Новогодишните празници са вече минало, а ти бегло си спомняш новогодишното обещание, което направи към себе си. Да спреш цигарите. Посягаш към следващата цигара и потъваш в дим.
Нали не искаш това да си ти?
Огромно мнозинство са хората, които пушат, но желаят да се откажат. Това е тъжния факт на никотиновата зависимост – тя те притежава още по-силно в момента, в който искаш да спреш.
Искам да ти представя списък с полезни съвети, които ще ти помогнат да избягаш. За по-дълго или завинаги. Следващите 9 стъпки са важни при отказването от цигарите, затова се постарай и ги прочети внимателно.
Чети
Всички пушачи знаят колко вредни са цигарите, но винаги успяват да избегнат тази тема, когато са в компания или когато стане на въпрос. Чети повече, има адски много информация за това колко и как са вредни цигарите. Убеди се, че те наистина са вредни!
Направи си блог
Да, направи си блог, води си дневник както направих и правя аз чрез spricigarite.com. Дневникът е много полезен когато става въпрос за отказване. С времето ще намериш свои причини да откажеш цигарите, ако вече нямаш. Помисли си за добрите и лошите страни на пушенето и на това да бъдеш непушач. Какъвто всъщност си се родил.
Човек има странната склонност да вярва сам на себе си. Чрез воденето на (онлайн) блог или дневник ти можеш да убеждаваш себе си в каузата. Едно е наум да си повтаряш аз не съм пушач, друго е всеки ден тази фраза да е онлайн пред очите ти. Промени си мнението, защото това е една от първите крачки към успеха.
Намери подкрепа
Намери съмишленици. Замисли се кои са хората, с които прекарваш целия си ден. Колеги, приятели? Помисли кой от тях е изявил желание да спре цигарите някога. Говори с него, агитирай го. После този човек може да ти окаже помощ, когато изпаднеш в един от лошите моменти. Не е страшно, че не искаш да започнеш това сам.
Храни се умно
Спирането на цигарите е шоково преживяване за твоето тяло. Избери си подходящ хранителен режим и ще видиш, че твоето тяло ще ти бъде благодарно – ще се справяш много по-лесно с никотиновата зависимост. Купи си кутии за храна и се погрижи винаги в близост да разполагаш с правилната храна в правилното време. Това ще редуцира наддаването на теглото – причина, която спира хиляди пушачи по света да откажат цигарите.
Спи повече
Когато си уморен тялото ти ще иска повече никотин, отколкото когато си спал добре и дълго. Това не значи, че ще се превърнеш в спяща красавица, но 8 часа сън за повече от задължителни. Ако не можеш да заспиш лесно спортувай преди лягане или направи една дълга разходка, това може да помогне.
Пий вода
Всеки знае колко важна е водата, там се е зародил живота. Повярвай ми, това не са просто празни приказки. Консумацията на вода ще помогне на тялото ти, като изведе токсините по-лесно и бързо от него и така ще намали и желанието ти да пушиш. Когато тялото ти е добре хидратирано ти ще се чувстваш по-добре. Когато се чувстваш по-добре ще ти се пуши по-малко.
Движи се
Ако вече спортуваш – супер, премини на следващата точка. Ако все още не си почнал трябва да знаеш, че вече е време. Избери си спорт, който ще ти носи удоволствие, а не такъв, който само ще те кара да се чувстваш зле и да ходиш насила. Така няма да стане нищо. Ако нямаш възможност за спорт или желание, то поне се разхождай по 15 минути на ден. Това няма да те убие.
Мисли умно
Звучи лесно, но дали е така? Разбери че отказа от цигари е дар, а не жертва. Разбери, че сам на себе си правиш една от най-големите услуги. Казахме ли, че е и безплатно?
Търпение
Няма как да не стигнем дотук. Всеки знае лафа, че бивш пушач няма, но трябва ли всички да вярваме в това? Бъди търпелив. Няма да откажеш цигарите за 3 дена, дори за 3 месеца. Всеки ден без цигари е спечелена малка битка, а всеки знае лафа за печеленото на битки и войната.
Бъди войн, спечели войната!
Откажи цигарите през 2009-та!
Loading ...
09.01.2009 в 07:13
Страхотни практични съвети!
Днес пък аз мисля да публикувам юбилейно 5-то издание на “преден месец без пирончета”.
09.01.2009 в 09:53
Супер, като го публикуваш ще пусна и връзка тук, това е голям успех!
Аз съм издържал по 3 години без цигари, но това ми е рекорда общо взето… и сега пак:)
09.01.2009 в 10:51
Аз фактически си “разпечатах” белите дробове на 16, през далечната вече 1996 г., след което палех от дъжд на вятър по една цигара (от дъжд на вятър ~ на два-три месеца по фас). Де-факто от 1999г ми започна зависимостта, когато бях първи курс в уни-то. До преди 5 месеца с два-три малки пропуска пуших между кутия и две на ден. Днес и дизайнерката на моето блогче прави два месеца без цигари.
Дано повече отказващи има през новата година!
09.01.2009 в 11:13
При мен как стана… Започнах да уча в ТУ – София като непушач и още на първия ден се подхлъзнах с бъдещите ми колеги.
Айде само една, то няма да пропушиш, айде по една с кафето… и така.
Проблемът ми е, че аз не мога да изкарам и с една кутия след това, пуша по 2, в някои дни до 3 кутии (когато излизам).
Гадна работа.
09.01.2009 в 15:04
Мда. Университета и казармата винаги са били местата, където или се научаваш да пушиш или се доказваш пред себе си, че никога няма да пропушиш.
09.01.2009 в 15:18
Да, макар, че периода ми в казарма беше този, в който не пушех. После се подадох в цивилния живот… късмет ли бе да го опишеш.
09.01.2009 в 16:24
Аз взех, че я заобиколих. Представям си като пропуших с пълна мощ в уни-то ако бях в казарма как щях да пуша като комин ;-)
Айде, преди час и 25 минути направих 5 месеца. Има и публикация, в която разгледах основни стадии на отказа :-)
09.01.2009 в 16:58
Уха, веднага се публикува и тук. Нека още хора да се мотивират.
09.01.2009 в 17:09
Направих една дребна редакция в последния момент, защото съм писал една недосмислица в предпоследния абзац :-)
Feel free да препубликуваш тук всичко което съм писал в блога относно цигарите. Колкото повече сме – толкова по-силни сме! Пък и трябва да подготвим повече хора за събитието 2010г.
15.01.2009 в 12:19
Задравейте!Аз стартирам от днес с непушенето.Това ми е може би 125 опит.Смятам този път да е завинаги!
18.01.2009 в 16:27
След като прочетох книгата на Алън Кар а и множество статии, отказах цигарите, но няколко месеца по-късно. Трябвало ми е време, докато подсъзнанието ми възприеме информацията от неговата книга. Нямах желание да откажа цигарите, но всяка дребна болка в гърлото, главата, гърдите ми ме предупреждаваше, че живота ми не е качествен, а сив и миризлив и ще става все по-болезнен с напредването на годините. Дори започнах да сънувам, в действителност какво нещастно съществуване водя и как ще свърша ако продължа да пуша. Накрая всеки ден се съжалявах, че пуша и че съм толкова безхарактерна. Вече исках да спра. Само трябваше да дойде момент на най-голямо съжаление.
Вечерта преди отказването бях поканена на рожден ден, ядене, алкохол на корем. Пиех и пушех без да спра, когато алкохола ми идваше в повече го повръщах и наново ядене, пиене, цигари. Така три пъти. На следващия ден нямах махмурлук, за последно повърнах, но затова пък от цигарите се бях задръстила супер и ми беше отвратително.
Днес ми е четвърти ден без цигари и пазя спомена за гадната сутрин. Също така ако си мисля защо съм ги отказала изобщо си припомням за момента на други отказвания как след тях първата цигара въобще не е била приятна и е следвало дълбоко съжаление за провала. Тогава го няма момента на приятно влизащия наркотик в мозъка, а само замаяна глава и гадене. Следва репликата “това беше само една цигара, все оше мога да спра”, но не, започва началото на края.
Сега мисля за живота, че дори да е лош, ще бъде няколко пъти по-лош ако го живея с увредено тяло. Съвети за пушача: информирайте се, срещайте се или говорете с желаещи да откажат цигарите, четете, правете нещо или завинаги си останете дефектни. Осъзнайте се, по-добре рано.
18.01.2009 в 23:42
Хмф, на мен все още ми е трудно като пия много да се контролирам и да не посягам към тютюна, пури, пурети, наргилета, цигари…
Засега споделям убеждението, че всеки ден без цигари е ден без цигари и така.
02.02.2009 в 17:12
Привет!Един месец без цигари.Как ми се иска да е минало повече време,но и това не е малко.Гордея се със себе си,и много благодаря на Вас ,че Ви има и на всички които ме подкрепяха и още продължават.Ще продължавам да се боря,все по-уверена съм,че ще успея.Успех на всички останали.
03.02.2009 в 10:02
Руми честито! Един месец е един много добър старт, дано много пъти по толкова да изкараш.
01.03.2009 в 00:53
Не пуша вече около 16 месеца. Пуших 20 години по кутия до две на ден. За разлика от Марк Твен на мен ми е първо отказване и наистина не е трудно. Лично никога не съм вярвал особено на приказките за вредата от тютюнопушенето. Причинявало рак на белия дроб. Прииска ми се да повярвам и потърсих статистика. Нещо от сорта: от N на брой заболели от рак j са били непушачи и k пушачи, като от тези k пушачи недвусмислено да е доказано, че причината за рака са били цигарите. Да, ама не! Поне аз не открих нищо. Съмнявам се да има подобна научно доказана статистика. Двама от моето обкръжение починаха от рак макар и не на бял дроб. И двамата бяха непушачи. А средно от 10 човека 7-8 от познатите ми са пушачи. Може би риска е по-голям за тях. А вероятно и заболелите от рак пушачи са повече, кой знае. Тъй или не, истината за мен остана в множеството на голословията. Та потърсих си други причини. Първата, макар не по важност – финансовата страна – за всички е ясно. И второ – ами проклетата зависимост от цигарите. Не можех да си представя как ще пътувам в автобус повече от 2 часа без цигара и това безкрайно ме дразнеше. Или това, че на всеки час и по-често се налагаше да излизам от офиса за да пуша. Където и да ходех, каквото и да правех една част от съзнанието ми се измъчваше с никотиновия глад и обмисляше варианти и планове как и кога ще дръпне дозата от проклетата цигара. Радвам се, че се освободих, наистина! Не че не ми се пуши. Но се надявам никога да не се връщам към този наркотик. Поне докато не стана част от сухата недоказана статистика :)
14.03.2009 в 01:15
Ох
Дано да ми провърви този път в отказването.
Крайно време ми е.Не само ,че мина Нова година и 1ви Март ами станаха 15
години от както пропуших.
На всичко отгоре си докарах какви ли не болести, за които не ми се говори, а лекарите твърдят, че ако не от друго ми е от пушенето.
ЗАКЛЕВАМ СЕ
ДНЕС ПЕТЪК 13
МАРТ 2009 Г.
ОТКАЗВАМ ЦИГАРИТЕ.
пиша в този форум, защото не зная как иначе направя, както казвате
“тази важна крачка”
ако този път не успея ще ви пиша за помощ
иначе пак ще ви пиша всеки ден, а може би всеки час като ми се допуши.
Казват, че първите 3 дни са най-трудни, за това пък на 17ти ще се чувствам
СВОБОДНА
Благодаря за вниманието
14.03.2009 в 16:50
Стискам ти палци, пиши след седмица как си.
16.03.2009 в 16:36
Слава ,пожелавам ти успех.Наистина първите дни са трудни,но имаш ли воля ще ги преодолееш.Аз не пуша 2 м.и 16 дни и сега ми е по-леснооо ,въпреки че има моменти когато много ми се пуши(Пиши,говори и плачи ако трябва ,преодолей никотиновия глад и после сама ще се надсмиваш на първоначалната си реакция.На мен лично този блог много ми помогна,защото тук почувствах съпричастност към моите никотинови дерзания.И запомни-НИЕ ВСИЧКИ СМЕ КАТО ТЕБ.
17.03.2009 в 12:08
Без грам абстиненция, без нужда от помощ, ако искате наистина нещо, то ще се случи, а ако не, не сте го искали достатъчно.
19.03.2009 в 04:59
Аз съм гей.
29.03.2009 в 04:49
Да кажа, и аз значи:)Активен пушач съм от 88-ма година…21 години! Сега съм на 35. Преди 8 години направих първи опит да ги спра.Това беше най успешния опит от всичките 3- 9 месеца:)Следващите 2 “спирания”, бяха наскоро.Всяко едно от по 3 месеца.Знам ефекта от спирането,със всичките му добри и “лоши” страни:) Аз съм от хората,които никога не кашлят сутрин,или когато и да е било(освен ако не съм настинал) !? За някои може да е странно,особено при моя “стаж”,но е факт.Не знам защо е така.Знам много добре колко е готино без цигари,но също и колко е готино с тях:) Особено когато има пиене. Щото аз съм, и пияч:)От известно време обаче,имам сериозни проблеми с кръвното налягане.Още не съм се подготвил психически:) за поредното 4-то (надявам се за винаги) спиране,но усещам че ще бъде една голяма победа в моя полза:)Даже съм решил,да не ползвам дъвки Nicorettе..както правех,или модерните в момента електронни цигари.Борбата ще е жестока,но не искам повече цигарите да ме контролират!Скоро се задава “началото на края”:)Усещам го.Пожелайте ми успех:) След време,ако темата е още актуална,ще се изповядам вече като НЕПУШАЧ!Чао и успех на всички,които вземат съдбоносното решение за винаги:)
30.03.2009 в 10:32
Абе…………мъглява работа е т’ва с непушенето!Ето аз не пуша вече повече от месец,но……………..сега последните няколко дни ми се пуши адски много,затова се ровичкам и по такива сайтове–.знам ,че ако запаля ще съжалявам безкрайно,но…………просто понеже е прекалено лесно да вземеш цигаретка,да си я пъхнеш в устата и да й теглиш клечката—затова се проваляме толкова,и си казваш–е то от една цигара нищо няма да ми стане—а всащност ти става-ЗАПОЧВАШ от НАЧАЛО с борбата!
12.06.2009 в 21:40
здравейте аз не пуша от 2седмици и започва да ми става трудно пуше ми се всяка една минута и не зная как да се удържам а много искам тизи път да е за по дълго време моля дайте ми кураж
12.06.2009 в 21:46
и моля ако някой знае подходяща храна за такива случаи нека да сподели че аз май започнах доста зле със сладко солети и всичко от което се качват килограми,но какво да правя не искам да пуша искам ЖИВОТ БЕЗ ДИМ
12.06.2009 в 23:16
Когато ми се пропушваше започвах да се ровя из нета и да чета мненията на хора отказали цигарите преди мен. Продължавам, макар и по-рядко. Вече 19 месеца съм без цигари, понякога сънувам че пуша и се събуждам с ужас как ще ги отказвам отново.:) Какво облекчение, било е сън. Въпреки всичко понякога ми се припушва, когато помириша пресен цигарен дим. В момента се чувствам като пушач, който не е пушил да кажем вече 10 мин. Хем малко му се допушва, хем може и без да пуши. Радвам се, че ще забранят пушенето на обществени места, като част от изкушението. Поне за мен това беше важно в началото и изисквах да не се пуши около мен. Колкото до храната пишеше някъде да хрупаш моркови. Нещо не ми понесе, но затова пък сурово зеле с вода действаше по-добре. Ама едно е да откажеш цигарите, много по-трудно е да откажеш храната. Пробвах и фотосинтеза, но при мен не подейства, затова му отпуснах края. Между другото, колкото и невероятно да звучи глада за храна донякъде убива никотиновия, вместо да го усилва. Поне докато имаше никотинов. Онова което ме крепеше и крепи е причината, поради която отказах пушенето. Гледаш – пушач. Дава 3,50 лв на ден за да задоволи зависимостта си, за да може да се чувства нормално и жизнено, такъв какъвто е непушача без цигари. Жалко е, но тези хора именно имат нужда от помощ.
13.06.2009 в 05:49
Валентина,пробвай с дъвки Nicorette.Потушават никотиновия глад.Демек наркоманската страна на пушенето.При мен,не е само навик..както казват някои…да държиш цигара.Аз мога да държа и писалка,ако това е проблема:))За един корав пушач,проблема е същият както при всички наркомании.Вече има и електронни цигари…на същия принцип както дъвките- поглъщаш само никотин,без катран..и разни канцерогенни вещества.Те са отровата,която скапва организма.Дори въздуха,който се диша в град като София,е много по-отровен отколкото малка доза чист никотин.Дъвките действат за мен:) Има два вида- 2мг никотин,и 4 мг…за по-закоравели пушачи.По-добре дай пари за дъвки,отколкото за цигари.Опитай поне.За това са направени.2 месеца с дъвки са достатъчни,но трябва и воля!Тези дъвки не са магически:)Електронната цигара,е още по-голяма екстра в случая…щото си е цигара:) Обаче аз реших,че това е нож с две остриета..нали се сещаш:)По-добре да не държиш нищо димящо в ръка,и да си павкаш от него…дъвката е по-добрия вариант.Но трябва силна воля,въпреки заместителите.Идеята е,че те са до време.Докато организма се изчисти до някъде от отровите. Желая ти успех:)
13.06.2009 в 15:11
А как сте с килограмите след като спряхте цигарите,защото аз ги бях спряла преди година за 4месеца качих 6кг,и от глупост ги запалих пак сега съм още по решена от тогава,но това с килограмите много ме притеснява.Знам колко е добре сутрин като се събудиш и да дишаш свободно,но знам и как излеждам доста излишни килограми (грозна,дебела и надута отвсякаде).И много ви благодаря за подкрепата и съветите които ми давате това ме кара да не се чувствам сам с борбата срещу цигарите.Много ви благодаря :)
13.06.2009 в 17:59
Валентина,въпросът с килограмите е индивидуален за всеки.Зависи от метаболизма.Аз винаги съм бил слаб…да речем под нормата:) 1.85 височина- 60кг:) Най-много в живота си съм бил 73кг…доста отдавна..бях в казармата тогава.От режима там качих.Иначе при спиране на цигарите,за 2 месеца качих 5 кг…което не е нищо..спрямо височината ми:)Зависи и от режима на хранене също.Много хора ползват успешно,програми за диета…ядат си нормално,но определени неща.Не става въпрос за гладуване.Не се подлагай на това мъчние.Имам приятел ( това по въпроса за диетата),той не е пушач…но успешно свали 30 кг,с разделно хранене и лишаване от някои храни.Говоря за човек,висок близо 2 метра…) Доста едричък беше…меко казано:)Това е малко в страни от темата за пушенето.Опитай с такава програма за хранене.Потърси диетолог,който ще ти помогне.Успех::)
14.06.2009 в 21:17
благодаря че ми отговаряш
14.06.2009 в 21:19
Аз разчитам на спорта, иначе става лошо и едро :)
17.07.2009 в 12:52
аз много искам да откайа цигарите,знам 4е са многои жредни но жсе не мога но 6те напражя опит и 6те пи6а пак как е
24.07.2009 в 12:04
И аз съм един от хората решили да откажат цигарите през 2009. Започнах с нагласата и си направих блог, в който да споделям мислите и преживяванията си. Дано това да е истинското начало, защото фалшиви имам много.
08.10.2009 в 14:07
аз успешно отказах цигарите преди повече от 2 години, и хубавото е че стана по “Лесния”начин. Готова съм да помогна на всеки, който има желанието да спре.
17.10.2009 в 15:44
гергана напиши повече за “лесния”начин,защото и аз мисля да се пробвам да ги откажа.Прочетох всичко написано дотук и много ми допадна много хубаво, че сте се сетили за това форумче.
01.11.2009 в 12:19
Хора от три дена не съм пушил знам че не е много но при две кутии на ден поне минах 72 часа много дълги разходки направо с часове и дъвчене на джинджифил (захаросан) помагат.
17.11.2009 в 11:26
Радо, по-приятен начин за отказване от цигарите от дъвчене на джинджифил е новия продукт Таболив. Наскоро го видях и пробвах, казаха ми, че го може да се пие успоредно с пушенето, като постепенно се намалява желанието и нуждата от цигари. Вече съм изпила 1 блистер и в момента съм на смъкнала от кутия цигари на ден на 1 цигара на ден. Надявам се и на теб да ти помогне така.
17.11.2009 в 11:35
За повече информация виж тук –
http://www.mirtamedicus.com/index.php?frame=gr_cont&grupa=127
20.01.2010 в 14:12
Аз на 25.01.2010 правя 2 месеца от поредното ми 3 – то или 4 – то спиране. Най – много съм издържал 10 месеца. Най – малко 2. Като след всяко спиране ми са ми трябвали 1 – 2 години за нов опит. На базата на личния ми сериозен опит в спирането на цигарите най – трудния ми период е бил от 2 – рия до 3,4 – ия месец. Точно в момента ми се пуши като за световно и така попаднах на този блог. Едно мога да кажа – страстен пушач ли си, никога няма да спре да ти се пуши било то и от време на време било то и след 1 г въздържание. Така, че трябва всеки път когато ти се допуши и си на прага да запилиш цигарка, бъди сигурен че ако го направиш отново ще ги пропушиш до 1-2 месеца колкото и да се дърпаш. За това НЕ ЗАПОЧВАЙ ОТНОВО !!!
Успех на всички!
25.03.2010 в 21:07
Здравейте!
Аз съм истинско мекотело! Искам да спра цигарите! Ужасно много! Вижте каква е ситуацията при мен… Значи от 3 години пуша.. края на 10ти клас някъде…. Та става ми гадно като пуша боли ме около гърдите и ми е кофти на гърлото. Гледах какви ли не филмчета и четох какви ли не статии. Мотивирам се и казвам – от днес няма да пуша! – даже и кафето сутрин без цигара го пия… в офиса дори не пуша с колегите… цял ден издържам и си се кефя на себе си, че съм издържал… но проблема идва щом се прибера вкъщи… нещо ми става, сякаш знам,ч е отида ли си вкъщи ще запаля и точно това правя! А наум си викам, че няма да запаля… но “нещо ме тегли” и … се провалям – това се повтаря от 1 седмица насам… не знам какво да правя!
10.04.2010 в 19:46
здравейте,докато рових за Таболив открих този сайт
16.04.2010 в 18:22
ХАХАХА! Успях вече 10ти ден… освободен~
03.05.2010 в 13:09
Здравейте , не съм го пробвала , но мои познати казаха за “Таболиф” че е фантастичен . Хора които са пушили 20 г. , по 3 кутии на ден – сега пушат до 5 цигари дневно , и това от една опаковка. Вече сериозно се замислям , дали и аз да не го пробвам тоя “Таболиф” . Иначе съм “отказвала” цигарите за по 6-7 месеца … и после пак .
04.05.2010 в 11:37
ЗДРАВЕЙТЕ АЗ ПУША ОТ 8 ГОДИНИ КУТИЯ ЗА 2 ДЕНА И В МОМЕНТА НЕ ПУША ОТ 19 АПРИЛ НО СНОЩИ СИ ДРЪПНАХ НЯКОЛКО ПЪТИ ОТ ЦИГАРАТА НА МЪЖА МИ ИМАМ ГОЛЯМО ЖЕЛАНИЕ ДА ГИ ОТКАЖА ЗАЩОТО ИМАМ БОЛКИ В ГЪРБА И МЕ Е СТРАХ ДА НЯМАМ РАК И ОТ КАКТО НЕ ПУША ИМАМ УЖАСНИ ХРАЧКИ ТОВА НОРМАЛНО ЛИ Е. ПОЖЕЛАВАМ УСПЕХ НА ВСИЧКИ ДАНО УСПЕЕМ ДА ГИ ОТКАЖЕМ
04.05.2010 в 14:02
СЕВИ, това с храчките е нормално. Аз имах няколко месеца след като ги отказах, толкова много бяха тия храчки, че от тях ме болеше непрекъснато гърлото все едно съм настинал. От време на време даже не можех да говоря без да си прочистя гърлото с почти 5 минутно хъкане. Струва ми се че така организма се пречиства от натрупаните отрови. Като се има предвид, че аз пушех поне четири пъти повече цигари и около два пъти повече години от теб, се надявам при теб това прочистване да не е толкова силно и продължително. Със сигурност по някое време храчките ще спрат и усещането ще стане нормално, че дори и много по-добре от това в пушаческия период. Важното е да се изчака да му дойде времето и да не си позволява човек да пуши въобще.
Казвам последното, защото аз лично запалих и изпуших половин цигара на петия месец след отказването, тогава вече ми бяха минали всички храчки и после пак ми се появиха за половин-един месец – оттогава не съм пушил и всичко си е наред.
14.05.2010 в 15:07
МНОГО ТИ БЛАГОДАРЯ НАДЯВАМ СЕ ДА МОГА ДА ГИ ОТКАЖА НО ПОНЯКОГА МНОГО МИ СЕ ПУШИ ДАНО ОСТИСКАМ ДА НЕ ЗАПАЛЯ. ПРИ МЕН ПРОБЛЕМА Е ЧЕ СЪПРУГА МИ ПУШИ И ТОЙ МЕ ИЗКУШАВА НО ЩЕ СТИСКАМ ЗЪБИ ИМАМ ГОЛЯМО ЖЕЛАНИЕ ДА ГИ ОТКАЖА.УСПЕХ НА ВСИЧКИ.