Писна ли ти от едни и същи съвети за отказване на цигари? Как би се справил в първите 72 инфарктни часа без никотин? В десетте съвета, които ти предоставям, ще намериш различна и ценна информация, която може да ти бъде полезна в твоето пътешествие към живот без цигари!
1. Законът на наркотиците и наркоманиите
1. “Приемането на наркотици от зависим ще доведе до възстановяване на химическата зависимост на пристрастяващо вещество при старото ниво на употреба или по-голямо.” Да, само едно мощно дръпване на никотин и цялото старание старание при отказа на цигари отива по дяволите. Придържането към само едно правило гарантира успех на всички … просто никога не пуши цигара отново.
Никотинът бавно ще обхване мозъка ти, появят се нови милиони никотинови рецептори в единадесет различни региона. Въпреки високите нива на допамин/адреналин предизвикани от никотина, химическата зависимост е толкова реална, колкото и при алкохолиците. Няма такова нещо като само едно дръпване. Запомни го.
2. Измерване на победата
Забрави да откажеш цигарите завинаги. Научи се, че всеки ден без цигара е повод за празник, всеки час също. Ако не искаш да празнуваш един ден без цигари, тогава защо ти е да спираш завинаги?
3. Емоционални фази
Химическа зависимост от никотина при тютюнопушенето е една от най-интензивните, и често повтаряща се зависимост, която хората познават. Тази зависимост е заразила почти всеки аспект на твоя живот и начин на мислене. Бъди готов да изпиташ чувство на нормална емоционална загуба при отказа на цигари, която ще те пренесе през шест много различни фази: (1) отказ, (2) гняв, (3) договаряне (4) депресия, (5) приемане, и (6 ) самодоволство. Това емоционално пътешествие е нормално и е необходима част от възстановяването.
4. Не пропускай хранене
Всяко дръпване на никотин е като лъжица, която освобождава съхранените мазнини и захари в кръвта ти. Това дава възможност да пропускаш хранене без да изпитваш драстична промяна в нивата на кръвната захар, невъзможността да се концентрираш или глад. Не добавяй излишни симптоми в процеса на отказ от цигари, вместо това се научи да разпределяш равномерно нормалната дневна доза калории през целия ден. Не консумирай повече храни, а се храни по малко, но начесто.
Пий много цитрусов плодов сок, през първите три дни. Сокът от боровинки е отличен и бутилка от него ще ти струва приблизително колкото кутия цигари. Тя ще ти помогне да се пребориш първите 72 часа, необходими за отстраняване на алкалоида никотин от тялото и ще ти помогне при стабилизиране на кръвната захар. Не прекалявай много със соковете, тъй като те са доста калорични все пак.
5. Избягвай всички препъни-камъчета
С изключение на редуцирането на алкохолните напитки и изключително внимателното боравене с алкохол по време на ранното оттегляне, не е нужно да се откажеш от всяка дейност, която си обичал и преди. Успехът в отказа на цигари не е свързан с факта, че трябва да си търсиш ново хоби, нещо, което не си правил преди. Противно на наркоманското мислене – скоро може да откриеш, че някои нещата, които си правил преди сега ти се отдават по-добре или ти харесват повече.
6. Избягвай желанието
Настроил си себе си и своето съзнание какво да очаква при поредния никотинов приток, особено когато се натъкваш на различни събития, места, дейности, хора, събития или емоции. Първият път, когато усетиш неистовото желание да запалиш цигара, може да очакваш напрежението и възбудата да отмине до три минути. Трябва да се справиш. Не се страхувай от тези пристъпи, научи се да ги разпознаваш и да ги овладяваш. Ще откриеш, че всеки пристъп се обуславя от различни причини и въздействия, при които подсъзнанието просто не получава очаквания резултат – никотина. Радвай се всеки път, когато това се случва, тъй като това представлява есенцията в борбата с порока.
На тази графика са изобразени среднодневните пристъпи на никотинов глад.
Може да се справиш с тези пристъпи като дишайки дълбоко насочиш ума си към любим човек, място, ядене, хоби. Идеята е да по време на тези пристъпи, които са около три минути да разсееш съзнанието си и да продължиш успешно напред. Често срещана техника е да повтаряш всичките си тези любими неща, предмети, хора и др. едно след друго, докато пристъпи отстъпи.
8. Объркване на времето
Скорошно изследване показва, че спирането на никотин причинява изкривяване във времевото възприятие на индивида. Така никотиновите пристъпи, които обикновено траят около 3 минути, може да ти се сторят много по-дълги. Решението тук е просто – трябва да имаш часовник до теб, за да знаеш със сигурност какво се случва.
8. Взаимодействие Кофеин / Никотин
Стигаме и до любимата тема, връзката между кафето и цигарите.
Невероятно, но никотина удвоява усилието, с което тялото изчерпва кофеина от поетите напитки (кафе и др.). При отказа на цигари нивото на кафеин в тялото ще се удвои, ако не ограничите и приема на напитките, които го съдържат. За повече хора, които отказва цигарите това не е проблем, но ако имаш грижи с превъзбуда или недоспиване, най-добре ще направиш, ако намалиш малко напитките съдържащи кафеин. Много от хората, които спират цигарите спират и кафето, голяма грешка. Просто може да го намалиш, а не да го спираш.
9. Цигареният сън
Бъди готов за изключително ярките и цветни, цигарени сънища, в които един цял свят пуши блажено и не само, че не е вредно, а дори полезно и цигарите са без пари. Започнеш ли да сънуваш подобни сънища, значи тялото започва да се лекува. Може да го смяташ за добър знак.
10. Рецидив
Не забавяй, че има само две причини поради, които отново може да запалиш цигара. Ако си решил, че искаш да се върнеш към стария начин на живот и да играеш комар със съдбата и здравето си, или толкова много ти харесва, че искаш да да спираш цял живот – почни да пушиш пак. Ако ли не, знаеш какво не трябва да правиш.
Горните съвети се помещават оригинално на WhyQuit.com.
Loading ...
25.10.2009 в 21:15
Здравейте,утре сутринта няма да пуша.Не мога да се понасям заради тъпите цигари, не става въпрос за пари даже или за физическо състояние, просто психически много ме товари, че едни хартиики са по-силни от мен.
Спирал съм ги за половин година и станах нов човек, но заради жена апалих, и заради главата си:)
Не само, че ще ги спра, но и примерно в месеца ще пуша една цигара, щото ако не пуша докато съм жив пак е бягство, страх.
Успех на всички, ще ви държа в течение.
26.10.2009 в 00:32
Veni, пожелавам ти успех! И аз ще ги спирам, но от вторник :)
26.10.2009 в 19:21
Мартине, успех и на теб от утре,не съм пушил днес, вервай ми:)
27.10.2009 в 12:27
Страхотна статия, надявам се да помогне на повече хора! :-)
28.10.2009 в 16:43
като чета ,чета, прилагам всичко казано до тука, но желанието да си запаля е меко казано по-силно от волята ми.
по т.3 съм във фазата 3-4, и не знам дали някога ще се справя …коквото и да си говорим, много ми е добре без цигари, няма спор, но…как да се преборя с желанието (дишането, мисленето за любимите неща и т.н не помагат) дори думите на доктора ехтят още в ушите ми….ама …и това не помага за да си кажа “СТИГА”
при вас как подтискате желанието? особено пред провокаторите ? :)
28.10.2009 в 16:45
като чета ,чета, прилагам всичко казано до тука, но желанието да си запаля е меко казано по-силно от волята ми.
по т.3 съм във фазата 3-4, и не знам дали някога ще се справя …каквото и да си говорим, много ми е добре без цигари, няма спор, но…как да се преборя с желанието (дишането, мисленето за любимите неща и т.н не помагат) дори думите на доктора ехтят още в ушите ми….ама …и това не помага за да си кажа “СТИГА”
при вас как подтискате желанието? особено пред провокаторите ? :)
28.10.2009 в 17:10
Аз успявам като използвам метода описан в т.6, усещайки, че ми се припушва, започвам мобилизация на съзнанието и старателно си мисля в други посоки. Обикновено това помага.
03.11.2009 в 14:57
толкова е лесно да спреш цигарите,трябва само да го искаш.ако ви се пуши много си намерете тема за мислене и изпиите чаша вода или сок но по-бавно.отказах ги по метода на алан кар,книгата е страхотна.пожелавам ви успех.
10.11.2009 в 15:54
“Не само, че ще ги спра, но и примерно в месеца ще пуша една цигара, щото ако не пуша докато съм жив пак е бягство, страх”
Вени, ако си истински пушач, ей това дето си го написал не го прави! Ама в никакъв случай. Това си е гарантирано пропушване отново. Повярвай ми, аз тоя филм съм го гледала :)
За да докажа на себе си, да докажа на другите…. Глупости ! Просто ми се пуши! Даже стигнах до там, че при едно от отказванията започнах да се крия от близките си и да си пуша тайно! Боже, какъв позор!
Сега не пуша от три дни и ше откача. Но няма да запаля!
12.11.2009 в 13:53
Още един/а/ Марк Твен. Рових се из нета и знаете ли, попаднах на мои въпроси и публикации във форумите от преди няколко години, последното ми спиране беше тази година, януари-април 2009г. Леле какво умно съм писала, как съм се засилвала и после пак отначало. Малко е да си кажа, че се мразя за този си порок. Толкова чудеса са минали през главата ми и съм се справила… Мислех си,че ги пропушвам от ядове или лоши неща дето ми се случват.Да, ама не. Пропушвала съм ги и от “кеф”, кога ми е било готино. Това са все емоции. Уж съм волева натура, а не мога да контролирам емоциите си. Значи нищо не става от мен. Спирала съм ги за повече от 9 месеца, за 5 за 4 и т.н.Не ми се мисли колко много пъти. Та така попаднах на Вас. Много сте истински. За това, се записвам в редиците Ви. И знам,че ще успея този път, защото не съм сама! Въпроса при мен е не в спирането, спирам ги от раз, по скоро искам това да продължи във времето напред…за това съм с Вас другарчета по съдба! Та така… 13 ноември 2009 :) :) :)
12.11.2009 в 18:10
ЗДРАВЕЙТЕ , ВСЯКА ВЕЧЕР СИ КАЗВАМ ,ЧЕ ОТ УТРЕ НЯМА ДА ПУША ,НО СТАВАМ ПРАВЯ КАФЕ И ПАЛЯ ЦИГАРА . ПОСЛЕ СЕ ЯДОСВАМ ,НО ОТ 1 СЕДМИЦА СЕ КОНТРОЛИРАМ И ПУА ПО 5-6 ЦИГАРИ НА ДЕН . ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА СЕ НАМАЛЯТ И ПОСТЕПЕННО ДА СЕ ОТКАЖАТ,АКО ЗНАЕ НЯКОЙ КОЙТО ГО Е ПОСТИГНАЛ НЕКА МИ ПИШЕ ,БЛАГОДАРЯ.
13.11.2009 в 08:59
GRUEVA, с моя огромен опит в спирането на цигарите съм изпробвала всички възможни варианти.Както казват и колегите-братя и сестри по съдба тук, с това една, пет цигари с варианта постепенно спиране не работи. Но разбира се е много индивидуално. Самата мисъл вече, че искате да ги спрете е нещо. Мотивирайте се и кажете раз-прас и толкова. Имам познати заклети пушачи, които ги спряха едва когато лекарите ги стреснаха. Но защо трябва да стигаме до там. Явно страха заложен в човека е най-голямата мотивация. Хайде, горе главата и да почваме. Тук са много мили хората и взаимно ще си помогнем. С Вас съм и Ви желая успех!
13.11.2009 в 13:21
Здравейте, и аз се опитвала да ги намаля до минимум, но всеки път,когато правя това,ми се пуши все повече и повече. Този път, просто си го решиш и денят X- дойде. Преди 3 дни малко преди обяд – реших,че спирам да пуша.Опитайте и вие, но идеята идва от само себе си. Важно е да имате идеята в главата си- ИСКАМ ДА СПРА ДА ПУША! това е най-важното, а след това, денят за започване ще си дойде от само себе си. Снощи ми се припуши, но устоях-станах и разместих меката мебел в хола-въпреки,че беше 21.30 ч. Всеки ще намери своя начин за справяне с този порок, важното е да го искаш.
Успех на всички
13.11.2009 в 14:13
cally Браво! Пиши как я караш без димилници. Още не ми се е пропушвало за днес. Абе както казах, аз ги спирам не с много зор, но след няколко месеца забивам пирона отново. Сега разчитам на ината си и на вас!
Успех на всички!
20.11.2009 в 11:44
Здравейте,
Опитвал съм да спра цигарите – поне 100 пъти. само веднъж издържах около 8 дни без цигара. Всички мои близки и роднини много се зарадваха на това. то не бяха поздравления все едно дете ми се е родило. На 9-я ден се събудих и знаех че трябва да запаля. запалих една – замая ми приятно главата – реших че по една на ден не вреди. Пък и направо се размазвах с тая цигара сутрин. започнах да се крия от всички. нямах търпение вечер жена ми да заспи че да запаля на прозореца поредната цигара. Интересното беше че като съм с близките и всички знаят че не пуша, пък и аз самия знам че няма как да заплая, въобще дори не мисля за цигари, а остана ли сам не мисля за нищо друго.
За мен целия проблем е на човек в главата. днес е поредния ден в който ше спирам тъй като не се чувствам добре. дано успея!!!
Успех и на всички други.
23.11.2009 в 00:08
Здравейте,
Днес ми е първи ден без цигари,чувствам се страхотно.Надявам се утре да е пак така.Пуша от 15 год. от кутия на горе…Просто прочетох книгата на Алън Кар и мисля че наистина ни е внушено че спирането е трудно…въпрос на нагласа.
Светлъо пожелавам ти успех! Не позволявай цигарите да застанат между теб и близките ти ,бъди честен с тях, не се раздвоявай! Препоръчвам ти горещо книгата!
24.11.2009 в 16:01
Здравейте,
аз също много искам да спра цигарите, но.. сякаш те са по-силни от мен. Имам чувството, че всичко е на психическа основа – дори вече удоволствието от пушенето ми намаля (ако някога изобщо е имало такова..). От доста време забелязвам следната тенденция: когато съм много зает и имам нещо за вършене, въобще не се сещам за цигари и не ми се пуши. Но когато бездействам по цял ден умирам за цигара. Само това ми се върти в главата. Ужасно е да знаеш, че едни л*йна са по-силни от теб.. Стотици пъти съм пробвал, но не мога да ги спра и това е. Или поне не завинаги. От миналата седмица не съм палил, но имам чувството, че още малко ще издържа. Просто живота ми е толкова гаден, че като че ли само това ми остана.
25.11.2009 в 14:35
ecstasy90 , колкото и да ти е гаден живота , не го прави по-гаден като пушиш.
06.12.2009 в 15:58
Всеки може да спре цигарите стига да го иска силно, аз така и направих :)
28.12.2009 в 14:12
Здравейте!
От 08.08.2008г.АЗ НЕ ПУША ВЕЧЕ!
Това беше денят, в който откриваха Олимпийските игри в Пекин.Телевизорът работеше, но аз видях само финала, защото бързах да дочета книгата на Алън Кар. До ден днешен, когато имам повод да се досетя, изпитвам истинска радост, че се справих с този проблем.
Искам да споделя нещо важно, което съм уверена, че ще ви бъде от полза. За да откажете успешно цигарите е необходима предварителна подготовка. И така:
1. В началото на 2008 година прочетох препоръката на един бивш пушач, който казва, че трябва да се подготви подсъзнанието (което е много по-силно от съзнанието ни), за да имаме успех. Препоръката е поне три месеца преди да откажете цигарите, повтаряйте по няколко пъти на ден (на ум или на глас) следната фраза: „Цигарите са ми напълно безразлични.”Това можете да го правите и при запалването на всяка цигара. Оставете времето да посее и затвърди тази мисъл в подсъзнанието ви. Забележете, че не твърдите, че мразите цигарите, че няма да пушите или нещо подобно. Безразличието е това, което отстранява емоционалната зависимост, свързана с цигарите.
2. Помислете добре – вие не винаги сте били пушачи, това не е необходимост, без която не можете да съществувате. Някъде далеч в детството си не сте пушили и това не ви е правело нещастни. Върнете се мислено към онзи свой образ и си представете, че никога не сте запалвали цигара, че сте от онези щастливци, на които не им се е налагало да се борят с вредния навик. Вгледайте се в някой ваш близък или приятел, който никога не е пушил и се опитайте да се поставите на негово място. Той не е нещастен, че не пуши, нали?!
3. Пийте повече вода! Водата, тази вълшебна, уникална и незаменима течност ще ви помага много през периода на отказване на цигарите. Сега пия кафето си с чаша вода. Почивам си с чаша вода. Радвам се на чистия въздух с чаша вода. Нашето тяло съдържа 70% вода.
В заключение ще ви кажа, че не се дразня от пушачите около мен – това много ме изненада! Съчувствам им, разбирам им проблема, искам да им помогна, но решението може да бъде само и единствено тяхно. Никой не може да поеме вместо вас отговорност за живота ви. Повярвайте си, че сте способни да се справите и да се спасите от този проблем. Необходимо е да обичате себе си, за да се погрижите да получите най-доброто, което можете да си осигурите. Ако силно желаете нещо и се стремите да откриете пътя към него, съдбата ви помага. Желая ви успех!!!
02.01.2010 в 01:13
Абе на мен ми е първи ден в моменра по-точно към 40ти час и съм в някакво състояние на криза от 4-5 часа, в което ПРОСТО НЕ МОГА ДА МИСЛЯ. Опитвам се да си върша работата, свързана с мисловна дейност, но не става, НЕ МОГА ДА СЕ КОНЦЕНТРИРАМ, искам само да викам и да ритам нещо. Предполагам това е начална фаза и се надявам трае не повече от седмица. някой спрял може ли да ми каже? Защото ако ще е така още месец аз просто нито мога да работя нито да правя каквото и да е!!!
02.01.2010 в 13:22
Здравей Николай,
аз лично ти препоръчвам да прочетеш Алън Кар.Според мен ще ти помогне много да не се чувстваш по този начин.Това за мен е решение на проблема.
03.01.2010 в 20:10
Не пуша от 3 дни. Първия ден беше добре. втория горе долу но днес е нещо страшно.
04.01.2010 в 18:54
Вчера запалих поледната, надявам се, цигара. По принцип бях решила да престана да пуша, но не бях уточнила времето. Напоследък ограничавах цигарите до 2-3 дневно, най-често с кафето.
Случайно попаднах на този сайт и като прочетох, колко много хора имат същия проблем като мен, някак си се окуражих, че не съм сама в борбата си с това зло, че винаги ще има хора, които да ме подкрепят в нелеката борба, която започвам. А когато прочетох и книгата на Алън Кар вече нямах никакво съмнение, че посоката е вярна – да, мога да го направя, ще го направя, ще се справя.
Признавам, в определени моменти усещам, че нещо ми липсва, неволно си мисля дали имам достатъчно цигари, търся с поглед кутията там, където обикновено я оставях…Но в същото време изпитвам и една толкова сладка гордост, че не посягам към цигарите. Като че ли целият ми организъм ликува от тази победа над проклетия навик да пуша.
Благодарна съм на създателя на този сайт, както и на всички, които са споделили мислите и проблемите си тук. Няма нещо, което човек да не може да постигне, стига да го иска много. Това разбрах от прочетеното в сайта. И че никога не е късно да положиш едно ново начало в живота си, независимо на колко години си.
Успех на всички, които си пожелават същото! Дори фактът, че са влезли в този сайт, вече значи нещо. “Искам, значи мога!” – повтарям си го често и това ме успокоява. Наистина мога без цигари. Наистина без тях се чувствам по-добре. Наистина се спасявам от зависимостта си от тях. Наистина.
06.01.2010 в 00:10
И аз казвам, че съм благодарна на тези блогове. Специални поздрави на velqn.
От 2 дни съм НЕПУШАЧ :) и не ме тегли към самите цигари толкова, колкото нещо ми е трудно физически.. може би заради тези първи 72 часа.. ниво на захар и т н.. чудя се какво да преприема за да се чувствам все пак нормално…
а също така, по повод метаболизма след спирането на никотина.. какво да пием за да помогнем на метаболизма? чайове такива ли? нещо друго?… т.е. освен спорта, който е задължително помощно средство.. с какво може да спомогнем на метаболизма и да възпрепядстваме това качване на кг? много искам да не кача..
06.01.2010 в 20:25
Здравейте,
Аз съм пушач от 8 години но от близо 4 месеца не съм палила цигара (от 16.09.2009). Това е много силна зависимост и последните няколко месеца преди да спра цигарите се чуствах ужасно че пуша и се опитах да на намеря начин да ги спра. 10- те точки по-долу може да са ви от полза.
1. Кажете на всички около вас, че сте спрели цигарите и никога повече няма да пропушите (честолюбието не би трябвало да ви позволи да се отметнете)!
2. Направете проучване на всички опасни болести, които е по-малко вероятно да ви доведат „до бавна и мъчителна смърт” ако сте непушачи
3. Помислете си колко много пари ще спестите!
4. Помислете си колко много време – живот ще си спечелите !
5. Помислете си за тези които обичате и на които няма да вредите, да карате да се притесняват за вас или да давате лош пример!
6. Помислете си, че около вас ще мирише на хубаво, кожата ви ще е по- красива!
7. Помислете си, че ще си спечелите свободата, нито дълги полети, нито работни дни ще ви се опрат. Ще се наслаждавате дори и пушенето да е „забранено”!
8. Помислете си че сутрин рано ще ставате и ще може да вдишате ободряващ, безплатен, здравословен въздух и то много повече!
9. Помислете си, че ще отворите сетивата си за един нов свят, където всичко ухае повече и има по- добър вкус и вие можете да го усетите!
10. И най- важното всичко това на цената на преборването на предоудолимо желание, което трае няколко седмици. Колко евтино наистина! !!
Има няколко неща които са важни при спирането на цигари. Първото е да сте вътрешно убедени че си струва и второто е да улучите момента, за такова голямо решение съзнанието има нужда от спусък. Аз лично гледах “7 паунда” и след това не можех да запаля доста дълго време, но това е индивидуално, може да е книга, смъртта на познат заради цигарите, здравословен проблем всикчо.
Но със сигурност няма да е лесно, никотиновите кризи според мен траят години.
06.01.2010 в 20:36
Здравейте! От 2 дни се боря с цигарите.
Интересното при мен е че аз не искам да ги спирам, правя го заради мъжа до мен,той е непушач и попринцип няма против да пуша, но на мен ми е много гузно и виновно, че му омирисвам всичко, а и като си легнем вечер(понеже в спалнята не се пуши) усещам колко лошо мириша, та чак ми е гадно, а какво ли му е на него. За сега се справям учудващо добре, мислех, че ше ми е по-трудно. Ще видим третия ден какво ще е.
Любопитно ми е дали има някъде някакъв тип on-line чат, в който да се водят разговори между опитващите се да откажат цигарите, да си оказват подкрепа? Мисля, че е хубаво да има такова място.
07.01.2010 в 13:11
Хора, чувствам се МНОГО горда от себе се, че успях да устоя на голямото изкушение. Така се чувствах като взех изпитите на шофьорския курс, когато завърших висшето си образование. На 25 г. съм, пуша от 12 годишна, всеки ден, преди по малко, напоследък по кутия, а много често и доста повече. Определено ми тежеше, не правех нищо без цигара, дори не можех да общувам с хора, без да пуша. Това е ад! Когато пропуших, си мислех че имам воля за всичко и като стана към 20 ще ги откажа. После си дадох малко отсрочка, защото с дискотеките и баровете вървяха и цигарките. В един момент те ме контролираха и бяха над мен. Реших, че това не може да е така, как така тези глупави цигари ще са по-силни от мен? Справяла съм се с много по-трудни неща за отказване, а от някакви си цигари няма да мога. И така, с приятеля ми решихме да ги спрем след морето. Той издържа една седмица, а аз се криех и си пушех на работа. Сега твърдо решихме да ги спрем на първи януари, като се напием и пушим докато не ни се доповръща от цигари. На другият ден изобщо не ми се е пушило, както и на по-другия. Но на третия беше страшно. Имах чувството че ще полудея. Това е много силна зависимост. Не съм и очаквала. Беше голяма борба тези дни. Не спирах да се тъпча с храна, за да не мисля за цигарите. Даже самата дума ме побъркваше. Казах си, че както е било и с другите неща, така и тук ще има криза, която ще отмине и просто трябва да изчакам. Днес, на седмият ден почти не се сещам за цигара, глада ми взе да стихва, чувствам се страхотно, бодра, сутрин се събуждам в 7, наспала се и отпочинала, не смърдя на циганка, мога да дишам, имам сили за всичко и общувам пълноценно. Не искам да се връщам към старите навици, така ми харесва много повече. Забравих да ви кажа, че една от причините да се откажа беше финансова. За 7 дни съм спестила около 25 лв + моят приятел = 50лв. Все още си мисля за цигари и знам, че според много хора е рано да се каже, че съм ги откозала, но мен това не ме интересува, какво мислят те. Аз познавам себе си и знам, че това е за винаги. Вярвайте в себе си, искайте го силно и ще получите добрите резултати. Важното е да не се поддавате на моментната нужда, защото тя отминава. Как ще се справите с нея, аз имам ел-цигара, хапвам си :), пия сокове и вода, движа се, Изборът е ваш, вариантите са много. Само който много иска ще успее. УСПЕХ!!
07.01.2010 в 13:19
Краси, ако искаш може да си пишем, скайпа ми е ani4ka677. Аз също искам да споделям и с други хора. Пишете ми.
07.01.2010 в 15:21
Страхотно! Поздравления! Ето, трябва да пишем, трябва да споделяме – “много сме силни сме” :) Няма страшно – МОЖЕМ.
Аз вече 4-ти ден съм непушач. Супер е! Нищо, че се сещам за “старото”, но не ме тегли дори… някак ми е по-хубаво така… пък и наистина най-важното е вътрешното решение да е истинско и твърдо… и най-вече цялото ти същество да Иска и да се харесваш и обичаш като Непушач. Аз така си го обяснявам.
Специално на aqua толкова искрено се зарадвах като чета.. Продължавай да споделяш наистина, така де се радваш наглас… това е “заразно” :)
и си много права – верно в началото дори самите думи и глаголи по темата – дразнят.. но това минава наистина.. намалява..
Абе желанието , истинското желание преборва.. може би е верно- Вярата преборва всичко!
Успех на всички. Можете! Не забравяйте!
08.01.2010 в 12:58
Здравейте :)
Статията е адски полезна. Ние със съпруга ми вече 2 месеца не пушим. Спряхме ги от раз. Нямаше ел. цигари, нямаше намаляване. Около мен все повече колеги и приятели също спират цигарите. Колкото повече ставаме, толкова по лесно за всички ни. Трябва да имаш малко воля в комбинация с малко инат и нещата се получават.
Живота без гадния цигарен дим се оказа много хубав. Не мога да си представя да започна да пуша пак и да мириша на пепелник. Ужасно е! Да не споменавам финансовата страна на нещата…
Успех на всички ще се справите сигурна съм….
09.01.2010 в 14:47
Здравейте, от много години съм пушачка и то върла.Когато преди години
си купих книгата на Алън Кар и я прочетох наистина успях да откажа цигарите, но след месец си помислих, че една цигара няма да ми навреди и така започнах отначало. Сега съм решила отново да започна с книгата, наистина много помага и по-леко понасяш отказването.
За всички които искат да си я закупят изпращам линка. Аз от тук си я поръчах.
На всички желая успех!
http://www.book.store.bg/search?srchstr=%E0%EB%FA%ED+%EA%E0%F0-%ED%E5+%EF%F3%F8%E0+%E2%E5%F7%E5&p=s&sin=1
18.01.2010 в 19:24
Здравейте, единствения съвет които мога да ви дам е:
Ако пушите по 1+ кутия на ден, хубаво е първо да ги намалите до понусимо ниво.. или иначе казано на 10 цигари дневно, така ще преодолеете психологичния ефект да сте лапнали постоянно цигара, след това ги спрете рязко. Не разчитайте на това да стигнете до 1 цигара дневно… това е пълна простотия, но и тя е възможна но във МНОГО МНОГО дълъг период.
Хората които правят подобни опити, обикновенно бързат да намалят цигари за 3-4 дена и естествено не се получава.
Не бързайте, пушилите сте 5-10-20 години.. изчакайте още 2-3 седмици да привикнете към 10 цигари, ако трябва дори 1 месец. Ще се удивите колко по-лесно се отказват 10 цигари дневно, отколкото 20.
Не е желателно да намаляте цигарите под 10, защото често няма да има нужния ефект..вие ще можите да пушите през около 1:30мин.(което е понусимо за повечето пушачи), ако пушите по-рядко(през 2 или 3 часа) и по-малко цигари(7-8)… организма ще си иска никотина и ще виждате “никотиновия глад” 4-5 пъти на ден точно преди да я запалите… така само ще се мъчите!
ЗАДЪЛЖИТЕЛНО СПИРАЙТЕ ЦИГАРИ ОТ “РЯЗ”!!
24.01.2010 в 21:27
Само това ще ви покажа и ще кажа благодаря :) В деня, в който реших да не пуша, попаднах на вас. Само фактът, че има още 100 човека, които са минали през същото, ме надъха сериозно :)
Това са моите първи 24 часа без цигари, в настоящия момент дните са вече 4 и се чувствам изключително добре :)
http://www.tialoto.bg/razkazi/2010/01/22/rajdaneto-na-edin-nepushach.10083
25.01.2010 в 15:21
Да ви се похваля :) от 5 часа вече съм непушач :)
научих се да тропам много бързо с пръсти по масата :) през тия 5 часа “І
28.01.2010 в 22:43
Pecata, много смело! Поздравявам те! Аз вече съм непушач 2 седмици :)
Дръж ни в течение как се развиват нещата
30.01.2010 в 11:28
Аз от два дена вече не пуша но ми се замайва много главата опитвам се да мисля хубави неща но немога да се концентрирам незнам какво да правя
01.02.2010 в 19:07
Хора, моля да ми кажете как да си набавя книгата на А.Кар. Писна ми да ги почвам и спирам тия смърдящи пущини! Искам да се отърва от тях завинаги!!!!Просто ми трябва малко помощ и съм слушала много хубави неща за тая книга.
05.02.2010 в 10:16
Здравей, Julia!
Аз се сдобих с книгата чрез store.bg – сайт, на който има много неща-книги, пъзели и др.
Регистрацията става за много кратко време, а доставката за София 1лв.-сумарно 17лв :)
Желая ти успех!!
05.02.2010 в 12:24
На 20 години съм пуша от около 5 години по над 1 кутия на ден.
От скоро се каня да откажа цигарите. Днес сутринта реших че вече няма да пуша…и вече 3-4 часа не съм, но само като си представя за миг че пуша и сърцето ми се разтупква. Не ми пука за килограмите, за нищо не ми пука.. само да ги спра един път мамка им.
Имам табекс(не съм го пил още), имам и семки(вече имам раничка на пръста и устната за 2 часа нервно чоплене), дъвки, мъвки.. за сега се издържа, но ако почна скоро сам да си говоря ще пия табекс.
05.02.2010 в 14:03
Гоше,заповядай при нас.Моя съвет е да не чакаш да изперкваш а да си почнеш Табекса,като се поуспокоиш след няколко дни /обикновенно до седмица/ще го спреш.Аз ги спрях с помоща на А.Кар,много добра книга.Вчера направих месец без цигари и се чувствам толкова добре.И съм абонирана за темата и ви чета всички,пожелавам ви успех и никакво отказване,щом веднъж е взето решението няма да го успорвате и обжалвате.
05.02.2010 в 23:41
Здравейте! ОТ днес в 16ч си сложих първата лепенка за мое щастие не ми се пуши дано и утре да е така. Мин седмица се пробвах да ги спря, но за съжаление не издържах и отидох да си купя кутия с цигари. Почти на 21 години съм , а пуша от 5-6 години с малки прекасвания. ИСКАМ ДА СПРА ПРОКЛЕТИТЕ ЦИГАРИ! Майка ми не пуши вече 5 години на майтап ги спря каза от утре няма да пуша. Искам и аз дано да бъда силна и да се преборя с тази зависимост!
10.02.2010 в 13:13
За съжаление, аз не издържах и запалих “само една” цигара на другия ден!Както и да е, още на следващия ден пак реших да ги отказвам и вече към 3 дена не съм пушил! Кажете какво да правя с лекото главоболие и световъртежа ? Много е некомфортно, все едно постоянно си пиян, вече почва да ме дразни.
Като цяло мога да кажа, сутрин издържам без да запаля с кафето, като ходя на заведение също не ми пречи дима(дори обратното), след ядене също свикнах да не пуша… обаче има моменти в които както си стоя безгрижно ми се допушва адски МНОГО, почва да ме втриса, потя се.. направо не се издържа, това продължава около 2 часа – най-вече преди обед! По принцип на мен през целия ден лекичко ми се пуши, но тези 1-2 часа преди обед нямат нищо общо…
16.02.2010 в 14:20
Здравеите на всички и аз се опитвам да спра цигарите просто осъзнах ,че няма смисал да се тривя и почнах да спортувам и се изморявах неможех да дишам правя няколко метра бягане и до там немога да си поема въздух.Бях ги спирал за около 6-7 дена и пак почвах да пуша но този пат мисля да е за постоянно!
17.02.2010 в 10:16
уфффффффффф,
от 2 дена се мъча и нищо. Бях ги спрял за 5 години за какво ги почвах …
както и да е. мога да споделя моя опит как ги спрях на 2 пъти. просто си изхвърлих цигарите и стисках зъби.
19.02.2010 в 01:36
Гошо и аз бях така ве4е 2седмици не съм пипала цигара. Да беше ми нервно и замаяно мн отна4ало. Как се справих сутрин закусвах с плодове примерно 2 банана и задължително разтворими витамини. А в моментите в които отка4ах също като хероинов наркоман пиех по едно билково хап4е мента глог и валериана. Помага доста за първите дни. Моят съвет е вземете си никотинови лепенки то4но 3 съм ползвала. Гледайте мн клип4ета в ютюб за вредата от цигарите и ще се отвратите сами. Мама се излекува от епилепсия при4енена от тютюнопушенето и сега е непушачка. Баща ми полу4и сърде4ни ппроблеми пак заради цигарите…докторите му забраниха да пуши но той няма воля…за жалост.
Това е гадна зависимост и е болестно състояние както са алкохолизма и наркоманията. НИЕ СМЕ ЗАВИСИМИ ОСЪЗНАЙТЕ ГО!
УСПЕХ НА ВСИЧКИ
19.02.2010 в 01:39
А забравих яжте всеки патладжан, защото съдържа никотинова кисилина и избягвайте шоколада
27.02.2010 в 04:58
Страхотен сайт, страхотни статии!!! Това е истината. Спитал съм цигарите само за 2мес – не знам дали беше за добро или за лошо, има си предимства, но си има и недостатъци. Сега ще пробвам с енфие. Това което ми направи силно впечатление – цигарените сънища – колко такива съм имал… сънувам че пуша и цигарата не свършва, кеф ти е на маса си с аверите и после се будиш и… аааах къде са ми цигарите :) Успех в начинанието ви, очаквайте много такива сънища :)
28.02.2010 в 23:33
Хе-хе! Вече ще станат 3 месец без цигарен дим! Хора, толкова ми е приятно вкъщи-мирише чисто и хубаво! Най-страхотното е че вечер не се притеснявам дали имам достатъчно цигари и дали ще имам и за сутринта :) Невероятно е! Беше ми много лесно, да си призная. Първите 6-7 дни беше тежко ЯДЕНЕ, но след 10-я всичко се оправи. След 3 седмици почти не ми липсваха цигарите.
Да си призная – понякога много ми се допушва една цигара, но съм горда когато устискам на момента :)
Успех ви желая на всички!!!
01.03.2010 в 10:01
направих 2 дена и издъних нещата :-(
мнооооооого слабохарактерно
мнооооооого
:-(
без значени
опитите продължават
02.03.2010 в 09:59
Нищо!
Не губи кураж!Можеш!
02.03.2010 в 10:03
:-) мерси
днеска пак си взех цигари, но … утре ще се бориме
02.03.2010 в 21:48
Това е като с диетите не се почват от утре а от вчера ;)
08.03.2010 в 23:28
Хора сичко става само с вяра ето наприр с мен почнах тази сложна сесия преди 1 месец отказах цигарите
1 ден ми бесхе много трудно наистина ама като си помисля за цигара си казжах ” де бре изкарах 12 цхаса са след малко ще си легна н няма да пуша и така само силна воля каквито и медикаменти да ползвате няма да ви помогнат
21.03.2010 в 10:20
добри съвети но само до като ги чета изпадам в паника,сериозно сам се замислил да спра цигарите не мога ДАСЕ понасям вече
30.03.2010 в 20:52
Преди 2 год. отказах цигарите с дъвки никорет,при пристъп взимах една дъвка и не усещах тютюнев глад с часове,и така един месец,тъкмо си мислех че съм ги спряла завинаги докато не почина мой много близък и започването им на ново бе неизбежно.Сега пак искам да ги спра,но без никакви медикаменти,а с психическа нагласа.Нека се преборим с тези лай..
днес 30.03.2010 аз отказвам цигарите!
04.04.2010 в 15:39
еми хора трябва да имаш ама много голямо желание,за да откажеш цигарите!Аз не съм пушачка,но съм пробвала цигари…и всеки път когато видя човек,който е запалил цигара вътрешно ми се иска и аз да запаля,но си казвам НЕ това не е редно няма смисъл от тях..!!Съветвам Ви да ги откажете,защото бавно по бавно Ви тровят!!!Тъй че се съвземете и дайте малкоооо повечкооо воля и ги СПРЕТЕ!!! Това е от мен :-)
05.04.2010 в 13:41
Преди 2г бях спрял цигарите за 6 месеца с помоща на “Табех” ,само че тогава незнаех че 1 цигара ще бъде фатална.. Сега съм подкован с повече инфо и пак съм в играта на отказване от цигарите :).Пожелаите ми успех :)
07.04.2010 в 10:06
Правя опит да спра цигарите.Вече трети ден не съм пушила.Реших да го направя от раз,защото с намаляне при мен не се получава.Стигала съм на ден до 4-5,но след това отново ги увеличавам.Не знам дали ще успея,но наистина всеки ден без тях е успех.Започнах вместо цигара и кафе гимнастика за това време.Кафето го пия пред компютъра.Проблем ще ми е когато отида на работа.Там пуша много.Дано издържа.Господи дай ми сили!
11.04.2010 в 19:36
Пуша от 15 годишен и до ден днешен не съм и правил опит да ги отказвам.На 21 юни ще навърша 63 години. точно 48 години пуша само мелник и не съм имал кашлица каквото сега имам. Миналата година ми откриха запушване над коляното и ми направиха баипас и лекарите ми казаха веднага да спръ цигарите обаче аз така и не го направих.пия синтрон за разреждане на кръвта но и това не ме стресна.Но сега като започна вдигането на цените аз си купувах цигари каквито намеря но да са ефтини.Кашлицата стана много опасна. Днес много размишлявах по въпроса за отказване и изпрочетох каквото намерих за начина на отказване и реших да направя следното:отидох до магазина и купих две кутии цигари и като се прибрах ги вдигнах на високо само да ги гледам но без да ги отварям. Решил съм твърдо да ги откажа. 11.04.2010г. След десет дни ще Ви пиша какво съм направил.
12.04.2010 в 00:49
Евгени Генов пожелавам Ви успех! Бъдете силен! Вие можете да се справите с тази напаст!
13.04.2010 в 16:40
днес започвам опита си,от сутринта не съм пушил,кофти ми е!определено ми се пуши,отказвам ги по финансови причини не че искам толкова,да не пуша,напротив доставя ми удоволствие,сега чувствам лек унес,много съм изнервен,гадно е дано успея
15.04.2010 в 17:48
Хей, момчета и момичета!! Ужасно е трудно, но аз вече четири месеца не пуша… Въпреки че толкова време не пуша, много ми се иска да запаля понякога, особено като съм разтроена, но…няма само една цигара!!! Помнете го и бъдете силни!
17.04.2010 в 14:52
Здравейте аз също мисля че имам нужда от подкрепа.Искам да откажа цигарите,но се усещам че само си приказвам.Това определено ме дразни,защото означава че съм слаба натура а всъщност не е така.Преди месец и половина започнах една диета вече имам добри резултати и съм много стриктна.Реших да откажа цигарите от 01.04 но нищо не се получи.Какво става с мен???? Мога да контролирам храната си,а цигарите не мога да спра.Помогнете ми наистина ми се иска да ги спра,наистина ли съм толкова зависима.
19.04.2010 в 18:53
Здравейте!
На 34г. съм и пуша от15 години.Може да се каже страстна пушачка.С новото увеличение на цигарите реших да пуша контрабанда цигари от 2 лева.Но какво се получи, донесоха ми някакви отвратителни 2 стека РАКЕЛ, които пушех с отвръщение. В един момент разбрах, че за мен е истинско мъчение а не удоволствие да пуша. За това реших, че или ще пуша свестни цигари от 5 лева, като Карелия или ще спра.
Естествено, че не ми се дават по 5 лева за цигари.
Затова настроих психиката си още от 10-на дни, че щом изпуша отвратителните Ракел спирам. След това раздухах на всичките си близки и познати, че спирам цигарите и то така го направих, че просто да стана за присмех и подигравки ако посегна към цигарата.Много ефикасно средство, щом помислиш да запалиш и изникват образите на близките ти, които ти казват с подигравка “ха ха колко си несериозна”. Да знаете, че гордоста у човека прави чудеса. Купих си никотинови дъвки, които дъвча все по рядко.Винаги когато претърпявам никотинова криза и посягам към цигарите си казвам “Е майната Ви, не може да сте по силни от мен”.Боже не мога да повярвам, че вече цяла седмица не пуша, та това за страстен пушач като мене си е цяло постижение. Чувствам се нещо като победител.
На всички пожелавам успех и помнете всичко на този свят е преудолимо.Просто казвате ” не може майка Ви гадна, кой тъпак ви измисли, да сте по силни от мен” и всичко ще бъде на ред.
20.04.2010 в 23:10
Кате, как искаш цигари, които обратно се четат “лекар” да са ти приятни. ;)
Иначе ти пожелавам лека и успешна борба! Първата, най-важна стъпка вече си я направила.
21.04.2010 в 19:11
Благодаря ти Сашо.Междо другото не се бях замислила за Ракел-лекар.
21.04.2010 в 21:04
Не съм палила цигара от почити 8 месеца и въпреки това понякога пак ми се пуши но желанието е преудолимо така че не губете надежда.
25.04.2010 в 21:29
BENITA, напълно те разбирам!! Цигарите са едни от най-силните наркотици на света… Аз като реших да си спирам сама не си вярвах, да не говорим, че всички около мен не ми вярваха и едва ли не ми се присмиваха-да,бе,да, точно ти няма да можеш. Няма да мога ли! На ви! :) вече 4 месеца…(Браво на мен :)) Трудно ми е, много!! Но трябва да съм силна и да преборя себе си!!!
Хора, знайте ,че ние ви подкрепяме! Стискаме ви палци!!
01.05.2010 в 17:40
ужас,от днес не пуша,ако знаех какво ще ми бъде нямаше да ги спирам ;)))
пуши ми се,та чак ми се реве,но няма да си купя
ей,на вас ставаше ли ви лошо или си въобразявам,и ми си мотае главата…колко време продължава това ?
02.05.2010 в 21:18
Вие ти се главата, кръвното ти играе… Много е кофти, ама ще успееш!! Повярвай в себе си и ще ти е по-лесно! Успех, стискам ти палци!
03.05.2010 в 21:48
Много ми хареса блога. Непушачка съм. Търсех начин да помогна на приятел пушач да ги откаже и открих това. Благодаря на всички за куража да направят своите крачки в преодоляването на себе си. Така ми давате сила и на мен да направя моите крачки за моите неща. Искам само да ви кажа, че всяка ваша победа,дори всеки опит, дава енергия на всички останали, затова сте страхотни:)
04.05.2010 в 21:53
Продължавам да не пуша вече три месеца. Виждам моите мисли във вашите мнения – как се чувствам победител, как ми минава през главата цигара, но после я поглеждам от другата страна – как това са сухи листа, завити в книжка, които палим, за да вдишаме дима.
пълна простотия, не мислите ли :)) Включих си въображението и си представям как цигарите са като инжекции с хероин.. РАзни такива :)) Не чувствам сериозна липса, но ми се допушва като ми е кеф и като съм почервеяла от ярост. Като ми е кеф, вдишвам дълбоко и се радвам, че мога да усетя истинския мирис и вкус на момента. когато побеснея, ама наистина, чак да треперя, досега два пъти се случи, паля една цигара от на приятеля ми и след второто дръпване я гася, защото ми става лошо. Усещам как устата ми се покрива отвътре с никотинови отлагания и направо ми става зле.
Успех на всички, цигарите са тъпотия ;)
08.05.2010 в 21:19
Видях темата за отказване от цигарите и се включвам с много хубава новина по този повод-В Пловдив жена с няколко сеанса помага на всеки желаещ от отказването.Не взима никакви пари,но със силното си биополе наистина помага на всеки който иска.Също регулира кръвното налягане,облекчава силни болки-главоболие,киселини,стомашни проблеми и др.Който се интересува за координати да ми пише.
И дерзайте!
maluk_sechko@abv.bg
26.05.2010 в 14:40
За 43 години, 25 от които в пушене, се наслушах на рецепти за отказване от вредния навик. Спомнете си защо започнахте…..сега го направете пак, харесайте се на някого, бъдете част от съвременното здравомислещо общество.
Няма никакъв смисъл в отказването! Защо се тормозите? Подлагате се на излишни терзания, лишения и напрежения. Откажете се да ги отказвате! Започнете да приемате! Приемете усмивката на любимия/та или на детето, когато ги целувате за лека нощ, а не извръщането на страна – “Пак си пушил”. Пригответе се да имате повече време и енергия за тях. Посрещнете с радост възвръщането на ароматите и апетита, насладете им се. Приемете, че вие сте причина въздухът във вашия град да стане по-чист макар и с една милионна част. Приемете факта, че не смърдите като клошар, че не пуфтите пред входната врата изкачили 10-на стъпала, дори че можете да се затичате. Бъдете готови да приемете, че сте станете по-красиви и свежи, че ще ви боли глава, но само в началото…Помните ли онази красива тръпка, когато се чувствате някак си неестествено зареден в зората на един прекрасен пролетен ден, изпълнени с енергия и желание за приключения…..От кога не ви се е случвало? Приемете успеха и се гордейте с него! И не на последно място приемете всяка година по една екскурзия в чужбина, 40-50 грама злато, 2-3 кв.м от апартамент, спестете ги или зарадвайте близките с подаръци…..или просто приемете, че сами сте си увеличили заплатата със 100-200 лв на месец и то без данъци.
Бъдете положителни……
Аз силно се надявам този път да мога да приема всичко това без да ме уплаши! Успех!
28.05.2010 в 16:24
Николай,
толкова убедително и точно мнение не бях чела скоро! Хей хора чете си го нон стоп! Браво човече!
03.06.2010 в 16:21
АЗ не пуша от 31.05.2010г. Прочетох книгата на Алън Кар която много ми помогна. Пожелавам на всички успех при отказването на цигарите. И само още нещо 72 часа са най – сериозните , но според Алън Кар навика(зависимоста) изчезва след третата седмица.
03.06.2010 в 19:03
хей митак че ти от давна не пушиш бре :) А ти Ники евала мога да кажа че ти повече ме надъха да спра от самата статия.
04.06.2010 в 09:42
Пети ден без цигари. Никъде не съм казал , че отдавна не пуша , но и това ще стане sminga . За казаното от Ники евала. Това ще може да го каже всеки който е отказал цигарите.
04.06.2010 в 13:03
Много ми хареса книгата на Алън Кар за отказване от вредния навик . Най – много сравнението на зависимоста към цигарите с малко чудовище което се храни с никотинът който ние му даваме с всяка изпушена цигара. И когато издържим достатъчно много без цигара по този начин сме го убили , но не трябва да забравяме , че една цигара може да го съживи отново и за това няма такова нещо като САМО ЕДНА ЦИГАРА.
04.06.2010 в 13:08
Здравейте приятели,
най-после мога да се похваля с постижение. От 7 месеца не съм запалвала, нямам нито желание, нито мисля за това. Стахотно усещане, да мразиш миризмата на цигари, да се наслаждаваш на истинския вкус на нещата, да се заспиваш и да се събуждаш със свеж дъх….мога да изброявам още дълго. Но по- голямемият повод за гордост идват от това, че убедих бяща ми, който е пушач от 52 години и пушеше по 2 кутии на ден, да спре да пуши. Един ден ми обеща и до днес спазва обещанието си , вече 2-ри месец. Проклинал се бил защо обещал, но ми каза, че след като вече е обещал, няма връщане назад. Много се радвам за него , дано успее.
Пожелавам на всички вас успех, дано се преборите…лесно е. Опитайте!
09.06.2010 в 20:11
Здравейте !
Пуша от 7 години. Никога не съм спирала цигарите. На ден пуша по кутия и половина. Твърдо съм решила да спра този вреден навик, усещам се зависима от отровата..
Страх ме е да не напълнея…
На скоро спрях кафето.Ред е на тютюна…купих си табекс и от утре почвам. Пожелайте ми късмет !
Поздрави от Варна :)
10.06.2010 в 22:48
Здравейте !
Пуща от около 9 години и както всички започнах по най глупавия възможен начин и това е от любопитство
Пуша по около 2 кутии на ден неиздъжам повече с тези ла….а на 28 години съм а вечер кашлям като 70 годишен пушач харча по около 300 лева месечно а жена ми около 150/200 по дяволите 500 лева за цигари , че ние изпушваме един апартамент преди 10 мин бе последната м цигара писна ми и слагам точка надявам се да успея ..
И за всички тук които се опитват, не се отказвайте всеки ден без цигара е рай
17.06.2010 в 00:21
Здравейте
пушач съм вече 5 години ,след като прочетох статията и особенно написаното от Николай решавам да спра цигарите .Евала на тези който са успели и продължават да се справят , нядявам се и аз да го направя.
Всичко се постига стига да го искаме ! :)
17.06.2010 в 15:18
Здравейте,и аз като вас се измъчвам за пореден път.Два пъти съм ги спирала по време на двете бременности и пак ги започвах.Е сега от понеделник реших пак да спирам цигарите,на третия ден се изкуших и запалих една цигара,знам че не е това начина ,но някак си вътрешно намаля напрежението,имам чувството че мисля постоянно за цигари и в следващия момент сама се самонавивам че това не трябва да обзема целия ми разум и че човек трябва да е по силен от това,и че аз мога да спра цигарите в името на децата ми,на семейството и на мен самата.и дали ще се чувствам по добре ако извадя 5 лв. за цигари или просто продължа да си мисля за тъпата цигара докато това чувство просто премине.
Успех на всички !
17.06.2010 в 18:15
виште сега ако ви е трудно да спрете цигарите отма ви препорачвам да си вземете една електронна цигара и капки кам нея всичко ми излезе 35 лв пуша от 7 години.Днес ми е 3-ти ден бес цигари и мога да кажа че не ми се пуши от другите цигари ,но трябва да се подготвите психически че няма да е същото като другите цигари(естествено).зарежда се по няколко пъти на ден капват се капките също по няколко пъти…. но твърдя че това го приживявам успешно.лошото е че сега съм пристрастен към електронната цигара.(ако на някой му е интересно за капките,те са на никотинова основа и са безвредни за дробчетови и искарват според мен около 3 седмици цената им е 10 лв.)
17.06.2010 в 19:15
само със табех става аз сам ги спирал много пъти но със този препарат е наи сигорно и много витамин С да се пие купете си валериан мента и глог и пиите тва е гадна наркоманиа не се спират лесно борбата е жестока сънища с полета цигарки сануваш да неговорим как не се спи с дни как се трепери хора след 20 ден мъките ми продалжиха 2 години поне един път в месеца ми се пуши ужасно все едно несам спирал но твае за циал живот мислиа.хаиде успех само табех другото е нечовешка мъка
18.06.2010 в 08:56
Вижте,
преди време се включих с хубавата новина,че пушачи са отказали цигарите благодарение на една жена от Пловдив.НЕ Е С МЕДИКАМЕНТИ И Е ЕФЕКТНО.Безплатно е,това го знам със сигурност,с нейна помощ изчезва у непушача нервността и напрежението от никотиновата зависимост,подтиска и желанието за цигара,което е най-важният момент в този процес.
Който се интересува да пише на e-maila mi:
maluk_sechko@abv.bg
18.06.2010 в 09:02
малък сечко хубава ли е тази жена.Че аз първият път като ги спирах беше с хубава жена,като ми се допуши и правех секс.
20.06.2010 в 08:03
Вече 22 ден не пуша и най важното е , че не ми се пуши. Темата е много хубава , но някой се опитват да я развалят .
Ето и другия ми съвет . Относно напълняването след 22 дена съм отслабнал с един килограм . За това по малко фитнес на ден ще ви помогнв да се преборите с този проблем ( напълняването ). Ако казвате , че нямате време това е само оправдание. Сметнете колко време губите с пушенето на цигари ( 20 цигари по 10 мин. са 200 мин. , това са 3 часа и отгоре така че малко спорт е задължителен.
21.06.2010 в 16:57
Как сте непушачи? :):):) Нали удържате фронта?! Ако някой – не, няма страшно. Опитвайте пак и пак и пак. Ще успем бре! Това с поемането на въздух когато ви се допуши е много ефектно. Никакво само една цигара хора – само си помислете, че всичко трябва да почвате пак от начало. Хайде успех и споделяйте, кой до къде и как!
22.06.2010 в 10:05
аз ги отказах отказах ги все се чувствам супер яко.не се задъхвам некашлям и неми свират дробовете все едно имам свирка вътре също така не ми се завива и свят но пък плюя черни храчки чак ме хваща страх сутрин допитах се и разбрах че е нормално.40 дена хора 40 де изпълнени с много трудности. един път се напих даже да не говорим че ме махнаха от работа и от там нерви остоях на всичко.истинатае че във този живот както и да се бориш почти нищо нестава все някои те спъва дали от завис или конкоренция.но цигарите, цигарите за мен беха лична война където може да има смао един победител .там всичко зависи от вас опитайте борете се спечелете вашата победа.пих табех 15 дни и другите 25 не той май толква действа другото е внушение.издържах много тестове и забих ножа в гърлото на дявола.спирал сам ги най много за 3 години повреме на казармата.сега искам дае за цял живот
23.06.2010 в 19:02
Кураж на всички,по силни сме от някакви тъпи цигари.Всеки път като ти се препуши поеми си дълбоко въздух и ще ти отмине,дори щесе почувсташ по-добре.Успех!Бъдете силни!
24.06.2010 в 18:50
хей Натали….
добре сме , ние спрелите за пушат цигари ;) , не знам дали някога може да се неречем – непушачи. Верно, че не пушим , ама сме го правили дъъъъългоооо време и …..все се надявам един ден и аз да мога да кажа гордо “Не, благодаря , аз съм непушач”!!!
За поемането на въздух….хм, бих казала, че помага , но повече помага пиенето на много вода. Вече 7-8 месеца не пуша, но не спирам да пия мнооогооо вода.
Давайте , дръжте фронта…ще успеете! Ние сме тука, за подкрепа.
24.06.2010 в 22:33
Не пуша от 10 месеца. Не мога да повярвам че след 2 месеца ще мога да кажа че не пуша от ЕДНА ГОДИНА. За мен това е много. Преди първото нещо преди да се събудя и последното преди да заспя беше да пуша цигари, след ядене, след изпит, докато карам, след с… Целият ми жовот, всичко което обичам мразя, жсяко събитие беше свързано с цигарите. Но животът ми се промени МНОГО. Съгласна съм с Марбелла, трудно някога ще мога да се нарека непушачка, но живея живота на непушач от 10 месеца и това ме прави много щастлива. Когато се сетя че съм се отървала от гадния навик съм много щастлива си мисля че дори и един ден да пропуша пак някой ден, нищо няма да може да ми отнеме дните от спомените когато съм била щастлив непушач и така не ме е страх че може пак да запаля. Успех на всички!!!
25.06.2010 в 08:41
много пъти сам отказвал цигарките и пак сам ги почвал поради различни причини. най дългото мие две години и половина и дави кажа чесно пак ми сее пушило от време на време сега несам пушил близо 45 дена и всеедно вчра хвърлих цигарката. а първите 20дена нищо неможех да усетя може би сам бил прекалено наситен. сутрин пак имам гаден вкус в устата и гърлото мие сухо.нз тези как се чувстват но на мен мие одвратително постояно пия валерян иначе немога да spy нощем
25.06.2010 в 14:04
15 дена без нито една цигара още ми се пуши но не ме дразни толкова и не толкова много по скоро ми липсва нещо но не бих преминал пак през това дано удържа
02.07.2010 в 18:15
Спрете да пушите, защото не знаете какво се случва с вас. Много от нещата се спестяват, особено тук в България, където живеете в информационна дупка. Задавали ли сте си въпроса защо цигарите причиняват рак? Защото съдържат канцерогенни вещества. И това е вярно, но това което не знаете е че , ако сте пушили повече от 10 години вътрешно разположените ви лимфни възли са уголемени предраково. Няма как да ги напипате, но ако си направите образна диагностика, ще се изненадате. Та лимфната система блокира и оттам няма кой да ви пази и сте отворени за всички възможни болести- рак ,хепатит, зарази . Това ни го обясниха на лекция в Лондон.
Сега за мен. Отидох и си направих изследване – имах 3 надути лимфни възела над 2 см. Много се спекох и повече цигара не запалих. А как си помогнах. Първите дни с глад. Така хем не се тормозех че ще напълнея, хем на 3 ден като се сетех за цигара ми идваше д аповърна. И след 5 дни на плодове единственото за което си мислех беше вкуса на храната. Не мислете за цигарата като за удоволствие, а за целулоза която вдишвате, защото това което пушите не е тютюн.Пожелавам успех на всички!Удръжте първите 3 до 5 дни, после е лесно. И никога повече не запалвайте, защото пак ще се пристрастите.
06.07.2010 в 10:59
Здравейте!
Половината от мненията, който чета за опитите за спиране на цигарите са ми до болка познати. Всяка вечер ми и последната цигара. Мразя се… лъжа близките си, доктора си. Лъжа всички.
Аз трябва да ги спра заради болест и пак не успявам. Все едно, ако ги спра и се признавам за болна… само по себе си това е тъпо, осъзнавам го и все тая…..
Все нещо не ми достига да се надъхам и да ги откажа. Започвам да си мисля, че трябва да ме заключат в някоя стая и да агонизирам там поне две седмици и тогава ще стане.
Намялям ги понякога до 5 цигари на ден, после си казвам, абе днеска се напушвам и от утре спирам. Изпушвам една кутия и на сутринта с кафето пак търся цигара и си казвам: тая я изпушвам сега и после няма. По късно решавам, че като съм изпушила една не се брой за отказване това и е по добре да пуша и днес и от утре да започна на чисто.
Но днес обещавам, че пуша сега до 12:00 на обяд и спирам.
Зарди здравето ми, заради сълзите на майка ми, когато съм в болница, заради всички ония хора които ми помагат по един или друг начин… а те са много
06.07.2010 в 15:04
Ваня, половината мнения са на слабохарактерни хора. Ти не си такава нали? Още повече, че си болна. Ти си силна и можеш да спреш дори и да не искаш. Просто не му мисли много за времето прекарано без цигари. Всичко се нарежда от само себе си. Аз така не можех да ги оставя сумати години, щото си мислех че е страшен ужас да се събудя и да нямма цигарки или как ще ми мине деня без цигарки.Много съм била тъпа. Дните си минават съвсем нормално, само дето аз се чувствам много по- добре психически и физически. Друго което ми помогна на мен за да спра беше следното. Не си мислех за тва оф какъв кеф ще е да си пафна. А си представях отровата, начина по който влиза в организма ми и съответно му действа. За това ми помогнаха и няколко изгледани клипчета в нета. Винаги мисли за цигарата като за отрова. Тя е това , не е нещо безвредно. Ако не спреш да пушиш ще умреш. Факт. Отиваш си от този не толкова прекрасен свят , ама може в отвъдното и по-лощо да е. Стегни се и спри . Толкова много хора го направиха вече. Само ти ли не можеш?
07.07.2010 в 12:14
Милейди,Ваня също е една слабохарактерна болна жена. Въпреки болестта си няма воля да спре цигарите! Аз не пуша от 5февруари и не ми пука за кирливите цигари. Има ли желание има и начин. Всичко останало са ненужни оправдания като на първолаци.
08.07.2010 в 12:57
уаууууууу!!!! Хора ми на мен ми се псува , вика ми се. Не бях такъв човек.
Слабохарактерна ли? Два дена не пуша….но ми се пуши и то ужасно много, особено сутрин с кафето.
Милейди, голямо благодаря! И малко по-малко на Силвия :)
08.07.2010 в 18:49
пушех по 2 кутии бяло viktory сега вече 3 месец непуша мога да кажа че борабата беше жестока .но аз победих .вече неме дразни вече съм човек а бех кълбо от нерви. искам да ви кажа пийте табехс питего той е най ефикасен след 25я ден от схемата ви се пуши все по рядко и във никакъв случай симптомите неса като тия без табехс /безумни нерви и стращна агресия добавка бесъни нощи и треперещи ръце/ може след 25я ден да си купите мента глог и валерян продава се 2.50 струва много е ефикасно сиропчето ай е добре за сърцето най потърпевшия орган по време на отказването.и стискайте зъби повечето е психология.ще ви кажа нещо.когато много обичате някои и се разделите се казва несподелена любов може да искате да сте заедно но никога несе събирате.когато почине някои ваш приятел или близък много искате да нее така но няма как така е неможе да се промени .представете си колко неща в този живот има които немогат да се върнат и колко вие искате и сте готови на всичко поне за миг да ги осетите но
08.07.2010 в 18:52
но те няма как да се върнат.може да вие било кеф докато пушите но сега си представете че никога повече няма да можете защото вие сте по силни от цигарите .сложети ги в групата на нещата които сави харесвали за определено време но повече няма да осетите всичкое психология нищоп повече колко се мисли повече за тех толква ти са пуши
08.07.2010 в 21:25
За нищо Ваня :)…Знам, че ти е много трудно и с мен беше така. Аз се бях докарала до там, че мислех само за момента когато ще запаля следващата цигара. Спрях защото се разболях, точно заради цигарите. Просто останалите 150 болести вследствие на тютюнопушене никой не ти ги споменава, всеки е лапнал рака на белия дроб, а има още нного по-страшни болести.
Когато си представих какво ще причиня на себе си и близките си заради моята безотговорност реших да се стегна и да спра. Защото от момента в който започнах да пуша знаех ,че ще спра ама от следващия понеделник и така 15 години.Много ми беше трудно , сигурно колкото и на теб сега. На 8 ден без цигари загубих мой близък. Не мога да ти опиша как го изживях. От стреса започна да ми капе косата и устата ми лепнеше в продължение на седмица, помислих че диабета не ми мърда. Но не пропуших. Казвам ти това за да знаеш , че човек е по-силен от всичко. Много ще ти е трудно, може и 10 дни да е, и повече, живей с мисълта , че една сутрин ще се събудиш и при мисълта за цигара ще изпиташ отвращения. Знам, че не е лесно , но ако беше, тази индустрия нямаше да се развива по този начин и да трупа огромни печалби на гърба на моето и твоето здраве и щастие.
А за псуването:) Докато пушех като трябваше да се аргументирам пред шефа си или да защитя позиция си гълтах граматиката. Така ми се разтупкваше сърцето и ми пресъхваше устата, че не можех да кажа и дума за да не се изложа. Така оставих впечатление, че съм мекушава и не мога да отстоявам позиция. В момента в който спрях да пуша сърцето ми бие с 60 удара, а преди бяха 90 100, говоря спокойно, мога да изразя мнениято си всеки път без да ми се разтреперят мартинките. И само това ми стига защото вече съм себе си. Цигарите смачкват човек, карат го да бъде мн по-чувствителен и да страда излишно. Когато пушех често ревях при проблеми, сега не ми се случва. Само се ядосвам и псувам. Така, че не се отказвай. Стискай зъби и всичко ще се подреди . Бори се и вярвай, че всичко което зависи от теб ще бъде по начина който ти дава щастие и удовлетвореност. Знам , че ще успееш и вярвам в теб!
13.07.2010 в 15:50
искам да ви кажа че имах сериозен проблем със зависимостите пушек по две кутии на ден а петък и събота харчех по 600лв. за кокаин,всичко беше чудесно докато не осъзнах че развивам психическа зависимост към кокаина.Аз единствен не смених наркотика с по евтин по време на кризата както направиха повечето от мойте приятели.от коледа спрях да излизам с мойте приятели и спрях да взимам кокаин а от два дни не пуша, и наи странното е че не ми и се пуши не сам нервен само малко ми се яде повече.след три седмици имам рожден ден и не знам какво да правя
14.07.2010 в 18:30
waka waka ще ти кажа само евала за откровеността,малко хора са толкова искренни като теб!Аз не пуша вече от около месец и ще ти кажа,че след 10тия ден нещата се успокояват,а за коката ще видиш че може и без нея тъкмо и ще спестиш някой лев:))))успех!
22.07.2010 в 09:30
просто ти трябжа стимул и малко желание аз така успях да ги спра