърпам от нея и това е.”
Наистина,пушенето е в главата…особено в мойта!Първите дни сериозни абсистенции,не зная дали е точно това …пареше ми лицето,страните ,ушите…вероятно на нервна почва е било..,пък си и личеше,нервничах и се дразнех от незначителни неща,ноо още след първия и най-труден ден решението ми да ги оставя се затвърждаваше,а и постепенно се успокоявах.Всеки ден си се сещам за скъпите цигари ,но не мисля постоянно за тях…или колко е била голяма зависимостта ми.Благодарен съм на Griffin и Mario ,вдъхват ми все още кураж ,както и на другите,фронта трябва да се удържа…още повече ,че се очаква намаление на цигарите ,а това си е изкушение,зарибявка.
03.06.2010 в 23:48
Здравейте! Докладвам:4-ти ден без цигара. Боже, това не съм аз.Толкова лесно било. Благодарна съм на всички писали тук.Това нямаше да стане без този сайт и без хората писали и споделяли в него. Много ми помогнаха съветите. Сега ще споделя и аз- сутрин ставам и изпивам една чаша топла водаааа/толкова е противно ,че нито ми се яде ,нито ми се пие кафе,нито ми се пуши/ след това пия постоянно сок от касис.На обяд хапвам малко и пия кафе/без захар и без сметана/. Не ям нищо сладко,ама съвсем нищо.Захарта е също отрова за организма .Кара го да произвежда повече антитела и оттам желанието за пушене се увеличава.Без бонбонки и без семки, без дъвки.Само сок или вода с лимон му е майката.Така апетита ми е нулев и се чувствам много добре.Не ме дразни никой с цигара.Дори не ми прави впечатление.Явно много съм искала да ги спра тези л-на/моля ,за извинение/.
04.06.2010 в 01:03
Дори само последните два постинга – този на Сашо и aneta осмислят целия вложен труд в този сайт. Моят принос е скромен, но се чувствам щастлив, че съм помогнал на друг да проумее
04.06.2010 в 01:05
(изпратих погрешка предното мнение)
…че няма нужда от цигара. Аз трябва да благодаря на създателя на този сайт, че ни дава възможност да общуваме без да се познаваме и да си даваме подкрепата от която всъщност има нужда един отказващ се пушач!
Поздрави, и лека вечер!
04.06.2010 в 23:00
Здравейте! 5 дни – вече съвсем спокойна, уверена и със цели 25 ЛЕВА по-богата.Който иска да е като мен МОЛЯ ЧЕТЕТЕ ТУК,В ТОЗИ САЙТ .Споделения проблем е половин проблем.Пожелавам на всички,които сега започват УСПЕХ!
05.06.2010 в 16:01
Започвам операция отказване.Последна цигара с кафенце и краи!Това е 50 пореден опит но не се отказвам и знам че все някога 6те успея!
07.06.2010 в 23:39
Здравейте! Продължавам да не пуша!Супер е да си непушач!
08.06.2010 в 07:54
Aneta, супер – първата седмица е всъщност най-тежкия период, през който организмът изхвърля голяма част от натрупания никотин! Всеки следващ ден ще ти е вече все по-еднакъв с предишния, ще започнеш да правиш нови неща за които не си имала време досега – например да пиеш следобедно кафе или чай с колеги – непушачи. До деня в който ще се сетиш, че цял ден не си си помисляла за цигари. И ще ти стане смешно. :))
Поздрави, и лек ден!
08.06.2010 в 22:31
Griffin,благодаря ти много за подкрепата.Чувствам се наистина много добре след 8 дни без цигари,но/има все пак едно но/ имам проблем с концентрацията и кръвното/много е ниско 70-80/50 .моля ако някой знае нещо по въпроса да даде съвет.Макар,че и така ще се справя ,сигурна съм.
09.06.2010 в 09:50
Aneta, най-вероятно ниското кръвно е следствие именно от спирането на цигарите. За първи път от много време насам организмът ти не е подложен на влиянието им, и му трябва време да се “нагоди” към ежедневие без тях.
Нещо което трябва да имаш предвид – заедно с цигарите, не е необходимо да променяш другите си навици. Ако си спряла и кафето/чая заедно с цигарите, това може също да влияе. Може би си забелязала как храната, кафето, че дори и водата имат друг вкус – това усещане ще се засилва, понеже обонянието и усета ти за вкус ще се възстановят до степен която не подозираш още! :)
Тепърва ще разбереш наистина КОЛКО ПРИЯТЕН е светът без цигари, дори мъничко ти завиждам за това което те очаква. :) За да помогнеш на тялото си да се изчисти и приспособи – пий по малко вода непрекъснато, през целия ден. Изобщо – колкото можеш вода, но само не наведнъж.
Ако кръвното ти продължава да е ниско няколко дни, все пак най-добре е да се консултираш с личния си лекар.
Поздрави и усмивки!
11.06.2010 в 00:24
Здравейте!11дни без цигари! Искам само да кажа- моля , не се лигавете ,оставяйте цигарите.Лесно е много ,ако силно го желаеш.Вече никога няма да запаля.Чувствам се безкрайно свободна.Не поглеждам постоянно имам ли цигари,ще ми стигнат ли, ще имам ли сутринта за кафето .В кутията ми има 55лв.С килограмите всичко е наред засега.Пазя диета,пия постоянно вода с лимон, не ям нищо сладко/само вече пия кафето със захар-заради кръвното/.Днес рещих трудно судоко,което значи и концентрацията вече се нормализира.Щастлива съм и опиянена от свободата ДА СИ НЕЗАВИСИМ! БЛАГОДАРЯ ОТ СЪРЦЕ ЗА САЙТА И ЗА ПОДКРЕПАТА!
15.06.2010 в 18:14
Здравейте. Пушач съм (по около 40 цигари на ден)от 25 години. Преди две години реших да спра с цигарите и успях… само за два месеца. Катастрофирах с автомобила си (слава Богу никой не пострада сериозно!) и още същата вечер изпуших 20-30 цигари. И така – до днес. Сега отново искам да се откажа от тази голяяяма простотия. Дано да успея. Прочетох мислите ви по горе и се надявам, че ще са полезни за мен. Сдобих се с книгата на Алън Кар, ако някой иска да я прочете, веднага му я пращам. Само ми пишете на и-мейл: st_kashev@abv.bg. Успех на всички!!!
15.06.2010 в 22:37
“Сега отново искам да се откажа от тази голяяяма простотия. Дано да успея. Прочетох мислите ви по горе и се надявам, че ще са полезни за мен.”
Разбира се,че ще успееш…а и това вече си го правил.Аз неотдавна ги спрях,продължавам обаче да си чета и пиша …на Стената на Надеждата ,някои може би ще я наричат Стената на плача или Утехата или,е дотук със силните приказки …важното е да не падаме духом,дори да посегнем някога към цигарите,нека е за малко,а да ги спираме за все повече…
18.06.2010 в 22:32
Здравейте,вече мога да кажа НЕ ПУША,защото даже не броя дните и не знам колко станаха.Просто това не ме интересува.Успех на всички, които запояват сега!
10.07.2010 в 21:56
Здравейте,
Много сте готини всички и безумно ви се възхищавам. Аз не мога да се справя с този гаден навик. Прочетох книгата на Алън Кар, хареса ми, но едва издържах на два пъти по 2 дни да не пуша. Разочарована съм от себе си, за толкова други неща имам сили и воля, но за пушенето – не. След поредното тровене- вчера изпуших кутия и половина – отново се замислям да ги спра. Но като реша да ги спирам, почвам да пуша повече. Ужас – параграф 22.
11.07.2010 в 00:56
Рая,не се отчайвай.Битката сам със себе си е най-трудната.Съвета ми е първо ги намали до 14,15 на ден.Това поне няколко месеца. Ако пушиш по кутия и половина отказването ще ти е по-трудно.След това почни да пушиш само вечер и само в къщи.През деня не носи цигари в себе си и не пуши, дори с кафето.Научи се да се радваш първо на тези малки победи над себе си и тогава ще ти е много лесно.Аз лично постъпих така.От началото на годината се подготвях по този начин.Изчетох всичко по въпроса.купих си и ел цигара,ама тя се развали още на втората седмица.Сега се радвам, че се развали,защото можеше още да не съм се решила да ги оставя.НО ЕТО МЕ СЕГА МЕСЕЦ И ПОЛОВИНА БЕЗ ЦИГАРА.Почти не се сещам за тях.Не ме дразни и когато някой пуши около мен/имай предвид,че работата ми е с много хора и много изнервяща-фризьорка съм/Най-много съм благодарна на хората от този сайт.Пожелавам ти успех.
11.07.2010 в 13:38
Анета, много ти благодаря. Кутияр кутия и 1/2 стигам, когато се виждам с приятели в кръчми. Иначе пуша около 13-14 цигари на ден. Имам ел.цигара, но на мен не ми помага. Това с малките победи е хубаво – ще го пробвам. Ох, дано успея психически да се преборя. Този сайт е страхотен
28.07.2010 в 21:43
Здравейте!Днес станаха точно четири месеца,без нито една цигара.Преди два дни за трети път вече /ако не се лъжа/…сънувах ,че съм изпушил две цигари .Е,за щастие беше само сън.Има дни през които не се сещам изобщо,но…понякога внезапно,сякаш необяснимо …силно ми се припушва.Тези “пориви” буквално за секунди изчезват,но ме притесняват все пак ,мисля ги пущините.Благодарение на въздържанието обаче успях да си купя някои нескъпи неща,но неща за които не бих си позволил пари от бюджета,когато пафках по кутия .Интересно,преди като се случеше да си пийна… цигарите ги пушех повече както и мн.други като мен.Сега когато пийвам ,не ми се пуши…дори заобиколен от пушачи да съм,единствено “поривите” гореописаните ме притесняват.Времето казват лекувало,може би още трябва за да ги забравя…
29.07.2010 в 17:22
Здравейте. Аз се държа вече година и 4 месеца и все повече се чувствам като непушач, а не като бивш пушач. Спря и да ми се допушва и за момент дори, както ми се случваше преди от време на време. За парите и дума не може да става, пушех по близо три кутии на ден. Още веднъж искам да пожелая успех, на всички, които са в някаква фаза на отказването на тази проклетия и да ви уверя, че е супер!