Красимир Панайотов не пуши от 5 месеца. С тази публикация в собствения си блог той отбелязва прогреса. Той беше един от първите, които прегърнаха идеята на spricigarite.com и се опитаха да си направят една голяма услуга – да спрат да се тровят.

В резултат на тези 11 седмици Краси е отразил своето виждане, впечатления и опит в 11 публикации по темата за отказа от цигари.

Аз се радвам за него, радвам се, че явно има смисъл от цялата работа.

Новогодишните празници са вече минало, а ти бегло си спомняш новогодишното обещание, което направи към себе си. Да спреш цигарите. Посягаш към следващата цигара и потъваш в дим.

Нали не искаш това да си ти?

Огромно мнозинство са хората, които пушат, но желаят да се откажат.  Това е тъжния факт на никотиновата зависимост – тя те притежава още по-силно в момента, в който искаш да спреш.

Искам да ти представя списък с полезни съвети, които ще ти помогнат да избягаш. За по-дълго или завинаги. Следващите 9 стъпки са важни при отказването от цигарите, затова се постарай и ги прочети внимателно.

Чети

Всички пушачи знаят колко вредни са цигарите, но винаги успяват да избегнат тази тема, когато са в компания или когато стане на въпрос. Чети повече, има адски много информация за това колко и как са вредни цигарите. Убеди се, че те наистина са вредни!

Направи си блог

Да, направи си блог, води си дневник както направих и правя аз чрез spricigarite.com. Дневникът е много полезен когато става въпрос за отказване. С времето ще намериш свои причини да откажеш цигарите, ако вече нямаш. Помисли си за добрите и лошите страни на пушенето и на това да бъдеш непушач. Какъвто всъщност си се родил.

Човек има странната склонност да вярва сам на себе си. Чрез воденето на (онлайн) блог или дневник ти можеш да убеждаваш себе си в каузата. Едно е наум да си повтаряш аз не съм пушач, друго е всеки ден тази фраза да е онлайн пред очите ти. Промени си мнението, защото това е една от първите крачки към успеха.

Намери подкрепа

Намери съмишленици. Замисли се кои са хората, с които прекарваш целия си ден. Колеги, приятели? Помисли кой от тях е изявил желание да спре цигарите някога. Говори с него, агитирай го. После този човек може да ти окаже помощ, когато изпаднеш в един от лошите моменти. Не е страшно, че не искаш да започнеш това сам.

Храни се умно

Спирането на цигарите е шоково преживяване за твоето тяло. Избери си подходящ хранителен режим и ще видиш, че твоето тяло ще ти бъде благодарно – ще се справяш много по-лесно с никотиновата зависимост. Купи си кутии за храна и се погрижи винаги в близост да разполагаш с правилната храна в правилното време. Това ще редуцира наддаването на теглото – причина, която спира хиляди пушачи по света да откажат цигарите.

Спи повече

Когато си уморен тялото ти ще иска повече никотин, отколкото когато си спал добре и дълго. Това не значи, че ще се превърнеш в спяща красавица, но 8 часа сън за повече от задължителни. Ако не можеш да заспиш лесно спортувай преди лягане или направи една дълга разходка, това може да помогне.

Пий вода

Всеки знае колко важна е водата, там се е зародил живота. Повярвай ми, това не са просто празни приказки. Консумацията на вода ще помогне на тялото ти, като изведе токсините по-лесно и бързо от него и така ще намали и желанието ти да пушиш. Когато тялото ти е добре хидратирано ти ще се чувстваш по-добре. Когато се чувстваш по-добре ще ти се пуши по-малко.

Движи се

Ако вече спортуваш – супер, премини на следващата точка. Ако все още не си почнал трябва да знаеш, че вече е време. Избери си спорт, който ще ти носи удоволствие, а не такъв, който само ще те кара да се чувстваш зле и да ходиш насила. Така няма да стане нищо. Ако нямаш възможност за спорт или желание, то поне се разхождай по 15 минути на ден. Това няма да те убие.

Мисли умно

Звучи лесно, но дали е така? Разбери че отказа от цигари е дар, а не жертва. Разбери, че сам на себе си правиш една от най-големите услуги. Казахме ли, че е и безплатно?

Търпение

Няма как да не стигнем дотук. Всеки знае лафа, че бивш пушач няма, но трябва ли всички да вярваме в това? Бъди търпелив. Няма да откажеш цигарите за 3 дена, дори за 3 месеца. Всеки ден без цигари е спечелена малка битка, а всеки знае лафа за печеленото на битки и войната.

Бъди войн, спечели войната!

Откажи цигарите през 2009-та!

Надявам се всички да сте изкарали весели празници и без тютюнев дим. Желая на всички най-вече здраве и късмет, другото вярвам ще се нареди.

И така на всички – отказването продължава и през 2009-та!