Писна ли ти от едни и същи съвети за отказване на цигари? Как би се справил в първите 72 инфарктни часа без никотин? В десетте съвета, които ти предоставям, ще намериш различна и ценна информация, която може да ти бъде полезна в твоето пътешествие към живот без цигари!
1. Законът на наркотиците и наркоманиите
1. “Приемането на наркотици от зависим ще доведе до възстановяване на химическата зависимост на пристрастяващо вещество при старото ниво на употреба или по-голямо.” Да, само едно мощно дръпване на никотин и цялото старание старание при отказа на цигари отива по дяволите. Придържането към само едно правило гарантира успех на всички … просто никога не пуши цигара отново.
Никотинът бавно ще обхване мозъка ти, появят се нови милиони никотинови рецептори в единадесет различни региона. Въпреки високите нива на допамин/адреналин предизвикани от никотина, химическата зависимост е толкова реална, колкото и при алкохолиците. Няма такова нещо като само едно дръпване. Запомни го.
2. Измерване на победата
Забрави да откажеш цигарите завинаги. Научи се, че всеки ден без цигара е повод за празник, всеки час също. Ако не искаш да празнуваш един ден без цигари, тогава защо ти е да спираш завинаги?
3. Емоционални фази
Химическа зависимост от никотина при тютюнопушенето е една от най-интензивните, и често повтаряща се зависимост, която хората познават. Тази зависимост е заразила почти всеки аспект на твоя живот и начин на мислене. Бъди готов да изпиташ чувство на нормална емоционална загуба при отказа на цигари, която ще те пренесе през шест много различни фази: (1) отказ, (2) гняв, (3) договаряне (4) депресия, (5) приемане, и (6 ) самодоволство. Това емоционално пътешествие е нормално и е необходима част от възстановяването.
4. Не пропускай хранене
Всяко дръпване на никотин е като лъжица, която освобождава съхранените мазнини и захари в кръвта ти. Това дава възможност да пропускаш хранене без да изпитваш драстична промяна в нивата на кръвната захар, невъзможността да се концентрираш или глад. Не добавяй излишни симптоми в процеса на отказ от цигари, вместо това се научи да разпределяш равномерно нормалната дневна доза калории през целия ден. Не консумирай повече храни, а се храни по малко, но начесто.
Пий много цитрусов плодов сок, през първите три дни. Сокът от боровинки е отличен и бутилка от него ще ти струва приблизително колкото кутия цигари. Тя ще ти помогне да се пребориш първите 72 часа, необходими за отстраняване на алкалоида никотин от тялото и ще ти помогне при стабилизиране на кръвната захар. Не прекалявай много със соковете, тъй като те са доста калорични все пак.
5. Избягвай всички препъни-камъчета
С изключение на редуцирането на алкохолните напитки и изключително внимателното боравене с алкохол по време на ранното оттегляне, не е нужно да се откажеш от всяка дейност, която си обичал и преди. Успехът в отказа на цигари не е свързан с факта, че трябва да си търсиш ново хоби, нещо, което не си правил преди. Противно на наркоманското мислене – скоро може да откриеш, че някои нещата, които си правил преди сега ти се отдават по-добре или ти харесват повече.
6. Избягвай желанието
Настроил си себе си и своето съзнание какво да очаква при поредния никотинов приток, особено когато се натъкваш на различни събития, места, дейности, хора, събития или емоции. Първият път, когато усетиш неистовото желание да запалиш цигара, може да очакваш напрежението и възбудата да отмине до три минути. Трябва да се справиш. Не се страхувай от тези пристъпи, научи се да ги разпознаваш и да ги овладяваш. Ще откриеш, че всеки пристъп се обуславя от различни причини и въздействия, при които подсъзнанието просто не получава очаквания резултат – никотина. Радвай се всеки път, когато това се случва, тъй като това представлява есенцията в борбата с порока.
На тази графика са изобразени среднодневните пристъпи на никотинов глад.
Може да се справиш с тези пристъпи като дишайки дълбоко насочиш ума си към любим човек, място, ядене, хоби. Идеята е да по време на тези пристъпи, които са около три минути да разсееш съзнанието си и да продължиш успешно напред. Често срещана техника е да повтаряш всичките си тези любими неща, предмети, хора и др. едно след друго, докато пристъпи отстъпи.
8. Объркване на времето
Скорошно изследване показва, че спирането на никотин причинява изкривяване във времевото възприятие на индивида. Така никотиновите пристъпи, които обикновено траят около 3 минути, може да ти се сторят много по-дълги. Решението тук е просто – трябва да имаш часовник до теб, за да знаеш със сигурност какво се случва.
8. Взаимодействие Кофеин / Никотин
Стигаме и до любимата тема, връзката между кафето и цигарите.
Невероятно, но никотина удвоява усилието, с което тялото изчерпва кофеина от поетите напитки (кафе и др.). При отказа на цигари нивото на кафеин в тялото ще се удвои, ако не ограничите и приема на напитките, които го съдържат. За повече хора, които отказва цигарите това не е проблем, но ако имаш грижи с превъзбуда или недоспиване, най-добре ще направиш, ако намалиш малко напитките съдържащи кафеин. Много от хората, които спират цигарите спират и кафето, голяма грешка. Просто може да го намалиш, а не да го спираш.
9. Цигареният сън
Бъди готов за изключително ярките и цветни, цигарени сънища, в които един цял свят пуши блажено и не само, че не е вредно, а дори полезно и цигарите са без пари. Започнеш ли да сънуваш подобни сънища, значи тялото започва да се лекува. Може да го смяташ за добър знак.
10. Рецидив
Не забавяй, че има само две причини поради, които отново може да запалиш цигара. Ако си решил, че искаш да се върнеш към стария начин на живот и да играеш комар със съдбата и здравето си, или толкова много ти харесва, че искаш да да спираш цял живот – почни да пушиш пак. Ако ли не, знаеш какво не трябва да правиш.
Горните съвети се помещават оригинално на WhyQuit.com.
Loading ...
25.10.2009 в 21:15
Здравейте,утре сутринта няма да пуша.Не мога да се понасям заради тъпите цигари, не става въпрос за пари даже или за физическо състояние, просто психически много ме товари, че едни хартиики са по-силни от мен.
Спирал съм ги за половин година и станах нов човек, но заради жена апалих, и заради главата си:)
Не само, че ще ги спра, но и примерно в месеца ще пуша една цигара, щото ако не пуша докато съм жив пак е бягство, страх.
Успех на всички, ще ви държа в течение.
26.10.2009 в 00:32
Veni, пожелавам ти успех! И аз ще ги спирам, но от вторник :)
26.10.2009 в 19:21
Мартине, успех и на теб от утре,не съм пушил днес, вервай ми:)
27.10.2009 в 12:27
Страхотна статия, надявам се да помогне на повече хора! :-)
28.10.2009 в 16:43
като чета ,чета, прилагам всичко казано до тука, но желанието да си запаля е меко казано по-силно от волята ми.
по т.3 съм във фазата 3-4, и не знам дали някога ще се справя …коквото и да си говорим, много ми е добре без цигари, няма спор, но…как да се преборя с желанието (дишането, мисленето за любимите неща и т.н не помагат) дори думите на доктора ехтят още в ушите ми….ама …и това не помага за да си кажа “СТИГА”
при вас как подтискате желанието? особено пред провокаторите ? :)
28.10.2009 в 16:45
като чета ,чета, прилагам всичко казано до тука, но желанието да си запаля е меко казано по-силно от волята ми.
по т.3 съм във фазата 3-4, и не знам дали някога ще се справя …каквото и да си говорим, много ми е добре без цигари, няма спор, но…как да се преборя с желанието (дишането, мисленето за любимите неща и т.н не помагат) дори думите на доктора ехтят още в ушите ми….ама …и това не помага за да си кажа “СТИГА”
при вас как подтискате желанието? особено пред провокаторите ? :)
28.10.2009 в 17:10
Аз успявам като използвам метода описан в т.6, усещайки, че ми се припушва, започвам мобилизация на съзнанието и старателно си мисля в други посоки. Обикновено това помага.
03.11.2009 в 14:57
толкова е лесно да спреш цигарите,трябва само да го искаш.ако ви се пуши много си намерете тема за мислене и изпиите чаша вода или сок но по-бавно.отказах ги по метода на алан кар,книгата е страхотна.пожелавам ви успех.
10.11.2009 в 15:54
“Не само, че ще ги спра, но и примерно в месеца ще пуша една цигара, щото ако не пуша докато съм жив пак е бягство, страх”
Вени, ако си истински пушач, ей това дето си го написал не го прави! Ама в никакъв случай. Това си е гарантирано пропушване отново. Повярвай ми, аз тоя филм съм го гледала :)
За да докажа на себе си, да докажа на другите…. Глупости ! Просто ми се пуши! Даже стигнах до там, че при едно от отказванията започнах да се крия от близките си и да си пуша тайно! Боже, какъв позор!
Сега не пуша от три дни и ше откача. Но няма да запаля!
12.11.2009 в 13:53
Още един/а/ Марк Твен. Рових се из нета и знаете ли, попаднах на мои въпроси и публикации във форумите от преди няколко години, последното ми спиране беше тази година, януари-април 2009г. Леле какво умно съм писала, как съм се засилвала и после пак отначало. Малко е да си кажа, че се мразя за този си порок. Толкова чудеса са минали през главата ми и съм се справила… Мислех си,че ги пропушвам от ядове или лоши неща дето ми се случват.Да, ама не. Пропушвала съм ги и от “кеф”, кога ми е било готино. Това са все емоции. Уж съм волева натура, а не мога да контролирам емоциите си. Значи нищо не става от мен. Спирала съм ги за повече от 9 месеца, за 5 за 4 и т.н.Не ми се мисли колко много пъти. Та така попаднах на Вас. Много сте истински. За това, се записвам в редиците Ви. И знам,че ще успея този път, защото не съм сама! Въпроса при мен е не в спирането, спирам ги от раз, по скоро искам това да продължи във времето напред…за това съм с Вас другарчета по съдба! Та така… 13 ноември 2009 :) :) :)
12.11.2009 в 18:10
ЗДРАВЕЙТЕ , ВСЯКА ВЕЧЕР СИ КАЗВАМ ,ЧЕ ОТ УТРЕ НЯМА ДА ПУША ,НО СТАВАМ ПРАВЯ КАФЕ И ПАЛЯ ЦИГАРА . ПОСЛЕ СЕ ЯДОСВАМ ,НО ОТ 1 СЕДМИЦА СЕ КОНТРОЛИРАМ И ПУА ПО 5-6 ЦИГАРИ НА ДЕН . ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА СЕ НАМАЛЯТ И ПОСТЕПЕННО ДА СЕ ОТКАЖАТ,АКО ЗНАЕ НЯКОЙ КОЙТО ГО Е ПОСТИГНАЛ НЕКА МИ ПИШЕ ,БЛАГОДАРЯ.
13.11.2009 в 08:59
GRUEVA, с моя огромен опит в спирането на цигарите съм изпробвала всички възможни варианти.Както казват и колегите-братя и сестри по съдба тук, с това една, пет цигари с варианта постепенно спиране не работи. Но разбира се е много индивидуално. Самата мисъл вече, че искате да ги спрете е нещо. Мотивирайте се и кажете раз-прас и толкова. Имам познати заклети пушачи, които ги спряха едва когато лекарите ги стреснаха. Но защо трябва да стигаме до там. Явно страха заложен в човека е най-голямата мотивация. Хайде, горе главата и да почваме. Тук са много мили хората и взаимно ще си помогнем. С Вас съм и Ви желая успех!
13.11.2009 в 13:21
Здравейте, и аз се опитвала да ги намаля до минимум, но всеки път,когато правя това,ми се пуши все повече и повече. Този път, просто си го решиш и денят X- дойде. Преди 3 дни малко преди обяд – реших,че спирам да пуша.Опитайте и вие, но идеята идва от само себе си. Важно е да имате идеята в главата си- ИСКАМ ДА СПРА ДА ПУША! това е най-важното, а след това, денят за започване ще си дойде от само себе си. Снощи ми се припуши, но устоях-станах и разместих меката мебел в хола-въпреки,че беше 21.30 ч. Всеки ще намери своя начин за справяне с този порок, важното е да го искаш.
Успех на всички
13.11.2009 в 14:13
cally Браво! Пиши как я караш без димилници. Още не ми се е пропушвало за днес. Абе както казах, аз ги спирам не с много зор, но след няколко месеца забивам пирона отново. Сега разчитам на ината си и на вас!
Успех на всички!
20.11.2009 в 11:44
Здравейте,
Опитвал съм да спра цигарите – поне 100 пъти. само веднъж издържах около 8 дни без цигара. Всички мои близки и роднини много се зарадваха на това. то не бяха поздравления все едно дете ми се е родило. На 9-я ден се събудих и знаех че трябва да запаля. запалих една – замая ми приятно главата – реших че по една на ден не вреди. Пък и направо се размазвах с тая цигара сутрин. започнах да се крия от всички. нямах търпение вечер жена ми да заспи че да запаля на прозореца поредната цигара. Интересното беше че като съм с близките и всички знаят че не пуша, пък и аз самия знам че няма как да заплая, въобще дори не мисля за цигари, а остана ли сам не мисля за нищо друго.
За мен целия проблем е на човек в главата. днес е поредния ден в който ше спирам тъй като не се чувствам добре. дано успея!!!
Успех и на всички други.
23.11.2009 в 00:08
Здравейте,
Днес ми е първи ден без цигари,чувствам се страхотно.Надявам се утре да е пак така.Пуша от 15 год. от кутия на горе…Просто прочетох книгата на Алън Кар и мисля че наистина ни е внушено че спирането е трудно…въпрос на нагласа.
Светлъо пожелавам ти успех! Не позволявай цигарите да застанат между теб и близките ти ,бъди честен с тях, не се раздвоявай! Препоръчвам ти горещо книгата!
24.11.2009 в 16:01
Здравейте,
аз също много искам да спра цигарите, но.. сякаш те са по-силни от мен. Имам чувството, че всичко е на психическа основа – дори вече удоволствието от пушенето ми намаля (ако някога изобщо е имало такова..). От доста време забелязвам следната тенденция: когато съм много зает и имам нещо за вършене, въобще не се сещам за цигари и не ми се пуши. Но когато бездействам по цял ден умирам за цигара. Само това ми се върти в главата. Ужасно е да знаеш, че едни л*йна са по-силни от теб.. Стотици пъти съм пробвал, но не мога да ги спра и това е. Или поне не завинаги. От миналата седмица не съм палил, но имам чувството, че още малко ще издържа. Просто живота ми е толкова гаден, че като че ли само това ми остана.
25.11.2009 в 14:35
ecstasy90 , колкото и да ти е гаден живота , не го прави по-гаден като пушиш.
06.12.2009 в 15:58
Всеки може да спре цигарите стига да го иска силно, аз така и направих :)
28.12.2009 в 14:12
Здравейте!
От 08.08.2008г.АЗ НЕ ПУША ВЕЧЕ!
Това беше денят, в който откриваха Олимпийските игри в Пекин.Телевизорът работеше, но аз видях само финала, защото бързах да дочета книгата на Алън Кар. До ден днешен, когато имам повод да се досетя, изпитвам истинска радост, че се справих с този проблем.
Искам да споделя нещо важно, което съм уверена, че ще ви бъде от полза. За да откажете успешно цигарите е необходима предварителна подготовка. И така:
1. В началото на 2008 година прочетох препоръката на един бивш пушач, който казва, че трябва да се подготви подсъзнанието (което е много по-силно от съзнанието ни), за да имаме успех. Препоръката е поне три месеца преди да откажете цигарите, повтаряйте по няколко пъти на ден (на ум или на глас) следната фраза: „Цигарите са ми напълно безразлични.”Това можете да го правите и при запалването на всяка цигара. Оставете времето да посее и затвърди тази мисъл в подсъзнанието ви. Забележете, че не твърдите, че мразите цигарите, че няма да пушите или нещо подобно. Безразличието е това, което отстранява емоционалната зависимост, свързана с цигарите.
2. Помислете добре – вие не винаги сте били пушачи, това не е необходимост, без която не можете да съществувате. Някъде далеч в детството си не сте пушили и това не ви е правело нещастни. Върнете се мислено към онзи свой образ и си представете, че никога не сте запалвали цигара, че сте от онези щастливци, на които не им се е налагало да се борят с вредния навик. Вгледайте се в някой ваш близък или приятел, който никога не е пушил и се опитайте да се поставите на негово място. Той не е нещастен, че не пуши, нали?!
3. Пийте повече вода! Водата, тази вълшебна, уникална и незаменима течност ще ви помага много през периода на отказване на цигарите. Сега пия кафето си с чаша вода. Почивам си с чаша вода. Радвам се на чистия въздух с чаша вода. Нашето тяло съдържа 70% вода.
В заключение ще ви кажа, че не се дразня от пушачите около мен – това много ме изненада! Съчувствам им, разбирам им проблема, искам да им помогна, но решението може да бъде само и единствено тяхно. Никой не може да поеме вместо вас отговорност за живота ви. Повярвайте си, че сте способни да се справите и да се спасите от този проблем. Необходимо е да обичате себе си, за да се погрижите да получите най-доброто, което можете да си осигурите. Ако силно желаете нещо и се стремите да откриете пътя към него, съдбата ви помага. Желая ви успех!!!
02.01.2010 в 01:13
Абе на мен ми е първи ден в моменра по-точно към 40ти час и съм в някакво състояние на криза от 4-5 часа, в което ПРОСТО НЕ МОГА ДА МИСЛЯ. Опитвам се да си върша работата, свързана с мисловна дейност, но не става, НЕ МОГА ДА СЕ КОНЦЕНТРИРАМ, искам само да викам и да ритам нещо. Предполагам това е начална фаза и се надявам трае не повече от седмица. някой спрял може ли да ми каже? Защото ако ще е така още месец аз просто нито мога да работя нито да правя каквото и да е!!!
02.01.2010 в 13:22
Здравей Николай,
аз лично ти препоръчвам да прочетеш Алън Кар.Според мен ще ти помогне много да не се чувстваш по този начин.Това за мен е решение на проблема.
03.01.2010 в 20:10
Не пуша от 3 дни. Първия ден беше добре. втория горе долу но днес е нещо страшно.
04.01.2010 в 18:54
Вчера запалих поледната, надявам се, цигара. По принцип бях решила да престана да пуша, но не бях уточнила времето. Напоследък ограничавах цигарите до 2-3 дневно, най-често с кафето.
Случайно попаднах на този сайт и като прочетох, колко много хора имат същия проблем като мен, някак си се окуражих, че не съм сама в борбата си с това зло, че винаги ще има хора, които да ме подкрепят в нелеката борба, която започвам. А когато прочетох и книгата на Алън Кар вече нямах никакво съмнение, че посоката е вярна – да, мога да го направя, ще го направя, ще се справя.
Признавам, в определени моменти усещам, че нещо ми липсва, неволно си мисля дали имам достатъчно цигари, търся с поглед кутията там, където обикновено я оставях…Но в същото време изпитвам и една толкова сладка гордост, че не посягам към цигарите. Като че ли целият ми организъм ликува от тази победа над проклетия навик да пуша.
Благодарна съм на създателя на този сайт, както и на всички, които са споделили мислите и проблемите си тук. Няма нещо, което човек да не може да постигне, стига да го иска много. Това разбрах от прочетеното в сайта. И че никога не е късно да положиш едно ново начало в живота си, независимо на колко години си.
Успех на всички, които си пожелават същото! Дори фактът, че са влезли в този сайт, вече значи нещо. “Искам, значи мога!” – повтарям си го често и това ме успокоява. Наистина мога без цигари. Наистина без тях се чувствам по-добре. Наистина се спасявам от зависимостта си от тях. Наистина.
06.01.2010 в 00:10
И аз казвам, че съм благодарна на тези блогове. Специални поздрави на velqn.
От 2 дни съм НЕПУШАЧ :) и не ме тегли към самите цигари толкова, колкото нещо ми е трудно физически.. може би заради тези първи 72 часа.. ниво на захар и т н.. чудя се какво да преприема за да се чувствам все пак нормално…
а също така, по повод метаболизма след спирането на никотина.. какво да пием за да помогнем на метаболизма? чайове такива ли? нещо друго?… т.е. освен спорта, който е задължително помощно средство.. с какво може да спомогнем на метаболизма и да възпрепядстваме това качване на кг? много искам да не кача..
06.01.2010 в 20:25
Здравейте,
Аз съм пушач от 8 години но от близо 4 месеца не съм палила цигара (от 16.09.2009). Това е много силна зависимост и последните няколко месеца преди да спра цигарите се чуствах ужасно че пуша и се опитах да на намеря начин да ги спра. 10- те точки по-долу може да са ви от полза.
1. Кажете на всички около вас, че сте спрели цигарите и никога повече няма да пропушите (честолюбието не би трябвало да ви позволи да се отметнете)!
2. Направете проучване на всички опасни болести, които е по-малко вероятно да ви доведат „до бавна и мъчителна смърт” ако сте непушачи
3. Помислете си колко много пари ще спестите!
4. Помислете си колко много време – живот ще си спечелите !
5. Помислете си за тези които обичате и на които няма да вредите, да карате да се притесняват за вас или да давате лош пример!
6. Помислете си, че около вас ще мирише на хубаво, кожата ви ще е по- красива!
7. Помислете си, че ще си спечелите свободата, нито дълги полети, нито работни дни ще ви се опрат. Ще се наслаждавате дори и пушенето да е „забранено”!
8. Помислете си че сутрин рано ще ставате и ще може да вдишате ободряващ, безплатен, здравословен въздух и то много повече!
9. Помислете си, че ще отворите сетивата си за един нов свят, където всичко ухае повече и има по- добър вкус и вие можете да го усетите!
10. И най- важното всичко това на цената на преборването на предоудолимо желание, което трае няколко седмици. Колко евтино наистина! !!
Има няколко неща които са важни при спирането на цигари. Първото е да сте вътрешно убедени че си струва и второто е да улучите момента, за такова голямо решение съзнанието има нужда от спусък. Аз лично гледах “7 паунда” и след това не можех да запаля доста дълго време, но това е индивидуално, може да е книга, смъртта на познат заради цигарите, здравословен проблем всикчо.
Но със сигурност няма да е лесно, никотиновите кризи според мен траят години.
06.01.2010 в 20:36
Здравейте! От 2 дни се боря с цигарите.
Интересното при мен е че аз не искам да ги спирам, правя го заради мъжа до мен,той е непушач и попринцип няма против да пуша, но на мен ми е много гузно и виновно, че му омирисвам всичко, а и като си легнем вечер(понеже в спалнята не се пуши) усещам колко лошо мириша, та чак ми е гадно, а какво ли му е на него. За сега се справям учудващо добре, мислех, че ше ми е по-трудно. Ще видим третия ден какво ще е.
Любопитно ми е дали има някъде някакъв тип on-line чат, в който да се водят разговори между опитващите се да откажат цигарите, да си оказват подкрепа? Мисля, че е хубаво да има такова място.
07.01.2010 в 13:11
Хора, чувствам се МНОГО горда от себе се, че успях да устоя на голямото изкушение. Така се чувствах като взех изпитите на шофьорския курс, когато завърших висшето си образование. На 25 г. съм, пуша от 12 годишна, всеки ден, преди по малко, напоследък по кутия, а много често и доста повече. Определено ми тежеше, не правех нищо без цигара, дори не можех да общувам с хора, без да пуша. Това е ад! Когато пропуших, си мислех че имам воля за всичко и като стана към 20 ще ги откажа. После си дадох малко отсрочка, защото с дискотеките и баровете вървяха и цигарките. В един момент те ме контролираха и бяха над мен. Реших, че това не може да е така, как така тези глупави цигари ще са по-силни от мен? Справяла съм се с много по-трудни неща за отказване, а от някакви си цигари няма да мога. И така, с приятеля ми решихме да ги спрем след морето. Той издържа една седмица, а аз се криех и си пушех на работа. Сега твърдо решихме да ги спрем на първи януари, като се напием и пушим докато не ни се доповръща от цигари. На другият ден изобщо не ми се е пушило, както и на по-другия. Но на третия беше страшно. Имах чувството че ще полудея. Това е много силна зависимост. Не съм и очаквала. Беше голяма борба тези дни. Не спирах да се тъпча с храна, за да не мисля за цигарите. Даже самата дума ме побъркваше. Казах си, че както е било и с другите неща, така и тук ще има криза, която ще отмине и просто трябва да изчакам. Днес, на седмият ден почти не се сещам за цигара, глада ми взе да стихва, чувствам се страхотно, бодра, сутрин се събуждам в 7, наспала се и отпочинала, не смърдя на циганка, мога да дишам, имам сили за всичко и общувам пълноценно. Не искам да се връщам към старите навици, така ми харесва много повече. Забравих да ви кажа, че една от причините да се откажа беше финансова. За 7 дни съм спестила около 25 лв + моят приятел = 50лв. Все още си мисля за цигари и знам, че според много хора е рано да се каже, че съм ги откозала, но мен това не ме интересува, какво мислят те. Аз познавам себе си и знам, че това е за винаги. Вярвайте в себе си, искайте го силно и ще получите добрите резултати. Важното е да не се поддавате на моментната нужда, защото тя отминава. Как ще се справите с нея, аз имам ел-цигара, хапвам си :), пия сокове и вода, движа се, Изборът е ваш, вариантите са много. Само който много иска ще успее. УСПЕХ!!
07.01.2010 в 13:19
Краси, ако искаш може да си пишем, скайпа ми е ani4ka677. Аз също искам да споделям и с други хора. Пишете ми.
07.01.2010 в 15:21
Страхотно! Поздравления! Ето, трябва да пишем, трябва да споделяме – “много сме силни сме” :) Няма страшно – МОЖЕМ.
Аз вече 4-ти ден съм непушач. Супер е! Нищо, че се сещам за “старото”, но не ме тегли дори… някак ми е по-хубаво така… пък и наистина най-важното е вътрешното решение да е истинско и твърдо… и най-вече цялото ти същество да Иска и да се харесваш и обичаш като Непушач. Аз така си го обяснявам.
Специално на aqua толкова искрено се зарадвах като чета.. Продължавай да споделяш наистина, така де се радваш наглас… това е “заразно” :)
и си много права – верно в началото дори самите думи и глаголи по темата – дразнят.. но това минава наистина.. намалява..
Абе желанието , истинското желание преборва.. може би е верно- Вярата преборва всичко!
Успех на всички. Можете! Не забравяйте!
08.01.2010 в 12:58
Здравейте :)
Статията е адски полезна. Ние със съпруга ми вече 2 месеца не пушим. Спряхме ги от раз. Нямаше ел. цигари, нямаше намаляване. Около мен все повече колеги и приятели също спират цигарите. Колкото повече ставаме, толкова по лесно за всички ни. Трябва да имаш малко воля в комбинация с малко инат и нещата се получават.
Живота без гадния цигарен дим се оказа много хубав. Не мога да си представя да започна да пуша пак и да мириша на пепелник. Ужасно е! Да не споменавам финансовата страна на нещата…
Успех на всички ще се справите сигурна съм….
09.01.2010 в 14:47
Здравейте, от много години съм пушачка и то върла.Когато преди години
си купих книгата на Алън Кар и я прочетох наистина успях да откажа цигарите, но след месец си помислих, че една цигара няма да ми навреди и така започнах отначало. Сега съм решила отново да започна с книгата, наистина много помага и по-леко понасяш отказването.
За всички които искат да си я закупят изпращам линка. Аз от тук си я поръчах.
На всички желая успех!
http://www.book.store.bg/search?srchstr=%E0%EB%FA%ED+%EA%E0%F0-%ED%E5+%EF%F3%F8%E0+%E2%E5%F7%E5&p=s&sin=1
18.01.2010 в 19:24
Здравейте, единствения съвет които мога да ви дам е:
Ако пушите по 1+ кутия на ден, хубаво е първо да ги намалите до понусимо ниво.. или иначе казано на 10 цигари дневно, така ще преодолеете психологичния ефект да сте лапнали постоянно цигара, след това ги спрете рязко. Не разчитайте на това да стигнете до 1 цигара дневно… това е пълна простотия, но и тя е възможна но във МНОГО МНОГО дълъг период.
Хората които правят подобни опити, обикновенно бързат да намалят цигари за 3-4 дена и естествено не се получава.
Не бързайте, пушилите сте 5-10-20 години.. изчакайте още 2-3 седмици да привикнете към 10 цигари, ако трябва дори 1 месец. Ще се удивите колко по-лесно се отказват 10 цигари дневно, отколкото 20.
Не е желателно да намаляте цигарите под 10, защото често няма да има нужния ефект..вие ще можите да пушите през около 1:30мин.(което е понусимо за повечето пушачи), ако пушите по-рядко(през 2 или 3 часа) и по-малко цигари(7-8)… организма ще си иска никотина и ще виждате “никотиновия глад” 4-5 пъти на ден точно преди да я запалите… така само ще се мъчите!
ЗАДЪЛЖИТЕЛНО СПИРАЙТЕ ЦИГАРИ ОТ “РЯЗ”!!
24.01.2010 в 21:27
Само това ще ви покажа и ще кажа благодаря :) В деня, в който реших да не пуша, попаднах на вас. Само фактът, че има още 100 човека, които са минали през същото, ме надъха сериозно :)
Това са моите първи 24 часа без цигари, в настоящия момент дните са вече 4 и се чувствам изключително добре :)
http://www.tialoto.bg/razkazi/2010/01/22/rajdaneto-na-edin-nepushach.10083
25.01.2010 в 15:21
Да ви се похваля :) от 5 часа вече съм непушач :)
научих се да тропам много бързо с пръсти по масата :) през тия 5 часа “І
28.01.2010 в 22:43
Pecata, много смело! Поздравявам те! Аз вече съм непушач 2 седмици :)
Дръж ни в течение как се развиват нещата
30.01.2010 в 11:28
Аз от два дена вече не пуша но ми се замайва много главата опитвам се да мисля хубави неща но немога да се концентрирам незнам какво да правя
01.02.2010 в 19:07
Хора, моля да ми кажете как да си набавя книгата на А.Кар. Писна ми да ги почвам и спирам тия смърдящи пущини! Искам да се отърва от тях завинаги!!!!Просто ми трябва малко помощ и съм слушала много хубави неща за тая книга.
05.02.2010 в 10:16
Здравей, Julia!
Аз се сдобих с книгата чрез store.bg – сайт, на който има много неща-книги, пъзели и др.
Регистрацията става за много кратко време, а доставката за София 1лв.-сумарно 17лв :)
Желая ти успех!!
05.02.2010 в 12:24
На 20 години съм пуша от около 5 години по над 1 кутия на ден.
От скоро се каня да откажа цигарите. Днес сутринта реших че вече няма да пуша…и вече 3-4 часа не съм, но само като си представя за миг че пуша и сърцето ми се разтупква. Не ми пука за килограмите, за нищо не ми пука.. само да ги спра един път мамка им.
Имам табекс(не съм го пил още), имам и семки(вече имам раничка на пръста и устната за 2 часа нервно чоплене), дъвки, мъвки.. за сега се издържа, но ако почна скоро сам да си говоря ще пия табекс.
05.02.2010 в 14:03
Гоше,заповядай при нас.Моя съвет е да не чакаш да изперкваш а да си почнеш Табекса,като се поуспокоиш след няколко дни /обикновенно до седмица/ще го спреш.Аз ги спрях с помоща на А.Кар,много добра книга.Вчера направих месец без цигари и се чувствам толкова добре.И съм абонирана за темата и ви чета всички,пожелавам ви успех и никакво отказване,щом веднъж е взето решението няма да го успорвате и обжалвате.
05.02.2010 в 23:41
Здравейте! ОТ днес в 16ч си сложих първата лепенка за мое щастие не ми се пуши дано и утре да е така. Мин седмица се пробвах да ги спря, но за съжаление не издържах и отидох да си купя кутия с цигари. Почти на 21 години съм , а пуша от 5-6 години с малки прекасвания. ИСКАМ ДА СПРА ПРОКЛЕТИТЕ ЦИГАРИ! Майка ми не пуши вече 5 години на майтап ги спря каза от утре няма да пуша. Искам и аз дано да бъда силна и да се преборя с тази зависимост!
10.02.2010 в 13:13
За съжаление, аз не издържах и запалих “само една” цигара на другия ден!Както и да е, още на следващия ден пак реших да ги отказвам и вече към 3 дена не съм пушил! Кажете какво да правя с лекото главоболие и световъртежа ? Много е некомфортно, все едно постоянно си пиян, вече почва да ме дразни.
Като цяло мога да кажа, сутрин издържам без да запаля с кафето, като ходя на заведение също не ми пречи дима(дори обратното), след ядене също свикнах да не пуша… обаче има моменти в които както си стоя безгрижно ми се допушва адски МНОГО, почва да ме втриса, потя се.. направо не се издържа, това продължава около 2 часа – най-вече преди обед! По принцип на мен през целия ден лекичко ми се пуши, но тези 1-2 часа преди обед нямат нищо общо…
16.02.2010 в 14:20
Здравеите на всички и аз се опитвам да спра цигарите просто осъзнах ,че няма смисал да се тривя и почнах да спортувам и се изморявах неможех да дишам правя няколко метра бягане и до там немога да си поема въздух.Бях ги спирал за около 6-7 дена и пак почвах да пуша но този пат мисля да е за постоянно!
17.02.2010 в 10:16
уфффффффффф,
от 2 дена се мъча и нищо. Бях ги спрял за 5 години за какво ги почвах …
както и да е. мога да споделя моя опит как ги спрях на 2 пъти. просто си изхвърлих цигарите и стисках зъби.
19.02.2010 в 01:36
Гошо и аз бях така ве4е 2седмици не съм пипала цигара. Да беше ми нервно и замаяно мн отна4ало. Как се справих сутрин закусвах с плодове примерно 2 банана и задължително разтворими витамини. А в моментите в които отка4ах също като хероинов наркоман пиех по едно билково хап4е мента глог и валериана. Помага доста за първите дни. Моят съвет е вземете си никотинови лепенки то4но 3 съм ползвала. Гледайте мн клип4ета в ютюб за вредата от цигарите и ще се отвратите сами. Мама се излекува от епилепсия при4енена от тютюнопушенето и сега е непушачка. Баща ми полу4и сърде4ни ппроблеми пак заради цигарите…докторите му забраниха да пуши но той няма воля…за жалост.
Това е гадна зависимост и е болестно състояние както са алкохолизма и наркоманията. НИЕ СМЕ ЗАВИСИМИ ОСЪЗНАЙТЕ ГО!
УСПЕХ НА ВСИЧКИ
19.02.2010 в 01:39
А забравих яжте всеки патладжан, защото съдържа никотинова кисилина и избягвайте шоколада
27.02.2010 в 04:58
Страхотен сайт, страхотни статии!!! Това е истината. Спитал съм цигарите само за 2мес – не знам дали беше за добро или за лошо, има си предимства, но си има и недостатъци. Сега ще пробвам с енфие. Това което ми направи силно впечатление – цигарените сънища – колко такива съм имал… сънувам че пуша и цигарата не свършва, кеф ти е на маса си с аверите и после се будиш и… аааах къде са ми цигарите :) Успех в начинанието ви, очаквайте много такива сънища :)
28.02.2010 в 23:33
Хе-хе! Вече ще станат 3 месец без цигарен дим! Хора, толкова ми е приятно вкъщи-мирише чисто и хубаво! Най-страхотното е че вечер не се притеснявам дали имам достатъчно цигари и дали ще имам и за сутринта :) Невероятно е! Беше ми много лесно, да си призная. Първите 6-7 дни беше тежко ЯДЕНЕ, но след 10-я всичко се оправи. След 3 седмици почти не ми липсваха цигарите.
Да си призная – понякога много ми се допушва една цигара, но съм горда когато устискам на момента :)
Успех ви желая на всички!!!
01.03.2010 в 10:01
направих 2 дена и издъних нещата :-(
мнооооооого слабохарактерно
мнооооооого
:-(
без значени
опитите продължават
02.03.2010 в 09:59
Нищо!
Не губи кураж!Можеш!
02.03.2010 в 10:03
:-) мерси
днеска пак си взех цигари, но … утре ще се бориме
02.03.2010 в 21:48
Това е като с диетите не се почват от утре а от вчера ;)
08.03.2010 в 23:28
Хора сичко става само с вяра ето наприр с мен почнах тази сложна сесия преди 1 месец отказах цигарите
1 ден ми бесхе много трудно наистина ама като си помисля за цигара си казжах ” де бре изкарах 12 цхаса са след малко ще си легна н няма да пуша и така само силна воля каквито и медикаменти да ползвате няма да ви помогнат